kost efter träningen dilemma

[sweola89]

hej, just nu har jag ett dilemma med min kost under deff efter träning.

kost direkt efter träning: 1 skopa cellmas kcal: 30
1.5 protein whe kcal: 186 protein 30 kolhy:1.5
0.75dl vitargo kcal: 185 pro 1 kolh 46
kcal : 401 pro 30 kolh 47.5

jag tränar varje dag går alltid 50 min i lutning 12 och speed: 5.0 på gåbandet förbränner 700kcal + vanlig styrketräning.

sen äter jag vanligt efter jag har tagit som nämde ovan: brukar då äta 200-300 gram kyckling sen massa sallad knappt några kolhydrater.

vet inte om jag ska vänta att äta 1 timme efter detta, känns om det blir för mkt för kroppen att ta upp eller? seriösa åsikter tack...

[kjell33]

Vore en hjälp att få veta hur du äter i övrigt.

[sweola89]

kommer inte äta så värst mkt mer... utan kommer bara fylla på med 250gram kessela kanske med 1 frukt varje 3-4e timme pga att fylla på depåerna. sen långsamt protein innan läggdags. frukost ligger jag på 600 kcal. så totalt sett kanske 1800-2000 kcal/dag

[King Grub]

känns om det blir för mkt för kroppen att ta upp eller?
Nej.

[kjell33]

Lite fet fisk kanske vore på sin plats. I övrigt helt ok.

[sweola89]

okej men då kör jag på det, tack