Visa fullständig version : Frukost
rainbow87
2010-04-02, 12:16
Hur ser din frukost ut? ljug inte nu ;)
Klockan 06-08
3 dl vatten:
0g protein, 0g kolhydrat, 0g fett
Totalt: 0.00 kalorier
Jag är starkare och växer som aldrig förr ;)
Ska iväg några dagar så det blev vad som fanns i kylen. Två ägg, två vårrullar, ett äpple, en kiwi, en clementin + lite linfröolja.
Inte standardfrukosten precis :)
mattilainen
2010-04-02, 12:41
idag åt jag spagetti med köttfärssås till frukost. Brukar bli "riktig" mat
Haha, samma här. Äter inget på morgonen. Men om tjejen är på besök får man inte lov att köra sina vanliga rutiner, då måste mysfaktorn vara hög med macka och oboy. Oboyet får bli vasslepulver och mackorna får bli med något nice pålägg.
OneManArmy
2010-04-02, 13:17
1dl havregryn
2 matskedas psyliumfrö
2 matskedar linfrö
1 äggvita
250g kvarg
100g frysta bär
2dl lättmjölk
Eddie Vedder
2010-04-02, 13:19
Jag åt stekta grytbitar av fläskkött, en bit ost och grönsaker.
4 kokta ägg
3 skivor lingon grova med 3 skivor kalkon på varje.
1banan, 1äpple, 1 apelsin
tillskotter av alla dess slag, omega 3
eriksvensson
2010-04-02, 13:30
2 ägg blandat med ½ dl grädde (40%ig) till en omelett, salt/peppar, stekt i smör samt ett paket stekt bacon (125-140gr.)
Erik
Idag:
( vassle 30 gram 20 min innan)
3 dl havregryn + mjölk
2 frökusar ( 4 halvor) med ost och mjukost
3 ägg
hillbilly90210
2010-04-02, 13:54
På arbetsdagar:
Frukost 1, 06:00: 1-2 msk kakao, 1 msk honung, 0,5 dl vassle, 2 dl havregryn, 4-5 dl standardmjölk, eventuell dagsdos kreatin, mixat.
Frukost 2, 09:00: 2 kokta ägg med dillkaviar
Kör just nu på dom här två varianterna:
Vardagar: 250 gr. Kvarg med banan och musli. 2 grova mackor med Makrill i tomatsås på.
Helger: Havregrynsgröt med kanel, proteinpulver och mjölk. Hårt bröd med ägg och räkost.
Vildarawk
2010-04-02, 14:16
Alltid:
5 Ägg
250g Mild naturell yoghurt
100g frysta bär
50g havregryn
Kanel
isterbuk
2010-04-02, 14:22
Jag åt en wok på vitkål, minimajs, harricoverts & kyckling.
1 portion havregrynsgröt+~100g keso, 2 skivor lingongrova med smör+2ägg+lite kaviar.
Fina grejer!
10-15g eaa
1 timme senare:
Start med vaniljyoghurt, äggmacka och kaffe med mjölk.
Semiramis
2010-04-02, 14:33
Nästan alltid samma sak:
3 dl lätt A-fil
1 banan
i dl vasslepulver
1 dl frysta bär
litet Gojibär
1 tsk macapulver
Ner i mixern, drickes tillsammans med en kopp te med honung och en multivitamintablett, 2 kapslar V-Pure, 2 kapslar havtornsolja, 1 kapsel ALA, 1 kapsel D-vitamin, Q10 och en tablett Remifemin
rainbow87
2010-04-02, 14:43
Fan vad folk äter! :D Jag äter havregryn, ägg, mackor och ibland en proteinshake. Tänkte bara på det att man ska ju äta så man får i sig my med protein på morgonen då kroppen skriker efter det, ska man då typ äta 500 gr nötfärd liksom? :P
Eddie Vedder
2010-04-02, 14:47
ska man då typ äta 500 gr nötfärd liksom? :P
Nej givetvis är det inget krav på långa vägar. Hur kan du tolka det så?
1 portion havregrynsgröt innehållandes:
1 äggvita
½ dl kaseinprotein
valnötter
solroskärnor
ca 1 dl mellanmjölk
rainbow87
2010-04-02, 14:56
Nej givetvis är det inget krav på långa vägar. Hur kan du tolka det så?
Självklart så skämtade jag, menade bara vad man ska äta för att få i sig mycket protein vid frukost?
Eddie Vedder
2010-04-02, 15:00
Självklart så skämtade jag, menade bara vad man ska äta för att få i sig mycket protein vid frukost?
Beror ju på hur du äter i övrigt, hur stor du är, hur du tränar och vad du vill uppnå. Din frukost verkar ju proteinrik men det är inte per automatik med varken mer eller mindre. Något givet svar, applicerbart på alla, kan man självklart inte ge.
King Grub
2010-04-02, 15:00
Samma proteinrika livsmedel som vid andra tillfällen. Kött, fisk, fågel, ägg, keso/kesella, skaldjur, proteinpulver, osv.
rainbow87
2010-04-02, 15:00
1 portion havregrynsgröt innehållandes:
1 äggvita
½ dl kaseinprotein
valnötter
solroskärnor
ca 1 dl mellanmjölk
kaseiprotein? vad är det och vart köper man det?
King Grub
2010-04-02, 15:01
Kaseinprotein är ett av mjölkproteinerna, vassle är det andra. 80% av proteinet i vanlig mjölk är kasein och nära 100% av proteinet i keso, kvarg, ost.
Eddie Vedder
2010-04-02, 15:01
kaseiprotein? vad är det och vart köper man det?
Mjölkprotein.
http://traningslara.se/blogg/skillnader-mellan-populara-proteinkallor-for-tranande-del-1/
rainbow87
2010-04-02, 15:09
Kaseinprotein är ett av mjölkproteinerna, vassle är det andra. 80% av proteinet i vanlig mjölk är kasein och nära 100% av proteinet i keso, kvarg, ost.
Så vad skulle man kunna säga är en riktigt bra frukost då, för en som tränar?
Eddie Vedder
2010-04-02, 15:09
Så vad skulle man kunna säga är en riktigt bra frukost då, för en som tränar?
Alla frukostar som skrivits hittills i tråden.
Havregrynsgröt,linfrön 1msk, psylliumfrön 1msk, 2ägg, björnbär, jordgubbar,hallon,blåbär.
rainbow87
2010-04-02, 15:17
Alla frukostar som skrivits hittills i tråden.
inklusive min?
King Grub
2010-04-02, 15:19
Så vad skulle man kunna säga är en riktigt bra frukost då, för en som tränar?
Samma saker som vid andra tidpunkter. Det är inte något speciellt livsmedel som är bra att äta bara för att klockan är "frukost".
Eddie Vedder
2010-04-02, 15:19
inklusive min?
Ja den är ju skriven i tråden.
Så vad skulle man kunna säga är en riktigt bra frukost då, för en som tränar?
En annan bra frukost för någon som tränar kan vara att äta dagen innan och sedan skippa frukost.
Det är högst individuellt. Du får prova dig fram till vad som passar dig bäst och vad som ger dig bäst prestation.
Radikaal
2010-04-02, 15:28
Standard frukosten nu under deff är 2 fullkorns limpor, 1 burk makrill i tomatsås, 20-30g whey beroende på resten av dagens intag, 1g CLA, 1 multivitamin/mineral & en kalcium+magnesium tablett. Ibland lägger jag till 1 kokt ägg eller 2-3dl mellanmjölk (och ibland 30g all bran pro flingor om jag vill hålla mig mätt riktigt länge) och skippar proteinpulvret. 500-700kcal, runt 50g protein och håller mig mätt 5-6timmar på det och riktigt gott (älskar makrill.) Är jag riktigt hungrig dricker jag en liter light saft till måltiden med.
Standard frukosten nu under deff är 2 fullkorns limpor, 1 burk makrill i tomatsås, 20-30g whey beroende på resten av dagens intag, 1g CLA, 1 multivitamin/mineral & en kalcium+magnesium tablett. Ibland lägger jag till 1 kokt ägg eller 2-3dl mellanmjölk och skippar proteinpulvret. 500-700kcal, runt 50g protein och håller mig mätt 5-6timmar på det och riktigt gott (älskar makrill.) Är jag riktigt hungrig dricker jag en liter light saft till måltiden med.Du är medveten om att CLA bara är pengar i sjön va(ökar inte fettförbränningen vid "låga doser" och resultat av ökad fettförbränning har inte kunnat visas igen)? Utöver brödet så såg det annars ut som en stabil frukost (lite väl med kolhydrater i bröd för min del).
CLA finns naturligt i mjölkfett, för övrigt.
Radikaal
2010-04-02, 15:52
Att CLA finns i mjölkfett vet jag, men nu under deff dricker jag betydligt mindre mjölk än vanligt och aldrig fetare än 1.5%. Och vad jag har läst (vet ej sanning i det) så innehåller inte så stor del av mjölkfettet CLA.
Om det helt är pengar i sjön vet jag ej, kan mycket väl vara så men det är ju inte direkt dyrt om man tex köper SANs högdoserade. Det har ju fått goda resultat i djurstudier, samt så finns det 2 studier postade i http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126109 som visar att det kan ha viss effekt på människor. Har dock inte lusläst dem men jag fortsätter då med det tills det kommer en stor studie som visar att det är helt verkningslöst på människor.
Och vad är låga doser? tar 3-4 "1250mg" kapslar om dagen.
rainbow87
2010-04-02, 15:56
Ja den är ju skriven i tråden.
Du som kan mycket om kost, vad bör man äta när man kommer hem vid 06 på morgonen när man jobbat natt? jag brukar äta fil och musli, ett ägg och en smörgås. jag har även ätit lite kvarg och äggmackor med fullkornsbröd på natten och sena kvällen då.
Du som kan mycket om kost, vad bör man äta när man kommer hem vid 06 på morgonen när man jobbat natt? jag brukar äta fil och musli, ett ägg och en smörgås. jag har även ätit lite kvarg och äggmackor med fullkornsbröd på natten och sena kvällen då.
Du behöver inte äta någon speciellt. Det du skriver fungerar säkert hur bra som helst.
2 port gröt på havregryn, dinkelflingor, äggvita, kruskakli, (kanel)
35g jordnötssmör
200g torsk, salt & peppar
1L vatten
2 koppar kaffe och dagens godaste snus
ett glas med mjölk och vassleprotein, tre polarmackor med ost skinka och ett stekt ägg på.
700g kycklingpytt med 4 stekta ägg, 2 burkar senapssill och 2 stora potatisar, gravad lax med hovmästarsås, 3 ägghalvor med majonäs och räkor.
Fredrik_S
2010-04-02, 16:36
Jag brukar äta 10-15 gram aminosyror direkt när jag vaknar och 1,5 timmar senare efter jag dushat och vaknat till, kyckling ris och majonäs till frukost.
Du som kan mycket om kost, vad bör man äta när man kommer hem vid 06 på morgonen när man jobbat natt? jag brukar äta fil och musli, ett ägg och en smörgås. jag har även ätit lite kvarg och äggmackor med fullkornsbröd på natten och sena kvällen då.
Som sagt är det att jaga droppar i havet att försöka äta något speciellt just för att klockan är en viss tid. Samma mat som alltid är nyttig är nyttig när som helst.
shut teh face
2010-04-02, 16:39
Ibland känner jag för att inte äta kolhydrater, då blir det en omelett på stark korv, och massor med parmesanost.
Idag blev det hembakat danskt rågbröd med ost, salami, gurka och kokta ägg
När jag jobbar äter jag aldrig frukost, kaffe räcker!
sweaberg
2010-04-02, 17:47
Yoghurt och flingor, samt vassledrink
4 mackor 1 ägg, 3dl mjölk
Äter min första måltid vid 12-13 tiden så vet inte om det räknas som frukost men det brukar oftast bli.
50g Havregryn
30g Vassle
el
50g Havregryn
250g Keso
Att CLA finns i mjölkfett vet jag, men nu under deff dricker jag betydligt mindre mjölk än vanligt och aldrig fetare än 1.5%. Och vad jag har läst (vet ej sanning i det) så innehåller inte så stor del av mjölkfettet CLA.
Om det helt är pengar i sjön vet jag ej, kan mycket väl vara så men det är ju inte direkt dyrt om man tex köper SANs högdoserade. Det har ju fått goda resultat i djurstudier, samt så finns det 2 studier postade i http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126109 som visar att det kan ha viss effekt på människor. Har dock inte lusläst dem men jag fortsätter då med det tills det kommer en stor studie som visar att det är helt verkningslöst på människor.
Och vad är låga doser? tar 3-4 "1250mg" kapslar om dagen.De resultat de sett har inte kunnat visas igen har jag för mig. Och det rörde sig om överdosering i stora mängder över en lång lång tid, flera månader. Och det innan man ens såg en förhöjning av fettförbränningen.
Varenda morgon mellan 04:30-06:30, 365dagar om året och så varit i 10år nu.
Mamma kokar göten:
* 5-6dl röd mjölk,
*ca 1 tsk smör ( enligt henne )
* salt
* Antingen fiberhavregryn eller rågmjöl ELLER skrädmjölsgröt.
Jag har på ( beror på årstid ) men :
* Bär
* ca 150g kvarg och kanel
eller
* 1 rivet äpple med kanel
* äppelmos
* ca 150kvarg.
1glas jucie
Eddie Vedder
2010-04-02, 22:06
Det har ju fått goda resultat i djurstudier, samt så finns det 2 studier postade i http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126109 som visar att det kan ha viss effekt på människor. Har dock inte lusläst dem men jag fortsätter då med det tills det kommer en stor studie som visar att det är helt verkningslöst på människor.
Du behöver inte lusläsa den. Det räcker väl med en titt i abstraktet och en titt på Guddis kommentar?
Du som kan mycket om kost, vad bör man äta när man kommer hem vid 06 på morgonen när man jobbat natt? jag brukar äta fil och musli, ett ägg och en smörgås. jag har även ätit lite kvarg och äggmackor med fullkornsbröd på natten och sena kvällen då.
Jag tycker du ska äta fil, müsli ett ägg och en smörgås t.ex.
Är aldrig hungrig på morgonen, däremot väldigt sugen på vätska. Så det får bli:
2 muggar kaffe med minimjölk
3 muggar grönt the med låglaktosmjölk
Varför?
Om jag dricker bara kaffe (5 koppar, huga) blir jag alldeles skakig.
Grönt the är godare än svart the, och låglaktosmjölken passar väldigt bra just till. Den har liksom en sötaktig smak, som är smaskens. Dessutom mår magen bättre av att hålla nere laktosintaget.
i förrgår: 500g kvarg
i går: 500g kvarg
idag: 500g kvarg
imon: lyxar till det på lördag!! 1000g kvarg
i förrgår: 500g kvarg
i går: 500g kvarg
idag: 500g kvarg
imon: Lyxar till det på lördag!! 1000g kvarg
:thumbup:
har inte ätit än men ska nog ner och äta kebabrullen som blev över från igår...
annars brukar det bli: havregryn, macka med keso, vassleprotein
Först en shaker med grönt té
Sedan blir mitt första mål:
5st ägg
75g jordnötter
50g russin
+eventuellt kokosflingor eller hasselnötter efter tycke
På arbetsdagar blir detta 9:00. Annars när jag känner för det.
Alfred Nobel
2010-04-03, 09:33
Senaste tiden: 250g kvarg eller keso
ett halvt kg keso idag hahahahah
isterbuk
2010-04-03, 10:03
Idag blev det Double Pro med vaniljsås och wok på vitkål, minimajs och lövbiff.
En portion havregrynsgröt och två löskokta ägg är standard:)
herrelol
2010-04-03, 12:47
en portion havregrynsgröt och två löskokta ägg är standard:)
+1
Lillstadspojken
2010-04-03, 13:11
4dl fil, en skivad banan och corn flakes. 3 kokta ägg, lite grönsaker och en grov macka med messmör.
Oftast omelett på 4 ägg och grädde, ofta 70-200g bacon till det.
Alternativt 4-5 kokta ägg, eller bara flingor och ~40g whey på dom dagarna då man knappt kommer ur sängen :D
Äter ett kokt ägg med en truddelutt kaviar på.
Sen har jag lite mjölk i kaffet, blir väl 1 dl uppdelat på 2-3 koppar.
Sen gymmet.
Exak såhär ser min frukost ut:
Vardagar, Kaffe
Helger, Kaffe och 2-4 mackor
Eaa 10g
Frukost 1h senare:
Sloow vanilj glass med bär och kanel
Äggröra
Plock av diverse grönsaker som finns hemma
Exak såhär ser min frukost ut:
Din frukost är samma som min lunch. Tufft!
Frumpish
2010-04-03, 20:56
yoghurt 10%fett
keso
skivad frukt (äpple, banan eller något annat gött)
sötmandlar eller andra nötter
riven kokos
ingefära
kardemumma
250g kvarg blandat med fun light jordgubb/granatäpple vanligtvis, när det ska lyxas till blir det även färska jordgubbar i.
Alternativ två är proteinshake dem mornar jag inte är speciellt hungrig, snabbt, praktiskt och enkelt.
Tre stekta ägg
Havregryn med vatten
Två stora koppar kaffe
Borde kanske börja slänga in frukt eller grönsak?
Klockan 06-08
3 dl vatten:
0g protein, 0g kolhydrat, 0g fett
Totalt: 0.00 kalorier
What he said. Fast en shaker med vatten ist.
Mat:
100g blåbär
1 dl havregryn
1 dl müsli
Lagom mängd sojamjölk till vad jag blandat ihop.
Dryck:
1 glas äppelcidervinäger
3 koppar vitt te
Tillskott:
2 kapslar omega3
1 dl sojaprotein
Blåbär är vad jag har oftast i min morgonsörja. Brukar även kunna missbruka med kanel och kakao och variera med andra bär och frukter. Säga vad man vill om frukostens vara eller icke vara, en ordentlig frukost är min höjdpunkt på dagen och jag skulle inte byta bort den mot några resultat i världen. Gårdagens middag kan jag också äta om det blir något över, är däremot lite väl glupsk så all mat som kommer i min väg tenderar att ta slut innan den får chansen att bli frukost. *drool*
Jag hade även en period då jag brukade vräka i mig en halv påse Icas Broccoli utöver min vanliga frukost varje morgon, har däremot dragit ned på broccoli och sparar det till middag eller lunch istället nu för tiden. Fruktansvärt god grönsak och perfekt på alla sätt och vis, men visst blir det lite roligare när man varierar sig.
Frukosten äts oftast mellan 05.00 och 06.00, är arbetslös för tillfället men gillar att gå upp tidigt och äta mitt favoritmål i lugn och ro.
Först en shaker med grönt té
Nu blev jag lite nyfiken, shaker med grönt té? Dricker du det kallt, som tillskott eller avnjuter du det helt som vanligt fast ur shaker istället för mugg?
5 kokta ägg, thats it mättar bra.
Toby Asp
2010-04-04, 09:51
Gröt på 2dl havregryn plus två ägg, ett rivet äpple, några skedar keso, lite olja, kanel. Ätes direkt ur kastrullen om sällskapet tillåter.
Eddie Vedder
2010-04-04, 14:57
Både idag och igår blev det stekt nötfärs och grönsaker.
Nu blev jag lite nyfiken, shaker med grönt té? Dricker du det kallt, som tillskott eller avnjuter du det helt som vanligt fast ur shaker istället för mugg?
Brygger det på morgonen.
Dricker det på väg till jobbet, på tåget och en bit in innan jag börjar. För att mina allergiska besvär blir så pass lindrade som de blir så kan man kalla det för att jag avnjuter det. :)
1 portion havregrynsgröt
2st ägg
1 hård macka
ibland protein pulver
Skrollovicz
2010-04-05, 15:31
Både idag och igår blev det stekt nötfärs och grönsaker.
Ställer frågan och hoppas ämnet inte är känsligt för dig, Eddie. :) Äter du aldrig kolhydrater till frukost? Varför inte då?
Eddie Vedder
2010-04-05, 15:35
Äter du aldrig kolhydrater till frukost? Varför inte då?
Jo om jag tränat före. Men det är ju för att jag äter som vilken måltid som helst då.
Mina frukostval är ju exakt som alla andras. Det jag tycker är gott på morgonen och som jag står mig på bra till lunch.
Skrollovicz
2010-04-05, 16:05
Jo om jag tränat före. Men det är ju för att jag äter som vilken måltid som helst då.
Mina frukostval är ju exakt som alla andras. Det jag tycker är gott på morgonen och som jag står mig på bra till lunch.
Okej, reagerade bara på att det såg väldigt kolhydratfattigt ut. Har för mig du har skrivit också att mackor på morgonen vore katastrof för dig. :D Mackor som är så gott! :eating:
Eddie Vedder
2010-04-05, 16:05
Har för mig du har skrivit också att mackor på morgonen vore katastrof för dig.
Japp
Skrollovicz
2010-04-05, 16:07
Mina frukostar brukar bestå av gröt (ris eller havre) samt en vassledrink och ett antal mackor med kaviar. Och två ägg så klart!
OneManArmy
2010-04-06, 19:38
Gjorde en specialare imorsse eftersom jag hade slut på kvarg!
och lagade "vanlig mat" på morgonen. Kycklingfile med potatismos och grönsaker, rätt awsome och runt 600 kalorier.
MEN.. blev sån jävla massa disk att fixa, nån som har tips på ett stadigt mål MAT att laga på morgonen som typ.. kräver max 20 minuter och stekpanna på max 600 kalorier?
Fritösen
2010-04-06, 19:41
Idag var det oxfile med potatis och sås ! <3
Men inget jag brukar ha till frukost dock :(
1:
500g kvarg, kaffe
2:
250g kvarg, 2 mackor, 4 dl mjölk, kaffe
Skiftar mellan dessa två
Äter inte frukost, om jag väl gör det så är det frukost och lunch i ett, dvs att jag stiger upp så pass sent att det är lunchtid.
Kass aptit på morgonen.
1dl havregröt
250g keso
80g makrill
1ägg
Fast om jag ska säga vad jag äter när det väl blir mat, på tidig eftermiddag, så blir det rätt många ägg och 1 kilo mjölk.
Agremont
2010-04-07, 09:45
En typisk frukost ser väl ut typ såhär, 2dl havregrynsgröt och två kokta ägg, alternativt en proteinshake gjord på 2dl havregryn, 5dl röd mjölk och 1dl vasslepulver och kanske lite frysta bär.
3 ägg
3 dl fiberhavregrynsgröt
2 dl mjölk
2 knäckemackor med ost och skinka
AlmostRipped
2010-04-07, 12:47
Träningsdagar: 3 kokta ägg + 3dl mjölk eller havregrynsgröt med mjölk
Vilodagar: Smoothie gjord på lättyoghurt, kesella och färska bär/frukt
Helg: 2 stekta ägg, hummous och ruccolasallad på 2 halvor rågkusar med 3dl mjölk och en kopp kaffe!
ARMSTARK
2010-04-08, 08:35
500gr kvarg med funlight och en kopp kaffe.
Punisher1
2010-04-08, 16:58
Blev idag 1 kokt ägg med senaps sill, mjölk och whey
1 kokt ägg
2dl fiberhavregryn med lättmjölk och jordgubbssylt
2 skivor lingongrova med ungefär en halv burk 250g keso på
Proteinshake med 22 g protein och 2,5 dl lättmjölk
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.