Mitt energibehov..

[BALBOAN]

Tjenare :)

Har ett litet problem. Jag vet inte riktigt vilket energivärde jag ska lägga mig på.
Jag har precis börjat deffa.

Mitt basala energibehov vid vila=1946
En vilodag ska jag lägga mig på 1250 (-700) eller 1446 (-500)

En styrketräningsdag är mitt energibehov 2335. Ska lägga mig på 1835 (-500)
Jag använde 1.2 faktorn.

Vet inte riktigt hur jag har tänkt... Jag kanske lider av lågt IQ men nu har jag i alla fall försökt.

Låter det rimligt att jag tappar ett halvt kg i veckan om jag på träningsdagar lägger mig på 1835 och på vilodagar 1446?

Väger 81kg
92a
178cm
tränat över ett år.

Tack så jätte mycket.

[WHITEFOLKS]

Gör du inget annat än är hemma och degar / tränar?

Du går inte i skolan/jobbar eller liknande, går till affärer osv.

1.2 är nog snarare en vanlig slapp dag i skolan.

[BALBOAN]

Går till skolan, går hem. Tar 40 minuter allt som allt. Jag tränar, sedan drar jag till min flickvän.

[chrilledude]

Ett styrketräning-pass bränner inte 500kcal, snarare 200-300.

[pedersen1980]

Men de där men efter träning förbränning när man kör intervall cardio eller styrketräning då?
Borde man inte hamn ~500 beroende på men cirka...