steeenblock
2010-03-29, 18:38
Nu slänger jag upp en journal.
Har inte haft mål utan bara slötränat tänkte ta och skala av röven och det som finns på framsidan. Sen ligga på 1 litet underskott och träna för att det är roligt. ;) Det ska bli första gången jag ser mina magrutor (inte en stor ölmage) i mitt liv! :devil:
Dagenspass:
Bänk
Uppvärmning sen:
80 x 6
80 x 6
80 x 6
Sne hantelpress:
35 x 5
30 x 5
30 x 5
Snebänk:
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Pecdec maskin körde 3 set
Dips
kroppsvikt + 15 = 6ggr
-::- + 15 = 5ggr
-::- + 10 = 6ggr
-::- + 10 = 5ggr
Sen körde jag lite smalbänk
50-60kg 6-12 reps var ganska mör
Har inte haft mål utan bara slötränat tänkte ta och skala av röven och det som finns på framsidan. Sen ligga på 1 litet underskott och träna för att det är roligt. ;) Det ska bli första gången jag ser mina magrutor (inte en stor ölmage) i mitt liv! :devil:
Dagenspass:
Bänk
Uppvärmning sen:
80 x 6
80 x 6
80 x 6
Sne hantelpress:
35 x 5
30 x 5
30 x 5
Snebänk:
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Pecdec maskin körde 3 set
Dips
kroppsvikt + 15 = 6ggr
-::- + 15 = 5ggr
-::- + 10 = 6ggr
-::- + 10 = 5ggr
Sen körde jag lite smalbänk
50-60kg 6-12 reps var ganska mör