Vildarawk
2010-03-28, 14:14
(OT:Nu lyckas jag allt få till det med ett rim i rubriken!)
Till själva frågan...
Jag går inte i skola/jobbar för tillfället och brukar lägga mig i tid och sova så länge jag behagar. Dock står min biologiska väckarklocka på 9, så att det är upp-äta-smälta maten-gymma-äta. Om jag däremot som igår hade ett brutalt benpass med vilodag efter så kan jag (när jag väl somnar, samma problem som andra här på forumet. Att jag tränar rätt tidigt förmildrar nog lite) sova i upp till ca 14-16h. Detta hände idag. :hbang:
Jag lever tyvärr för tillfället inte ett särskilt aktivt liv utöver träningen och räknar med 1.2 +0,025 för varje timma gym och 0,05 för varje timma kondition (enligt träningslära.se) så att det slutar på 1.375 (ca 2800 kcal med ett överskott på 200).
Om det blir som idag att jag tappar (eller tjänar, beror på hur man ser det :D) ca 6-7 timmar av dagen pga sömn, ska jag fortfarande ligga på ett snarlikt kaloriintag eller ska jag sänka det något? Hur hade ni gjort? Blir väldigt mycket mat på kort tid annars *drool* (har prövat PF, trots att jag gillar mycket mat samtidigt är det inte min grej)
Hade inte varit ett problem om det hänt en gång i månaden men nu är det lite oftare än så *rolleyes*
(extrafråga: är 24-timmars sömn 1.0 i aktivitetsfaktor?)
Till själva frågan...
Jag går inte i skola/jobbar för tillfället och brukar lägga mig i tid och sova så länge jag behagar. Dock står min biologiska väckarklocka på 9, så att det är upp-äta-smälta maten-gymma-äta. Om jag däremot som igår hade ett brutalt benpass med vilodag efter så kan jag (när jag väl somnar, samma problem som andra här på forumet. Att jag tränar rätt tidigt förmildrar nog lite) sova i upp till ca 14-16h. Detta hände idag. :hbang:
Jag lever tyvärr för tillfället inte ett särskilt aktivt liv utöver träningen och räknar med 1.2 +0,025 för varje timma gym och 0,05 för varje timma kondition (enligt träningslära.se) så att det slutar på 1.375 (ca 2800 kcal med ett överskott på 200).
Om det blir som idag att jag tappar (eller tjänar, beror på hur man ser det :D) ca 6-7 timmar av dagen pga sömn, ska jag fortfarande ligga på ett snarlikt kaloriintag eller ska jag sänka det något? Hur hade ni gjort? Blir väldigt mycket mat på kort tid annars *drool* (har prövat PF, trots att jag gillar mycket mat samtidigt är det inte min grej)
Hade inte varit ett problem om det hänt en gång i månaden men nu är det lite oftare än så *rolleyes*
(extrafråga: är 24-timmars sömn 1.0 i aktivitetsfaktor?)