dupper
2010-03-27, 18:55
Som rubriken säger, jag har lidit av smärtor i ländryggen fram och tillbaka ett tag nu, känner mig rätt säker på att det beror på/har något att göra med min träning, då det försvunnit de perioder jag haft uppehåll.
Nu de 3 senaste veckorna har det varit lite till och från, mer intensivt efter träning och sedan mattas det ut allt eftersom dagarna går. Kommer nästan uteslutande efter rygg- och ben-pass, där ryggen är som mest inblandad.
Lyckades köra ett relativt lyckat ryggpass i början av veckan där jag kunde undvika smärta bra, var då övre rygg och inga övningar med fokus på ländrygg. Blev lite värre senare men dagen efter kändes det mycket bättre. Igår var det dags för ben, och eftersom ryggen kändes bra tänkte jag försöka gå så hårt som ryggen tillät. Andra övningen på schemat var knäböj, övningen som känns mest i ryggen för mig. Det började bra, kändes knappt, och kunde höja lite. Gick på till 50kg tror jag, reppar på 70 ryggen mår bra, och runt rep 3 eller 4 smällde det till i ländryggen och gjorde mycket ont. Gick runt, försökte sitta och vila etc men smärtan bestod, och avbröt passet i frustration.
Allt eftersom så har det avtagit, och nu känns det mest när jag svankar eller slappnar av helt, då ryggen böjer sig.
Jag undrar då vad detta kan vara? Hur borde jag lägga upp träningen?
En fotnot är att jag antagligen ska besöka en ryggspecialist om ca 2v eller så pga detta, därav vill jag helst undvika att gå till sjukgymnast/naprapat eller så innan. Känns lite onödigt.
Nu de 3 senaste veckorna har det varit lite till och från, mer intensivt efter träning och sedan mattas det ut allt eftersom dagarna går. Kommer nästan uteslutande efter rygg- och ben-pass, där ryggen är som mest inblandad.
Lyckades köra ett relativt lyckat ryggpass i början av veckan där jag kunde undvika smärta bra, var då övre rygg och inga övningar med fokus på ländrygg. Blev lite värre senare men dagen efter kändes det mycket bättre. Igår var det dags för ben, och eftersom ryggen kändes bra tänkte jag försöka gå så hårt som ryggen tillät. Andra övningen på schemat var knäböj, övningen som känns mest i ryggen för mig. Det började bra, kändes knappt, och kunde höja lite. Gick på till 50kg tror jag, reppar på 70 ryggen mår bra, och runt rep 3 eller 4 smällde det till i ländryggen och gjorde mycket ont. Gick runt, försökte sitta och vila etc men smärtan bestod, och avbröt passet i frustration.
Allt eftersom så har det avtagit, och nu känns det mest när jag svankar eller slappnar av helt, då ryggen böjer sig.
Jag undrar då vad detta kan vara? Hur borde jag lägga upp träningen?
En fotnot är att jag antagligen ska besöka en ryggspecialist om ca 2v eller så pga detta, därav vill jag helst undvika att gå till sjukgymnast/naprapat eller så innan. Känns lite onödigt.