Ny svensk forskning om träningsvärk

[Slartibartfast]

Nån som hört nåt om om nya svenska forskningsrön som visar att träningsvärk är bra eller t.o.m nödvändigt för muskeluppbyggnaden? Har hört trykten. :MrT:

[GhostFace]

Visades i Aktuellt eller om det var Rapport för en vecka sedan, drygt.

[Slartibartfast]

Precis, ghostis.

[Cartwright]

Det snackades lite om detta här. (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=14455)

[Forest]

Långdistanslöpare får ofta träningsvärk. Tur för dem att träningsverk inte är synonymt med muskeltillväxt.

[rymdrattan]

Jo, min farsa kom ivrigt upp å ville förklara detta för mig för några dagar sedan ;)

Har också hört från en polare som studerar till personligtränare
att det fungerar att träna med träningsverk en viss tid...
Men sedan så behöver man mkt vila för att återhämta sig...

Dom hade fått ett diagram på hur två personer hade tränat,.
En med jämna vilodagar och en som tränade hårt utan vilodagar.

Personen utan vilodagar gick snabbt om den andra personen
Men small sedan in i en vägg och började gå minus.

[Hermes]

Farsan (är läkare) berättade att han hade låtit sina försökspersoner springa upponer för sjukhustrapporna för att sedan göra alla mätningar på dem, vad gör man inte som medicinpraktikant, eller vad dom nu var :D

[Slartibartfast]

Visades i Aktuellt eller om det var Rapport för en vecka sedan, drygt.

Kanske var det aktuellt rapport.


(så dålig)

Söker vidare...

[Lizard]

Den är inne på andra året och att träningsverk är synonymt med muskeltillväxt/anpassning och inte skada är det sensationella med den.

Den stora andelen eccentriskt arbete (negativt - springa nedför trappor) är för att det genererar mest träningsverk eller Delayed Onset Muscle Soreness som det heter på fikonspråk.

Man visste tidigare att myofibrillerna förändrades vid träningsvärk fast det största underlaget var från djurstudier utförda med elektriska impulser, inte riktigt samma sak som medveten ansträngning hos människor, och resultatet feltolkades som att det blev skador eller till och med inflamationer i myofibrillerna. Vad de gamla studierna inte svarade på var varför "inflammationen" eller "skadan" avtog om man tränade lätt tätt inpå DOMS (second bout effect). Det borde rimligtvis förvärra.
Vad studien visar är att det blir en omedelbar förändring i Z-banden av sarcomererna, nya sarcomerer bildas, och att det närmaste man kan beskriva DOMS som är växtvärk.

Vill du veta mer eller skälla ut mig finns hela studien i detta PDF dokument. (http://www.diva-portal.org/diva/getDocument?urn_nbn_se_umu_diva-105-1__fulltext.pdf)

Lizard