handdator

Visa fullständig version : Dags för deff och dags för mönstring om några veckor!

linus92
2010-03-24, 20:49
Hejsan!

SKulle uppskatta om någon har ett bra schema (både träningsschema och kostschema) som jag skulle kunna följa?..

Längd: 183cm

Vikt: 80.4kg

Jag är 17 snart 18 år (i Juli)

jag tränar helst ca 3-4 ggr i veckan. VIll bli rippad och få upp konditionen mycket till sommaren :)

SKulle verkligen upskatta ett svar :) ha det bra!
chrilledude
2010-03-24, 21:29
Kaloriunderskott helt enkelt.

Läs deffguiden! ;)


* Proteinrik mat
* Drick mycket vatten
* ~500kcal underskott
* Styrketräna hårt
Yeahvlen
2010-03-25, 01:45
Det finns många bra träningsscheman här i forumet.

Sök runt bland olika poster i andra delar av forumet, och läs stickey-ämnet i "träning - vikter & kondition".
linus92
2010-03-26, 07:50
Det finns många bra träningsscheman här i forumet.

Sök runt bland olika poster i andra delar av forumet, och läs stickey-ämnet i "träning - vikter & kondition".

okej! tack :) idag är det dags att KICK SOME ASS :D