handdator

Visa fullständig version : mat efter sen löpträning


Bendermannen
2010-03-24, 08:39
hejsan!

för närvarande kör jag dubbelpass på fredagar då jag löptränar på morgonen och styrketränar vid lunchtid. eftersom jag kan känna mig ganska sliten på styrketräningen, funderar jag på att lägga om så att jag kör ett dubbelpass i veckan då jag löptränar morgon och kväll istället. känns som att jag på så sätt minskar de negativa effekterna konditionsträning kan ha på styrketräning, samt att jag antagligen är mer utvilad och kan prestera bättre på själva styrketräningen.

som sagt, ett lugnare löppass lite senare på kvällen, och jag antar att jag bör äta något för återhämtningens skull. jag hade tänkt mig att vad som skulle kunna vara lagom är t ex 500g kvarg + en fullkornsmacka med ost. är det tillräckligt med mat för ett pass där jag bränner mellan 4-500 kcal, eller bör jag inta en mer komplett måltid? vill helst inte äta för mycket med tanke på att det är nära läggdags.

tack på förhand för svar!