Adam123
2010-03-24, 00:22
Hejsan, undrar om jag kan få lite synpunkter på mitt kostschema, jag har svårt för att gå upp i vikt - så det kan vara något fel med kosten, mycket handlar ju trots allt om det (om inte allt) och jag, som många andra smala, anser ju självklart att jag äter tillräckligt - men vore kanske bäst om jag fick objektiva synpunkter på det hela.
Okej, lite presentation; 18 bast, 178cm lång, 64kg "tung".
Har aldrig varit en idrottare, dock så har faktiskt styrketräningen fångat mitt intresse. Tränade ett år för 2 år sedan men efter en lång paus så tar jag nya tag.
Idag tränar jag ganska hårt, är fullkomligt slutkörd efter nästan alla pass och jag tränar 3ggr/veckan - ska dock öka till 4ggr snart.
En vanlig dag för mig:
Till frukost brukar jag äta 1-2 mackor och lite juice på detta.
I skolan, till lunch äter jag en portion skolmat, hämtar sällan en andra portion men fyller tallriken ganska väl med allt (sallad, kött, potatis, whatever).
När jag kommer hem tar jag något att äta, antingen yoghurt med müsli eller 2-3 mackor. På kvällen äter jag en måltid med familjen, äter mig mätt liksom.
Innan jag går och lägger mig tar jag någon macka, frukt eller yoghurt med müsli.
De dagar jag tränar tar jag en proteinshake efter träningen.
Mycket mer än så är det inte, kanske låter jättetöntigt nu då det inte var särskilt beskrivande i detalj, men det lär ge er en översikt och kanske, vem vet, ett svar på varför jag har så svårt att gå upp i muskelmassa och gå upp i vilt överhuvudtaget egentligen.
Det som skulle kännas toppen vore ifall någon snäll själ hade ett schema, diverse råd, random lättlagad maträtt eller något enkelt tips på hur jag ska bryta mönstret och börja äta mer (om jag nu behöver äta mer, och isåfall hur mycket?)
Har inhandlat maltodextrin och protein men vet mycket väl att det är kosten som kommer före - dock vet jag inte mer än så, så hjälp mig snälla!
Stort tack på förhand!
Och god natt för ikväll.
MVH Adam.
Okej, lite presentation; 18 bast, 178cm lång, 64kg "tung".
Har aldrig varit en idrottare, dock så har faktiskt styrketräningen fångat mitt intresse. Tränade ett år för 2 år sedan men efter en lång paus så tar jag nya tag.
Idag tränar jag ganska hårt, är fullkomligt slutkörd efter nästan alla pass och jag tränar 3ggr/veckan - ska dock öka till 4ggr snart.
En vanlig dag för mig:
Till frukost brukar jag äta 1-2 mackor och lite juice på detta.
I skolan, till lunch äter jag en portion skolmat, hämtar sällan en andra portion men fyller tallriken ganska väl med allt (sallad, kött, potatis, whatever).
När jag kommer hem tar jag något att äta, antingen yoghurt med müsli eller 2-3 mackor. På kvällen äter jag en måltid med familjen, äter mig mätt liksom.
Innan jag går och lägger mig tar jag någon macka, frukt eller yoghurt med müsli.
De dagar jag tränar tar jag en proteinshake efter träningen.
Mycket mer än så är det inte, kanske låter jättetöntigt nu då det inte var särskilt beskrivande i detalj, men det lär ge er en översikt och kanske, vem vet, ett svar på varför jag har så svårt att gå upp i muskelmassa och gå upp i vilt överhuvudtaget egentligen.
Det som skulle kännas toppen vore ifall någon snäll själ hade ett schema, diverse råd, random lättlagad maträtt eller något enkelt tips på hur jag ska bryta mönstret och börja äta mer (om jag nu behöver äta mer, och isåfall hur mycket?)
Har inhandlat maltodextrin och protein men vet mycket väl att det är kosten som kommer före - dock vet jag inte mer än så, så hjälp mig snälla!
Stort tack på förhand!
Och god natt för ikväll.
MVH Adam.