Fråga om peck deck (annan version) ?

[Alvis]

Enligt det jag läst så är peck decken ganska dålig och man kan skada sig, men det har varit den som ser ut
så här de pratat om verkar det som
http://globalfitness01.com/peck_deck_new.jpg

den mitt gym har ser ut ungefär så här:

http://www.theenergiefitness.com/images/large/strenght/strength-6-l.jpg


man håller ju inte armarna likadant, så min fråga är om den är lika dålig ändå?

[Welander]

jag har läst någonstans att den under av de två inte heter pec dec.. ska försöka hitta vart jag hörde de andra namnet och vart de kom ifrån

[Alvis]

jag har läst någonstans att den under av de två inte heter pec dec.. ska försöka hitta vart jag hörde de andra namnet och vart de kom ifrån

Ok har för mig att det stog peck deck på maskinen dock (ganska säker, inte helt)

[Scratch89]

Det farliga i pecdecen är att hålla armarna i den positionen, dvs armarna i 90 graders vinkel i armbågsleden, och sedan pressa framför kroppen.
http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-4/

I den nedre varianten blir det ju mer som en fly, men man kan säkert bete sig som en idiot där också. :D

[Welander]

där var det, den kanske heter pec dec men används ofta till andra saker, om du drar i dem där gula sprintarna där uppe och för "armarna" de som du drar i, så de är närmast vikterna med handtagen så kan man även köra denna övning:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html baksida axlar.

[Alvis]

Det farliga i pecdecen är att hålla armarna i den positionen, dvs armarna i 90 graders vinkel i armbågsleden, och sedan pressa framför kroppen.
http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-4/

I den nedre varianten blir det ju mer som en fly, men man kan säkert bete sig som en idiot där också. :D

Ok, så den nedre borde vara en helt ok övning ändå?

[Scratch89]

Jarå, om du utför den korrekt. Brösta upp dig, sitt i en lämplig höjd, och fall inte fram med axlarna i främre läget.

[bigtraps]

Pec deck är en basövning läste jag i B&K för många år sedan :)

[Arne Persson]

Enligt det jag läst så är peck decken ganska dålig och man kan skada sig, men det har varit den som ser ut
så här de pratat om verkar det som
http://globalfitness01.com/peck_deck_new.jpg

den mitt gym har ser ut ungefär så här:

http://www.theenergiefitness.com/images/large/strenght/strength-6-l.jpg


man håller ju inte armarna likadant, så min fråga är om den är lika dålig ändå?

Den översta är ett pec dec den understa är en pec fly eller "butterfly"

[Pjotor]

Pec deck är en basövning läste jag i B&K för många år sedan :)

*gah!*

[Alvis]

Ok, tack bara fortsätta köra den då.

[ARMSTARK]

jarå, om du utför den korrekt. Brösta upp dig, sitt i en lämplig höjd, och fall inte fram med axlarna i främre läget.

+1!

[saab900]

Pec deck är en basövning läste jag i B&K för många år sedan

Ja, tillsammans med allt man kan hitta på i en Cablecross :)

[Martin Löwgren]

Den övre ska undvikas. Den nedre kan köras men där gäller samma regler som för vanliga hantelflyes.

- Utför inte om du har axelproblem
- Utför inte om du har axelinstabilitet
- Utför inte med rak armbåge
- Använd inte för mycket vikt

[Deceiver85]

Varför köra pec deck överhuvudtaget?

[Martin Löwgren]

Varför köra pec deck överhuvudtaget?

Samma anledning som hantelflyes. Vissa tycker de övningarna är sköna som variation.

Ingen av dem är nödvändiga att ha med i sitt schema men man kan ha med dem.