Delikatess

[Stumpan]

20/3 Bakfull och djävlig efter 10 bira dagen innan. Detta löstes med Ipren och en liter vatten.

Böj, några tekniska upp till 120x2 med ok fart.
Mark, Lugnt och fint i uppvärmningen, sedan,
140x1, 150x1, 160x1, 170x1, 180x1, 190x1, 200x1.
Försökte få till tekniken, börjar väl bli bättre.
140x1x6 mer teknikträning.
Pushpress 20x10, 50x6, 70x4, 80x4x4, ganska lätt
Hantellyft åt sidan 10x10, 10x8, 10x7
Måste kommit åt någon nerv i axeln. Kunde knappt lyfta armen efter. Men detta försvann efter nån timme.
Inget av lyften gjordes med bälte.

[svennebanan]

20/3 Bakfull och djävlig efter 10 bira dagen innan. Detta löstes med Ipren och en liter vatten.

Böj, några tekniska upp till 120x2 med ok fart.
Mark, Lugnt och fint i uppvärmningen, sedan,
140x1, 150x1, 160x1, 170x1, 180x1, 190x1, 200x1.
Försökte få till tekniken, börjar väl bli bättre.
140x1x6 mer teknikträning.
Pushpress 20x10, 50x6, 70x4, 80x4x4, ganska lätt
Hantellyft åt sidan 10x10, 10x8, 10x7
Måste kommit åt någon nerv i axeln. Kunde knappt lyfta armen efter. Men detta försvann efter nån timme.
Inget av lyften gjordes med bälte.

Vad snackar du om? :D

[Stumpan]

23/3 Eftersom jag blev tvungen att vara ideell datasupport dagen innan och inte hann träna fanns det lite att ta igen

Bänk 150x1, 165x1, 170x1, 150x4 (Fail), 155x2x2, 140x2 (smal).
Böj 100x2x2, 120x2x2, 140x2x2, 150x2x2, Test med teknik
Mark 100x10, 120x8, 140x8, 160x6, 180x3 År och dar sedan man drog ordentlig mark kommer nog ha ordentlig träningsvärk trots de låga vikterna.

Böj och mark kördes utan bälte. Bänken kördes med stopp.

[Stumpan]

25/3 Lätt förkyld

Böj 100x2, 120x2, 140x2x2, 150x2 Dålig teknik
Böj 100x?? försökte få till det.
Böj 60x?? försökte få till det.
Lagom omotiverad
Bänk 150x1, 160x1, 165x1, 130x6
Kändes skit, gick lätt.
Strech och tänjnng, hoppas det blir bättre.

Böjen utan bälte, bänken med stopp.

[Tompisch]

Vilket sätt att starta en journal :P "20/3 Bakfull och djävlig efter 10 bira dagen innan. Detta löstes med Ipren och en liter vatten."

[Stumpan]

27/3

Tänjning i 20 min.
Böj 100x2, 110x2, 120x2, 130x2, 140x2, 150x2, 160x2, 170x2, 180x2
Kändes väl ok, fegade dock och stod för smalt.
Mark 100x3, 110x3, 120x3, 140x3, 150x3 Teknikexperiment
Styrkeryck 40x1 med 10 pushpressar
Styrkeryck 50x1 med 10 pushpressar
Styrkeryck 60x1 med 6 pushpressar
Styrkevändning 70x1 med 4 pushpressar
Styrkevändning 80x1 med 4 pushpressar
Styrkevändning 85x1 med 4 pushpressar
Styrkevändning 90x1 med 4 pushpressar
Hantellyft åt sidan 10x10x3
Mer tänjning
Böjen och marken utan bälte

[Stumpan]

29/3

Tänjning 20 min.
Böj 140x2, 160x2,170x2x4
Bänk 140x1, 160x1, 170x1, 175x1(FAIL), 150x2, 152,5x2, 155x2
Tänjning 20 min

Böjen utan bälte, bänken med stopp

[Stumpan]

5/4
Tänjning
Böj 100x4, 120x2, 140x2, 160x2, 180x2x3 Börjar bli bättre
FBöj 100x4, 120x4
Bänk 140x1, 160x1, 170x1, 175x1(Fail), 150x3, 150x2, 155x2
Ganska nöjd med bänken då jag fick köra med den skeva, hala skitstången.
Gymmet var egentligen stängt men hann köra detta iaf.
Böjen utan bälte, Bänken med stopp.

[Stumpan]

5/5

Tänjning
Böj 100x6, 120x4, 140x3, 160x2, 170x2, 180x2
Mark 140x3, 150x3x2, 160x2, 170x2x2
Bred Rodd 60x6, 70x6, 80x6, 90x6
Pushpress 70x6, 80x4, 90x4
Tänjning

Böj och mark utan bälte

[Stumpan]

7/4

Cykel 10 min
Böj 100x4, 130x3, 150x2, 170x2x2, 180x2x3
FBöj 110x4, 130x2, 150x2
Bänk 140x1, 160x1, 170x1, 160x2x3, 160x2(Fail)
SBänk 140x3, 140x4(Fail)
Bicepsgymnastik

Bänk med stopp, Böj utan bälte.

[Stumpan]

8/4

Tänjning
Böj 100x6, 120x4, 140x4
Mark 147,5x3, 157,5x3x2, 167,5x2, 177,5x2x2
Bred rodd 60x12, 80x10x2
Press 40x12, 50x12

Böj, mark utan bälte.

[Stumpan]

12/4

Böj 100x6, 120x2x2, 140x4, 160x2, 180x1, 100x6, 60x12, 80x6, 100x2, 140x4
Bänk 140x1, 160x1, 170x1, 175x1(Fail), 140x4

Är man dum i huvudet och inte käkat något 7 timmar innan träningen så...
Böjen var skit, bänken var skit. Ett skitpass

[Stumpan]

13/4

Böj 100x4, 120x2, 140x2, 160x2, 170x2, 180x1, 190x1, 100x8x3, 60x6, 100x4, 120x2, 140x2
Mark 155x3, 175x3x2(klovade fel, skulle vara 165), 175x2, 187,5x2

Mark utan bälte, Böjar efter 190 utan bälte.