JohanC
2010-03-21, 20:45
Är ett högvolymsschema enligt beskrivningen.
Går det att använda det schemat till styrka? Eller skulle ni inte rekommendera det? Tänkte köra varannan vecka högreps och varannan lågreps.
En till fråga:
Vad är mest krävande för kroppen mellan lågreps och högreps träning?
Klistrar in programmet här:
Pass 1
Bänkpress
Sned hantelpress
Bröstpress i maskin
Cablecross
Pass 2
Knäböj
Utfall
Partiell knäböj
Liggande lårcurl
Benspark
Stående vadpress
Pass 3
Vilodag.
Pass 4
Marklyft
Skivstångsrodd
Chins
Hantelrodd
Ryggresning
Pass 5
Militärpress
Hantellyft åt sidan
Axelpress med hantlar
Kabellyft åt sidan
Skivstångsshrugs
Pass 6
Vilodag.
Pass 7
Hantelcurl
Liggande tricepspress
Koncentratioscurls
Pushdowns
Pass 8
Vilodag.
Eller skulle ni rekommenderat att köra det här schemat ca 4 veckor ungefär sedan byta till ett schema som är mer anpassat för styrka och köra det ca 4 veckor? Tyckte bara att det skulle vara lite roligare att köra varannan vecka ;>
Tack för hjäLpeN:)
Går det att använda det schemat till styrka? Eller skulle ni inte rekommendera det? Tänkte köra varannan vecka högreps och varannan lågreps.
En till fråga:
Vad är mest krävande för kroppen mellan lågreps och högreps träning?
Klistrar in programmet här:
Pass 1
Bänkpress
Sned hantelpress
Bröstpress i maskin
Cablecross
Pass 2
Knäböj
Utfall
Partiell knäböj
Liggande lårcurl
Benspark
Stående vadpress
Pass 3
Vilodag.
Pass 4
Marklyft
Skivstångsrodd
Chins
Hantelrodd
Ryggresning
Pass 5
Militärpress
Hantellyft åt sidan
Axelpress med hantlar
Kabellyft åt sidan
Skivstångsshrugs
Pass 6
Vilodag.
Pass 7
Hantelcurl
Liggande tricepspress
Koncentratioscurls
Pushdowns
Pass 8
Vilodag.
Eller skulle ni rekommenderat att köra det här schemat ca 4 veckor ungefär sedan byta till ett schema som är mer anpassat för styrka och köra det ca 4 veckor? Tyckte bara att det skulle vara lite roligare att köra varannan vecka ;>
Tack för hjäLpeN:)