handdator

Visa fullständig version : Bulk! Vid vilken ålder?


alex111
2010-03-21, 13:20
tjena, jag ska fylla 16 nu i år och undrar när man kan börja bulka på riktigt?
Jag tränar på gym 2ggr i veckan och hemma 1 gång med hantlar om jag hinner! Sedan går jag på en sport som är väldigt konditionskrävande 2ggr/ vecka men vi fysar även lätt där som armhävningar och situps..
Ska jag äta rejält mycket under de dagar också då?

Har riktigt lätt för att lägga på mig fett så då borde det väl vara ganska lätt att gå upp i muskler också?

Väger nu cirka 62-64 kg och är 1,75 lång.

hilfebre
2010-03-21, 13:23
blev väldigt nyfiken på vilken sport du utövade, kanske du vill berätta det? :)

ska du bulka ska du försöka ligga på ett litet kcalöverskott varje dag, så du ökar i vikt sakta men säkert

Victuhh
2010-03-21, 13:24
Bulk har ingen åldersgräns

King Grub
2010-03-21, 13:25
Att man har lätt att lägga på sig fett innebär inte att man har lätt för att öka i muskler.

Ju mer av ett kilos viktökning består av kroppsfett, desto mindre utgörs ju av muskelmassa.

alex111
2010-03-21, 13:48
blev väldigt nyfiken på vilken sport du utövade, kanske du vill berätta det? :)

ska du bulka ska du försöka ligga på ett litet kcalöverskott varje dag, så du ökar i vikt sakta men säkert

vill tyvärr inte berätta det... vill inte att nån känner igen mig :P

Kan visa mitt schema så får ni se hur jag tränar:

Måndag :
Latsdrag 10x4
Bänk 10x5 ?
Militärpress med hantlar 10x4
Triceps pushdown i kabelmaskin med rep 10x4


Tisdag:
Vila

Onsdag :
Knäböj
Bänkpress 10x5
Benpress 10x4
Latsdrag 10x4


Torsdag:

Vila, eller träning hemma med hantlar:

Flyes 10x4
Stående hantelpress 10x4
Hantelrodd 10x4
Bicepscurl 10x4

Fredag:

Konditionsträning

Lördag:

Vila eller samma schema som på torsdagen om jag inte gjorde det då.

Söndag:

Konditionsträning, kanske samma schema som på torsdagen om jag inte hunnit med detta under veckan.




Så på fredagen exempelvis, ska jag käka lika mycket som jag gör under måndagen och onsdagen?

nmanradnävna
2010-03-21, 14:11
Tycker schemat ser väldigt konstigt ut, men kanske är någon annan typ av upplägg som jag inte kan ett skit om.. någon annan får gärna säga för jag vill veta :)

Kan det vara UV-rugby? ;)

Gabriel174
2010-03-21, 14:17
Är det 10 set med 4 reps?

alex111
2010-03-21, 14:24
Är det 10 set med 4 reps?

oj... nä ska vara 10 reps med 4 set !