stenbock
2010-03-21, 00:14
Hej allihopa,
intressant forum! Jag är ny här! Från att under flera år kört de styrketräningsövningar som de flesta gör på mina gym, dvs 8-12 repare i flera set med fria vikter, maskiner, vajrar mm. pass efter pass, har jag under kanske 2 månader stegvis provat på nya övningar som jag skulle vilja ha en åsikt om. Jag har bla kört en massa kroppsviktövningar, såsom push ups, kipping pullups, musle ups i bar, dips, plankan, superman push ups. Jag har inte alls lagt ner hantlarna men kroppsviktsövningarna tror jag inte ligger långt från 50% av träningstiden på gymmet.
Mitt senaste pass bestod av
5min treadmill,
följt av superset,
30st push ups,
15st kipping pull ups,
10 st overhead presses/push presses 30kg över axeln,
12 set vardera.
Ja, jag hämtar andan mellan seten. Jag avslutade efter 12 set för att jag inte orkar mer, inte för att jag hade det som mål. Efter en liten vila körde jag
bröstmaskin ca 10 reps
axlar med hantlar från höft till över axel, vet inte vad övningen heter.
i ca 5 set
Ev kan jag ha gjort lite fler övningar, men iome att jag är en person som inte skriver ner min träning utan går lite för mkt på känsla har jag svårt minnas exakt mina pass.
Nu var armarna helt slut och jag upplevde en viss känseltapp i den högra armen, vet inte vad det beror på. Har ingen erfarenhet av dessa övningar i stora doser. Det upplevda resultatet med dessa övningar har faktiskt varit väldigt positiva, även i muskeltillväxt och hur kroppen lärt sig återhämta sig mellan seten. Jag svettas som aldrig förr på gymmet; nåt jag sällan gör när jag tex tidigare körde tex bänkpress, bicepscurl, strikta pull ups.
Eftersom jag inte har tid att träna 6-10pass i veckan, är min plan att träna såhär åtminstone 2-3 pass. Att jag ändrat min träning är för att jag inte såg så snabba resultat med den träning som de flesta gör på gymmen, inte för de som tränar där heller för den delen, om jag ska vara taskig men egentligen inte mena det. Okej, jag tränar på ett studentgym. Faktum är att jag trots att jag gillar gymmet saknar inspiration. Mitt motto är ungefär: träna som han och du blir sannolikt som han. Nu tränar jag som ingen annan där och jag är lite rädd för kommande skador och vet inte vart resultatet bär, fast jag måste säga att det känts bra hittills. Jag planerar inte se ut som Arnold utan mera som Bruce Lee. Höga mål... Vad tycker ni?
Stenbock
Ps. Från kondisträning från 1-2pass/mån tänkte jag utöka det till ca 1-2pass/veckan.
intressant forum! Jag är ny här! Från att under flera år kört de styrketräningsövningar som de flesta gör på mina gym, dvs 8-12 repare i flera set med fria vikter, maskiner, vajrar mm. pass efter pass, har jag under kanske 2 månader stegvis provat på nya övningar som jag skulle vilja ha en åsikt om. Jag har bla kört en massa kroppsviktövningar, såsom push ups, kipping pullups, musle ups i bar, dips, plankan, superman push ups. Jag har inte alls lagt ner hantlarna men kroppsviktsövningarna tror jag inte ligger långt från 50% av träningstiden på gymmet.
Mitt senaste pass bestod av
5min treadmill,
följt av superset,
30st push ups,
15st kipping pull ups,
10 st overhead presses/push presses 30kg över axeln,
12 set vardera.
Ja, jag hämtar andan mellan seten. Jag avslutade efter 12 set för att jag inte orkar mer, inte för att jag hade det som mål. Efter en liten vila körde jag
bröstmaskin ca 10 reps
axlar med hantlar från höft till över axel, vet inte vad övningen heter.
i ca 5 set
Ev kan jag ha gjort lite fler övningar, men iome att jag är en person som inte skriver ner min träning utan går lite för mkt på känsla har jag svårt minnas exakt mina pass.
Nu var armarna helt slut och jag upplevde en viss känseltapp i den högra armen, vet inte vad det beror på. Har ingen erfarenhet av dessa övningar i stora doser. Det upplevda resultatet med dessa övningar har faktiskt varit väldigt positiva, även i muskeltillväxt och hur kroppen lärt sig återhämta sig mellan seten. Jag svettas som aldrig förr på gymmet; nåt jag sällan gör när jag tex tidigare körde tex bänkpress, bicepscurl, strikta pull ups.
Eftersom jag inte har tid att träna 6-10pass i veckan, är min plan att träna såhär åtminstone 2-3 pass. Att jag ändrat min träning är för att jag inte såg så snabba resultat med den träning som de flesta gör på gymmen, inte för de som tränar där heller för den delen, om jag ska vara taskig men egentligen inte mena det. Okej, jag tränar på ett studentgym. Faktum är att jag trots att jag gillar gymmet saknar inspiration. Mitt motto är ungefär: träna som han och du blir sannolikt som han. Nu tränar jag som ingen annan där och jag är lite rädd för kommande skador och vet inte vart resultatet bär, fast jag måste säga att det känts bra hittills. Jag planerar inte se ut som Arnold utan mera som Bruce Lee. Höga mål... Vad tycker ni?
Stenbock
Ps. Från kondisträning från 1-2pass/mån tänkte jag utöka det till ca 1-2pass/veckan.