Humbucker
2010-03-19, 18:10
För ungefär 4 år sedan "högg det till" i min högra armbåge när jag låg och körde alldeles för tunga triceps extensions med stång. Efter ca en veckas vila gick den värsta smärtan över (ingen svullnad eller nåt under tiden), och jag kunde börja träna lite igen, men jag undvek alla triceps extensions. Kunde bara köra triceps pushdowns / dips, dvs övningar där jag pressade mer neråt än uppåt som i en extension. Bänkpress var/är heller ingen fara att köra.
Det gick ett par månader och jag såg till att värma upp ordentligt när jag skulle köra träningspass och jag kunde som mest känna av armbågen lite då och då. Jag började så småningom köra extensions igen med rejäl uppvärmning och det gick bra, fast det värkte lite grann efter passen när man blivit kall igen.
Jag kände/känner även av skadan när jag lutar min armbåge mot ett bord t ex. Känns som den fått ett hårt slag, även om det numera känns väldigt lite.
Det dröjde något år efter skadan innan jag tog mig till inte en, utan 4 olika naprapater under ca ett halvår som alla fyra hade olika men ändå snarlika diagnoser. Det var iallafall tal om någon form av slemsäcksinflammation samt att muskelfästet kunde ha varit skadat/överbelastat (det som fäster triceps långa eller korta huvud mot armbågen, kommer ej ihåg exakt).
Hursomhelst fick jag råden om att vila (of course), vilket jag gjorde ett antal veckor i stöten, men smärtan kom jämt tillbaka när jag började ladda på med hårdare träning allt eftersom.
Ena naprapaten sa att jag skulle köra tung excentrisk träning för triceps/armbågen, vilket jag gjorde men det verkade bara förvärra tillståndet. Den andra sa stretcha ordentligt, det hjälpte inte.
I samband med dessa fyra olika naprapater besökte jag även en läkare som röntagade armbågen och allt såg helt okej ut. Han sa att det förmodligen var någon form av överbelastning som skulle vilas bort, men han visste inte hur länge det behövdes, och risken för återfall finns ju alltid.
Nu har det som sagt gått ungefär fyra år och jag känner fortfarande av exakt samma symptom till och från beroende på om jag missar uppvärmningen ibland, eller om jag hastigt t ex i en brottningsmatch (om jag nu brottas) behöver knuffa bort någon så "hugger det till" igen.
Jag har som sagt ingen svullnad eller liknande, och smärtan gör sig påmind särskilt vid extensions, och under vila känner jag av det när jag t ex spänner knytnäven + biceps riktigt hårt och har armbågen/underarmen vid en 90-gradersvinkel (som när man håller i en hammare och ska slå, ungefär).
Vad ska jag göra? Jag tänker inte gå till en naprapat igen då jag har exakt samma symptom som tidigare, och inte ens fyra olika naprapater kunde hitta något konkret att arbeta på. Inte heller läkaren som gjorde röntgen kunde hitta något.
Detta hindrar mig alltså inte från att träna tungt så länge jag inte kör tunga extensions utan rejäl uppvärmning (men smärtan kommer ju senare), och jag vill ju inte fortsätta få den där huggande känslan när jag akut måste t ex knuffa bort någon / knuffa upp mig själv från sängen osv. Det kan väl ha långsikta skadliga effekter också?
För information är jag 25 år och har tränat styrketräning i 9 år.
Det gick ett par månader och jag såg till att värma upp ordentligt när jag skulle köra träningspass och jag kunde som mest känna av armbågen lite då och då. Jag började så småningom köra extensions igen med rejäl uppvärmning och det gick bra, fast det värkte lite grann efter passen när man blivit kall igen.
Jag kände/känner även av skadan när jag lutar min armbåge mot ett bord t ex. Känns som den fått ett hårt slag, även om det numera känns väldigt lite.
Det dröjde något år efter skadan innan jag tog mig till inte en, utan 4 olika naprapater under ca ett halvår som alla fyra hade olika men ändå snarlika diagnoser. Det var iallafall tal om någon form av slemsäcksinflammation samt att muskelfästet kunde ha varit skadat/överbelastat (det som fäster triceps långa eller korta huvud mot armbågen, kommer ej ihåg exakt).
Hursomhelst fick jag råden om att vila (of course), vilket jag gjorde ett antal veckor i stöten, men smärtan kom jämt tillbaka när jag började ladda på med hårdare träning allt eftersom.
Ena naprapaten sa att jag skulle köra tung excentrisk träning för triceps/armbågen, vilket jag gjorde men det verkade bara förvärra tillståndet. Den andra sa stretcha ordentligt, det hjälpte inte.
I samband med dessa fyra olika naprapater besökte jag även en läkare som röntagade armbågen och allt såg helt okej ut. Han sa att det förmodligen var någon form av överbelastning som skulle vilas bort, men han visste inte hur länge det behövdes, och risken för återfall finns ju alltid.
Nu har det som sagt gått ungefär fyra år och jag känner fortfarande av exakt samma symptom till och från beroende på om jag missar uppvärmningen ibland, eller om jag hastigt t ex i en brottningsmatch (om jag nu brottas) behöver knuffa bort någon så "hugger det till" igen.
Jag har som sagt ingen svullnad eller liknande, och smärtan gör sig påmind särskilt vid extensions, och under vila känner jag av det när jag t ex spänner knytnäven + biceps riktigt hårt och har armbågen/underarmen vid en 90-gradersvinkel (som när man håller i en hammare och ska slå, ungefär).
Vad ska jag göra? Jag tänker inte gå till en naprapat igen då jag har exakt samma symptom som tidigare, och inte ens fyra olika naprapater kunde hitta något konkret att arbeta på. Inte heller läkaren som gjorde röntgen kunde hitta något.
Detta hindrar mig alltså inte från att träna tungt så länge jag inte kör tunga extensions utan rejäl uppvärmning (men smärtan kommer ju senare), och jag vill ju inte fortsätta få den där huggande känslan när jag akut måste t ex knuffa bort någon / knuffa upp mig själv från sängen osv. Det kan väl ha långsikta skadliga effekter också?
För information är jag 25 år och har tränat styrketräning i 9 år.