Visa fullständig version : Med satsning mot kval till JEM 2010
LillLinn
2010-03-16, 17:25
Har aldrig gjort något sånt här förut, men ja...någon gång skall väl vara min 1:a ;)
Kan börja med att säga att jag tävlar i tyngdlyftning. Är med i det svenska juniorlandslaget. Jag tränar och tävlar aktivt.
Jag har igentligen ganska många mål. Men det allra största i år, är att kvala till JEM i Cypern. Men jag har även som mål att sätta svenska junior rekord i klass 53 och ta guld på JNM.
För att överhuvudtaget kvala till EM, så krävs att jag rycker 58 och stöter 72...ungefär, det beror lite granna på min vikt osv...väger jag över 51,7 så krävs ett kilo till ;P Detta ligger alltså bara 4 kilo från svenskt rekord i ryck, och 1 kilo från det aktuella i stöt. Mitt förra år kantades av skador, och hoppas få hålla mej skadefri hela säsongen.
Om jag ska inleda med något så kan sägas att jag hängryckte 57,5 häromdagen....så rycken torde inte vara så långt borta.
Jag skall försöka uppdatera kontinuerligt hur mina pass ser ut. Idag blev det dock en förtjänad vilodag, efter ett träningsläger i Polen för cirkus en vecka sen....Har inte vilat en dag efter det, så nu börjar huvudet helt klart ta stryk ;P
Larsa_wee
2010-03-16, 17:27
Kör hårt ! :)
Carolinew
2010-03-16, 17:30
Jag är usel på tyngdlyftning, men beundrar er som är bra på det :D Skall absolut följas!
Fasen vad roligt med journal Linn! Räkna med mig som trogen läsare :thumbup: Du får vila dig i form tills på lördag nu då!
LillLinn
2010-03-16, 17:34
Tackar! :) Det ska jag verkligen se till att göra, ska äta mycket och sova mycket ;)
Åhå, en journal minnsan! KUL! detta ska följas :thumbup:
Kul med en tyngdlyftare. Lycka till med EM-kval!
LillLinn
2010-03-24, 22:41
Kände att ryggen var på väg mot en till undergång. Insåg väl att det vart lite för mycket av det goda ;) Så bestämde mej för att ta en veckas ledighet...något som händer YTTERST SÄLLAN...egentligen aldrig....det här är nog fan första ggn.
Iallafall....
Med lovord om en updaterad journal...så tänkte jag dra dagens pass. Med tanke på jag varit borta och fortfarande är lite rädd för min rygg, så tränade jag YTTERST lätt. Kanske inte ens värt att nämna, men va fasen..man måste ju börja nån gång.
Uppvärmning cirkus 15 min, uppmjukning m stång.
Ryck:
25kg 3/3
30kg 4/5
35kg 3/5
40kg 3/5
42,5kg 3/4
Vänd+ 3överstötar:
35kg 1/4
40kg 1/5
45kg 1/7
50kg 1/4
Tanken var att hålla fokus på varje lyft, inte trötta ut mej, med tanke på skada. Och att dessutom få varje lyft så explosivt som möjligt.
Pushpress:
20kg 5/4
30kg 5/3
35kg 4/2
40kg 4/2
45kg 2/2
50kg 1/4
Skinkman utan vikt:
15x3
Thunmarker
2010-03-24, 22:49
LINNSAN *cupid*!!!!!!!!! va bra att du skaffat journal så ja kan ha koll på dig *flex*
Trevligt, ska bli kul att läsa :)
Trevligt att du är igång igen Linn men se nu för tusan till att lyssna på kroppen! Bättre hålla igen lite ibland än att köra järnet och få ont!
Allvarligt talat vet jag precis hur svårt det är att lyssna på kroppen, jag har varit skadad SÅ många gången under min lyftarkarriär (både OL och SL) och det är så förbannat påfrestande. Nu är jag betydligt bättre på att lyssna på kroppens signaler och faktum är att jag är bättre än någonsin i kroppen.
SÅ- kör hårt men inte för hårt ;)
Som sagt- vi ska ju äga sista serieomgången :hbang: :thumbup:
Bra pass förresten *flex*
LillLinn
2010-03-25, 15:13
LINNSAN *cupid*!!!!!!!!! va bra att du skaffat journal så ja kan ha koll på dig *flex*
Haha! Jossan! Fan kul och höra från dej :thumbup:Kul du tycker så. Vi borde dra ihop ''gänget'' och ses någen gång, synd alla bor så nedrans långt bort :/
Pinglan: Nos problemos. Ska lyssna på kroppen. Ska börja träna annat oxå så jag stärker kroppen rejält ;) Mjaaa...inte mkt till pass som sagt, men som du sa...jag får ta det försiktigt
Suck, ett till pucko som hittat hit!
LillLinn
2010-03-25, 23:03
Suck, ett till pucko som hittat hit!
Namen va kul du erkänner dej själv vara ett pucko Mehdi, kommit till insikt kanske?? ;) Kan iallafall götta mej med att jag är ett något mindre pucko^^
LillLinn
2010-03-25, 23:20
Mja, kan ju börja med att förtydliga....jag vet inte om jag skriver reps och set på samma sätt som alla andra. Men iallaf...reps först...set sen :)
Dagens pass vart väl inte mycket till överraskning. Kändes helt enkelt som att det behövdes vanlig ryck och stöt träning. Eftersom jag helt enkelt inte har direkt ''känslan'' för det hela sen mitt lilla fina uppehåll....Körde en del knäböj, på hyffsat tung vikt. Och annat smått och gott som...... följer här:
Uppvärmn 15 min, samt uppmjukning med stång (görs alltid, så jag drar inte den en gång till va?) ;)
Ryck:
25kg 3/5
30kg 4/3
35kg 2/3
40kg 2/3
45kg 2/4
Stöt:
35kg 3/4
45kg 2/5
50kg 2/4
55kg 1/3
60kg 1/3
Kb bak:
50kg 5/3
60kg 5/2
70kg 3/3
80kg 1/2
85kg 1/1
Expl. upphopp
7st ''plattor''
7x4
Latsdrag:
30kg 10/4
Hantelpress:
10kg/hantel
20/arm x 4
Värt att nämnas tycker jag är även min fina promenix på 20 min, bättre än ingenting liksom ;)
LillLinn
2010-03-25, 23:56
Kom just på att jag inte dragit några pers överhuvudtaget. Men mja, kanske kan det listas ut, på en cirkus skala, med tanke på det första postade i denna (smått ointressanta) journal.
Drar lite iallafall:
Ryck: 56
Stöt: 70 (Har vänt 71 vid ett tillfälle)
KB fram: 77,5
KB bak: 90 (Har dock en träningskompis som påstår jag gjort 95), once and for all, har inte gjort ett ynka kilo mer än 90!Tyvärr....
Mark: 100
Venne vad mer som kan tänkas vara av intresse....Ha en schysst torsdagsnatt....förhoppningsvis i drömmarnas land ;)
LillLinn
2010-03-28, 21:19
Hann inte uppdatera fredagens pass. Så tänkte jag drar dels det och dagens pass:
Fre:
Styrkeryck:
25kg 2/6
30kg 2/4
35kg 2/5
40kg 2/3
Överstöt bak. nacke:
40kg 3/5
45kg 3/5
50kg 3/3
55kg 2/3
Sön:
2styrkevänd. + 1 överstöt:
(Skriver endast set här, då redan angivet hur många vänd resp. stötar redan)
35kg 4set
45kg 3set
50kg 2set
55kg 2set
60kg 1 set
Sedan avslutades med endast 1 styrkevändning och 1 överstöt. Ett set på 62,5kg resp. ett set på 65kg (Pers i styrkevänd)
Ryckdrag:
45kg 5/3
50kg 5/2
55kg 5/2
60kg 3/2
Superset @skinkman+ Hyperextens.:
Vikt på hyperextensionen @ 5kg
10+10, 3 set
65kg i styrkevänd är ju riktigt bra! Grattis till PB! Känns kroppen okej?
LillLinn
2010-03-29, 10:45
:) Tack, kändes skönt att få något pers, var länge sen. Tack för att du frågar. Känns faktiskt bra än så länge. Självklart tänker jag mej mer för i alla rörelser så det inte blir ''haffsigt'', men det är jättesvårt. Jag hoppas allt håller nu...
LillLinn
2010-03-29, 20:49
Yep, ytterligare ett pass.
1St ryck+2hängryck:
25kg 5set
30kg 4set
35kg 3set
40kg 4set
45kg 1set
Avslutades med 1 st.ryck och 1 hängande på 47,5 respektive 50 (här kördes 2 set)
Stötdrag:
55kg 5/3
60kg 4/3
70kg 3/2
Kb bak:
50kg 5/2
60kg 4/4
70kg 2/2 + 4/2
Mja, inget mer och tilläga här....jo, promenix @30 min
LillLinn
2010-04-11, 19:51
Har inte uppdaterat den här på ett tag tyvärr, kan ju faktiskt skylla på att jag har haft fullt upp med träning och skola...
Iallafall
Det börjar närma sej tävling, redan nästa lördag.
Dagens pass vart iallafall uppgång till ingångsvikter (eller eventuella ingångsvikter) typ 2-3 set på 55kg i ryck och 2-3 set på 65 i stöt....
Sen vart det explosiva ryckdrag på 50 kilo, femmor, kanske 4 set.
Och sen vart det lätta knäböj, med avslutning på 4reps på 70kg
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.