Visa fullständig version : Sista Kilona
Hallåj! Jag startade en tråd för några månader där jag hade några frågor innan jag började deffa och fick bra svar, men nu har jag en ny fundering.
Har tänkt att ta bort dom sista 4-5kg med hjälp av måltidsersättare för att nå ett snabbt resultat, men jag har förstått att ju större man är desto större kcalunderskott kan man lägga sig på? Därför undrar jag nu när jag väger betydligt mycket mindre om jag kan gå på samma diet som jag började med i kanske 2 veckor för att snabbt få bort dom sista kilona? eller kommer det bara resultera i att jag förstör muskler nu med tanke på min nya vikt? och på så sätt kanske ser plufsigare ut?
Notera att det rör sig om kanske 1000-1200 kalorier under en dag i så fall.
/mvh
Kravmaga
2010-03-14, 12:43
Det låter väldigt lite och man kan ana en stor muskelförlust. Det blir svårt att få i sig tillräckligt med protein och fett om ditt intag endast är 1000-1200 kcal.
Jo. Men kan inte tänka mig att jag ligger på så speciellt mycket mer kalorier när jag äter normalt.
Äter i stora drag grovt bröd med skinka etc till frukost och kvällsmat, samt att jag äter nyttig mat i mindre portioner som middag. Kan ju inte röra sig om mer än 1500 i vilket fall?
Får ju iof i mig mer näring då.
Kravmaga
2010-03-14, 16:50
Jo. Men kan inte tänka mig att jag ligger på så speciellt mycket mer kalorier när jag äter normalt.
Äter i stora drag grovt bröd med skinka etc till frukost och kvällsmat, samt att jag äter nyttig mat i mindre portioner som middag. Kan ju inte röra sig om mer än 1500 i vilket fall?
Får ju iof i mig mer näring då.
Antar att måltidsersättare inte innehåller tillräckligt med protein, vilket kommer bli det största problemet ur muskelsynpunkt, om du tar måltidsersättning istället för mat, då du kan kontrollera själv vad du fylla din kaloribudget med. Måltidersättning är ingen magisk lösning, och du kan precis lika gärna (som du t.o.m. själv skriver) äta samma mängd kalorier i form av mat. Det enda som är positivt med måltidsersättning är att det är enkelt, men den enklaste metoden är ofta långt ifrån den bästa.
mattilainen
2010-03-14, 18:13
Om det nu är de sista kilona så är det ju idiotiskt att gå ner dom snabbt då du säkerligen tappar mer muskler än om du skulle kört en snabb viktnedgång i början. Så om du går ner snabbt och samtidigt går ner mer muskler än du annars skulle gjort så kanske du blir procentuellt fetare än du var tidigare bara för att du "Ville bli av med de sista kilona". Tänk istället att det är ju musklerna du antagligen vill få fram, inte tvärt om.
För det första så känns 1000 kcal väldigt lite och som de andra redan sagt så är nog måltidsersättare ett dåligt alternativ... Hur mycket väger du?
Om du ändå funderar på stor muskelförlust (vilket ett stort, protein-fattigt underskott innebär) så tycker jag du skall äta "riktig" mat!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.