Varför får man håll?

[lul]

Som rubriken lyder, alltså håll som i ont vid magen typ.

Varför får man det och vad beror det på? Vad ger en håll? Jag brukar inte kunna äta mindre än 3h innan jag ska springa för att ge ett exempel.

Hur kan man motverka håll?

mvh

[fiskebulle]

Det hör väl ihop med att kroppen bortprioriterar vissa organ (levern eller njurarna) och det i sig gör ont. Detta för att kroppen inte tar in tillräckligt med syre.

Motverka? Skaffa bättre kondis.

[davvvan]

Ät inte för nära in på träning.

Edit. Läste faktiskt din post... 3 h innan bör vara rätt lugnt.

[grimfish]

Håll kommer oftast under ansträngning när man springer. Smärtan vid håll sitter vanligen i magen eller i nedre delen av bröstkorgen. Hållet kan sitta antingen på båda sidorna av kroppen eller bara på ena sidan. Denna del av kroppen är inte så lätt att undersöka och vi vet inte med säkerhet varför man får håll. Man tror att hållet kommer av en kramp i mellangärdet, vilket gör att tarmar och bukinnehåll pressas nedåt. Möjligen skulle håll kunna uppstå vid kramp i musklerna mellan revbenen eller vid spänningar i bukens organ eller lungorna.

Oavsett orsak så är håll alltid ofarligt och övergående. Möjligen kan man minska risken för att drabbas av håll genom att låta bli att äta strax innan träning eller värma upp ordentligt innan man springer.

[fiskebulle]

Saxat från Wiki:


Håll eller mjälthugg är en typ av värk i kroppens ena eller båda sidor i magtrakten under revbenen och uppkommer vanligen vid kraftig fysisk ansträngning, särskilt efter måltider. Orsaken till värken är okänd men en hypotes är att diafragman som sitter som en skiljevägg mellan buken och bröstkorgen smärtar på grund av syrebrist.[1]

[davvvan]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=10151

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1397710&postcount=5

[grimfish]

Som framgår med all önskvärd tydlighet här i tråden så är inte alla helt eniga om orsaken eller orsakerna till håll. I fjol kom en review som behandlar ämnet och som tog upp några av de vanligaste teorierna:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796944/?tool=pubmed

[VoDaresVins]

En sak jag märkt är att jag får lätt håll jag joggar eller tar en promenad fast det är närmare 2 timmar sen jag ätit. Däremot att simma eller cykla knappt en timme efter måltid e inga problem. Alltså mindre problem med träningform där magen inte "skumpar på".