Kravmaga
2010-03-09, 11:26
Tjena!
Tänkte jag skulle använda denna del av forumet för lite råd, då skador är ett område jag själv har väldigt lite koll på. Formulär nedan:
Kön: Man
Ålder: 24
Längd och vikt. 182cm, 87kg
Smärtbeskrivning:
- Var gör det ont? Kring nyckelbenet, framförallt strax nedanför, dvs inte i själva nyckelbenet i sig.
- Känns det som att smärtan är djup eller ytlig? Mer djup än ytlig.
- Gör det ont någonstans då du trycker? Inte direkt.
- Hur uppkom besvären, plötsligt eller successivt? Besvären har kommit successivt, jag har dock uppmärksammat det framförallt i samband med marklyft.
- Är smärtan skarp eller mer dov? Dov.
- Ont hela tiden eller endast vid viss aktivitet? Mest hela tiden, iaf om jag känner efter.
- Känns det bättre eller sämre efter träning? Inte reflekterat över riktigt. Tror att smärtan blir lite mer framträdande.
- Vilka rörelser/övningar är det som smärtar? Framförallt i marklyft har som jag har uppmärksammat det, vid tyngre lyft.
- Var i rörelsen smärtar det? Framförallt i början av lyftet, men genom hela lyftet. Dock bör påpekas att det är en dov smärta och har mest uppmärksammat den under marklyft och vad jag kan minnas koppla den till marklyft, det sagt, känns den mer eller mindre hela tiden, inte bara under marklyft.
- Hur länge har du haft ont? Veckor, en månad kanske.
- Smärtvariation över dygnet? Hmm, tror den är närvarande mest hela tiden, utan större variation, känns av mer om jag försöker "sträcka/dra ut", rotera axlarna eller på andra sätt få smärtan att "lossna".
Vad och hur mycket tränar du? Har/hade du gjort några ändringar i träningen på senaste tiden? Har delat upp muskelgrupperna på fyra, ibland fem dagar: Bröst/triceps, axlar, biceps/underarmar, rygg, ben (samt mage där det finns tid/ork). Har inte gjort några större förändringar mer än att jag har börjat lyfta tyngre i marklyft samt andra ryggövningar såsom rodd, lastdrag. Har bytt gym för en tid sedan (ungefär i samband med smärtan, men också i smaband med mer tyngre marklyft) men kan inte direkt hitta någon ny övning/maskin eller liknande jag har börjat med som kan kopplas till detta.
Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt? Har inte tagit några tabletter.
Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Har du påbörjat någon form av rehabträning? Nej.
Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär: Nej.
Övrigt: Om jag skulle beskriva smärtan är den som sagt dov, ihärdig, och förvärras under "stress", dvs om jag försöker stretcha eller liknande. Smärtan är inte speciellt stark, men känns som något inte är helt ok. Känns som området för smärtan är "varmare", dvs mer som en inflammation. Spänner jag exempelvis trapzen kan det knacka kring området på denna sida (vänster), inte alls i samma utsträckning på motsvarande sida.
Kan också tillägga att jag deffar just nu, så ligger på ett ganska lågt kaloriintag. Dessutom har jag bara tränat i drygt 2,5 månader, innan dess har jag mer eller mindre haft uppehåll på flera år sedan jag senast tränade styrketräning regelbundet.
Jag undrar mest vad det skulle kunna vara? Om det verkligen kan vara kopplat till marklyft och om det då är något som jag kan göra fel i lyftet, teknikmässigt? Dessutom om jag borde avvakta med träningen eller om det är något annat som kan förbättra besväret? Övriga tips, råd osv uppskattas.
Tack på förhand!
Tänkte jag skulle använda denna del av forumet för lite råd, då skador är ett område jag själv har väldigt lite koll på. Formulär nedan:
Kön: Man
Ålder: 24
Längd och vikt. 182cm, 87kg
Smärtbeskrivning:
- Var gör det ont? Kring nyckelbenet, framförallt strax nedanför, dvs inte i själva nyckelbenet i sig.
- Känns det som att smärtan är djup eller ytlig? Mer djup än ytlig.
- Gör det ont någonstans då du trycker? Inte direkt.
- Hur uppkom besvären, plötsligt eller successivt? Besvären har kommit successivt, jag har dock uppmärksammat det framförallt i samband med marklyft.
- Är smärtan skarp eller mer dov? Dov.
- Ont hela tiden eller endast vid viss aktivitet? Mest hela tiden, iaf om jag känner efter.
- Känns det bättre eller sämre efter träning? Inte reflekterat över riktigt. Tror att smärtan blir lite mer framträdande.
- Vilka rörelser/övningar är det som smärtar? Framförallt i marklyft har som jag har uppmärksammat det, vid tyngre lyft.
- Var i rörelsen smärtar det? Framförallt i början av lyftet, men genom hela lyftet. Dock bör påpekas att det är en dov smärta och har mest uppmärksammat den under marklyft och vad jag kan minnas koppla den till marklyft, det sagt, känns den mer eller mindre hela tiden, inte bara under marklyft.
- Hur länge har du haft ont? Veckor, en månad kanske.
- Smärtvariation över dygnet? Hmm, tror den är närvarande mest hela tiden, utan större variation, känns av mer om jag försöker "sträcka/dra ut", rotera axlarna eller på andra sätt få smärtan att "lossna".
Vad och hur mycket tränar du? Har/hade du gjort några ändringar i träningen på senaste tiden? Har delat upp muskelgrupperna på fyra, ibland fem dagar: Bröst/triceps, axlar, biceps/underarmar, rygg, ben (samt mage där det finns tid/ork). Har inte gjort några större förändringar mer än att jag har börjat lyfta tyngre i marklyft samt andra ryggövningar såsom rodd, lastdrag. Har bytt gym för en tid sedan (ungefär i samband med smärtan, men också i smaband med mer tyngre marklyft) men kan inte direkt hitta någon ny övning/maskin eller liknande jag har börjat med som kan kopplas till detta.
Tagit några tabletter, typ alvedon, ipren eller voltaren och isf hade det någon effekt? Har inte tagit några tabletter.
Har du redan fått diagnos och/eller behandling? Har du påbörjat någon form av rehabträning? Nej.
Övriga/tidigare sjukdomar eller besvär: Nej.
Övrigt: Om jag skulle beskriva smärtan är den som sagt dov, ihärdig, och förvärras under "stress", dvs om jag försöker stretcha eller liknande. Smärtan är inte speciellt stark, men känns som något inte är helt ok. Känns som området för smärtan är "varmare", dvs mer som en inflammation. Spänner jag exempelvis trapzen kan det knacka kring området på denna sida (vänster), inte alls i samma utsträckning på motsvarande sida.
Kan också tillägga att jag deffar just nu, så ligger på ett ganska lågt kaloriintag. Dessutom har jag bara tränat i drygt 2,5 månader, innan dess har jag mer eller mindre haft uppehåll på flera år sedan jag senast tränade styrketräning regelbundet.
Jag undrar mest vad det skulle kunna vara? Om det verkligen kan vara kopplat till marklyft och om det då är något som jag kan göra fel i lyftet, teknikmässigt? Dessutom om jag borde avvakta med träningen eller om det är något annat som kan förbättra besväret? Övriga tips, råd osv uppskattas.
Tack på förhand!