Synpunkter på träningsprogram

[Rockzo]

Hej!

Tänkte att det var dags för ett nytt träningsprogram nu och jag skulle vilja höra era synpunkter på vad som är bra och dåligt.

Tidigare har jag kört halvkroppspass men nu tänkte köra ett split-program ungefär såhär:

Dag 1: Bröst & Triceps
Dag 2: Axlar & Mage
Dag 3: Rygg
Dag 4: Biceps & Underarmar
Dag 5: Kondition
Dag 6: Vila
Dag 7: Vila

Ja, jag är disco och har inte lust att träna ben för tillfället, det kan jag tänka mig då jag kommit nån vart med utvecklingen av resten av kroppen.

Verkar det som ett rimligt program? Borde jag byta ordning på nått?
Tacksam för respons.

[Zejta]

Du kommer ångra dig grovt senare om du inte kör ben. Men det är ditt val.
Kanske vila axlar en dag efter bröst.

[z_bumbi]

Dag 1: Bröst & Triceps
Dag 2: Axlar & Mage
Dag 3: Rygg
Dag 4: Biceps & Underarmar
Dag 5: Kondition
Dag 6: Vila
Dag 7: Vila


Hur har du tänkt när du lagt dagarna där de ligger?

[Numse]

Axlar efter bröst är inge vidare. Biceps efter rygg är inge vidare. Mage innan rygg är inge vidare. Att lägga två vilodagar sådär är inge vidare.

[delta_mats]

Dåligt upplägg, dåligt att inte träna benen. Även om man inte har små ben så är otränade ben asfult mot en tränad överkropp.

[Rockzo]

Okej, om man lägger upp det såhär då på en vecka:

Dag 1: Bröst & Triceps
Dag 2: Rygg
Dag 3: Axlar & Mage
Dag 4: Biceps & Underarmar
Dag 5: Vila
Dag 6: Kondition
Dag 7: Vila

Skulle det vara ett bättre alternativ? Om man skulle lägga in ben också, var skulle de passa bäst då?

[Numse]

Nu kör du de tyngsta passen direkt efter varandra.

Kör typ såhär:

Rygg/Biceps
Axlar/Mage
Vila
Bröst/Triceps
Ben/Mage
Vila
Kondition

[Pjotor]

Vad är dina skäl till att köra en så pass stor splitt som en 4-splitt? Varför inte en 3-splitt eller en annan halvkroppsvariant?

[Numse]

Varför inte?