Wolf
2010-03-08, 14:40
Känner att jag har blivit alltför försoffad på sistone, så tänkte göra något åt det och börja träna uthållighet med hjälp av kroppsviktsövningar. Har kollat runt lite på internet på olika träningsscheman för att få ett hum om hur jag ska träna, men en sak förvånar mig;
I många utav de träningsprogram jag sett är det med mycket magträning men ingen specifik träning för nedre delen av ryggen. Har alltid trott att just rygg och mage är väldigt viktigt att träna lika mycket för att undvika ryggproblem. Men det kanske inte är lika viktigt när man bara tränar med kroppsvikten och höga reps för uthållighet?
Och en annan, helt orelaterad fråga: Vill såklart även träna kondition och jag har tillgång till ett rullband. Men jag avskyr att springa och får även lätt ont i knäna av det, så jag funderar på om snabb gång med rejält uppförslut på bandet är skonsammare för knäna och går att köra som konditionsträning istället?
I många utav de träningsprogram jag sett är det med mycket magträning men ingen specifik träning för nedre delen av ryggen. Har alltid trott att just rygg och mage är väldigt viktigt att träna lika mycket för att undvika ryggproblem. Men det kanske inte är lika viktigt när man bara tränar med kroppsvikten och höga reps för uthållighet?
Och en annan, helt orelaterad fråga: Vill såklart även träna kondition och jag har tillgång till ett rullband. Men jag avskyr att springa och får även lätt ont i knäna av det, så jag funderar på om snabb gång med rejält uppförslut på bandet är skonsammare för knäna och går att köra som konditionsträning istället?