Visa fullständig version : Fiaskots väg neråt
Startar en ny tråd efter fiaskot med förra
Åk själv, gubbjävel (Vasan 2010 under 6 h) (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=138969)
Är fortfarande en snart 40 årig dalmas, 183 cm, 95.8 kg, 4-barnsfar, heltidsarbetande, diagnos höftartros. Har alltid levt ett rätt aktivt. Höll på med simning under ungdomsåren. Därefter rätt mycket styrketräning, blev mest bara stor o tung, inte stark.
Så efter 2 timmar från målet inser jag att jag har får dåligt flås och styrka för att orka med min egen vikt. Eventuellt blir det Öppet spår med brorsan nästa år. Men då Måste jag komma ner under 90 om det ska bli något lopp.
Träning: Lite seg efter gårdagens mangling. Lunchprommenad 55 min i vårsolen. Nice!
Morgonvikt: 95,8
*flex*
Ny tråd, ny prenumeration, nya tag!
Ny tråd, ny prenumeration, nya tag!
Japp lika bra det, Poxeman min förebild. Så man inte kommer av sig.
Ska försöka variera träningen mer. Snöade in för mycket på stakåkningsträning. Skulle också ha varit mer på gymmet och i simhallen. Och framförallt köra mer diagnalåkning. Orkade inte staka efter Evertsberg, därefter fick jag diagonala med min knagliga teknik.
Först och främst gå ner i vikt.
Morgonvikt: 96,4
Tjänsteresa till sthlm dvs. ingen träning. Försöker hålla kolla på födointaget iallafall. Funderar på att investera i Biltemas trainer, för att eventuellt ställa upp i Siljan Runt i sommar. Plus Garmin 305. Blir nog bra att hålla koll på turerna när snön försvunnit.
Eddie Vedder
2010-03-09, 15:11
Är du släkt med Jan Mian som varit fystränare i Degerfors IF?
Bra val av klocka btw.:thumbup:
Är du släkt med Jan Mian som varit fystränare i Degerfors IF?
Bra val av klocka btw.:thumbup:
Nej är inte släkt med Jan Mian. mian701 är ett gammalt användarid som jag hade förut sååå ibrist på fantasi. En fystränare skulle grina om han hade mig i släkten.
Dagens träning:
Helkroppsstrykepass på Nautilus i Borlänge. Ca 45 min. Körde lätt bara för att komma igång igen. Men det känns iallafall att man rört på sig.
Tro det blir en 310xt istället prylnisse som man är.
Eddie Vedder
2010-03-11, 17:56
Nej är inte släkt med Jan Mian. mian701 är ett gammalt användarid som jag hade förut sååå ibrist på fantasi. En fystränare skulle grina om han hade mig i släkten.
Haha, om ni vore släkt och han kritiserade dig kan du ju kontra med att han åkt ur Superettan med Degrfors och Allsvenskan med Hammarby.:D Hursomhelst är han från Borlänge så jag trodde ni kunde vara släkt.
310xt känner jag inte till, ska Garmin lansera en ny klocka?
Haha, om ni vore släkt och han kritiserade dig kan du ju kontra med att han åkt ur Superettan med Degrfors och Allsvenskan med Hammarby.:D Hursomhelst är han från Borlänge så jag trodde ni kunde vara släkt.
310xt känner jag inte till, ska Garmin lansera en ny klocka?
http://emporiolive.com/product_info.php?currency=SEK&products_id=141&language=se&ref=Prisjakt
Morgonvikt: 96,2
Inte så illa. Det är bara att skynda långsamt så man kan behålla vikten närm man väl har nått sitt mål.
Har faktiskt oxå sneglat lite på Siljan runt då jag gillar landskapet och så. Ska läsa på lite mer om det och se om det passar in i resten av planeringen.
shadowfire
2010-03-12, 10:23
Aight, nya tag, härligt! Skönt att du blickar framåt och redan vet hur du ska lägga om träningen lite mm. Keep it up bro'!
Thanks för peppningen dudes! Det behövs.
Morgonvikt: 96,5 rätt bra efter för mycket Kreolsk gryta igår kväll
Ska testa med lchf ett tag för att få igång fettförbräningen, borde ha massor med engergi att ta av.
Hoppas frugan går med på att jag bränner av ett skidpass i vårsolen.
Julafton nästa vecka då Garmin Forerunner 310XT kommer.
Vill också ha en XT!
Finns inget som motiverar träning såsom nya prylar!
Vill också ha en XT!
Finns inget som motiverar träning såsom nya prylar!
Ja det är kul med prylar. Tycker du en värd en XT efter din VL prestation.
Träning:
Längdåkning: ca. 13 km (Lugnt, Teknik, mkt diagonalåkning)
Tid: 60 min
Puls: 155 avg
Kcal: 860
Vikt efter: 95,5 kg
Tungt att med minimalt med kolhydrater i kroppen.
Bra med ny journal, men namnet?? *screwy* ;)
Inget i livet är ett fiasko, bara lärdomar!
Nä upp med hakan nu, jag vet att det här kommer att bli ett mycket bra år då vi kommer överträffa oss själva! :whipped:
Bra med ny journal, men namnet?? *screwy* ;)
Inget i livet är ett fiasko, bara lärdomar!
Nä upp med hakan nu, jag vet att det här kommer att bli ett mycket bra år då vi kommer överträffa oss själva! :whipped:
*gah!* Tycker namnet stämmer bra överens med vl prestationen.
Men men lika bra att blicka framåt.
Träning:
Längdåkning.
Distans: 13,7 km
Tid: 57 min
Puls: 156 avg, 192 maxpuls !
Kcal: 827
Vikt efter : 95,9 kg
Kanon att komma ut på morgonen, soligt, kallt och klisterföre :D
Morgonvikt: 96,2 kg
Lunchtränining:
45 minuter styrketräning ala Nautilus metoden, ja ja säkert många som är skeptiska, bättre än inget iallafall om man är tidspressad. 10 Hiit efteråt, lite kort kanske.
Lunchträning låter vettigt. Spelar ingen större roll vad det är för träning, det viktigaste är ju ändå att den blir av. Vilket inte alltid är så lätt med fru, barn och hus att ta hand om...
Lunchträning låter vettigt. Spelar ingen större roll vad det är för träning, det viktigaste är ju ändå att den blir av. Vilket inte alltid är så lätt med fru, barn och hus att ta hand om...
Kanon med lunchträning. Dessutom får man tillfälle att vila ögonen på läckra gympumor. Man är ju rätt less på svettiga björnar i skogen. Synd att inte Haag eller Kalla bor i Borlänge :cryout:
Morgonvikt: 96,3
fan va segt det går nu då.
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilus. Vilade inte direkt så mycket mellan övningarna.
20 min. intervaller på crosstrainern. 175 maxpuls. Svårt att ta pressa mer när det stod snygga donnor bredvid.
Funkar rätt bra med lowcarb. Kanske glider ner lite för mycket E250. Träningsvärken från förra veckan börjar släppa så på fredag ska jag lassa på mer vikt.
Morgonvikt: 96,5
Helvete va segt det går nu då.
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilus. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 170 maxpuls.
Gäster och boeuf bourgignon ikväll :eating:
Morgonträning på fastande mage:
Längdåkning
Distans: 13,86 km
Tid: 1h
Avg pace: 4,23 km/h
Puls 152 avg 174 max
Kcal: 785
Vikt efter: 97,0
Kul med garmin :D
Snöstorm efter halva passet. Klister under skidorna som högg o frös.
Åt och drack lite för mycket både igår och i fredags vilket direkt märks på vikten *gah!*
Morgonvikt: 97,7
Jag skulle gå upp i vikt även om jag satt i koncentrationsläger.
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilus. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 170 maxpuls.
Kör igång med kostkalkylen igen.
Kom igen nu, lägg ner med allt "fusk" :) Jag dietar själv just nu och tänker hela tiden "jag äter det när jag är klar med deffen istället..." när jag blir sugen på o trycka i mig något som jag inte borde. ;)
Morgonvikt: 97,9 :cryout:
Ingen träning.
http://www.kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=270&pictureid=1224
= för mycket kolisar. Har inte fuskat lovar.
Ska försöka börja köra mer CKD upplägg.
http://www.halso.info/74.html
Lite kolhydrater på veckorna, mer under helgerna. Blir så himla osocialt annars.
Morgonvikt: 97,4 Äntligen åt rätt håll igen.
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilus. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 170 maxpuls.
Kändes bra. Skulle behöva trycka in några fler cardio pass/vecka.
Åt rätt håll och en bra känsla, fortsätt så!
Vikt: 96,7
Träning 25/3
Spinning SATS Regeringsgatan
Test träning via jobbet.
1 h + 10 min. crosstrainer innan.
Hade tänkte träna stryke efter hemkomst men tåget var försenat i vanlig ordning. Så det blev raka vägen hem och köra kökstjänst istället :-(
Vikt: 98,3 - Beräknat pga av ökat kolydratintag under helgen.
Träning:
Runda:2010-03-28 Borlänge, Bergebo, Sverige
Maxpuls:172 slag/min
Sträcka:20,68 km
Snittpuls:158 slag/min
Hastighet:16,05 km/h
Kaloriförbrukning:1073 kcal
Tempo:03:44 min/km
http://www.funbeat.se/training/show.aspx?TrainingID=7978192
Good Shit för att vara mig. Synd att man inte kunde hålla detta tempo på VL :smash:
Morgonvikt: 98,4 Fiasko var ordet.
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilus. Högt tempo. 8-12 reps/maskin.
20 min. intervaller på crosstrainern. 165 maxpuls.
Kände mig stark idag iallafall, max i några av maskinerna hmm hur gör man sen då?
Morgonvikt: 97,7
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilus. Högt tempo. 8-12 reps/maskin.
20 min. intervaller på crosstrainern. 172 maxpuls.
Hyfsad kontinuitet på träning. Korta passa kanske men hää ä väl bättä än ingänting. Dessvärre ska jag nog, i mitten av april, börja konsulta på ett större industriföretag ca 8 mil norr om Borlänge. Hoppas det finns möjlighet för lunchgymning även där.
Proteindrink och gustafskorv till lunch.
Morgonvikt: 100,5
Påskfirade med "några" tapas i Göteborg. Kanske en och en annan bärs gick ner. Hur svårt ska det vara.
5/4
Promenad blandat med lite lunkande. Ont som fan i höften :-(
55 min 26 sek, 6,84 km
6/4
Kvällspass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilusmetoden. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 175 maxpuls.
Simning - Crawl
8 min
Simmade av lite efter stryketräningen.
400 meter
Morgonvikt: 99,4
Promenad: 45 min. framOtbx till dagis.
Påsklov med resten av ungarna.
8/4
Promenad: 1h
9/4
Vikt: 98,5 kg
Promenad 60 min
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilusmetoden. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 175 maxpuls.
10 min. 500 m simning, frisim och dubbelrygg.
Morgonvikt: 99,2
10-11/4
Slalom Romme Alpin. Känns faktist i benen efter att trycka hela dagarna med Völkl racetiger SL.
12/4
Lunchpass:
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilusmetoden. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 175 maxpuls.
13/4
Simning 45 min
Glidar pass. Kramp i vaderna på slutet. Skulle ha härdat ut 1 h.
2,25 km
Måste hålla i maten bättre på helgerna och dessutom inte nalla så mycket i barnens godispåsar. Dax att damma av cykeln snart.
Morgonvikt: 98,8
Börjar sakt krypa neråt igen. Men snart är det ju helg ....*gah!*
14/4
Promenad
Tid: 1:02:56
Maxpuls:126 slag/min
Sträcka:6,51 km
Snittpuls:102 slag/min
Hastighet:6,21 km/h
Kaloriförbrukning:311 kcal
Tempo:09:40 min/km
Haltade på så fort jag kunde, jävla irriterande. Börjar snegla på ytersättningsprotes *cry*
Fram med cykeln nu och håll emot när matbegäret sätter in! Helgerna är även min stora fiende, då har man ju tid att äta hela tiden...
FetmaOnFire
2010-04-17, 23:37
Morgonvikt: 98,8
Börjar sakt krypa neråt igen. Men snart är det ju helg ....*gah!*
14/4
Promenad
Tid: 1:02:56
Maxpuls:126 slag/min
Sträcka:6,51 km
Snittpuls:102 slag/min
Hastighet:6,21 km/h
Kaloriförbrukning:311 kcal
Tempo:09:40 min/km
Haltade på så fort jag kunde, jävla irriterande. Börjar snegla på ytersättningsprotes *cry*
GÅÅÅ LÅÅNGT!!!!!!
Bra jobbat :)
Gå är sjukt bra
15/4
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilusmetoden. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 175 maxpuls.
16/4
Simning 20 min
Snabbpass (igen) men jobbigt!
75 m uppvärmning
10*50m max frisim
75 m avbad
19/4
20 min. helkroppsstyrketräning ala Nautilusmetoden. Högt tempo.
20 min. intervaller på crosstrainern. 175 maxpuls.
Bortrest under helgen = ingen träning = många goda middagar :-(
Har inte vågat väga mig.
Morgonvikt: 98,1 kg
Simning 60 min
2*1000m frisim
12*100m frisim +några längder rygg.
3,2 km
18:45 min/km
3,2 km/h
Morgonvikt: 101,2
Dax att "igen" att försöka ta sig i kragen. Bye bye bärs o grillfester.
Tom. Reinfeldt hinner ju träna 3-4 ggr/vecka, fast han har ju en unge mindre än mig :laugh:
Promenad igår kväll. Försökte jogga lite men det pallar inte höften med. Körde lite styrka med gummislangarna :hbang: efteråt. Rena rama pensionärsträningen alltså :-)
Tid: 66 min
Maxpuls:144 slag/min
Sträcka:6,46 km
Snittpuls:116 slag/min
Hastighet:5,89 km/h
Kaloriförbrukning:494 kcal
Tempo:10:12 min/km
Välkommen hem :D
Nya friska tag.
Tackar Poxeman! Hur går det med tävlandet? Når du dina mål?
Ironman? Blir det fulllängds triathlon nu?
För min del blir det nog en liten öppet spår satsning.
Jobbigt med krånglande höft, promenader och jogging brukar kännas då. Du har ingen motionscykel hemma eller så?
Tackar Poxeman! Hur går det med tävlandet? Når du dina mål?
Ironman? Blir det fulllängds triathlon nu?
För min del blir det nog en liten öppet spår satsning.
:cool: Bra tack, det är skoj.
Nja, en del mål uppnås, andra får jag spara till nästa år... (blir väl så när man gapar efter mkt).
Jepp, Kalmar Järnmannen är nästa års stora mål!
Kul! Jag kör Vasaloppet igen, kanske även halv-eller kortvasa.
Jo jag har en motionscykeln i källarn, så jag har inget att skylla på egentligen :em:
Har nu googlat runt och funderar på att gå loss på ett:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=73951&stc=1&d=1281698975
15 990:- är ju egentligen inte så mycket.
Få se om regeringen tillåter en sådan utgift. Men hon kan ju förhoppningsvis få en vältränad man :-)
Jo jag har en motionscykeln i källarn, så jag har inget att skylla på egentligen :em:
Har nu googlat runt och funderar på att gå loss på ett:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=73951&stc=1&d=1281698975
15 990:- är ju egentligen inte så mycket.
Få se om regeringen tillåter en sådan utgift. Men hon kan ju förhoppningsvis få en vältränad man :-)
Oj då råkade visst radera bilden.
Här är den:
15/8
Morgonvikt: 100,5
55 min promenad.
16/8
Morgonvikt: 101,4 kg.
Var ut middag igår, buffé *drool*
16/8
60 min promenad.
17/8
Morgonvikt: 101,5
Kvällspass på motionscykeln:
Start kl 21:21
Tid: 51 minuter
Maxpuls:143 slag/min
Snittpuls:130 slag/min
Kaloriförbrukning:496 kcal
Vikt efteråt: 101,7
Lyssnade på (sista skivan) "THE WINNER STANDS ALONE" av Paulo Coelho.*gah!* Dax att knata till bibblan o låna nya.
Är det bara promenader och några få stunder på motionscykeln som gäller nu?
Är det bara promenader och några få stunder på motionscykeln som gäller nu?
Ja tillsvidare iallafall. Gymmet och simhallen stänger så förbannat tidigt nu på sommaren.
Motionscykel
45 min
Puls mellan 120-140
Var och såg Brage spöa upp Bajen med 2-0 :hbang: , jag o farsan firade med pizza efteråt. Det + vabb idag = 103 kg :cryout:
Motionscykel
45 min
Puls mellan 120-140
Var och såg Brage spöa upp Bajen med 2-0 :hbang: , jag o farsan firade med pizza efteråt. Det + vabb idag = 103 kg :cryout:
Alltid skönt när Bajen förlorar!!!:D
Morgonvikt: 101,7
Ännu ett kvällspass på motionscykeln:
Tid: 60 min
Maxpuls:141 slag/min
Snittpuls:126 slag/min
Kaloriförbrukning:592 kcal
Kollade på Änglar och demoner.
Blev ett lättare styrkepass idag.
15 min crosstrainer uppvärmning.
30 min Helkropp lätt Nautilusstyrke.
10 min promenad.
Börjar helt snöa in på träning för lata ala Maffetone. Därav de uteblivna resultaten.
Morgonvikt: 101,1
Kvällspass:
Simning 60 min
6*500 frisim
5 med paddlar. Lugnt tempo. Irriterande kramp i vaderna nästan hela tiden.
Morgonvikt: 100,6
Blev ett kvällspass på motionscykeln:
Tid: 51 min
Puls: 125 avg, 142 max
kcal: 491
Fick lov att artighets äta bullar(1) på jobbet idag. Fan va svårt det är att tacka nej vid dessa attacker.
Snart under 100 igen! Fortsätt kämpa!
Snart under 100 igen! Fortsätt kämpa!
Ja hoppas det. Drygt att jag har så dålig karaktär och hela tiden faller igenom. Funderar på att uppsöka en KBT terapeut eller annan hjärnskrynklare :smash: Kanske vore bra.
Morgonvikt: 100,9
Motionscykel:
Tid: 55 min Puls: 128 avg, 148 max. 554 kcal
Kollade på Tv4 play Fångarna på fortet. Tiden försvann riktigt fort.
Morgonvikt: 101,7
Helgens träning bestod av ett Nautiluspass i lördags:
1 h.
15 min crosstrainer uppvärmning. 30 min Helkropp lätt Nautilusstyrke. 15 min promenad.
För lite. För mycket god mat också. Köttfondue, kräftor vin etc. Skärpning!
Morgonvikt: 101,7
Skärpning!
Om nu ett av målen är att gå ner i vikt så får jag nog hålla med.
Har man ont om tid för att träna så är det med kosten som förändingen måste ske. Mindre portioner! Maten må vara supergod men det fungerar inte i längden att "äta som vanligt".
Om nu ett av målen är att gå ner i vikt så får jag nog hålla med.
Har man ont om tid för att träna så är det med kosten som förändingen måste ske. Mindre portioner! Maten må vara supergod men det fungerar inte i längden att "äta som vanligt".
Exakt :cryout: Överätningen är kruxet. Verkar inte spela någon roll hur mycket (eller lite) jag än tränar. Var bebismjuk även när jag höll på som värst med simningen = väldigt mycket träning. Måste nog återgå till att hålla matdagbok med hjälp av excelarket http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=27177
Ytterliggare ett motionscykelpass. Denna gång till Vetenskapens värld och Rapport.
Tid: 01:00:06 Start kl 21:02 Maxpuls:146 slag/min Snittpuls:127 slag/min Kaloriförbrukning:569 kcal
Morgonvikt: 100,5
Kvällspass simning:
700 m frisim, 2000 m med paddlar, 2700 total, 45 min. Skönt att glida ut lite. Seg i axlarna på slutet. Kramp i vaderna. Försökte haka på värsta triathletpuman på banan brevid utan lyckat resultat, höll på att glömma att jag ska gneta på i Maffetone tempo. Relax efteråt:thumbup:
Jobbade hemifrån idag så jag hann med ett lunchpass:
15 min promenad uppvärmning.
30 min Helkropp lätt Nautilusstyrke ca. 2 set/muskelgrupp.
15 min promenad.
Bastu efter. Nice!
Gott med lunchträning där man hinner med bastu, vardagslyx FTW!
Gott med lunchträning där man hinner med bastu, vardagslyx FTW!
Ja det var gött. Jobbade länge kvällen innan.
Morgonvikt:101,4
Fattar inte har inte svullat något denna vecka. Ikväll blir det nog att kolla Sverige - ungern och eventuellt någon bira till.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.