Visa fullständig version : Har tre veckor på mig.
Tjena!
Jag har 3 veckor på mig att bygga mig biff och få bort underhudsfettet.
Jag har gymmat i lite mer en ett år, så jag har ju rätt bra med muskler redan under fettet. Så nu ska jag ta vara på det fett jag har och göra dom till muskler.(Om man nu kan säga så)
Vad ska jag tänka på och hur ska man köra på gymmet för att bygga muskler och samtidigt förlora underhudsfett sakta men säkert?
Min mat kommer bestå av vanlig husmanskost.
Som kyckling, ris, pasta, tonfisk osv.
Sjukt tacksam för hjälpen.
Punisher1
2010-03-07, 22:03
På tre veckor? :smash: Synd att det inte funkar så lätt på riktigt.
hampusss
2010-03-07, 22:06
3 veckor är väldigt lite tid, du kan på sin höjd deffa ner dig men beroende på hur mycket fett du har så kan 3 veckor vara för lite tid ifall du inte vill tappa så mycket muskelmassa.
gnagaren
2010-03-07, 22:06
www.aftonbladet.se
Larsson92
2010-03-07, 22:07
på tre veckor? :smash: Synd att det inte funkar så lätt på riktigt.
+1
Du kan ju inte göra om fett till muskler. Och du blir heller inte rippad på tre veckor.
Men.... Det står ju så i alla banners på tveksamma sidor! "I got ripped in 3 weeks" etc.
Christyle
2010-03-07, 22:24
vilken kille:D du säger att du har bra med muskler redan under fettet vilket vi tror att du bulkat upp dig på. Sen frågar du hur du ska köra på gymmet för att bygga muskler? omvandla fett till muskler? trolla???
stolpskott
2010-03-07, 22:28
Om du lyckas så pma hur du levde varje sekund av ditt liv! Om du inte klarar av det så blir jag inte förvånad. Ett halvår är en troligare prolog.
vilken kille:D du säger att du har bra med muskler redan under fettet vilket vi tror att du bulkat upp dig på. Sen frågar du hur du ska köra på gymmet för att bygga muskler? omvandla fett till muskler? trolla???
Det jag menar är att det ser ut så och känns så, och nu menade jag inte ronnie coleman eller arnold x) Jag har muskler som jag har byggt upp under mitt år i gymmet, men nu vill jag gymma hårt och bli större och samtidigt blir smalare :)
Gabriel174
2010-03-07, 22:35
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Vad exakt ger dig rushen med 3 veckor? Påsklovet eller? du får nog öka på tiden liten
Vad exakt ger dig rushen med 3 veckor? Påsklovet eller? du får nog öka på tiden liten
Utlandsresa :)
Commando1980
2010-03-07, 22:46
Tjena!
Jag har 3 veckor på mig att bygga mig biff och få bort underhudsfettet.
Jag har gymmat i lite mer en ett år, så jag har ju rätt bra med muskler redan under fettet. Så nu ska jag ta vara på det fett jag har och göra dom till muskler.(Om man nu kan säga så)
Vad ska jag tänka på och hur ska man köra på gymmet för att bygga muskler och samtidigt förlora underhudsfett sakta men säkert?
Min mat kommer bestå av vanlig husmanskost.
Som kyckling, ris, pasta, tonfisk osv.
Sjukt tacksam för hjälpen.
lycka till
Mr.Sarkastisk
2010-03-07, 22:51
Men.... Det står ju så i alla banners på tveksamma sidor! "I got ripped in 3 weeks" etc.
Haha, vadå tveksamma sidor? Klart att det är sant man får ju se före och efterbild...
*gah!*
Träna på att hantera nederlag dessa tre veckor, då kommer du iallafall att märka resultat!
VARFÖR? Har du bara 3 veckor? >_>
Å du... säger bara lycka till!
Under en sommar förut så gick jag ner 10kg på 2 månader ungefär, så varför skulle det inte gå att blir lite smalare på 3 veckor? :)
Men ingen har riktigt sakt vad/hur man ska köra på gymmet för att få muskler och tappa fett samtidigt :/
Pinturicchio
2010-03-07, 23:04
Om du mot förmodan blir biff å deffad på tre veckor så PMa mig!!!!
Slitit i flera år nu!
Äsch det är lätt. Ät mindre och träna tungt ca 4:or, med mycket basövningar.
Om du sköter det ordentligt kommer du att ha tappat hela 2 kg!! (Viktminskning är inte garanterad.)
Eller börja med att läsa deffguiden http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Äsch det är lätt. Ät mindre och träna tungt ca 4:or, med mycket basövningar.
Om du sköter det ordentligt kommer du att ha tappat hela 2 kg!! (Viktminskning är inte garanterad.)
Träna tungt alltså? om jag kan gå ner 2kg är jag nöjd, bara jag har bra självförtroende över min kropp :)
Christyle
2010-03-07, 23:27
ät mindre träna tungt men på 3veckor kan du ej bli rippad på
mattilainen
2010-03-07, 23:28
troll troll
Haha, vadå tveksamma sidor? Klart att det är sant man får ju se före och efterbild...
*gah!*
http://www.tomgotripped.com/SE/images/beforeandafter.jpg
beckman88
2010-03-08, 02:40
Tjena!
Så nu ska jag ta vara på det fett jag har och göra dom till muskler.(Om man nu kan säga så)
Man kan inte saga sa*bs*
Ät: 200g kycklingfilé, 0.5 liter mjölk, BCAA, 100g laxfilé och en apelsin i tre veckor (700-800kcal totalt) All mat intas efter träningspassen.
Träna: 3 gånger i veckan gristung träning. 3x3-programmet. Cardio/långpromenader resterande 4 dagar, fuska ingenting, inte minsta lilla fusk med träningen eller maten är tillåten.
Det kan gå!
Fidelity
2010-03-08, 07:36
Tjena!
Jag har 3 veckor på mig att bygga mig biff och få bort underhudsfettet.
Jag har gymmat i lite mer en ett år, så jag har ju rätt bra med muskler redan under fettet. Så nu ska jag ta vara på det fett jag har och göra dom till muskler.(Om man nu kan säga så)
Vad ska jag tänka på och hur ska man köra på gymmet för att bygga muskler och samtidigt förlora underhudsfett sakta men säkert?
Min mat kommer bestå av vanlig husmanskost.
Som kyckling, ris, pasta, tonfisk osv.
Sjukt tacksam för hjälpen.
Du har 3 veckor på dig och du vill göra det sakta men säkert?!? :smash:
The troll is strong in this one
Nutrilett is the grej!!
*troll*
Men.... Det står ju så i alla banners på tveksamma sidor! "I got ripped in 3 weeks" etc.
Hemsidor marknadsför mirakelpiller, MED bilder->Sidor säljer piller->köp piller->använd dessa-> PROFIT
Lätt som en plätt:hbang:
prOtotype
2010-03-08, 08:57
Älskar före och efter bilderna - speciellt när det stod "i got ripped in 3 weeks" och snubben har gått från att ha en stjärna tatuerad på axeln till att ha en hel longsleeve
Iofs 4 veckor:
http://aka-cdn-ns.adtech.de/images/488/Ad2871784St1Sz168Sq3902498V0Id1.jpg
mpersson
2010-03-08, 09:56
Men.... Det står ju så i alla banners på tveksamma sidor! "I got ripped in 3 weeks" etc.
Snacka om humor :hbang:
Iofs 4 veckor:
http://aka-cdn-ns.adtech.de/images/488/Ad2871784St1Sz168Sq3902498V0Id1.jpg
Triss.... Plötsligt händer det!
AlmostRipped
2010-03-08, 10:17
Iofs 4 veckor:
http://aka-cdn-ns.adtech.de/images/488/Ad2871784St1Sz168Sq3902498V0Id1.jpg
"Jag blev vältränad på 4 veckor (i månaden i en längre period utan fusk/avbrott och hård träning)"
() = Glömd text...
Lycka till TS! ett tips till nästa gång är att ha mer än 3 veckor på sig...
om du har en utlandsresa om 3 veckor och vill se fit ut så är det bara att försöka förbränna men ändå behålla så mycket som möjligt.. att bygga kan nog bli tungt att göra samtidigt, men att få så bra resultat som möjligt får du nog genom att förbränna, förbränna och förbränna! :P
I ett försök att vara lite konstruktiv så får du helt enkelt äta mycket mindre. Håll uppe proteinintaget och skär ner på t.ex. kolhydrater. Om du vill träna kardio kan du göra det, om inte, får du äta mindre.
Marcus H
2010-03-08, 17:13
Du har 3 veckor på dig och du vill göra det sakta men säkert?!? :smash:
+1 ! :laugh:
stolpskott
2010-03-08, 22:59
Quzham, ärligt nu. Du kan gå ner mycket i vikt på tre veckor men fråga är om det är hälsosamt. Frågan är nej. Du kan dock inte bygga mycket muskler på tre veckor utan anabola, och det är inte värt att bli impotent och hormonstinn bara för att kunna steka på stranden under en semestervecka. Men vi säger att det skulle vara möjligt. Det skulle nog ändå vara helt omöjligt att deffa ner kroppen till "slim" och ändå bygga upp en biffig kropp på tre veckor. Tyvärr, men satsa på att gå ner i vikt så har du iaf smalrutor att "skryta" med.
Arne Persson
2010-03-08, 23:17
Tjena!
Jag har 3 veckor på mig att bygga mig biff och få bort underhudsfettet.
Jag har gymmat i lite mer en ett år, så jag har ju rätt bra med muskler redan under fettet. Så nu ska jag ta vara på det fett jag har och göra dom till muskler.(Om man nu kan säga så)
Vad ska jag tänka på och hur ska man köra på gymmet för att bygga muskler och samtidigt förlora underhudsfett sakta men säkert?
Min mat kommer bestå av vanlig husmanskost.
Som kyckling, ris, pasta, tonfisk osv.
Sjukt tacksam för hjälpen.
Fettsug din hjärna så kommer du att lyckas!
Mr.Sarkastisk
2010-03-08, 23:24
Fettsug din hjärna så kommer du att lyckas!
Det tror jag du skulle behöva göra *screwy*
Arne Persson
2010-03-08, 23:29
Det tror jag du skulle behöva göra *screwy*
Börja tycka lite synd om dig faktiskt... på riktigt...
Mr.Sarkastisk
2010-03-08, 23:34
Börja tycka lite synd om dig faktiskt... på riktigt...
Ha ha, du har större rätt att tycka synd om dig själv din gamla räv
Arne Persson
2010-03-08, 23:38
Ha ha, du har större rätt att tycka synd om dig själv din gamla räv
Tja... jag är väl lyckligt ovetande... Din bitterhet däremot oroar mig lite...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.