Marklyft -> Knäböj?

[kalaskonrad]

Tjena!

Jag håller på och funderar lite fram och tillbaka angående mitt program på gymmet. Jag kör för tillfället på en tresplit som ser ut ungefär såhär:

Mån: Vila/kampsport
Tis: Ben/mage
Ons: Rygg/biceps/underarmar
Tors: Vila/kampsport
Fre: Bröst/axlar/triceps
Lör: Kampsport/vila (ibland dock ett gympass)
Sön: Vila

Som ni ser får jag mitt ryggpass och benpass dagarna efter varandra på tis/ons och jag kör mycket marklyft/benböj dessa pass. Man tar ju delvis i med benen i marklyft, skulle ni säga att det är tillräckligt mycket för att behöva låta bli att göra detta? Alltså om man har tränat benen dagen innan, behöver de vila så pass mycket att marklyft skulle vara opassande? skulle ni köra mark/benböj dagarna efter varandra?

Det blev lite långrandigt nu känner jag; men frågan jag undrar över är alltså: Tar marklyft så pass mycket på benen att man bör låta bli att köra benböj samt marklyft dagarna efter varandra:confused:

Mvh

[Eriic]

Kör både marklyft och benböj på tisdagen?

[kalaskonrad]

Du menar typ Måndag:Ben/Nedre rygg/Mage
Tisdag: Övre rygg/Biceps/underarmar? osv.

[TheHerminator]

Jag skulle byta plats på rygg paset isf. Sätt bröst passet där istället ifall det är möjligt :)

De gångerna jag kör marklyft så avstår jag att köra böj-övningar några dagaer efter pga. jag får problem att hålla bra form på ryggen.

[Pjotor]

Vilken kampsport och vilken stil?

[MrPowa]

Kör mark+ benböj samma dag funkar för mig.

[Scratch89]

Ryggpasset på tisdagen, bröst på onsdagen, ben på fredagen.

[kalaskonrad]

Vilken kampsport och vilken stil?

sub. wrestling! :)