Visa fullständig version : Gabriel Journal!
lawless88
2010-03-05, 23:31
Det här är min Journal.
Pågrund av sträckning i ryggen så la jag av med styrketräning i ett halvår.
När jag var som bäst, innan skadan, tog jag dessa vikter:
Bänk: 97.5kg
Mark: 195kg
Knäböj: 137.5kg
-----------------------------------------------------------------------------------
Men nu är det nya tider och en ny start :)
Jag börjar lite lätt, känns i ryggen ibland så jag tar det lugnt.
Idag(Fredag,5 Mars 2010)
Bänk: 5x5x72.5kg
Chins: 3x3x20kg
Hantelcurl: 6x18kg, 5x20kg, 5x18kg, 6x20 och lite till...
Max: (ca)
Mark: Vet ej. Byt ut vanlig mark mot sumomarklyft så jag är svagare nu i det. Kör på ca 130 nu, mest för att inte skada mig igen.
Bänk: Vet ej. Tror jag kanske ligger på 85-90 kanske.
Knäböj: Vet ej. 110-120.
Det här är alltså mitt första inlägg i Kolozzeum :) Förhoppningsvis så blir det mer.
Gabriel174
2010-03-05, 23:45
Ålder vikt längd bilder?
Cam?
Nej men, bra att du fixade journal kära broder. Bra för motivationen om inte annat. Du ska nog se att styrkan kommer snabbt tillbaka! *flex*
Jag ska fixa scheman etc åt dig sen. Nu ska vi gå och lägga oss *love*
Puss
lawless88
2010-03-08, 20:27
7 Mars! Träning på söndag fast det ska egentligen vara på en lördag men shit happens =P
Okey, I början kände jag mig ganska seg. Som att jag inte hade någon energi i kroppen.
Jag började med knäböj. Och min bror Mikael maxade då också! *flex*
Han maxade faktiskt 160 kg i knäböj!!! :thumbup: han e riktigt biff.
Knäböj:
4x5x90kg
Som sagt ovan så var jag seg i början. Plus att under andra setet så kändes det under 2:a repset som att mitt vänstra lårben hoppade ur leden... Det kändes jättekonstigt, inte ont. Fast det var lite läbbigt. kan vara för att jag var kall i kroppen eller nått. Men jag lyckades köra en 5:a ändån *flex*
Biceps(stång):
5x5x50kg
Senare en massa med hantlar :)
Det var allt!!!
lawless88
2010-03-08, 20:29
Angående min ålder och vikt och sånt:
Jag är 21 år gammal. 22 i april.
Jag väger väl ca 77-80.
188 cm lång.
Pågrund av sträckning i ryggen så la jag av med träningen ganska länge. Men nu så ska jag sakta komma tillbaka :)
lawless88
2010-03-09, 20:42
Idag gick det bättre än väntat. Hade ätit precis innan så det var segt i magen men sen fick jag en rush av energi! Kändes det som iallafall =)
Marklyft(sumo):
3x5x135kg
Det gick lätt. Tar det lugnt med ryggen som vanligt.
Bänk(10cm kloss):
3x80kg
1x3x90kg
2x3x95kg
Floorpress:
3x80kg
2x3x90kg
1x4x90kg
1x95kg
Det gick skitbra! :D
lawless88
2010-03-09, 20:44
Ålder vikt längd bilder?
Jag är 21 år gammal, väger mellan 77-80 kg. Och är 188cm lång! :D
Bilder kommer någon gång i framtiden? Who knows...
lawless88
2010-03-14, 17:45
Skulle ha tränat igår (lördag) Men jag var för inne i ett spel så jag tränade idag istället (söndag)
Det var ett litet osäkert pass idag eftersom jag tränade ensam. Min bror som brukar träna med mig svek mig och drog till Irland istället =(
Knäböj utan bälte:
10x50
6x70
3x5x95
Bänkpress:
10x50
5x60
5x70
2x5x80
3x80 Eftersom jag körde utan passare så vågade jag inte köra 100%.
Hantelcurl:
10x16
6x18
5x21.5
5x23.5
2x3x26
Det ar bra Gabbe :) Hoppas du tranar pa som vanligt och inte slappar istallet nu nar jag ar i Irland. Korde du marklyft i veckan? Kom ihag att uppdatera journalen sa jag vet hur det gar! :)
lawless88
2010-03-19, 20:41
Det ar bra Gabbe :) Hoppas du tranar pa som vanligt och inte slappar istallet nu nar jag ar i Irland. Korde du marklyft i veckan? Kom ihag att uppdatera journalen sa jag vet hur det gar! :)
Jepp, jag körde marklyft :) och det gick bra :D
lawless88
2010-03-19, 20:43
Yo, I tisdags körde jag marklyft och bänkpress med 10cm kloss.
Marklyft:
3x5x135kg
Bänkpress(10cm kloss):
3x2x95kg
3x90kg
Bänken gick skitkasst :(
Segt! Vem tranade du med, Samuel? Varfor gick det daligt? Om jag kanner dig ratt sa var du nog bara opepp, eller sa har du atit for daligt sista tiden.
Det gar battre nasta gang! :)
Marken gick bra iaf, jag antar att det fortfarande ar riktigt enkelt?
lawless88
2010-03-24, 18:07
Jag tränade med samuel. Jag vet inte riktigt... det kändes inte helt rätt.. hade ingen styrka. Som du sa så äter jag lite dåligt nu.
det är som det är, men jag kämpar vidare :)
Har du inte tranat sen dess? Gabbe... Tre ganger i veckan! Do it!
lawless88
2010-03-28, 13:03
03-20
Bänkpress:
10x50
3x60
3x70
5x82.5
3x82.5
explosivt:
3x70
3x72.5
4x72.5
3x72.5
knäböj:
5x50
5x60
3x70
1x80
5x90
4x90
Flies:
10x11
10x13.5
8x16
5x18
Chins:
5x10
5x15
5x20
5x20
Biceps:
10x11
10x13.5
10x16
8x18
8x21
Detta var typ en vecka sen jag körde, Senaste gången jag körde var igår...
Det gick inte alls bra =(
Jag körde litegrann på knäböj och bänkpress bara.
Jag har ätit så dåligt på senaste tiden och inte haft någon motivation så det gick kasst. Men det måste ändras!
Tranar inte Samuel? Det suger att trana sjalv. Det galler bara att fa lite rutin pa det hela sa blir det bra. Om inte annat sa kan du ju höra med Timme eller David nar dom tranar.
Och det ar inte bra att du ater daligt. Bara stoppa in maten i munnen och tugga liksom :)
Ring sen kanske! Ring till Josses mobil.
Datte bayo!
lawless88
2010-03-31, 20:11
Han tränar inte för tillfället.
Naa... jag klarar mig själv. Tränar inte så seriöst.
Sundqvist
2010-03-31, 20:17
nu får du ta och updata lite :)
lawless88
2010-04-04, 14:49
Så!! Jag har varit på gym. Men inte orkat uppdatera bara =P
Senaste gången!(Igår)
Bänkpress:
10x50
5x60
5x70
5x80
4x80
5x70
5x70
Flies:
5x11
5x13.5
5x13.5
5x13.5
Och sen lite biceps =P
Var skitseg så jag orkade inte mer. Tänkte köra knäböj men hade ingen energi.
Jag är inte så seriös för tillfället.
lawless88
2010-04-11, 15:02
Okey!! Senaste gånge körde jag knäböj och bänkpress.
knäböj:
3x5x100
bänkpress:
5x5
5x5
4x5
Och sen körde jag lite biceps =)
bankpress 5x5? :) Du maste skriva vikten ocksa.
Sen sa maste du oka mellan varje pass sa du inte alltid kor pa 80. Tranar du fortfarande tre ggr i veckan? Vill du att jag ska skriva ihop ett schema till dig?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.