MrHurricane
2010-03-05, 00:32
Dagens pass, rygg och biceps
Var: World Class, Norrköping.
Kl: 10.20 - 11.50
Datum: 4/3 -10
Morgonvikt: 75kg
Morgonlängd: 176cm
Innan: EAA, Maltodextrin, Koffeintabletter, Kreatin och Beta-Alanin.
Efter: EAA, Maltodextrin och Kreatin.
Uppvärming
Hantellyft - 5kgx20
Hantelpress - 5kgx10
Nacklyft - 5kgx10
Breda chins med vikt - (kv+15kgx7) - 15kgx7, 7, 5+2.
Framåtlutad stångrodd - (50kgx12) - 50kgx12, 12, 12.
Skruvade hantelcurls - (15kgx16) - 15kgx16, 17,5kgx8 + 15kgx8, 8 + 6.
Iso-lateral D.Y. row - (25kgx12) - 25kgx12, 12, 12. (på var arm).
Breda latsdrag m. sträkta armar - (64kgx12) - 64kgx12, 12, 10.
Stillasittande rodd - (48kgx12) - 48kgx12, 41kgx12, 12.
Hammarcurls mot bänk - (12,5kgx10) - 12,5kgx10, 10, 10. (på var arm).
"Rullande" undre handleder i cable - (14kgx12) - 14kgx12, 12, 12.
"Rullande" övre handleder i cable - (10kgx12) - 10kgx12, 12, 12.
Teckenförklaring: (...) = Bästa lyft förgående träningspass.
Summering
Det här passet kändes bra, dock kände jag att det gjorde ont i vänstra Bicepsen redan efter första chinsen, körde på ändå, är ju trots allt en riktigt tuff kille! Krämade även slut Bicepsen efter Hammarcurlsen mot bänk, kommer dock inte ihåg vilka vikter, därav sket jag i att skriva ner dem.
Peace!
http://img534.imageshack.us/img534/2328/resultate.jpg (http://img534.imageshack.us/i/resultate.jpg/)
__________________
Var: World Class, Norrköping.
Kl: 10.20 - 11.50
Datum: 4/3 -10
Morgonvikt: 75kg
Morgonlängd: 176cm
Innan: EAA, Maltodextrin, Koffeintabletter, Kreatin och Beta-Alanin.
Efter: EAA, Maltodextrin och Kreatin.
Uppvärming
Hantellyft - 5kgx20
Hantelpress - 5kgx10
Nacklyft - 5kgx10
Breda chins med vikt - (kv+15kgx7) - 15kgx7, 7, 5+2.
Framåtlutad stångrodd - (50kgx12) - 50kgx12, 12, 12.
Skruvade hantelcurls - (15kgx16) - 15kgx16, 17,5kgx8 + 15kgx8, 8 + 6.
Iso-lateral D.Y. row - (25kgx12) - 25kgx12, 12, 12. (på var arm).
Breda latsdrag m. sträkta armar - (64kgx12) - 64kgx12, 12, 10.
Stillasittande rodd - (48kgx12) - 48kgx12, 41kgx12, 12.
Hammarcurls mot bänk - (12,5kgx10) - 12,5kgx10, 10, 10. (på var arm).
"Rullande" undre handleder i cable - (14kgx12) - 14kgx12, 12, 12.
"Rullande" övre handleder i cable - (10kgx12) - 10kgx12, 12, 12.
Teckenförklaring: (...) = Bästa lyft förgående träningspass.
Summering
Det här passet kändes bra, dock kände jag att det gjorde ont i vänstra Bicepsen redan efter första chinsen, körde på ändå, är ju trots allt en riktigt tuff kille! Krämade även slut Bicepsen efter Hammarcurlsen mot bänk, kommer dock inte ihåg vilka vikter, därav sket jag i att skriva ner dem.
Peace!
http://img534.imageshack.us/img534/2328/resultate.jpg (http://img534.imageshack.us/i/resultate.jpg/)
__________________