Kreatin och protein frågor.

[Mist]

Vilket ger mest muskelökning? Man behöver ju protein för att bygga muskler men det står ju i beskrivningarna att kreatin också hjälper till att öka den muskelbyggande effekten så det jag undrar är om det är bättre att dricka lite mer mjölk och käka lite mer kött och köpa kreatin istället för protein.

Jag undrar också om kreatin hjälper vid konditionsträning.

MVH

[Sebbe_H]

Får du i dig tillräckligt med protein genom maten så kör på kreatin.

[Eddie Vedder]

Vilket ger mest muskelökning? Man behöver ju protein för att bygga muskler men det står ju i beskrivningarna att kreatin också hjälper till att öka den muskelbyggande effekten så det jag undrar är om det är bättre att dricka lite mer mjölk och käka lite mer kött och köpa kreatin istället för protein.

Om kreatin i stort:

http://traningslara.se/blogg/kreatin-ett-av-fa-tillskott-som-ger-nagot/

Du jämför äpplen och päron när du jämför protein med kreatin. De kan aldrig jämföras på det sättet. Mer om proteintillskott:

http://traningslara.se/blogg/idrottarens-proteinbehov-del-2-proteintillskott/

http://traningslara.se/blogg/skillnader-mellan-populara-proteinkallor-for-tranande-del-1/
http://traningslara.se/blogg/skillnader-mellan-populara-proteinkallor-for-tranande-del-2-%e2%80%93-ny-jamforande-studie/

Jag undrar också om kreatin hjälper vid konditionsträning.


http://traningslara.se/blogg/kreatin-och-uthallighet/

[sur puppa]

Vilket ger mest muskelökning? Man behöver ju protein för att bygga muskler men det står ju i beskrivningarna att kreatin också hjälper till att öka den muskelbyggande effekten så det jag undrar är om det är bättre att dricka lite mer mjölk och käka lite mer kött och köpa kreatin istället för protein.

Jag undrar också om kreatin hjälper vid konditionsträning.

MVH

Med tanke på hur billigt kreatin och proteinpulver är, varför inte köra på båda? Det är ju trots olika saker som påverkar på olika sätt.