Tillfällig kosthållning

[jenni]

Jag undrar lite hur det kan påverka kroppen, vikten om man äter följande under en period ca 1månad.

under en dag:
kvarg 2x250gr
ägg ca 4hela + 4äggvitor
frukt ca 1000gr
proteintillskott 3x40g
avocado 2st (vikt?)
tofu 200gr

inget tillsatt salt (eller en nypa till äggen)
inget kött
inga mjölprodukter
endast de 4 hela äggen utsätts för låg värme, annars är inget av ovanstående uppvärmt.

[karlingen]

det beror på vad du har för dagligt energibehov

[mikaelj]

"raw food" och enzymer, etc?

[jenni]

det beror på vad du har för dagligt energibehov
oj, det är jag inte helt säker på, vad är normalt för en tjej som har ett stillasittande jobb men tränar ca 3ggr i veckan?
"raw food" och enzymer, etc?
ja lite rawfood kanske, men jag äter ju dock tofu,kvarg och ägg det får man väl inte äta om man äter enligt raw food modellen?

[mikaelj]

Inte en aning. Jag vet bara att raw food är trams. :-)

[jenni]

Inte en aning. Jag vet bara att raw food är trams. :-)

haha, okej. tycker inte om dieter överhuvudtaget. det jag förstått av raw food
är väl att man dricker vetegräs shots osv.

så som jag har tänkt att äta nu under en månad är mest för att inte äta kött, mjölprodukter och så lite salt som möjligt

[mikaelj]

haha, okej. tycker inte om dieter överhuvudtaget. det jag förstått av raw food
är väl att man dricker vetegräs shots osv.

så som jag har tänkt att äta nu under en månad är mest för att inte äta kött, mjölprodukter och så lite salt som möjligt

Aha. Någon särskild anledning?

[karlingen]

oj, det är jag inte helt säker på, vad är normalt för en tjej som har ett stillasittande jobb men tränar ca 3ggr i veckan?


Taget ur deff-guiden:
"Ditt ungefärliga energibehov kan du räkna ut genom den beprövade Harris&Benedict-ekvationen från 1919:

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

Slutsiffran är ditt BEE, dvs ditt basala energibehov vid vila.

Därefter multipliceras BEE:t med en stress- och aktivitetsfaktor från 1.2 - 2.0, där 1.2 är en dag framför datorn och 2.0 är en idrottsmans dag inom en konditionsgren, och från summan du får fram (som alltså visar det energiintag du behöver för att din kroppsvikt skall vara konstant vid den aktivitetsnivå du anger) drar du av 500 kcal. Det är kaloriintaget som du bör ligga på för att uppnå viktminskningen av ett halv kilo per vecka."