handdator

Visa fullständig version : Militärpress?


Popeye
2010-03-03, 15:04
Mitt gym har bommat ordentligt på en punkt. De har inget böjrack eller powerrack. Att köra stående militärpress blir inte funktionellt då jag inte är någon hejare på frivändningar.

Så, jag blir tvungen att köra det sittandes i smithmaskinen. *cry*
Hur illa är det egentligen? Finns det någon anatomisk baksida? Typ skaderisker eller liknande? Idag körde jag med stången framför huvudet och det kändes rätt ok även om jag föredrar fri stång.

killenigrillen
2010-03-03, 15:07
Du missar ju såklart allt jobb underkroppen och bålen får när du står upp men annars är det väll ett fint alternativ.

delta_mats
2010-03-03, 15:10
Du bör ju med lite träning lätt fixa att styrkevända upp stången och sedan militärpressa.

Popeye
2010-03-03, 15:11
Mmm, det är väl mest att jag aldrig hållit på med frivändningar och är inte speciellt sugen på att börja.

Pjotor
2010-03-03, 16:07
Jag har svårt att tro att det är skadligt på något sätt, även om man missar en del stabilitetsträning.

I militärpress används förhållandevis låga vikter, så frivändningarna behöver inte vara supertekniska för att lyckas. Om du går ner djupt i knäna blir det ännu lättare, särskilt om du har lite rutin på knäböj.

Popeye
2010-03-03, 16:14
haha, ja... jooo. Visst har jag väl kört en del böj. *L*

feyin
2010-03-03, 16:22
Har ni ingen ställning för bänkpressen?

Det är ju bara att höja den så du har den i nivå med, ja, där du ska ta stången ifrån. Så gör jag iaf pga att vi inte har någe rack.

Popeye
2010-03-03, 16:25
hehe, det är en "high-tech" bänkpress från technogym och allt sitter ihop, även bänken.

feyin
2010-03-03, 16:33
Jaha det var ju synd. Hur kör du böj då? Smith?

LoTiX
2010-03-03, 16:34
Böj på knäna och ryggen och gör en rejäl omvänd fusk-curl så borde det gå. Om du inte kör riktigt begränsat ROM i militärpressarna så borde det inte vara så svårt tycker jag.

Popeye
2010-03-03, 16:36
Det ser ut som att jag får gå till gymmet inne i gbg då. Där finns Böjrack...
Men jag är inte inne där varje dag.

Jorgen
2010-03-03, 16:51
Man måste inte köra militärpress. Att pressa sittande i smithen, med hantlar eller sittande fritt fungerar utmärkt.

z_bumbi
2010-03-03, 17:00
Man måste inte köra militärpress. Att pressa sittande i smithen, med hantlar eller sittande fritt fungerar utmärkt.

+1

Vill man köra stående så kan man dessutom köra med hantlar även där.

Att fulvända upp vikten ser jag som ett mycket sämre alternativ.

Popeye
2010-03-03, 18:19
Med tanke på att jag brukar köra böj och mark så får jag nog en del bålstabilitet därigenom.

130kg finsk sisu
2010-03-03, 19:00
Jag tror att sittandes press i smith är bra med tanke på skador. Kör själv sittandes med ryggstöd dock med fristång. Men skulle jag ha smith hemma skulle jag köra där.

Sticky Cake
2010-03-03, 19:41
Vänj dig vid att styrke-/frivända upp stången. Du behöver ju bara göra det en gång per set. Kör inte i Smith, för fan! :P

Popeye
2010-03-03, 20:16
Det verkar vara lite blandade uppfattningar om huruvida det är bra eller inte?
Jag tycker i regel inte om smithen men just den här övningen verkar ändå funka rätt ok.
Det tog helt klart på axlarna kan jag meddela.

Matsa
2010-03-03, 20:27
Man måste inte köra militärpress. Att pressa sittande i smithen, med hantlar eller sittande fritt fungerar utmärkt.

Ett enormt +1

Militärpress är en bra övning men den är inte så förbannat magisk att den är oersättlig. Sittande press med hantlar eller sittande i smithen är helt ok som substitut.

Vänj dig vid att styrke-/frivända upp stången. Du behöver ju bara göra det en gång per set. Kör inte i Smith, för fan! :P

Varför inte?

von huff
2010-03-03, 20:51
Sittande militärpressar i bänkpresställning?Har prövat det och det går men är inte lika bra som i powerrack.

Bwall
2010-03-03, 21:10
Vilka vikter tar du i militärpress egentligen? Nu är jag iofs fortfarande nybörjare men om inte jag har helt fel så tror jag att jag frivänder det dubbla som jag reppar på i militärpress, och då har jag inte tränat frivändning mer än någon enstaka gång.

internethjälten
2010-03-03, 21:22
jag frivänder inte det jag pressar, men det är jag det :P

Popeye
2010-03-03, 21:24
Nu är jag precis nystartad efter en lång svacka och kör på pyttevikter.
Så... idag 40kg. Har för mig att jag brukade ligga på 80kg förr men det får vi ta med en nypa salt, jag är inte helt säker på mina gamla vikter?

Jorgen
2010-03-03, 21:32
Kör inte i Smith, för fan! :P

Varför?

Petoria
2010-03-03, 21:34
Varför?

Det är ju inte håårdkåår ffs

Jorgen
2010-03-03, 21:36
Det är ju inte håårdkåår ffs

;)