stretch övn. för böjen?

[Multi]

Jag har börjat köra lite knäböj i mina pass men ja e otroligt stel i alla leder som finns under mindjan och nedåt ungefär..
kan knappt sitta varken på huk eller som en skräddare och jag kommer nätt o jämnt ner till 90 grader fast med mycket vingel bakåt.. har alltid viktskivor el liknande på hälarna och det hjälper mig till att komma ner 90 grader. Men helt lätt är det inte ihäller. Så har ni några tips på övningar så jag ökar rörligheten?

[Allan]

Börja med att titta här
http://www.ryggochmuskelakuten.se/

Klicka dig fram till stretchövningar


allan

[ParvelX]

Stretcha vaderna, baksidan låren. gluteus och jumskarna. Skippa viktskivorna också, inte bra för knän.

[Fors]

Har samma problem. Måste ha rätt brett mellan fötterna och dessutom ha fötterna utåtvinklade för att överhuvudtaget komma ned. När jag gör detta känns det dessutom inte det minsta i framsida lår, utan typ adduktorerna. Vad ska jag göra? bli disco?

[Multi]

Ok tack för infon får pröva mig fram