Visa fullständig version : Militärpress bakom nacken?
Militärpress bakom nacken finns det någon skaderisk i detta, bör man undvika eller go for it??
Jag känner när jag kör militärpress mot bröstet kontra bakom nacken att jag får en helt annan kontakt kanske tar det på lite olika partier?
Någon som har lust att fylla i lite info?
vicarious
2010-02-28, 02:22
Sök.
beckman88
2010-02-28, 03:14
Drag till hakan, lyft åt sidan ovanför huvudet, lyft framåt med inåtroterad axelled, press bakom nacken är alla övningar som sätter nerver i axeln i klämrisk. Därav skaderiskerna.
Arne Persson
2010-02-28, 10:55
Drag till hakan, lyft åt sidan ovanför huvudet, lyft framåt med inåtroterad axelled, press bakom nacken är alla övningar som sätter nerver i axeln i klämrisk. Därav skaderiskerna.
Den största risken med press bakom nacken är skada på M. supraspintus då denna utsätts för bl.a mkt stor belastning.
Vilka nerver är det som kläms i de övningar du nämner?
Arne Persson
2010-02-28, 11:41
press bakom nacken är go
En kanonövning som dock kan vara lite tuff...
jag fick en låsning i ryggen av press bakom, fick gå till en naprapat, kör aldrig mer bakom...
Arne Persson
2010-02-28, 12:38
Jag har nu läst läst på nätet om hur farliga alla övningar är så jag överväger starkt att sluta träna. Man kan ju bli skadad...
Scratch89
2010-02-28, 12:43
Sluta vara löjlig Arne. I ena tråden skriver du att alla som säger att man kan skada sig av press bakom nacken (eller andra bakom-nacken-övningar) är töntar, i den andra så skriker du dig hes över att det är livsfarligt att köra tricepsextension till pannan eller knäböja till parallellt.
Arne Persson
2010-02-28, 12:55
Sluta vara löjlig Arne. I ena tråden skriver du att alla som säger att man kan skada sig av press bakom nacken (eller andra bakom-nacken-övningar) är töntar, i den andra så skriker du dig hes över att det är livsfarligt att köra tricepsextension till pannan eller knäböja till parallellt.
Nu är det så här min vän att i var och varannan tråd varnas det om hur farlig den ena övningen efter den andra är. De flesta av alla dessa övningar har gått alldeles utmärkt att träna i snart 100 år men nu plötsligt så är dom så jävla farliga. Styrketräningen hade varit självsanerande för länge sedan om det hade varit så skadligt som det tydligen ges sken av idag.
Felaktiga tekniker INOM en övning är något helt annat.
Mr.Sarkastisk
2010-02-28, 13:02
Jag har nu läst läst på nätet om hur farliga alla övningar är så jag överväger starkt att sluta träna. Man kan ju bli skadad...
Är du seriöst så dum så att du inte fattar att RISKEN finns att bli skadad? Det är väl ingen som säger att alla som tränar övningarna skadar sig. Risken för att bli skadad eskalerar dock (onödigt när det finns lika bra/bättre övningar där man inte behöver utsätta sig för denna risk?)
Samma sak som att risken för att få cancer ökar rejält när man solar solarium, men får ALLA cancer? Nej.
Scratch89
2010-02-28, 13:03
Du får gärna förklara skillnaden. Jag tycker att militärpress framför och bakom är samma övning fast olika avarter, precis som fulldjupsböj och böj till parallellt.
Arne Persson
2010-02-28, 13:08
Är du seriöst så dum så att du inte fattar att RISKEN finns att bli skadad? Det är väl ingen som säger att alla som tränar övningarna skadar sig. Risken för att bli skadad eskalerar dock (onödigt när det finns lika bra/bättre övningar där man inte behöver utsätta sig för denna risk?)
Samma sak som att risken för att få cancer ökar rejält när man solar solarium, men får ALLA cancer? Nej.
Jag fattar en hel del trots allt, tro mig. Risken finns att bli skadad i precis alla övningar. Problemet är att det numera gått inflation i skaderiskerna.
Arne Persson
2010-02-28, 13:14
Du får gärna förklara skillnaden. Jag tycker att militärpress framför och bakom är samma övning fast olika avarter, precis som fulldjupsböj och böj till parallellt.
Militärpress, till att börja, med körs framför halsen rent definitionsmässigt...
Press bakom nacken är, i bottenläget, betydligt mer påfrestande för tidigare nämnda muskel samt att man kommer i sk "closed position". Det gör man i och för sig också i knäböjen. Rörelsen är ju annars i princip den samma som med stången framför.
Att köra halva knäböj är som att tex köra halva bicepscurl, dvs en ofullständig rörelse.
Jag kommer fortsätta att köra både framför halsen och bakom nacken. Jag upplever att kontakten blir bra även på låga vikter med lite fler repetitioner kontra få reps och högre vikter.
Jag valde att tala med en PT om detta utbildad på just skador vid träning och han sa att man kan skada sig i alla övningar det gäller bara att utföra dem rätt, sen finns det övningar denna tex som det är större skaderisk än andra. Då är det extra viktigt att utförandet görs korrekt samt att man inte slänger på allt för mycket vikter utan att vara uppvärmd.
Kontentan, man kan skada sig om man gör fel
Martin Löwgren
2010-03-02, 15:50
Jag kommer fortsätta att köra både framför halsen och bakom nacken. Jag upplever att kontakten blir bra även på låga vikter med lite fler repetitioner kontra få reps och högre vikter.
Jag valde att tala med en PT om detta utbildad på just skador vid träning och han sa att man kan skada sig i alla övningar det gäller bara att utföra dem rätt, sen finns det övningar denna tex som det är större skaderisk än andra. Då är det extra viktigt att utförandet görs korrekt samt att man inte slänger på allt för mycket vikter utan att vara uppvärmd.
Kontentan, man kan skada sig om man gör fel
En PT har oavsett vad han säger inte den utbildningen att kunna utala sig om skador i rörelseapparaten. Sådant låter man läkare, naprapater och sjukgymnaster göra. Han får gärna spekulera men två veckors utbildning är inte mycket att hänga i granen och ge konkreta råd och specifika övningars vara eller icke vara.
I fallet press bakom nacke överväger nackdelarna fördelarna alla gånger i veckan.
En PT har oavsett vad han säger inte den utbildningen att kunna utala sig om skador i rörelseapparaten. Sådant låter man läkare, naprapater och sjukgymnaster göra. Han får gärna spekulera men två veckors utbildning är inte mycket att hänga i granen och ge konkreta råd och specifika övningars vara eller icke vara.
I fallet press bakom nacke överväger nackdelarna fördelarna alla gånger i veckan.
Vilken utbildning är det du har?
Martin Löwgren
2010-03-02, 15:54
Vilken utbildning är det du har?
Naprapat
Personlig tränare
Styrketräningsinstruktör
Massageterapeut
Fysioterapeut
Kostrådgivare
Är du seriöst så dum så att du inte fattar att RISKEN finns att bli skadad? Det är väl ingen som säger att alla som tränar övningarna skadar sig. Risken för att bli skadad eskalerar dock (onödigt när det finns lika bra/bättre övningar där man inte behöver utsätta sig för denna risk?)
Samma sak som att risken för att få cancer ökar rejält när man solar solarium, men får ALLA cancer? Nej.
Hört om ironi?:D
Fysioterapeut
Får du inte kalla dig sjukgymnast? :D
Naprapat
:thumbup:
Martin Löwgren
2010-03-02, 16:15
Får du inte kalla dig sjukgymnast?
Nopp, skyddad yrkestitel och jag hade ändå inte gjort det då ordet sjuk har en negativ klang i mångas öron.
obesogen
2010-03-02, 16:24
Naprapat
Personlig tränare
Styrketräningsinstruktör
Massageterapeut
Fysioterapeut
Kostrådgivare
Nyfiken fråga; Vad har du gått för utbildning för att bli fysioterapeut?
Martin Löwgren
2010-03-02, 16:34
Nyfiken fråga; Vad har du gått för utbildning för att bli fysioterapeut?
Det borde du veta med tanke på att det inte finns någon utbildning till detta i Sverige men är väl inget nytt att du vill sparka in öppna dörrar.
Nåväl, jag använder mig av uteslutade av den titeln vid företagspresentationer som inte är intresserade av varken en personlig tränare , naprapat, sjukgymnast eller läkare och som fått får sig att de behöver en fysioterapeut (till 90% är detta utländska företag som vars moderbolag har fysioterapeuter).
Oftast försöker man berätta vad en naprapat, sjukgymnast eller läkare kan göra för dem och att det inte finns något i Sverige som heter Fysioterapeut men efter ex antal fall där företag velat specifikt ha en Fysioterapeut har vi på kliniken en separat powerpoint presentation som just bygger på Fysioterapi och därav titeln.
Nopp, skyddad yrkestitel och jag hade ändå inte gjort det då ordet sjuk har en negativ klang i mångas öron.
Nja, det är en rätt bra utbildning faktiskt..
Martin Löwgren
2010-03-02, 16:38
Nja, det är en rätt bra utbildning faktiskt..Läs om, läs rätt min vän.
Jag pratade aldrig om utbildningen i sig utan om namnet. Jämför Läkare med Sjukdoktor - vad låter bäst? Men detta är way of topic och högst mina egna åsikter så de kan vi ta via PM om du känner för det.
filmjölk
2010-03-02, 16:43
Är en bra övning förutsatt att man är rörlig nog. Kör den i smithen istället för med fri stång, att hamna snett i press bakom nacken med fri stång (räcker att nån snuddar stången när man är i botten) kan göra jäkligt ont.
obesogen
2010-03-02, 16:50
Det borde du veta med tanke på att det inte finns någon utbildning till detta i Sverige men är väl inget nytt att du vill sparka in öppna dörrar.
Nåväl, jag använder mig av uteslutade av den titeln vid företagspresentationer som inte är intresserade av varken en personlig tränare , naprapat, sjukgymnast eller läkare och som fått får sig att de behöver en fysioterapeut (till 90% är detta utländska företag som vars moderbolag har fysioterapeuter).
Oftast försöker man berätta vad en naprapat, sjukgymnast eller läkare kan göra för dem och att det inte finns något i Sverige som heter Fysioterapeut men efter ex antal fall där företag velat specifikt ha en Fysioterapeut har vi på kliniken en separat powerpoint presentation som just bygger på Fysioterapi och därav titeln.
Ojdå, här var vi bittra :)
Nä, jag var mer intresserad av om det fanns någon sådan utbildning i Sverige då jag inte kände till någon, men då var det som jag trodde.
Martin Löwgren
2010-03-02, 17:00
Ojdå, här var vi bittra :)
Nä, jag var mer intresserad av om det fanns någon sådan utbildning i Sverige då jag inte kände till någon, men då var det som jag trodde.
Jag tror nog du visste att det inte fanns men det är en annan femma ;)
Jag är inte bitter :D
...eller jo kanske men då på att elektriker och snickare inte gör som man säger åt dem och därmed gett mig sjuk huvudvärk idag.
Hur svårt kan det vara att följa en ritning?
Läs om, läs rätt min vän.
Jag pratade aldrig om utbildningen i sig utan om namnet. Jämför Läkare med Sjukdoktor - vad låter bäst? Men detta är way of topic och högst mina egna åsikter så de kan vi ta via PM om du känner för det.
Fast det enda som kvalificerar dig att uttala dig om detta ämne med dina egna preferenser skulle ju vara naprapatutbildningen, då.
Jag tror säkert att du har erfarenhet om det du pratar om, men det verkar lite dumt av dig att flame:a det rådet killen fick, som var ganska vettigt, bara för att han skriver att det kom från en PT. En utbildning du själv sen skriver under med för att stärka ditt inlägg..
Vad i tipset han fick var så urbota fel?
bigtraps
2010-03-02, 18:50
Jag förstörde min axel pga press bakom nacken. Finns säkrare övningar för axlarna. Är man inte tillräckligt rörlig i axelpartiet så kan man gott låta bli.
Nopp, skyddad yrkestitel och jag hade ändå inte gjort det då ordet sjuk har en negativ klang i mångas öron.
hehe du har missat att fysioterapeut är den vedertagna internationella benämningen på sjukgymnaster...
här har det iaf körts PBN i flera år utan problem. men så har jag aldrig slarvat med uppvärmning eller ROM.
Kan tom säga att jag får mindre problem med bla rotatorerna om jag kör PBN regelbundet
Naprapat
Personlig tränare
Styrketräningsinstruktör
Massageterapeut
Fysioterapeut
KostrådgivareJag slår dig i antalet titlar Martin. Jag är:
Sjukgymnast
Fysiotreapeut
Massagespecialist
Idrottsmassör
Styrkeinstruktör
Coach
Tränare
Mental coach
och allsmäktig...
Visst, jag har bara utbildning till tre av titlarna varav endast en är på mer än någon vecka men så länge de inte är skyddade så kan man köra på med det eller? *screwy*
Martin Löwgren
2010-03-02, 22:39
hehe du har missat att fysioterapeut är den vedertagna internationella benämningen på sjukgymnaster...
Man läser det man vill läsa (och tolkar det som man vill) :ike
Det borde du veta med tanke på att det inte finns någon utbildning till detta i Sverige men är väl inget nytt att du vill sparka in öppna dörrar.
Nåväl, jag använder mig av uteslutade av den titeln vid företagspresentationer som inte är intresserade av varken en personlig tränare , naprapat, sjukgymnast eller läkare och som fått får sig att de behöver en fysioterapeut (till 90% är detta utländska företag som vars moderbolag har fysioterapeuter).
Oftast försöker man berätta vad en naprapat, sjukgymnast eller läkare kan göra för dem och att det inte finns något i Sverige som heter Fysioterapeut men efter ex antal fall där företag velat specifikt ha en Fysioterapeut har vi på kliniken en separat powerpoint presentation som just bygger på Fysioterapi och därav titeln.
Martin Löwgren
2010-03-02, 22:43
Jag slår dig i antalet titlar Martin. Jag är:
Sjukgymnast
Fysiotreapeut
Massagespecialist
Idrottsmassör
Styrkeinstruktör
Coach
Tränare
Mental coach
och allsmäktig...
Visst, jag har bara utbildning till tre av titlarna varav endast en är på mer än någon vecka men så länge de inte är skyddade så kan man köra på med det eller? *screwy*
Ja i mitt fall använder jag ju inte massa påhittade titlar som massage specialist och allsmäktig utan internationella titlar som finns men som inte är namnskyddade i Sverige (finns liknande exempel i andra brancher) och eftersom jag behärskar det jag marknadsför ser jag (eller företagen jag håller föreläsningar för) inga problem i att jag kallar mig för det.
Och som sagt det är endast ett fåtal företag jag stött på som kräver detta och då framförallt amerikanska.
P.s varför tar du inte kan ta sånt här via PM?
exevision
2012-10-06, 23:23
Den största risken med press bakom nacken är skada på M. supraspintus då denna utsätts för bl.a mkt stor belastning.
Vilka nerver är det som kläms i de övningar du nämner?
Så, om man inte känner något obehag och inte lastar på för mycket så är detta en sund övning? Är själva risken med övningen annars att få inklämningsyndrom?
pezrulezhaakon
2012-10-06, 23:33
exevision
Definera sund, och jämför med vad du vill ha ut av övningen och tiden du lägger...
exevision
2012-10-06, 23:46
exevision
Definera sund, och jämför med vad du vill ha ut av övningen och tiden du lägger...
Vill allmänt stärka axlarna och främst supraspintus. Har en tendens till att ena skulderbladet vingar ut och gör att vanlig militärpress blir lite svår då skuldran gärna vill tilta framåt när det går tungt och kanske även förvärrar problemet genom större aktivering av pectoralis major. Så tänkte att press bakom nacke kanske skulle fungera bra. (självklart så jobbar jag på att få bort detta "vingade" och är på god väg)
pezrulezhaakon
2012-10-07, 00:04
exevision
Jo, ska du använda den till nån rehab så är det ok. Dock är supraspinatus i ett ofördelaktigt läge oavsett belastning.
Dessutom är det andra muskler du bör stärka/lära dig hitta för att motverka tiltningen. Och press bakom nacken är ändå inget som hjälper mot det.
Jag slår dig i antalet titlar Martin. Jag är:
Sjukgymnast
Fysiotreapeut
Massagespecialist
Idrottsmassör
Styrkeinstruktör
Coach
Tränare
Mental coach
och allsmäktig...
:d
Arne Persson
2012-10-07, 05:29
:d
Idag har kanske herr Axon ytterligare ett antal titlar som gör att han går om Guddi...?:)
exevision
2012-10-07, 08:27
exevision
Jo, ska du använda den till nån rehab så är det ok. Dock är supraspinatus i ett ofördelaktigt läge oavsett belastning.
Dessutom är det andra muskler du bör stärka/lära dig hitta för att motverka tiltningen. Och press bakom nacken är ändå inget som hjälper mot det.
Okej, men förvärras skulderbladets vingande av vanlig militärpress om man kör på vikter som skulderblatet klarar av? Tänkte på att pectoralis major stärks och då kanske ökar vingandet, men samtidigt så stärks ju även serratus.
pezrulezhaakon
2012-10-07, 10:52
exevision, nej det är ingen fara för skulderbladet att göra militärpress på belastningar du hanterar. Bröstet är väldigt lite betonat, så det utgör ingen fara heller. Dessutom påverkar inte bröstet skulderbladet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.