Lilla biffens väg upp mot toppen!

[Tunroth]

Känner att en ny journal skulle sitta fint, då den förra var jag "ny&orutnierad" så mitt språk var katastrof i den förra.
Och så har jag ett nytt mål än den förra också.

Namn: Marie
Ålder: 17 - ( 18 10/4-10)
Längd: ca 164
Startvikt: 46 (sep 09)
Nu: ca 60 ( feb 10)
Pysslar med: gym/fitness & styrkelyft
Aktuellt: Svenskt U rekord i marklyft - 140 kg.
U/J-SM i Mars (6-7)
Senaste: Fett & Muskel vägning
vikt: 60.9 em. fett % = 9.1 %, fett= 5.5 kg, FFM 55.4 kg, TBW 40.6 kg
Tränar in dräkttekniken
Börjat på en ny skola - Hälsa&idrott med specialidrott, fitness - gym, bodypump, spinning osv.

[Tunroth]

Aktuella bilder

http://marietunroth.blogg.se/images/2010/_75872855.jpg

http://marietunroth.blogg.se/images/2010/namnlsds_75873735.jpg

http://marietunroth.blogg.se/images/2010/januari-10-468_71261053.jpg(rödhåriga är tagen i slutet av jan)

http://marietunroth.blogg.se/images/2010/januari-10-452_75876252.jpg

[Tunroth]

DÅ bilder
http://fitforfightforlife.blogg.se/images/2010/05-09_75877544.jpg

http://fitforfightforlife.blogg.se/images/2009/xsxsxsxsxxs_57972593.jpg

http://fitforfightforlife.blogg.se/images/2009/gym-031_60541996.jpg
http://fitforfightforlife.blogg.se/images/2009/gym-009_60540783.jpg

Nu får ni även tänka på att innan var jag underviktig, och nu gått upp 14 kg på inte ens 1/2 år!
Så musklerna kanske syntes bättre här, men det är ju även endel fett som har lagts på med, på min lilla korta kropp

[Carolinew]

Riktigt bra jobbat med viktuppgången, ser betydligt mer hälsosamt ut nu! Och stark är du också :thumbup: Lycka till med dina mål :)

[Tunroth]

Dagens pass!
Bröst & lite ländrygg/korsrygg

Uppvärmning, 6 min cross

Bänk
20 x 10
25 x 10
35 x 10
45 x 6
50 x 2
55 x 1
60 x 1 PB!
45 x 8

Lärde mig en ny övning, så provade den bara lite grann!
Bänk - ner, men hjälp upp!
70 x 8
75 x 5

CC flyes
10 + 10 x 10
12+12 x 10
14 + 14 x 5

Rygglyft
20 st långsamt ner, "fort" upp - 3 set

Raka marklyft
50 kg x 10 - 2 set

Armhävningar på 2 plattor (för djupet)
18 st

Armhävningar på 2 plattor & fötterna på en bänk
13 st

Avslutar med 1 km jogging - 1 gradslutning 9 km/h 400 m, 1gradslutning 10 km/h 400 m. 11 km/h 100 m, 12.5 km/h 100 m.
prommenad med lutning (12 grader, 6 km/h) i 4 min.

Mycke nöjd med passet! *flex*

[Niklas W]

Riktigt bra jobbat med viktuppgången, ser betydligt mer hälsosamt ut nu! Och stark är du också :thumbup: Lycka till med dina mål :)

+1 Måste instämma. Bra förändring :) Lycka till med dina mål!

[Lillstadspojken]

Verkligen stora förändringar som tidigare sagt! PB i bänk är ju alltid lite speciellt så grattis får man väl ta och säga*flex*

[Tunroth]

Tack alla!
Kämpat ett tag med att öka i bänken, men går dock väldigt segt! , kanske beror på att man "hoppar" förstabbt?
När jag tränar hemma kan jag bara öka med 5 kg i taget, då blir det 50, 55, 60. När jag tränar för klubben blir det 52,5 , 55, 57,5 (som misslyckats det senaste) Kan bero på att jag legat fel med skuldrorna kanske?

Förändringen på mig själv är enorm på så kort tid... Om man kollar på den tunnaste bilden, som var i sommeras, inte fan kunde man tro att hon skulle lyfta svenskt rekord ½ år senare :P

[Tunroth]

Idag rygg, baksida axlar!

Uppvärmining, 5 min rodd-maskin (1.090 m.)

Peck-Back
15 x 10
20 x 10
25 x 7 (tror PB? )

Försök till Chins
2.5 (med ett liiiitet upphopp på första) PB!

(omvända armhävningar / omvända liggande rodd ??)
10 st - 3 set

Stång rodd
40 x 10 (ja, dem blev lite slarviga, så sänkte engång)
35 x 10
40 x 10
45 x 6

Latsdrag, brett grepp
45 x 10
55 x 10 - liite slarviga
55 x 10 - 7 första bra, 3 sista lite slarviga

Sittande rodd (maskin, handtagen i luften,)
50 x 10
55 x 10
60 x 10

Omvända flyes i CC (heter det så?)
4 + 4 x 10
6 + 6 x 5

Avslutar m. 11 min crosstrainer. blandade växlar,


En övning var helt ny för mig (CC) & några andra övningar var det GRYMT längesen jag körde sist.
Vilket visade en ENORM ökning.
Rodd i maskin för 2-3 mån tog 30-35, någon gång på 40.
Idag 50-60!
"somnade" lite ibland, och glömde av mig själv, så vissa övningar blev lite slarviga. Dvs att stången inte alltid kom till bröstet, utan ett par cm ifrån.

Men i övrigt sätt är jag grymt nöjd!

Vet inte om det blir fler gympass i Hjo-stad innan SMet nu till helgen.
Blir gym i skolan i morgon
och knäböj, samt bänk på tisdag på JSK!

Får se om det blir av något på ons/ tors.