Visa fullständig version : Knäppningar/Spänningar i ryggraden?
Control_61
2010-02-25, 19:01
Jag vet inte riktigt om denna passar bättre in i träningsskador och rehab, i så fall får någon moderator flytta den dit.
Jag hade lite ryggproblem när jag var yngre (6-7 år sedan, då 12-13). En kota i längryggen hade åkt fel och skapat en blödning. Jag gick runt med det ett tag och när jag till slut gick till en sjukgymnast "knäckte" han tillbaka kotan(?). Detta fick jag göra vid upprepade tillfällen då den gärna åkte tillbaka till "fel läge".
Detta gjorde sjukgymnasten genom att jag lade mig på ryggen. Lyfte ena benet över det andra benet och sedan roterade överkroppen åt motsatt håll så det hördes ett knäppande ljud och någon form av spänning försvann.
Sedan dess vet jag med mig att jag lätt får "vakum" i ländryggskotorna, speciellt efter belastning i form av styrketräning, löpning etc.
Det gör inte ont alls, men så fort jag roterar överkroppen (antingen liggande som i fallet ovan, eller sittande) så knäpper det till och den lilla spänningen släpper.
Ibland kan jag till och med känna lätt "knastrande" VID SIDAN av ryggraden när jag gör rotationen.
Jag gick nyligen över ifrån frontböj till benböj. Och när jag tränar frontböj tungt, känner jag ungefär samma känsla i form av spänningar i bröstryggen (thoraic spine). När jag lutar mig bakåt över en stol, en foam roller eller något annat så släpper även denna spänning med ett/flera knäpp och jag känner mig genast friare i mina rörelser.
Likaså har jag märkt att när jag ska köra hantelbänkpress och lägger mig bakåt på bänken med hantlarna, så kan det knäppa rejält utmed hela ryggraden.
Jag vet inte om dessa olika knäppningar är samma sak, men det känns ju såklart inte helt optimalt med knäppningar i ryggraden, trots att det inte gör ont alls.
Nu till mina frågor:
1. Är detta farligt?
2. Vad beror det på?
3. Är min ryggrad extra känslig? Min teknik i frontböjen och andra lyft är bra, det är jag säker på.
4. Borde man minska ner på användandet av tunga basövningar som stressar ryggraden? Exempelvis benböj, frontböj, good-mornings, marklyft etc. Kanske 1 dag i veckan istället för 2 dagar med tunga underkroppsövningar som jag gör nu.
5. Hur löser jag det?
(6. - lite OT). Tror ni att jag utvecklat för stor rörlighet vid min ländrygg genom regelbunden rotation av överkroppen för att lätta på spänningen i ländryggen?
Vad jag förstått ska man försöka hålla ländryggen (lumbar spine) stabil och bröstryggen (thoraic spine) mobil? Kan för stor rörlighet i ländryggen kan orsaka skador?
Många och kanske svåra frågor. Tror ni er ha svaret på någon enstaka av dem så svara gärna.
MVH
Control_61
2010-02-25, 19:15
Jag gick över från benböj till frontböj***
Återigen:
* Det gör inte alls ont.
* Det blir bara små spänningar.
* Det har pågått väldigt länge.
Martin Löwgren
2010-02-25, 20:06
Jag vet inte riktigt om denna passar bättre in i träningsskador och rehab, i så fall får någon moderator flytta den dit.
Jag hade lite ryggproblem när jag var yngre (6-7 år sedan, då 12-13). En kota i längryggen hade åkt fel och skapat en blödning. Jag gick runt med det ett tag och när jag till slut gick till en sjukgymnast "knäckte" han tillbaka kotan(?). Detta fick jag göra vid upprepade tillfällen då den gärna åkte tillbaka till "fel läge".
Det där är ett klassiskt (och felaktigt) sätt för Naprapater/Kiropraktorer/Sjukgymnaster med OMT/OMI vidareutbildning att tjäna stora pengar.
Denna manipulation som du fick (knäcket) gjorde enkelt förklarat så att dina muskler slappnade av.
En kota hoppar aldrig fel, eller jo det kan det iofs göra vid till exempel trafikolyckor men då har du oftast liiiite mer symptom :)
En vanlig låsning i ryggryggen ger inte heller någon blödning och kräver att man knäcker tillbaka den flera gånger (förutom att sjukgymnasten i fråga vill tjäna pengar och hittar på att du behöver detta).
Låter som jag har något liknande problem, är ofta stel i ffa ländrygg, känns som den är låst och brukar gå att knäcka till den... Den känns spänd väldigt ofta, men brukar kännas lite bättre efter att man har knäckt till den.
Martin Löwgren
2010-02-25, 20:10
Låter som jag har något liknande problem, är ofta stel i ffa ländrygg, känns som den är låst och brukar gå att knäcka till den... Den känns spänd väldigt ofta, men brukar kännas lite bättre efter att man har knäckt till den.
Klart det gör men löser det orsaken till att det kommer tillbaka? Självklart kan man gå till Naprapat och få det "knäckt" tre gånger i veckan om man har råd med det men jag skulle rekommendera att man uppsökte en seriös vårdgivare som utredde varför dessa låsningar uppstår istället för att bara symptombehandla dem.
Control_61
2010-02-25, 20:11
Det där är ett klassiskt (och felaktigt) sätt för Naprapater/Kiropraktorer/Sjukgymnaster med OMT/OMI vidareutbildning att tjäna stora pengar.
Denna manipulation som du fick (knäcket) gjorde enkelt förklarat så att dina muskler slappnade av.
En kota hoppar aldrig fel, eller jo det kan det iofs göra vid till exempel trafikolyckor men då har du oftast liiiite mer symptom :)
En vanlig låsning i ryggryggen ger inte heller någon blödning och kräver att man knäcker tillbaka den flera gånger (förutom att sjukgymnasten i fråga vill tjäna pengar och hittar på att du behöver detta).
Tack för svaret!
Det var ett tag sedan detta hände, men vad jag kommer ihåg så var det "svansen" på en ryggkota som åkt fel. Hade också ont under denna period, men sen om det berodde på en blödning eller annat ska jag låta vara osagt.
Vad säger du om det andra jag nämner? Är det något att oroa sig för i en förlängning?
Control_61
2010-02-25, 20:15
Egna tankar angående lösningar:
* Tränar överkropp/underkropp. Funderar på att enbart träna tunga lyft under 1 av mina 2 underkroppspass. Och under det andra fokusera mer på snabbhet, enbensövningar och bålträning.
* Ta en "deload" var 4-5e vecka för att låta ryggen vila.
* Träna mobilitet/rörlighet bättre. Samt istället för rörlighet i den nedre delen av ryggen träna stabilitet.
Jag tror (obs: inte vet) att du borde ta det försiktigt med ryggradsrotationer till ytterlägena och vara mycket noggrann med tekniken i ryggövningarna.
Sedan jag började styrketräna regelbundet så knäpper det betydligt mindre i hela min kropp. Om du gör rotationsfria ryggövningar så borde det bli bättre snarare än sämre, FÖRUTSATT att du håller strikt teknik. Marklyft, rakbensmark och stångrodd har åtminstone i mitt fall förändrat saker till det bättre.
Krökt ländrygg är en vanlig orsak till skador i marklyft och liknande övningar, där vikten har fått gå före utförandet. Träning av rörlighet ska alltid ske tillsammans med styrkebygge, eftersom en överrörlig led lätt skadas om det inte finns muskler som håller ihop den. Om du vill träna rörligheten i bakåtböjningar så tycker jag absolut att du ska träna styrkan i magmusklerna också.
Martin Löwgren
2010-02-25, 20:17
Tack för svaret!
Det var ett tag sedan detta hände, men vad jag kommer ihåg så var det "svansen" på en ryggkota som åkt fel. Hade också ont under denna period, men sen om det berodde på en blödning eller annat ska jag låta vara osagt.
Vad säger du om det andra jag nämner? Är det något att oroa sig för i en förlängning?
Av de man kan läsa (läsa är inte samma sak som att undersöka) så låter det som att du har en helt frisk rygg men diverse obalanser och stabilitetsproblem. Båda dessa tränas bort effektivt med rätt övningar och då menar jag klassiska bålstabilitetsövningar.
Självklart kan du behöva att någon knäcka till dig och då, det behöver alla som tränar tungt (även jag) men det ska inte bli något beroende som gör att man tror att man måste få knäckning för annars blir allt fel...
Sedan ska du självklart se över tekniken i alla powerövningar.
Control_61
2010-02-25, 20:22
Tack så mycket för svaren!
Utan att fjäska för mycket vill jag bara säga hur bra jag tycker det är att utbildade och kunniga personer tar sig tid att svara på frågor ifrån random forummedlem.
Ska helt klart se över min teknik ännu en gång och fokusera mer på bålstabilitet. Har läst lite om stabilitetsträning för att motverka rotation och flexion.
Ska prova lite av de övningarna.
Martin Löwgren
2010-02-25, 20:33
Tack så mycket för svaren!
Utan att fjäska för mycket vill jag bara säga hur bra jag tycker det är att utbildade och kunniga personer tar sig tid att svara på frågor ifrån random forummedlem.
Ska helt klart se över min teknik ännu en gång och fokusera mer på bålstabilitet. Har läst lite om stabilitetsträning för att motverka rotation och flexion.
Ska prova lite av de övningarna.
Börja där iallafall och får du ej effekt så är det viktigt att du genomgår en ordentlig utredning men i ditt fall är jag rätt säker på att om du tränar mycket bålstabilitet, tänker på hållning och har korrekt utförander i alla powerövningar så kommer du bli bra.
Nu ska jag kolla klart på Band of Brothers :D
Ronald Spiers: The only hope you have is to accept the fact that you're already dead. The sooner you accept that, the sooner you'll be able to function as a soldier is supposed to function: without mercy, without compassion, without remorse. All war depends upon it.
Lycka till.
/Axon
Klart det gör men löser det orsaken till att det kommer tillbaka? Självklart kan man gå till Naprapat och få det "knäckt" tre gånger i veckan om man har råd med det men jag skulle rekommendera att man uppsökte en seriös vårdgivare som utredde varför dessa låsningar uppstår istället för att bara symptombehandla dem.
Menade mer att jag brukar knäcka lös dem själv, ber om ursäkt för min oklarhet. Har ingen erfarenhet av naprapater, kanske borde ta och kika upp en.
J
Nu till mina frågor:
1. Är detta farligt?
2. Vad beror det på?
3. Är min ryggrad extra känslig? Min teknik i frontböjen och andra lyft är bra, det är jag säker på.
4. Borde man minska ner på användandet av tunga basövningar som stressar ryggraden? Exempelvis benböj, frontböj, good-mornings, marklyft etc. Kanske 1 dag i veckan istället för 2 dagar med tunga underkroppsövningar som jag gör nu.
5. Hur löser jag det?
(6. - lite OT). Tror ni att jag utvecklat för stor rörlighet vid min ländrygg genom regelbunden rotation av överkroppen för att lätta på spänningen i ländryggen?
Vad jag förstått ska man försöka hålla ländryggen (lumbar spine) stabil och bröstryggen (thoraic spine) mobil? Kan för stor rörlighet i ländryggen kan orsaka skador?
MVH
1. Nej
2. Kan inte förklara det, inte nog insatt.
3. Nej
4. Nej
5. Inget att lösa. Jag "knäcker" i princip dagligen i ryggraden. när jag t ex gör iron-cross.
6. Nej det har du inte. Fullt normalt att ryggen "knäcker"
Martin Löwgren
2010-02-25, 22:56
Menade mer att jag brukar knäcka lös dem själv, ber om ursäkt för min oklarhet. Har ingen erfarenhet av naprapater, kanske borde ta och kika upp en.
Har du inga problem finns det ingen anledning. Visst är det bra att gå i förebyggande syfte men det är ju precis som med tandläkaren. Självklart skulle nog mina tänder vara i bättre skick om jag kollat dem regelbundet och tagit bort eventuell tandsten med mera men man går ju ofta dit när smärtan är olidlig :thumbup:
Jämför detta med Naprapat. Ofta går man ju först dit när ryggen totalt gett upp.
Har du inga problem finns det ingen anledning. Visst är det bra att gå i förebyggande syfte men det är ju precis som med tandläkaren. Självklart skulle nog mina tänder vara i bättre skick om jag kollat dem regelbundet och tagit bort eventuell tandsten med mera men man går ju ofta dit när smärtan är olidlig :thumbup:
Jämför detta med Naprapat. Ofta går man ju först dit när ryggen totalt gett upp.
Ja, det är sant. Har samma inställning till tandläkaren så jag vet vad du menar... Smärtan är inte olidlig på något sätt, lite obehagligt ibland. Börjar vara rätt van också så är inte så att jag lider av det annat än att det kan vara lite jobbigt då man ligger ner i sängen och ryggen är spänd... Svårt somna om man inte kan slappna av.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.