Proteiner, Snabbt vs långsamt Naturligt

[Tunroth]

Sitter och funderar på protein från "naturligväg"
Vad är snabbt & vad är långsamt?

Vet att kvarg är Kasein, och misstänker att de flesta mat-proteiner är långsamma,
MEN, vilka är snabba?


Soja, linser, bönor, ägg, mjölk/yoghurt/fil, kött, fåger, skaldjur, keso, kvarg, osv osv ?

[King Grub]

Bara vassleprotein är riktigt snabbt.

Vältuggat rött kött, intaget för sig och inte som en del av en måltid är rätt snabbt.

Sojaisolat i tillskottsform är ganska snabbt, men inte sojaprotein från "matprodukter" av soja.

[Tunroth]

Oj då, jag trodde faktiskt att det fanns ngt i naturligkost som vart snabbt..

Men låt säga att en person inte skulle få köra tillskott i pulverform, vilket sorts protein från naturligt håll skulle den då bli rekommenderad att äta efter träning?

[King Grub]

Mjölk efter träning, oavsett typ av träning, är bevisat effektivt både för muskeluppbyggnad och återhämtning. Enda sättet att få lite vassle också.

Ett vanligt mål mat med protein från kött, fisk, fågel eller liknande går också bra.