Hej! hur ser detta ut?

[generallös]

Ja tänkte banta ner mig lite och vill gärna ha era åsikter om mitt upplägg =)

stats: 22 år
vikt: 86 kg
längd:187cm

Kosten kommer se ut som följande:

Träningsdagar: 2400kcal
Protein - 200g
Kh - 195g
Fett - 90g

Vilodagar: 2000kcal
Protein - 214g
Kh - 55g
Fett - 100g

Detta kommer jag käka:
Kyckling (stekt i olivolja)
Keso
Quinoa
Avokado
Turkisk Yoghurt
Hårdost
1kg Broccolimix om dan =)
Ägg
mjölk
proteinpulver

kommer inte variera mig så mkt i kosten, och ibland trycka i mig 10 ägg om dan men det ska väll va lugnt?

kosttillskott:
BCAA + beta alanin innan träning
Multivitamin
Omega 3 5g om dan
D-vitamin
C-vitamin

Träningen kommer se ut som följande:

Pass 1 6-10 reps

Lutande Hantelpress 4 set
Benpress 5 set
Hantelpress 3 set
Dips 3 set
Mage 3 set
Triceps Pushdown 3 set


Pass 2 6-10 reps

Chins 4 set
Marklyft 4 set
Lateral Raises 4 set
Skivstångscurl 4 set
Hantelrodd 3 set
Smala Chins 2 set

träna 2 dar - vilodag - träna 2 dar - vilodag etc.

nå vad tror ni?
tänkte inte köra ngn speciell cardio till en början iaf

[Sniggel]

Kostupplägget verkar vara genomtänkt.
Är tveksam till om det är någon vits med c-vitamin, eller multivitamin för den delen, men det lär nog inte skada iaf.

Träningspassen ser rejäla ut och 2 dagar träning följt av 1 dags vila låter som rätt mastigt med träning. Speciellt på kaloriunderskott. Jag personligen hade nog hellre tränat varannan och vilat varannan dag med det schemat. Eller kört mån-ons-fre.
Men det beror också på hur mycket träning man tål.

[kjell33]

Vad är det vi ska tycka egentligen? Vågen är en obönhörlig domare....

[idapida]

angående äggen så är 10 ägg nästan 1500 kcal...det blir inte så mycket över till annat då :)

[kelk]

angående äggen så är 10 ägg nästan 1500 kcal...det blir inte så mycket över till annat då :)

10 ägg ~ 650 g = 900 kcal

[Numse]

Jag hade inte kunnat äta mer på resten av veckan efter 10 ägg.. galet svårsmält. Lycka till.

[doffelkpg]

10 ägg om dagen? Hört talas om kolesterol?

[kelk]

10 ägg om dagen? Hört talas om kolesterol?

Japp, men kan du förklara hur ägg påverkar detta negativt?

[Doctor Snuggles]

10 ägg om dagen? Hört talas om kolesterol?

Har du hört talas om myter och feltolkningar av studier?

[Sniggel]

Jag hade inte kunnat äta mer på resten av veckan efter 10 ägg.. galet svårsmält. Lycka till.

Det är nog rätt olika från person till person. Jag har inga problem att äta 10 ägg i en måltid. De flesta som kommenterar mig när de ser mig äta mer än 2 ägg i en måltid, frågar hur gasig jag kommer att bli i magen. Jag får absolut inga problem alls med magen, inte ens efter 10 ägg.

[Kravmaga]

Det är nog rätt olika från person till person. Jag har inga problem att äta 10 ägg i en måltid. De flesta som kommenterar mig när de ser mig äta mer än 2 ägg i en måltid, frågar hur gasig jag kommer att bli i magen. Jag får absolut inga problem alls med magen, inte ens efter 10 ägg.

Samma här. I en omelett eller äggröra kan det gå ner ganska många ägg, känner ingen skillnad jämfört med vilken måltid som helst.

[Eddie Vedder]

10 ägg om dagen? Hört talas om kolesterol?

http://traningslara.se/blogg/om-mattat-fett-kolesterol-samt-tips-for-att-oka-pa-fettet-i-kosten/