Visa fullständig version : Ronny kålman lyfter tunga rumpvikter
Då vare dax för en journal! Lite info:
Status: Bulk!
Ålder: 21
Längd: 1,62
Morgonvikt: 67 Kg
Tränat i 3 år varav 1,5 år seriöst!
Lite mått: Har endast koll på arm måttet vilket är : 40cm!
Ska slänga upp mått på resten och lite pb:n!
Åter kommer med mer info efter morgodagens pass!
Bjuder på en bild i min dagliga form! God Natt!
Lauurgh ser ju bra ut Roine Kulmageman! It's on!
stolpskott
2010-02-23, 09:14
Lycka till!
Tackar!
Bästa med dagen (förutom passet idag) är min frukost som består utav:
2 st 90g hamburgare
2 dl havegryns gröt
1 kesella
1 dl mussli med lite yoggi.
100g Keso med gröten!
Älska Frukost!
Möms! Dax att ladda upp ordentligt inför dagens rygg pass!
schröder
2010-02-23, 10:45
äntligen ronnie, kom ihåg att uppdatera bara och får fixa in bilderna jag tog med din mobil!
Vilken jävla monsterfrukost.. äter du ingenting resten av dagen? :D
Goa axlar :thumbup:
Hurru Göder, det var smarrigt med keso och gröten! trodde jag skulle spy utav det.
Kom över på middag så ska du få smaka på kalorier!
schröder
2010-02-23, 10:59
Hurru Göder, det var smarrigt med keso och gröten! trodde jag skulle spy utav det.
Kom över på middag så ska du få smaka på kalorier!
haha sa ju det ;)
du får slänga upp dina shrugs filmer oxå!
Frukost 10:00 :
2 st 90g hamburgare
2 dl havegryns gröt
1 kesella
1 dl mussli med lite yoggi.
100g Keso med gröten!.......
13:00 lunch : köttgryta med potatis!
16:00 middag: köttgryta med potatis! + kesella direkt efter!
Gymmet: 18:00 - 20:00
Efter gymmet 20:00 en gainer ala 1000 kcal.
21:00 Kvälls käk : kyckling tror jag att det blir ikväll!
22:00 : lite kesella.
22:30 : kasein.
Japp så här kommer det se idag!
Mina shrugs filmer kommer idag! ska köra trapz och rygg idag! Du kan väl följa med och dokumentera sig lite ? Bjuder på kesella och mcdonalds isf:D
Numse:Tackar, Jo det blir ju en del:)
schröder
2010-02-23, 11:16
Mina shrugs filmer kommer idag! ska köra trapz och rygg idag! Du kan väl följa med och dokumentera sig lite ? Bjuder på kesella och mcdonalds isf:D
haha sure :D
När är du hemma då Gertrud?
Ska du träna idag ragnar?
Ska du träna idag ragnar?
Averkat rykkpass på wc!
Rygg och traps
Stångrodd 6x6 åp 60kg
Latsdrag 5set
Enarms drag: 8set (film kommer)
Hantelrodd: 4x6-8 på 38,5kg
Shrugs med hantlar: uppvärmning på 38-51 sen en 6a på 61 och två 7or på 68,5kg, inget filmat men slänger upp en liten äldre film.
T-bar lätt på 60kg 4set
lite underarmar på slutet
Slänger upp bilder oxå från idag!
en rykkbild, måste träna på posea mer
QFB-leQ7j-Q
i slutet på denna övning, 68kg
i4KzJYB97wY&feature=channel
61kg shrugs, tre första var halvtaskiga sen gick det bättre
mitt nuvarnade träningsschema
Mån: Bröst
Tis: Rygg, traps
Ons: Ben
Torsdag: Axlar, triceps
Fredagsmys: Biceps
schröder
2010-02-23, 21:51
pra sört idag ronnie! stolt över dig min son :)
Tackar tackar far min! Jo, men imorgon blir det ben:) Jag bjuder dig på en romantisk frukost med tanke på att du slutar tidigt. Hamburgare, havregryns gröt + kesella . kom direkt efter skolan!
schröder
2010-02-23, 22:12
i'll be there. puss
Whey 80 hallon + gainer 4 kg? banan?
schröder
2010-02-23, 22:18
Whey 80 hallon + gainer 4 kg? banan?
nej dumskalle sör båda soookladi!!
Okej tar det på 1 day! får det på Torsdag ! Inge nano eller liknande?
schröder
2010-02-23, 22:24
nej skiter i det nu, tar det nånannan gång!
Haha älskar att du benämner bicepspasset som fredagsmys! :D Det är fan precis rätt.
JO plir lite olja in bicepsi, smeka, träna tongt. Så fredags myyyyys, biceps och jag på sport life :)
Idag så blir det tricepsi och axlari. :)
flyttar och skriver journal på body istället, har samma nick på body förutom 88 på slutet (exzited88) ifall ni e intresserade att följa min träning!
Slänger upp en bild från idag, fick till latspreaden bättre!
Filmer från militärpressen idag!
0VtQDCi7SWY&feature=channel
80x2 dåligt djup
cAiQ4eFQPXg&feature=channel
70x5 dåligt djup
pkynTRHIOx0&feature=channel
50x11 strikt och lätt
Fan va stark du är! Ser ju ut som en mini branch warren med mössan där ;) Bra slagen latspread!
Har varit sjuk en vecka, vilket resulterade en vikt nedgång på 3 kg. Väger nu 64 kg, Satte dock pb i bänken idag 1x90 kg (: kom tillbaka starkare, är så sjukt nöjd över dagens bröst pass. :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.