Visa fullständig version : Kritik gällande marklyft
Jag känner lite osäker kring mina marklyft och vill gärna ha synpunkter på dagens lyft. jag undrar hur hög skaderisken är med den hållning som syns i videon. Ytterst tacksam för konstruktiv kritik!
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/KI19nECaZ5I&hl=sv&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/KI19nECaZ5I&hl=sv&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
Tycker formen såg riktigt bra ut (glad amatör).
Jag känner lite osäker kring mina marklyft och vill gärna ha synpunkter på dagens lyft. jag undrar hur hög skaderisken är med den hållning som syns i videon. Ytterst tacksam för konstruktiv kritik!
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/KI19nECaZ5I&hl=sv&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/KI19nECaZ5I&hl=sv&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
gränsfall, väldigt svårt att beömma men ha gärna LITE svank bara för att vara på den säkra sidan
Tycker också att det såg bra ut.
Gränsfall, väldigt svårt att bedömma
Varför skulle det vara gränsfall?
Ha gärna LITE svank bara för att vara på den säkra sidan
....
Tycker det ser ok ut, speciellt för att vara nära maxlyft.
gränsfall, väldigt svårt att beömma men ha gärna LITE svank bara för att vara på den säkra sidan
Varför skulle han svanka ryggen?
Såg väldigt bra ut.
young_george
2010-02-22, 23:23
Varför skulle han svanka ryggen?
Undrar detsamma.
Larsa_wee
2010-02-22, 23:24
Snyggt !
Undrar detsamma.
Kollat ett flertal gånger nu och det han kanske menar är att axlarna är lite väl låga.
Att dra bak axlarna skulle då vara ett alternativ, inte svanka. Enligt mig.
Jag känner lite osäker kring mina marklyft och vill gärna ha synpunkter på dagens lyft. jag undrar hur hög skaderisken är med den hållning som syns i videon. Ytterst tacksam för konstruktiv kritik!
Det är ett mycket bra lyft Fordon!
Nästa gång tar du av dig gympadojjorna och bestämmer om du ska hålla kvar vikten i toppläget eller lägga ner den. Stå inte och häng med den framför kroppen för däri ligger de eventuella skaderiskerna. :thumbup:
Sheogorath
2010-02-22, 23:35
Tycker också att det ser ganska bra ut. Sen angående det här med att svanka så är det stört på omöjligt att svanka sönder sin rygg, och särskilt i marklyft där ju vikten drar i motsatt riktning. Eftersom vikten förr eller senare kommer att börja krumma ryggen är det lika bra att nybörjare tar för vana att alltid svanka så mycket de bara kan när de markar.
Väldigt tacksam för alla svar! Får bli lite mer fokus på axlarna.
Det är ett mycket bra lyft Fordon!
Nästa gång tar du av dig gympadojjorna och bestämmer om du ska hålla kvar vikten i toppläget eller lägga ner den. Stå inte och häng med den framför kroppen för däri ligger de eventuella skaderiskerna. :thumbup:
Just det! haha, det där med skorna kan vara en bra idé. Kanske bör släppa ner stången när jag nått toppläget men jag tänkte att medans jag håller buktrycket så kan jag väl ge fingrarna lite statisk greppträning. Men ökar skaderisken så låter det som en dum sak att fortsätta med.
Återigen, tack!
toto2009
2010-02-23, 00:11
Dålig musik, schysst teknik
Supermicke
2010-02-23, 20:02
jag tkr det såg starkt ut! förestenn så är du är jäkligt lik edward norton i american history X när han har hår. =) Menar inget illa, det är coolt.
Sticky Cake
2010-02-23, 20:10
Väldigt tacksam för alla svar! Får bli lite mer fokus på axlarna.
Vad då fokus på axlarna? Det såg riktigt bra och ENKELT (du lär ju ta mycket mer ;)) ut, förutom den där framåtlutningen efter utlåsningen.
jag tkr det såg starkt ut! förestenn så är du är jäkligt lik edward norton i american history X när han har hår. =) Menar inget illa, det är coolt.
Tack tack, jag har fått höra att jag är lik honom och jag klagar inte!
Vad då fokus på axlarna? Det såg riktigt bra och ENKELT (du lär ju ta mycket mer ;)) ut, förutom den där framåtlutningen efter utlåsningen.
Tänkte ifall mina axlar hängde för mycket under lyftet..?
ja det var nog dumt att inte bara släppa ner stången. Men jag lär mig!
Mycket mer vet jag nog inte om jag tar. Än har jag inte fått upp 200kg men det kommer!
tntballe
2010-02-23, 21:17
Väldigt tacksam för alla svar! Får bli lite mer fokus på axlarna.
Just det! haha, det där med skorna kan vara en bra idé. Kanske bör släppa ner stången när jag nått toppläget men jag tänkte att medans jag håller buktrycket så kan jag väl ge fingrarna lite statisk greppträning. Men ökar skaderisken så låter det som en dum sak att fortsätta med.
Återigen, tack!
Inget negativt med att träna greppet i toppläget, men se till att inte luta fram som du gör.
trodde det var norton i avatar bilden ända tills jag tänkte på att du hade "fel" sorts tatueringar för att vara han.
toto2009
2010-02-23, 21:37
Sponsrad av G.A.S.P?
Sponsrad av G.A.S.P?
Nej jag är märkesfjolla och trivs som fisken i vattnet i mina byxor och linne *cupid*
Är det scooter jag hör?
Ja.. De dunkas på gymmet där jag tränar hela tiden med. Då blir det fort fram o byta skiva! -Värsta skiten som finns
ang. svanken: är det alltså dumt att svanka lite för att vara på säkra sidan typ?
Rikimaru
2010-02-24, 18:16
ang. svanken: är det alltså dumt att svanka lite för att vara på säkra sidan typ?
Dumt och dumt, desto rakare rygg man har resulterar att diskarna belastas lika. You do the math :)
Såg bra ut tycker jag.
Bump på att ta av dig de där skorna. Antigen lyftarskor eller håsesock som gäller :)
Sheogorath
2010-02-24, 19:49
Dumt och dumt, desto rakare rygg man har resulterar att diskarna belastas lika. You do the math :)
Fel.
Hejnomax
2010-02-24, 20:58
Fel.
True!
Jag tycker op har för lite svank, sen får var och en bestämma var man vill lägga sig mellan viktkåthet och skadefrihet.
Rikimaru
2010-02-25, 08:38
Det var nyss en tråd uppe där det konstaterades att man inte ska svanka för mycket heller, med andra ord ska ryggen vara så "neutral" som möjligt för att uttrycka det så.. Ska länka till den när jag har mer tid så kan du rätta om jag har fel :).
Rikimaru
2010-02-25, 08:41
Fel.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=144237
Sheogorath
2010-02-25, 10:50
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=144237
Ryggens optimala kurvatur, där kotorna belastas minst, är inte rak ("kurvatur" är ju ganska oförenligt med "rak", eller hur?). Den består av lumbal lordos (svank), torakal kyfos och cervikal lordos. Fanns ju t.o.m. en bild i din länk. :)
http://www.backpain-guide.com/Chapter_Fig_folders/Ch05_Anatomy_Folder/Ch5_Images/05-4_Overall_Spine.jpg
Rikimaru
2010-02-25, 13:19
Jag som uttryckte mig fel såg jag nu ja, syftade på den neutrala positionen som är optimal. Med desto rakare rygg tänkte jag jämfört med den neutrala positionen :). Tack för rättningen!
Jag känner lite osäker kring mina marklyft och vill gärna ha synpunkter på dagens lyft. jag undrar hur hög skaderisken är med den hållning som syns i videon. Ytterst tacksam för konstruktiv kritik!
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/KI19nECaZ5I&hl=sv&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/KI19nECaZ5I&hl=sv&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>
Såg bra ut, riktigt bra för å vara så nära maxlyft tycker jag.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.