Kladdigt till fast

[Kladdkaka]

Hejsan hoppsan!

Tänkte börja uppdatera här lite grann.
Jag har gått på diet en vecka nu och hoppas på att gå ned några kilo och tappa lite onödigt fett på kroppen.

Längd:
170cm

Vikt:
72.3kg (innan diet)

Ålder:
19

Målvikt:
65kg

Jag kör just nu med Naturdiets sheakers med choklad och även med wildberries. Det har gått en vecka och jag känner att det egentligen inte är några problem, sötsuget och suget på riktig mat lockar dock. Till en början smakade sheakers skit så jag spedde ut dem med mer vatten än vad de stod på förpackningen. Tror jag tar ca 3.5dl vatten nu och en påse vid varje mål, 5 ggr om dagen, ibland 4. Normalt dri ker jag ca 0.8 l om dagen, så denna mängd vätska är ca en liter mer än vad jag normalt dricker.

Jag vill ha nått min målvikt till den 20 maj.
Behöver nog lite tips och pepp! *rolleyes*

[martikainen]

Välkommen! :) Kommer gå kanon det där bruden!

[Kladdkaka]

Välkommen! :) Kommer gå kanon det där bruden!

Tack Martikainen!
Keep up the good work ;)

[Kladdkaka]

Nu är jag tillbaka igen!
Ja min förra diet gick inte alls, gick inte ned ett enda kilo!
Nu är skolan avklarad det innebär nya tag och en ny startvikt...

Längd
170cm

Vikt
76kg

Målvikt 1
72kg

Målvikt
65kg

Jag kommer att ha flera målvikter för att hålla mig motiverad denna gång.

Jag kommer att gå promenader, köra crosstrainer, gymma och träna Body Combat.

Mina måltider kommer jag ändra. Ska försöka köra LCHF metoden från och med nu, funkar inte det får de helt enkelt bli kalorisnålt!


Nu gäller det bara att jag ska vara lika aktiv här som i träningen också *cupid*

[Jennyan]

Kommer gå hur bra som helst !!:)

[Kladdkaka]

Frukost
Två riskakor

Middag
Några potatisar
Smör
Tre prinskorvar

Mellanmål
Äpple
5gr mörk choklad

Kvällsmat[/B
Två riskakor

Var på bio med en tjej som jag är kontaktperson åt, så vi delade på en cola och sån där chipsburk *cupid*

Träning
1h Body Combat
(Blandning av alla kampsporter och ger både träningsvärk i armar mage och rygg samtidigt som man tränar kondition)
__________

I kväll fick jag tips av [B]Jennyan att testa på LCHF så det ska jag försöka prova på nu. Blir tufft tror jag, mest att hålla kolla på vad jag får äta och vad jag inte får äta...
Träningen har varit igång i en vecka nu så jag börjar komma in i det!
I morgon blir det gymmet för att träna mage och crosstrainer :hbang:

[Kladdkaka]

Kommer gå hur bra som helst !!:)

Jag hoppas verkligen det! Nu är de bara att jaga sig själv med spade så man håller igång, haha! Denna gång ska jag inte ge mig, nu är de kroppen som ska ge sig!

[martikainen]

Kör hårt! :)

[pialia]

Jäädrans vilket lågt kcal intag! Se bara till att du faktiskt har något i magen innan du tränar och gärna någonting efteråt, kroppen behöver energi för återhämtning också ;)

Ska bli intressant att följa!

[Kladdkaka]

Jäädrans vilket lågt kcal intag! Se bara till att du faktiskt har något i magen innan du tränar och gärna någonting efteråt, kroppen behöver energi för återhämtning också ;)

Ska bli intressant att följa!

Ja det är sant, annars kan det gå illa. Men kroppen kändes ändå inte trött eller hängig vilket den brukar göra annars. Kanske hade den lite i sparläge från gårdagen ;) Hoppas bara att kroppen fattar att det är ändring nu :)

[Kladdkaka]

Lite mått från några dagar efter min student:

Byst
107cm

Överarmar
35cm

Midja
102

Mage
106

Rumpa
103cm

Lår
62cm

Vikt
75,5kg (m. sportbh, trosor och strumpor)


En dröm vore att få ned mitt magmått ca 10-15cm och detsamma med midjemåttet eftersom att kläderna sitter påtok för tajt där. Sedan vill jag minska måttet på överarmarna, åtminstonde få dem fastare. Vikten vet ni redan är drömmen på 65kg men att jag kan nöja mig med 68kg

Alla mått är tagna på de ställen där jag är som bredast

[Kladdkaka]

Gårdagens mat minns jag knappt, haha.
Minns dock detta:

Mellis;
2 Riskakor

Kvällsmat:
En korv
Två potatisar

Dagens mat

Frukost/Lunch:
Lite pasta
Korvstroganoff

Mellis:
Två skedar glass

Kvällsmat:
Advocado
Creme Fraiche
Gurka
(Får se om de blir något mer, har inget hemma typ)

Dagens träning:
Kl:12.00 - 5km (65min) powerwalk
(Många backar på min runda så de tar mycket)

Kl:18 - 5km (50min) powerwalk
(Inte riktigt samma runda men gick med en kompis så tempot var högre)


Ångest över att jag slavar med maten! Varför åt jag glassen liksom? UUUK!
Ska köra samma pass i morgon, känner att benen väger bly så det måste ju ta...:confused:

[Kladdkaka]

Igår kalas och idag myspys med pojken hos mina föräldrar. Så, inga bra matintag och träning! Men lite småträning blev det i alla fall...

Igår:
Frukost/Lunch:
Wook med kyckling och cashewnötter serv. m. ris
(Åt inte hela portionen utan åt tills jag blev mätt, åt på Saigon)

Kvällsmat:
Hemmagjord hamburgare med grönsaker

Kvällsfika:
3 minibitar av olika tårtor

(Åt inte mycket av maten utan såg det som att det var okej eftersom jag inte går på kalas så ofta)

Träning:
Promenad med hunden ca 2 km


Idag:
Frukost:
2 ägg med citronmajonäs
2 mackor med ost

Lunch:
En liten bit av Regnbågslax
3 små potatisar
Hemmagjord sås
Gurka

Efterrätt:
Hemmagjord blåbärsglass och citronglass m. bär

Fika:
En bulle
En kaka


Träning:
Maskin magövning frammåt
27,5
8x3
Lat machine
35
6x3
Bänkpress
22,5 (inkl. stång)
6x3
Axelpress sittandes
10
6x3
Ryggseated Row
36
6x3
Pectorl machine (Bröst)
17,5
6x3
Axlar sida
7,5
6x3
Biceps rak stong
12,5
6x3
Triceps
15
6x3



I morgon börjar deffen på allvar och det blir ett försök på LCHF. Nu har jag lyckats dragit ned på portioner och provat tagit powerwalks. Normalt blir jag sjuk när jag kommit såhär långt så det ska bli spännande och se om det håller nu!

[Kladdkaka]

LCHF:en är så gott som igång... Mina två sista mackor åts i morse.

Frukost:
Ägg
2 mackor med smör och leverpastej

Lunch:
Köttfärs
Tomat
Gurka
Pesto
Creme fraiche

Kvällsmat:
?


Träning:
Magmaskin framåt
30
6x3

Magmaskin sidor
30
6x3

Magmaskin med ben (kungastolen)
20
8x3

Crosstrainer
30 min (345 kcal)


I morgon tar jag nog en powerwalk på morgonen och sen gymmet på eftermiddagen/kvällen. På onsdag är det dags för Body combaten igen *drool*

[Kladdkaka]

Blev ingen promenad på morgonen, men jag är på väg till gymmet nu 11.30.
Får bli promenad i eftermiddag/kväll...

Gårdagens kvällsmat:
Fläskkotlett stekt i smör med champinjoner och grädde
Gurka
Tomat
Lite av en beasås

Till efterrätt åt vi en hemmagjord glass på 1dl mjölk, 1dl grädde, 300g philadelphiaost och 1½dl socker. Detta var för 4 personer och jag åt inte så mycket, vi kom fram till att dra ned på sockret och även ph-osten.

Dagens frukost:
2 ägg
Majonäs

Nu gymmet!

[Kladdkaka]

Nu gymmet!

Träning:
Axelpress i smith
22,5 kg ink. stång

Baksida axlar
24 kg

Hantlar åt sidor
3kg per sida

Hantlar framåt
3kg per sida

Crosstrainer
30 min (375kcal) Bättrar på med 30 kcal sen sist!


Hoppas ni fattar mitt skumma sätt att förklara maskiner och vikter *screwy*

[Kladdkaka]

Detta missade jag skriva igår:
Promenad 6km på eftermiddagen
Promenad 6km på kvällen

Gårdagens kvällsmat:
Tomat och gurka
Köttfärsås
Creme fraiche



Dagens frukost:
2 ägg
Majonäs
Vatten att dricka (iuuk vad vatten är blää)

Min tränare fick punkterad lunga och brutna revben från fotbollen igår så det blir nog gym idag med... Stackarn!


Vikt
-1,2kg

[Jennyan]

Bra kämpat !! 1.2 är riiiiktigt bra !! :D

[Kladdkaka]

Bra kämpat !! 1.2 är riiiiktigt bra !! :D

Weei! :D Ja jag vart riktigt förvånad när jag såg det, var tvungen att kliva av vågen och på igen, man vet ju inte... den kanske fått solsting ;)

[Kladdkaka]

(frukost tidigare inlägg...
Lunch:
Chili con carne
Tomat
Sallad

Kvällsmat:
Chili con carne
Tomat
Sallad

Mot kvällen:
1½ dl glass, nu med mindre socker och PH
Hallon och blåbär


Blev ingen träning alls... Men städade lite så de kanske tog 1/9 hg? Haha

[Kladdkaka]

Frukost:
Blåbär och Hallon
Vaniljkesella

(Får man äta den kesellan enligt LCHF? 16g kolh. per 100g. nämligen...)

Nu beger Martikainen och jag oss till gymmet, Crosstrainer i 40 min kanske? *flex*

[Kladdkaka]

Lunch:
Smörstekt kotlett och champinjoner
Gurka
Tomat
Creme fraiche

Träning:
Bänkpress
5kg + stång 20
8x1
6x1
8x1

Snedbänk
7,5kg + stång 11kg
6x1
8x1
6x1

Skullcrusher
Stång
8x1
5kg + stång 7,5kg
8x3

Pushdown
12,5
8x1
19kg
8x3

Mage maskin framåt
10kg
8x1
20kg
8x1
30kg
8x3

Mage maskin m.ben framåt (kungastolen)
10kg
8x1
20kg
8x3

Mage maskin sidor
10kg
8x1
20kg
8x1
30kg
8x3

Crosstrainer
40min (480kcal) HELL YEAH!

Ska laga lunchen snart, känner för att vila lite innan dock :)
Känns skumt att man redan gillar kroppen mer trotts att det faktiskt inte hämt så mycket, men jag känner mig stolt att jag faktiskt tagit mig i örat och gör allt detta nu!

Rhodos om 11 dagar, hoppas på att väga mindre och ha smalare mage ;)
Då kan jag tacka Jennyan och Martikainen

[martikainen]

Kör hårt nu bruden!

[Kladdkaka]

Mellis:
Varma hallon och blåbär
Kesella vanilj

Kvällsmat:
Omelett med tomat


Nu ska jag sova, ska gymma i morgon och sen blir det uppehåll från gymmet i två dagar och powerwalks istället :)

[Kladdkaka]

Frukost:
Varma hallon och blåbär
Vanilj kesella
(Räknat ut att det blir ca 110 kcal.

Träning:
Började en övning med rygg men tappade suget totalt på att träna, så gick direkt på crosstrainern :whipped:

Crosstrainer
25 min (300kcal)

Powerwalk
5 min (30 kcal)

Promenad
4,5km (ca 200kcal)
Många stopp och segt tempo då vi gick på stan och kollade träningsskor och handlade mer bär)



På tal om bär så köpte jag nu djupfrysta hallon/blåbär och björnbär. 10g mer kcal och 1g mer kolhydrater i björnbären men de är mycket godare också och de skadar ju inte att variera *drool*

Ska laga lunchen nu, blir kyckling med teriyaki eller hur de stavas :P

[Kladdkaka]

Lunch
Teriyaki kyckling
Tomat
Gurka
Creme fraiche

Mellis:
Varma björnbär
jordgubbs kesella

Kvällsmat:
Makrill
Tomat
Gurka
Creme fraiche

Varma hallon och blåbär med jordubbs kesella till efterrätt, fredag och själv hemma. Mitt sätt att tröstäta nu för tiden *cupid*


Vill lägga upp en bild här, men fattar inte hur man gör. Måste man ha fått upp den på internet innan eftersom den frågar efter URL??? *rolleyes*

Får man äta kesella vanilj och jordubb enligt LCHF? *rolleyes*

[Kladdkaka]

Magmått:
-4cm (102cm (mäts ca vid naveln))

Jabbadabbadoooo! (Även om detta nu bara är vätska är jag fortrande lycklig och bli sjukt taggad av att se att det minskat!

BMI
25,9 (Klassas som övervikt, för att jag ska gå ned till normalvikt krävs det att jag går ned 2,7 kilo)

Frukost:
80g varma hallon och blåbär
50g kesella jordgubb/lime

Lunch:
Gurka (Skär vid ca 3cm)
Tomat (En halv normalstor)
Makrill i tomatsås

Tänkte skriva om bären och jordgubb/lime kesellan...

Bären (80g 1portion)
Energi 28kcal
Protein 0,5g
Kolhydrater 3,5g
varav sockerartarde 2,3
Fett 0-0,5g
varav mättat 0g
Kostfibrer 1,7g
Natrium 0g

Kesella jordgubb/lime (50g 1portion)
Energi 85kcal
Protein 3,3g
Kolhydrater 9g
Fett 7,5g

[Kladdkaka]

Vikt:
-2 kg Kan ni förstå detta? På bara 5 dagar!!!

Träning:
Promenad/Powerwalk
6km

Kvällsmat:
Sallad med tomat, sallad, gurka
Två små köttbitar
En liten bit av en hallomi (smakade INTE gott)
Beasås

Efterrätt;
Varma blåbär
Jordgubb/lime kesella



I morgon måste jag steppa på så promenaden går fortare! Hoppas kusinen hänger på, hon är galen!

[Kladdkaka]

SÖNDAG

Frukost:
2 ägg (123g)
2 köttbitar (132g)
Beasås

Träning:
Super powerwalk
5km i galet tempo (Forfarande skakis i benen och yr)

Gissar på att det blir bär till lunch, galet mätt än!

[Kladdkaka]

Mellis:
Varma blåbär
Jordgubb/lime kesella

Kvällsmat:
2 köttbitar
Lite gurka
Lite tomat
Creme fraiche

De andra åt glass och fruktsallad och massa annat gott, men jag sa nej. Känner mig mycket mäktigare över mig själv efter viktnedgången!

I morgon blir det gym kl 9 och sen bättra på brännan, kanske en promenad senare mot kvällen :)

[Kladdkaka]

Frukost:
Varma blåbär
Vanilj kesella

Lunch:
Kyckling
Tomat
Gurka
Creme fraiche

Kvällsmat:
Varma blåbär
Jordbubb/lime kesella

Träning:
Bänkpress
(Körde ganska lugnt, 20kg stång + 5kg)

Biceps + triceps

Mage
(PB 32,5 kg i maskin framåt)
Körde även sidor 30kg


Lovar att det bli träningsvärk i morgon! För jag tog i så jag skrek, och ja, alla kollade...

[Kladdkaka]

Frukost:
Ägg
2 skivor bacon
2 skivor tomat
2cm skivad gurka
Majonäs
Creme fraiche

(Orkade inte allt så grönsakerna och CF fick lida. Martikainen gjorde frukosten för han tycker jag äter för lite, men jag får verkligen inte i mig mer!)

Träning:
Bänkpress halvsittandes
Tror det blev 29kg eller något, klarade bara 4st men det är det nya målet att klara 8st!

Körde bröst idag och jag kan inte några namn på maskinerna.
Men pressa de gjorde jag, hade med en kompis och då pressar jag mer för jag vill ju inte vara sämre ;)

Körde även mage i maskin.
Tog 25 kg på båda, har världens träningsvärk så magen får vila en aning.

Martikainen tvingar i mig proteindrink också, haha. Mer protein säger han! ;P


Idag åker min bror till Australien i ett år och så fyller min pappa år så jag ska hem på avskedsfest/födelsedagskals. Låter lite läskigt haha!

[Kladdkaka]

Suttit i en bil resten av dagen därav har det blivit väldigt lite mat idag.
Men jag har inte mått dåligt av det och i morgon ska jag äta mer!

Lunch:(12.00)
1 liten tomat

Mellis:(16.00)
2 små tomater

Kvällsmat:
1½ Kotlett
En halv tomat
3 cm gruka
Creme fraiche/Beasås


Vikt:
-2,5 (1,5kg kvar tills första målvikten!)

[Kladdkaka]

Frukost:
Jordgubbs te
2 ägg
Majonäs

Träning:

Hantelpressar
8kg
3x8
12kg
3x8

Sidolyft
5kg
3x8

Framåtlyft
5kg
3x8

Baksida axlar i roddmaskin

19kg
3x8

Mage - crunch

15kg x8
25kg x8
30kg x8

Press framför
15kg
3x8

Sidomage (Annan maskin än den jag brukar köra)

15 kg*8
35 kg*8
45 kg*8

[Kladdkaka]

Sen lunch:
Kotlett
Gurka
Tomat
Hamburgerdressing

(Trött på gurka och tomat känner jag nu)

Sen kvällsmat:
Gurka
Tomat
Köttfärs
Creme fraiche
Tacodressing

[Kladdkaka]

Frukost:
Äggröra
Vatten

Träning:
Inte haft headset på ett par dagar så är inte taggad att stå på crossen, men antar att det är dags att ställa sig på den nu i alla fall.

Martikainen köpte nya träningsskor åt mig så måste se om dom funkar idag ;)

[Kladdkaka]

1 vecka och 4 dagar med LCHF

Uppdatering om min kropp:

Bröst
103cm (-4cm)

Armar (Dock mot kroppen och på bredaste stället)
33cm (-2)

Midja
97cm (-5cm)

Mage
100cm (-6cm)

Rumpa
101cm (-2cm)

Lår/ljumskar
60cm (-2cm)

Vikt
71,8kg (-4,2kg)


Passerat min första delmålsvikt som var 72.0kg!!!


Nästa delmålvikt är:
70kg (Därefter 68kg)

Ska till Rhodos om 2 dagar och då får jag äta normalt under den veckan! *cupid* Sen är det på't igen!

[Kladdkaka]

Firade min viktnedgång med underbart god mat!

Kvällsmat:
Lax med en halv banan ovanpå och sen linda in det i baconskivor
Rydbergs chili beasås


Underbart gott!
Till efterfätt tog jag andra bananhalvan och lite grädde!



Detta är det godaste man kan äta, helt klart!

[Kladdkaka]

Före och efterbild

[Kladdkaka]

Frukost/Lunch:
Lax inlindad i ca 4 baconskivor
Creme fraiche
Kryddor
Vatten och några droppar Fun light


Ikväll vet jag inte vad de blir för mat, något gott hoppas jag!
Ska hem och packa för i morgon bär det av mot GREKLAND!


Men, ett gympass/en promenad ska jag nog hinna innan ;)

[Kladdkaka]

NU är jag tillbaka igen! Blev nästan 3v. uppehåll men nu ska jag ta i med hårdhandskarna igen!

Har kört LCHF sen jag kom hem, dock inte alls seriöst. Har ätit sötsaker och annat gott, dock har jag inte ätit potatis, pasta och ris. Gick ju ned 4 kilo innan Rhodos och under den veckan gick jag upp 5kg (!!!) Men, två dagar hemma och jag gick ned 2 kilo. Tror det mesta var vätska.

Nu har jag gått ned 4 kilo, så 1 kilo kvar. Sen är jag tillbaka där jag slutade :)



Min nya tanke är: Lite mindre träning och kost än sist. Sen borde det mesta gå vägen! Såklart gäller det också att jag håller mig borta från sötsakerna och kolhydraterna.

Min målvikt nu: 70 kilo (-3kg)!
Nästa målvikt: 68 kilo
Nästa målvikt: 66 kilo
Känns det bra där, ser jag till att stanna. Annars får vi se vad som händer!



Nu ska jag äta lax, bacon och creme fraiche sås!

[Kladdkaka]

Hsr räknat ut att jag ätit 2 ägg om dagen i 40 dagar, dock med en veckas uppehåll. Men annars har jag alltid ätit det till frukost nu...

Frukost:
2 ägg
Majonäs

Lunch:
Kycklingburgare
Stekt ägg
Bröd (!)
Ketchup
Creme fraiche
Hamburgerdressing


Ska jobba 17-22, förmodligen i kassan på Coop så kommer vara helt död. Som en klapp på ryggen får jag hamburgerbröd :)

Ska se till att tvätta ett fönster och sen ta en promenad, sen far jag hemmåt

[Kladdkaka]

Längesen jag skrev, vet!



Jag kör på som en get nu, har ett mål och det är att jag ska känna mig nöjd med min kropp i januari :) Kan bli svårt, men skulle vara värt!




Lunch:
1 halv (IKEAS) matlåda med spagetti och köttfärsås

Kvällsmat:
1 burgare med Maxbröd, ägg, kyckling, sallad, gurka, ketchup och hamburgedressing.



Nästa gång tar jag bort ägget, blev för mätt!

Träning:
22 min crosstrainer (222kcal)
1 varv i Cirkelgymmet 3x__ (125kcal)
5 min springband 9,5km/h (50kcal)
60 min promenad (300kcal)

[Kladdkaka]

Lunch:
1 halv (IKEA) matlåda m. spagetti och köttfärsås

Kvällsmat:
1 burgare m. maxbröd, ägg, kycklingburgare, gurka, sallad, ketchup och hamburgersdressing.


Ont i hela kroppen idag så inte alls lika hårt pass...

11 min crosstrainer (140kcal)
1 varv i cirkelgymmet (125 kcal)
11 min crosstrainer (115kcal)
5,5 min springband intervall 5,5/9,5 km/h (ca 40)

Körde olika typer av ctrosstrainers så därför tog de olika mycket kcal, men fortfarande ett bra kcal förbruk! (420 kcalidag, ca 700kcal igår) Tar jag nu bort ägget så blir jag av med hamburgaren på gymmet varje dag ;)

[Kladdkaka]

Startvikt: ca 77 kilo
Nuvarande: ca 74 kilo
Min målvikt nu: 71 kilo
Nästa målvikt: 68 kilo
Nästa målvikt: 66 kilo

Känns det bra på 66 kilo, ser jag till att stanna. Annars får vi se vad som händer! Men detta är målet på 2 månader, dock har jag inga bestämda dagar jag ska ha nått dessa mål i sig :)

[martikainen]

Startvikt: ca 77 kilo
Nuvarande: ca 74 kilo
Min målvikt nu: 71 kilo
Nästa målvikt: 68 kilo
Nästa målvikt: 66 kilo

Känns det bra på 66 kilo, ser jag till att stanna. Annars får vi se vad som händer! Men detta är målet på 2 månader, dock har jag inga bestämda dagar jag ska ha nått dessa mål i sig :)

Kör hårt gumman!

[Kladdkaka]

Träning:
Special crosstrainer 20 min (240kcal)
Axel och ryggövningar (ca 25kcal)
Rodd (ca 25Kcal)
Springband (50kcal)
Crosstrainer (210kcal)
Powerwalk (ca 50kcal)

Toltalt 600kcal


Drar nu i mig ett ägg och drar sen iväg till studion och spelar in en låt :)

[Kladdkaka]

Träning:
Special crosstrainer 20 min (240kcal)
Axel och ryggövningar (ca 25kcal)
Rodd (ca 25Kcal)
Springband (50kcal)
Crosstrainer (210kcal)
Powerwalk (ca 50kcal)

Toltalt 600kcal


Drar nu i mig ett ägg och drar sen iväg till studion och spelar in en låt :)

Blev att storstäda hela lägenheten efter det. Så nu är kylskåp, diskbänk, micro, spis, golv, hyllor och allt i lägenheten skinande rent! Skulle tro att jag brände ca 400kcal eftersom jag höll på i 4 timmar och inte hade någon paus.

Så totalt ca -1.000 kcal

[Kladdkaka]

Inte lika hårt som igår idag!

Crosstrainer special 20 min
240 kcal

Rygg och mage
(ca 30 min) 100 kcal

Rodd
50 kcal

Powerwalk 20 min
100 kcal

Crosstrainer 20 min
210 kcal

Totalt ca -700 kcal



Dagens mat har bara varit ett ägg med majonäs.
Ska göra köttfärssås nu och så jag har till resten av veckan också!

[Kladdkaka]

Crosstrainer special:
20 min 246kcal

Liggande "trampcykel" åt sidor och framåt.
Magmaskin m. "spenor"
Magmaskin framåt
Magmaskin sidor
Mage kungatronen
Situps åt sidor, framåt. Olika sätt.

Crosstrainer special:
20 min 246kcal


ca 310 kcal totalt då

Magen MÅSTE kännas i morgon!

Nu blir det ytterfilé med smak av fläder och nypon (?)
Till det grönsaker och hemmagjora klyftpotatisar


Trevlig helg!

[Kladdkaka]

Vad är det som händer med mig egentligen?

Jag tappar verkligen kontrollen över mig själv, hamnar i en deppsvacka och kommer inte ur den *cry* Men nu ska jag ta mig sjutton ta mig ur fläskträsket! *gah!*

Startvikt:
78,8kg
(Bredast över magen: 107cm)
(Längd 170cm)

Målvikter:
[Mål 1: 72kg]
[Mål 2: 68kg]
Slutmål: 65kg

För att nå mina mål kommer jag använda mig av dieten LCHF, som jag använt tidigare och som verkligen ger resultat!!! Sen kommer jag använda mig av promenader, jogging, egen crosstrainer och även konditionsmaskiner på Friskis & Svettis!

Idag börjar jag trappa ned på kolhydraterna och på tallriksstorleken, på måndag ska jag till doktorn och kolla så min köldkörtel funkar som den ska men så på onsdag är det FULL RULLE! *flex* Taggar ni med mig nu?

[Kladdkaka]

Igår var jag uppe med tuppen och tog med mig hunden till motionsspåret och gick 3,2km i bucklig snö, riktigt jobbigt!

Idag blir det gymmet! *flex* Självklart ska det bli minst 30 min crosstrainer också! Update sen!

[Kladdkaka]

Vägde mig igår igen, iuf på kvällen, men då vägde jag 79,5kg och som morgonvikt har jag haft 77,8... Hade inte ens ätit under dagen! Men, man ska väl lita på de sistnämnda då :/

Körde ett jättebra pass i måndags på gymmet, fick inte med mig lappen med övningarna hem så kunde inte skriva ned det, tar med det idag :)

Igår blev det en helt lugn dag, mina föräldrar kom hem från Australien så nee, kanske inte lugnt. Städade som en tok i hela villan :P

Idag har jag gjort min första omelett (läs äggröra)!!!
Ägg
Mjölk
Grädde
Ost
Tomat
Fetaost
Kalkonskinka
Mjukost med smak av tomat och mozarella
Salt & peppar

Blev riktigt gott, hatar omelett annars!

Idag blir det gymmet igen, i måndags var det styrkepass och idag konditionspass :)

[Kladdkaka]

Måndagen den 7/3 styrkepass + lite cardio

Mage framåt
30kg
8x1
Mage sidor
30kg
8x1
"Kungastolen"
25kg PB!
8x1
Lat machine
35kg
8x1
Bänkpress
Stång 11kg+10kg=21kg
8x1
Axelpress
10kg
8x1
Ryggseated row
40kg
8x1
(Bröst) Pectoral machine
20kg
8x1
Axlar sida
10kg PB!
8x1
Biceps böjd stång
13,75kg
8x1
Triceps armar nedåt
17,5kg PB!
8x1
(Ben)"Krocken"
90kg PB!
8x1
Rumpa liggandes på mage
39kg
8x1
Rodd
5.30 min
45kcal


Onsdagen den 9/3 inne på cirkelgymmet + cardio

Lat pulldown
Motstånd 7
8x1
Leg extencion
Motstånd MAX
8x1
Ab crunch
Motstånd MAX
8x1
Chest press
Motstånd 7
8x1
Shoulder press
Motstånd 6
8x1
Seated row
Motstånd MAX
8x1
Triceps press
Motstånd 7
8x1
Seated leg curl
Motstånd MAX
8x1
Biceps curl
Motstånd 5
8x1
Crosstrainer
Motstånd 3
30 minuter
300kcal
Cykel
Motstånd 4
20 minuter
125 kcal
Gåband
Motstånd 6,5
10 minuter
ca 10 kcal
Rodd
7 min
60 kcal


Passet i måndags tog nästan 3 timmar, dagens pass tog 2 timmar *flex*

[sumoskurt]

Gött! Ska hålla koll på dig nu, så inget mesande ;) väntar på att få se lite fina övningar som bänkpress och benböj också! Kämpa på! :)

[Kladdkaka]

Gött! Ska hålla koll på dig nu, så inget mesande ;) väntar på att få se lite fina övningar som bänkpress och benböj också! Kämpa på! :)

Haha, de är bra Sumoskurt! ;D Bänkpress har jag kört, dock har jag PB 30kg men körde bänkpress det sista jag gjorde på passet så armarna och resten av kroppen var helt slut! :P

Benböj, ja de får komma när några kilon försvunnit :) Benböj vid 72, påminn mig!

[Kladdkaka]

Till kvällsmat igår blev det:

Tacoköttfärs
Fetaost
Tomat
Keso

Till frukost idag blev det:
Ägg
Majonäs


Planerar en promenad idag också :)

[martikainen]

Till kvällsmat igår blev det:

Tacoköttfärs
Fetaost
Tomat
Keso

Till frukost idag blev det:
Ägg
Majonäs


Planerar en promenad idag också :)

Om vädret är bra så tar vi en långpromenad vid hjälmaren efter jobbet! :)

[Kladdkaka]

Torsdagskvällmat:
Ägg, köttfärssås och keso


Fredagsfrukost:
Ägg, köttfärssås och keso

Fredagslunch:
(Ingenting, så fy mig!)

Fredagskvällsmat:
Kyckling, rydbergs beasås med smak av grill,
keso, gurka & tomat



Blev en promenad igår, fredag, på ca 6km i ett lagom tempo, fortfarande isigt.




Lördagsfrukost:
Ägg & majonäs


Blir gymmet om några timmar, ska ta lite PB har jag tänkt... I alla fall i ben ;P

[Kladdkaka]

Lördagens GRYMMA gympass!


Mage framåt
30kg PB!
8x3

Mage sidor
27,5kg (Ska öka nästa gång!)
8x3

"Kungastolen"
15kg
8x3

Lat machine
30kg (Ska öka nästa gång!)
8x3

Bänkpress
Stång 11kg+10kg=21kg (Ska öka nästa gång!)
8x3

Axelpress
10kg PB!
8x3

Ryggseated row
40kg PB!
6x3

(Bröst) Pectoral machine
20kg PB!
8x3

Axlar sida
10kg PB!
6x3

Biceps rak stång
13,75kg PB!
8x3

Triceps armar nedåt, böjd stång
17,5kg PB!
8x3

(Ben)"Krocken"
100kg PB!
8x3

Rumpa liggandes på mage
39kg PB! (Ska öka nästa gång!)
8x3


Märktes det att jag vartaggad idag kanske? *flex* 9 personbästa av 13! Sjukt bra!!! *drool*Frågan är ju om man lyckas lika bra på måndag *rolleyes*




Lördagens lunch:
En kycklingfilé
Keso
Rydbergs beasås m. grillsmak

[Kladdkaka]

Ja, här kommer the uglythruth. Gör ont i mig att se dessa bilder, hur har jag kunnat göra så här med min kropp? *cry*


Armar
34cm (Minskat 1cm sen juni)

Tuttar
110,5cm (Ökat 3,5cm sen juni)

Mage
107cm (Ökat 1cm sen juni)

Rumpa
105cm (Minskat 2cm sen juni)

Lår/Ljumske
63cm (Ökat 1cm sen juni)

Omfång (Ovan tuttar& utanför armar)
115cm



Längd
170cm

Vikt
79,5kg (Ökat 3kg sen juni)


Kom ihåg, jag ska ned till ca 65kg, d.v.s 14,5kg!
De andra måtten kommer som ett brev på posten!

Som ett brev på posten får ni de hemska bilderna! *cry*

78917
78918
78919

[Kladdkaka]

Ställde mig på vägen, TROTS att jag sa till mig själv att jag inte fick! Men nu gjorde jag det i alla fall och siffrorna var ingenting jag jublade över... Men men...

Söndagsfrukost
Ägg
Majonäs

Söndagslunch
En kyckling filé
Isbergssallad
1 tomat
Lite gurka
Keso


Nu ska jag iväg och hjälpa mamma på jobbet, ett väldigt tufft jobb så kalorier kommer garanterat brännas!

Hörs ikv eller i morgon!

[Kladdkaka]

Söndagskvällsmat
En kycklingfilé
Keso
Beasås chili (Rydbergs <3)

Måndagsfrukost
Ägg
Majonäs

Måndagslunch
Kycklingfilé
Keso

[Kladdkaka]

Minskade vikten ordentligt på maskinerna och körde plågsamt långsamt, haha. Har nog aldrig varit så tufft magpass!


Mage framåt
15kg
8x4

Mage sidor
15kg
8x4 (vardera sida)

"Kungastolen"
5kg
6x3

Situps på matta
ca 50st

Situps åt sidan på matta
ca 100st

Magmaskin (Twist)
40kg
8x4 (vardera sida)

Cykla i luften på matta
ca 60st

Cykla i luften på sidan på matta

Liggades med fötter och skulderblad i mattan, rumpan i luften
ca 8 minuter (Jobbigt!)


Rodd
81 kcal
10 min

Gåband
2 i lutning
6,5km/h



Ska försöka gå ut på promenad i morgon, hoppas det blir soool! så blir det ett gympass på onsdag igen!

[Kladdkaka]

I morgon är det dags att väga sig, startade förra onsdagen, nu är det tisdag.
Jag tog fel på dagen och ställde mig på vågen idag, tisdag. Men samtidigt, nu blir det ju verkligen EN vecka...


En vecka LCHF
Vikt
77,7kg (-1,8kg)

Vet inte om detta stämmer, vägde mig på måndagen/tisdagen förra veckan och vägde samma men på onsdagen så vägde jag 75,5. Så vågarna kanske spelar mig ett spratt?

Tre dagar sedan jag mätte mig, mäter mig nästa vecka istället!

Nu kommer det bli hårdare med cardion, ska vara i alla fall 45-60 minuter då jag är där. Så styrka på det!

[Kladdkaka]

Onsdagens gympass!


Lat machine
35kg (öka!)
8x3

Axelpress
10kg (öka!)
8x3

Ryggseated row
40kg
8x3

Axlar sida
10kg
8x3

Rumpa liggandes på mage
39kg
8x3



Rodd
10.30 min
81 kcal

Crosstrainer
Motstånd 2
22 minuter
222 kcal

Cykel
motstånd 9
16 min
100kcal

Gåband
6,5km/h
15 min
77kcal


Totalt 480 kcal + kcal från styrkan

[Kladdkaka]

Tisdagens frukost:
Ägg
Majonäs

Tisdagens kvällsmat:
Hemmagjorda hammburgare

Firade 23 månader med Martikainen och även att vi idag blev sambos, så de fick firas med bröd till burgaren, haha! Dock blev det ingen lunch idag, vilket var otroligt dåligt!




Onsdagens frukost:
Ägg
Majonäs

Onsdagens lunch:
En kycklingfilé
Keso
Ett glas röd mjölk

Onsdagens kvällsmat:
Köttfärsås
Tomat
Gurka
Sallad
Majs

[Kladdkaka]

Luugn i stormen! Jag har inte slutat träna, jag lovar! Jag har heller inte slutat med LCHF, inte ens syndat då jag varit på kalas! :hbang:

Jag gymmade i fredags, söndags och ska iväg nu idag, måndag. Har skrivit ned allt så ni ska få ta del av det. Knappt så jag vill skriva gårdagens för det sög, tog ut mig den första kvarten då... *mini Jaja, mer om det sen!


Tji!

[Kladdkaka]

Torsdagen den 17/3

Ingen träning idag, bara vila.

Torsdagsfrukost:
Ägg
Majonäs

Torsdagslunch:
Omelett med ost & skinka

Torsdagsmiddag:
Minns inte

[Kladdkaka]

Fredagen den 18/3

Frukost:
Ägg
Majonäs

Fredagslunch
Omelett m. kantareller

Fredagsmiddag
Lite grönsaker
Köttfärs
Creme fraiche


Fredagens träning!

Bänkpress
17,5+11kg PB!
6x1

Triceps
13,75kg
8x3

Biceps
13,75
8x1

Krocken (Ben)
110kg PB!
8x1

[Kladdkaka]

Lördagen den 19/3

Ingen träning, bara vila.

Lördagens frukost
Ägg
Majonäs

Lördagens lunch
Lite morötter
(Var ute och åkte)

Lördagens middag
Blandad sallad
köttgryta

Efterätt
Fruktsallad med grädde
(Var på kalas, tog fruktsalladen istället för tårtan, kakorna och godiset. Åtminstonde naturligt socker)

[Kladdkaka]

Glömde fredagens kondition!!!

Crosstrainer
148kcal
Motsånd 4
15 min

Cykel
120kcal
Motstånd 6
20 min

Gåband
125kcal
PW 6km/h/Jogga 8km/h
11 min resp. 4 min

Rodd
83kcal
10 min

[Kladdkaka]

Söndagen den 20/3

Söndagens gympass! Det sög verkligen, började med gåbandet så vart helt slut! Så resten blev skit!

Gåband
126kcal
PW 6km/h/Jogging 8km/h
11 min resp. 4 min

Pectoral machine (Bröst)
22,5kg
6x1

Rumpa
39kg
8x1

Mage frammåt
20kg
8x3

Kungastolen (mage)
12,5kg
8x3

Mage twist
55kg
8x3

Cykel
95kcal
Motstånd 6
15 min

[Kladdkaka]

Måndagen den 21/3

Måndagens frukost
Ägg
Majonäs



Måndagens gympass!
Lärde min mamma hur gymmet fungerar, så försökte ge gärnet...

Lat machine (Rygg)
40kg PB!
6x2

Bänkpress
15kg+11kg
6x1

Axelpress
12,5kg PB!
8x2

Seated row (Rygg)
40kg
8x3

Pectoral machine (Bröst)
22,5kg PB!
8x3

Axlar sida
10kg
8x3

Krocken (Ben)
110kg
8x1

Rumpa
39kg
8x3

Mage frammåt
30kg
8x3

Mage twist
55kg
8x2

Cykel
40kcal
Motstånd 9
6 min

[Kladdkaka]

Måndagens lunch
Sallad
Tomat
Gurka
Majs
Creme fraiche
Kryddor

Måndagens kvällsmat
Kycklingbitar
Tomat
Gurka
Sallad
Beasås (Rydbergs!!)

[Kladdkaka]

Tisdagen den 22/3

Tisdagens frukost
2 ägg
(Egen röra:)
Creme fraiche
Räkor
Majonäs
Salt
Peppar


Dagens KÖTTPASS på gymmet!
Började med två nya maskiner idag, vi har gjort om våra träningsscheman för att få ut mer av träningen och så vi kan variera oss lite.

Rodd
56 kcal
Motsånd 8
7 min

Bänkpress
17,5kg+11kg PB!
8x2

Triceps
15kg PB!
8x3

Biceps
15kg PB!
6x2

LändryggNY!
5kg
8x3

Gåband
140 kcal
6,5km/h
Lutning 2
20 min

CrossrampNY!
97 kcal
Motstånd 8
10 min

I morgon är det vägning, mätning och fotografering som gäller! GOGO!

Måste ju bara fråga, är det någon som läser min journal? Vore roligt att veta!

[sumoskurt]

Gött! Ja snokar, men vore ju kul om du skrev ut övningar så man fattar va du kör istället för bara typ 'biceps'. O va är planen med maten? Kör du strikt lchf under 20 g carbs o sådär? Härligt jobb iaf! :)

[Kladdkaka]

Gött! Ja snokar, men vore ju kul om du skrev ut övningar så man fattar va du kör istället för bara typ 'biceps'. O va är planen med maten? Kör du strikt lchf under 20 g carbs o sådär? Härligt jobb iaf! :)

Det var denna fråga jag bävade för, haha. Kan ju inte namnet på alla övningar, är inte inne i gymvärlden så att säga. Ska be Martikainen här på kolo att hjälpa mig förklara alla övningar, annars måste jag väl smyga med mig kameran på gymmet. Men uscha vad pinsamt att dra upp en kamera framför alla bodybilders med mina spagettiarmar. Återkommer med den infon!

Jag tänker att varje mål mat ska innehålla fett och protein, kolhydraterna får inte överstiga 5g per 100g i någon produkt. Men sen om måltiden tillsammans med alla produkter blir mer än 20g kolhydrater eller så spelar ingen roll. Dock tänker jag att mycket grönsaker och kött är okej, men såsen behöver inte vara överdriven. Två stora matskedar är faktiskt helt okej, även när det gäller beasås :Virro Men grönsakerna ger mig mineraler och vitaminer, köttet behöver jag då det ger mig proteiner som hjälper mig bygga svinsnygga muskler efter gymmet *flex*

Jag äter 3 mål om dagen, just för att jag faktiskt inte är hungrig på denna diet. Innan frukost kan jag känna hunger, men efter ett ägg står jag mig 3 timmar till. Egentligen klarar jag mig på 2 mål om dagen, men jag vill inte att min kropp ska tro att vi är i svält så jag tycker 3 mål är perfekt, dessutom behöver jag mycket mat för att kunna gå ned i vikt och bygga muskler samtidigt!

Jag är strikt med LCHF, inget bröd, pasta, potatis, produkter med socker eller liknande. Är jag på kalas snor jag deras kött och rensargrönsaksskålen :hbang:

Jag drick vatten, mjölk och fun light. Är väldigt emot fun light, men när jag får abstinens efter jordgubbssaft så tycker jag att jag kan ge mig detta. Lite "finare" dricka till fredagen t.ex. Mjölken är perfekt efter gymmet då jag får fett och protein direkt! Här kör vi på röd mjölk, den är fet och är precis rätt! Den innehåller 3,3g protein/100g och exakt 5g kolhydrater/100g. Dessutom får jag i mig kalcium och Jod även 40% av den rek. dagliga intaget av B12. /Märker här att detta börjar bli lika mycket texts som i en bok)

Vill jag ha myskväll med godis, chips och glass. Ja då kan jag ta och dippa gurka i en egengjord creme fraiche dipp. Hallon och grädde är en perfekt efterrätt! För bär är tillåtna, men inte frukt och heller inte grönsaker som växer under jord!


Jag kommer köra på denna diet tills jag nått 65kg, sen kommer jag lägga till kolhydrater försiktigt och räknar med att gå upp till ca 68kg då vätskan kommer tillbaka till kroppen.

Missade jag något Sumoskurt så skriv igen för sjutton, haha!

[sumoskurt]

Haha! Som en uppslagsbok, prima liv ;) Fast måste ju bara få påpeka att majs innehåller ju tyvärr mer kolhydrater än 5%, körde ju själv högproteinsdiet och uteslöt allt som hade mer kolhydrater än så också, och det är ju inte mycket man får kvar att äta till slut. Förstår inte att du orkar, jag tröttnade rätt fort, haha! Och ja, fråga mannen din om övningar, tycker du ska tjata lite på honom om att lära dig mer med fria vikter också, kalasbra för stabiliserande bålmuskler (och så är det ju mycket roligare, och man känner sig lite coolare också :P ).

Men kör hårt, får komma ner så kan vi köra ett pass nån gång ;) Om jag vågar!

[Kladdkaka]

Haha! Som en uppslagsbok, prima liv ;) Fast måste ju bara få påpeka att majs innehåller ju tyvärr mer kolhydrater än 5%, körde ju själv högproteinsdiet och uteslöt allt som hade mer kolhydrater än så också, och det är ju inte mycket man får kvar att äta till slut. Förstår inte att du orkar, jag tröttnade rätt fort, haha! Och ja, fråga mannen din om övningar, tycker du ska tjata lite på honom om att lära dig mer med fria vikter också, kalasbra för stabiliserande bålmuskler (och så är det ju mycket roligare, och man känner sig lite coolare också :P ).

Men kör hårt, får komma ner så kan vi köra ett pass nån gång ;) Om jag vågar!

Haha! :P Jo jag vet, tror den innehåller 7,6 eller nått sånt. Men Jag ääälskar majs, äter det inte så ofta och heller inte mycket av det. Så har sagt till mig själv att den är okej. När det sen blir svårare att gå ner de sista kilona, då kan jag ta bort majsen och vara ännu striktare.
Jo, Martikainen tycker också att jag är förvånandsvärt duktig med att hålla mig. Speciellt när det kommer till Choklade, chokladen i mitt hjärta liksom! *cupid* Lättare att köra hårt när jag bor i lägenhet, Martikainen köper inte hem godis och chips, dessutom så bakar han inte kakor heller ;)

Jag har kört lite triceps, biceps och axelövningar med lösa vikter. Men jag har fått en skada i handleden sen jag körde biceps för ett tag sedan så vägar inte köra lösa vikter än utifall att jag skulle ribba upp skadan.

Tycker verkligen du ska pallra dig ner hit till Öret, vi kan skrika lite som vikingarna gör på gymmet... Då flyttar de nog på sig! *flex*

[Kladdkaka]

Två veckor med LCHF!!!

Armar
34cm (Oförändrat)

Tuttar
110,5cm (-2,5cm)

Mage
107cm (-3cm)

Rumpa
103cm (-2cm)

Lår/Ljumske
63cm (-1cm)



Längd
170cm

Vikt
76,8kg (-2,7kg)

*flex*

Kom ihåg, jag ska ned till ca 65kg, d.v.s ytterligare 11,8kg!!
De andra måtten kommer som ett brev på posten!



Omfång och bilder tar jag ikväll då Martikainen kan hjälpa mig!c*cupid*

[Kladdkaka]

Latmachine
40kg
6x1

Axelpress
12,5kg
8x1

Seated row (rygg)
42,5kg PB!
6x1

Pectoral machine
22,5kg
8x1

Axlar sida
12,5kg PB!
6x1

Krocken (Ben)
110kg PB!
8x2

Rumpa
41,5kg PB!
8x1

Ländrygg
10kg PB!
8x2

Mage twist
55kg
8x3

Gåband
90kcal
6,5km/h PW
8 km/h jogga
18 min

Crosstrainer
50 kcal
Motstånd 3
5 min

[Kladdkaka]

Haft 3 dagar ledigt från träning, slarvats en del med LCHFen men det är söndag vilket betyder TUFFARE PÅ MÅNDAG!

Tyvärr får ni ingen matupdate *drool*

Lat machine
40kg
6x2

Axelpress
12,5kg
8x2

Seated Row
42,5kg PB!
6x2

Pectoral machine
22,5kg
8x2

Axlar sida
12,5kg PB!
6x2

Rumpa
41,5kg PB!
8x2

Ländrygg
5kg
8x3

Mage frammåt
30kg
8x3

Mage sidor
35kg PB!
8x1

Kungastolen (mage)
25kg PB!
8x1

Mage slangar
12 (MAX)
8x1

Gåband
55kcal
7km/h
10 min




I morgon kör vi igen, kl 12 på gymmet, mer cardio!
På onsdag blir det vägning, mätning och nu lovar jag bilder! Fast räknar inte med att gå ned i vikt denna vecka, det får bli som en överraskning! Suprise me!

[Kladdkaka]

Skrev ned hela träningen här så spillde jag te över halva datorn, så stänga ned, torka, bara börja om...

Axellpress
12,5kg PB!
8x3

Triceps
15kg
8x3

Biceps
15kg PB!
6x3

Ländrygg
5kg
8x3


Crosstrainer
205 kcal
Motstånd 4
15 min

Cykel
83 kcal
Motstånd 5
15 min

Gåband
95 kcal
6km/h
15 min

Rodd
80 kcal
Motstånd 8
10 min

Crossramp
75 kcal
Motstånd 4
10 min


Ett riktigt cardiopass! Mer av detta i veckan!

[Kladdkaka]

Tre veckor med LCHF!!!


Armar
33cm (-1cm)

Tuttar
106cm (-4,5cm)

Mage
104cm (-3cm)

Rumpa
103cm (-0cm)

Lår/Ljumske
61cm (-2cm)



Längd
170cm

Vikt
75,6kg (-3,9kg totalt varav -1,2 denna vecka)
Helt plötsligt skiter jag i vikten och gapar över hur jag kunnat tappa 4,5 cm över tuttarna! NOOOOO! :( Men vikten går ner stadigt och lika så måtten på kroppen! :)


Bilder och omfång tar jag ikväll med hjälp av Martikainen!

[Kladdkaka]

Frågan är vad som hänt här, inget enligt mig...

[Kladdkaka]

Här syns det inte nått, men glädjen över ryggen är stor!

[Kladdkaka]

Här syns det var kroppen kämpat dessa 3 veckor!

[Kladdkaka]

Crosstrainer
210 kcal
Motstånd 4
20 min

Cykel
81 kcal
Motstånd 5
15 min

Gåband
95 kcal
6km/h
15 min

Rodd
98 kcal (WOHOO!)
Motstånd 10
10 min


Mage frammåt
30kg
8x3

Mage sidor
25kg
8x1

Bänkpress
17,5kg+11kg
8x2
12,5kg+11kg
8x1



Var inte alls sugen på styrka så gav allt på cardion istället!

[Kladdkaka]

Ett väldigt kort pass!

Crosstrainer
280 kcal
Motstånd 4
30 min

Cykel
Motstånd 5
20 min

Mage frammåt
30kg
5x3

Kungastolen
25kg PB!
8x2

[Kladdkaka]

Körde all in så att säga *flex*

Gåband
90kcal
6 km/h
15 min

Rodd
Motstånd 10
5 min

Mage twist
60kg PB!
8x2

Lat machine
40kg PB!
6x3

Bänkpress
15kg
8x2
6x1

Axelpress
12,5 kg
8x3

Seated row rygg
42,5kg PB!
6x3

Pectoral machine
22,5kg PB!
8x3

Axlar sida
12,5kg PB!
8x3

Triceps
15kg
8x3

Biceps
15kg
6x3

Krocken (Benpress)
110 kg PB!
6x3

Rumpa
41,5kg PB!
6x3

Ländrygg
10kg PB!
8x3

[Kladdkaka]

4 veckor med LCHF

Armar
33cm (-0cm)

Tuttar
105cm (-1cm)

Mage
103cm (-1cm)

Rumpa
102cm (-1cm)

Lår/Ljumske
60cm (-1cm)



Längd
170cm

Vikt
74,4kg (-5,1kg totalt varav -1,2 denna vecka)

[Kladdkaka]

5 veckor med LCHF

Armar
33cm (-0cm)

Tuttar
103cm (-2cm)

Mage
102cm (-1cm)

Rumpa
101cm (-1cm)

Lår/Ljumske
60cm (-0cm)



Längd
170cm

Vikt
73,4kg (-6,1kg totalt varav -1kg denna vecka)

[Kladdkaka]

6 veckor med LCHF


Armar
32cm

Tuttar
102cm

Midja (Nytt)
88cm

Mage
101cm

Rumpa
101cm

Lår
59cm


Vikt
73kg (-0,4kg)(Men uuuusch!) *cry*





TOTAL NEDGÅNG HITTILS

Armar
2cm

Tuttar
8,5cm

Mage
6cm

Rumpa
4cm

Lår
4cm

Vikt
6,5kg


Känns skönt att se helheten efter en så dålig vikt denna vecka, MEN, vafan... Tuttarna ville jag ju behålla sa jag! *mini


Bilder ska tas i kväll, med en annan bakgrund denna gång!

[Kladdkaka]

Ser ni någon skillnad?

[Kladdkaka]

Ser ni någon skillnad eller?

[Kladdkaka]

Ser ni någon skillnad kanske?

[Kladdkaka]

Martikainen tyckte att jag skulle lägga in dessa också, haha! Inte så mycket att visa dock...

[Kladdkaka]

Fasen, helatiden trott att jag haft denna sportbh, men det har jag ju inte! Så bilderna är ju inte helt rättvisa ändå, men ni ser ju på ett ungefär. Tog i alla fall på mig samma trosor som första gången vi tog bilder...

Sportbhn som jag har nu är typ S och den som jag har på första bilden är en stor M.

[Kladdkaka]

Jag vet att det inte kom någon update denna vecka. Hade en tjockisdag i söndags, så då fick jag äta min efterlängtade choklad, lösgodis och en halv calsone :smash:

Dock så vr det sista gången jag äter lösgodis på det viset. Kommer aldrig mer berömma mig på det viset, för fy vad jag mådde dåligt sen! *spy*

I alla fall, detta var då i söndags, vägde mig i onsdags och vågen stod på 73,1kg. Då hade jag varit uppe ett tag då också. Med andra ord var det ett hg mer än förra vägnigen! :cryout: MEN. I och med att jag hade fått i mig massor med kolhydrater så vägde jag mig idag igen, lördag :naughty:

Vågen visade då, BAM BAM BAM BAMBABAM! 71,9kg! Delmålsvikten är nådd, ses snart 65kg!


(Har inte mätt mig, men kanske ska ta och göra det *slap*

[Kladdkaka]

8 veckor med LCHF, startade den 12/3 idag är det den 4/5. Har inte tagit mått sen den 20/4, så måtten är för 2 v.

Armar
32cm (+-0)(Tot. -2cm)

Tuttar
101 cm (-1)(Tot. -9,5cm)

Under tuttar
86cm (-2)(Tot. -2cm sen den 20/4)

Mage
100,5cm (-0.5)(Tot. -6,5cm)

Rumpa
100cm (-1)(Tot. -5cm)

Lår
59cm (+-0)(Tot. -4cm)


Vikt
71,4kg (-0,6kg sen förra veckan)(Tot. -8,1kg)

Jag är 1,70 lång.

[Sundqvist]

Riktigt mycket skillnad tycker jag allt! kör hårt :thumbup:

[Kladdkaka]

10 veckor med LCHF! (Varför uppdaterade jag inte vid 9 veckor? Hmm... gick ned 2hg (71,2kg) då iaf.)

Armar
31cm (-1cm)

Tuttar
98cm (-2cm)

Midja
86cm (-2cm)

Mage
99cm (-1,5cm)

Rumpa
99cm (-1cm)

Lår
58cm (-2cm)


Vikt
70,1kg (-1,1kg total nedgång 9,4 kg!)

[Kladdkaka]

10 veckor med LCHF!

[Kladdkaka]

10 veckor med LCHF!

[Kladdkaka]

10 veckor med LCHF!

En spännis också såklart :hbang:

[Kladdkaka]

Startade 8 mars, idag är det 11 juni...

Startade på vikten 79,5kg och nu väger jag 68,5kg!
(170cm lång)

Äter kolhydrater lite då och då, följer inte alls dieten strikt och träningen liggs det lågt med. Så länge det går nedåt i vikten har jag inte panik... När det börjar bli tungt så får jag införa min 10.000steg om dagen igen *mini

[Kladdkaka]

67,5kg är vi på nu! Inte långt kvar till 65kg!

[Angel]

Det har gått fort! Roligt!!

[Kladdkaka]

Har haft lite semester från dieten och träningen. Men trots att jag ätit kolhydrater och även godis och glass har jag lekat på 69kg, som mest 70,1kg då vi var på Liseberg och åt ett halv kilo godis, våfflor och glass i mängder *drool*

Varit utan socker och kolhydrater i 2 dagar nu, 68,4 visar vågen. Målet är nu att på 38 dagar nå 65kg*slap*

Varför 38 dagar? Turkiet väntar! *kissass*

[Kladdkaka]

Följ mig på www.beatricepettersson.bloggplatsen.se, bättre uppdatering och lättare att följa/kommentera :smash: