Visa fullständig version : Jenny Maquire
Jenny heter jag o är en 22 årig norrbottning som för några veckor sedan började min "lilla" kamp med viktnedgången. Man kan säga att jag totalt bytt livsstil, jag äter nu enligt LCHF-dieten o styrke/konditionstränar regelbundet, ca 6 dagar i veckan. Mitt träningsschema kan se ut såhär:
Måndag: bröst/triceps
Tisdag: rygg/biceps
Onsdag: axlar/underarmar
Torsdag : vila
Fredag: ben/mage
Jag har nu tagit bort ben träningen o lagt det passet till enbart konditionsträning, minst 2 svettiga konditionspass i veckan ska hinnas med. Förutom gymmets träning så har jag två små Shetland Sheepdogs vid namn Zingo o Pepsi som mer än gärna följer med ut på långa prommenader i ur o skur.
Är förlovad med en väldig snygg o tränings galen kille som varit i mitt liv sedan Mars 2004, han heter Christoffer o ni kanske vet vem han är: Chrille87 (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=130434)
Mitt mål är att tappa mina allt för många kilon, få en snygg muskulös kropp omen det är ett tag bort så kommer jag kämpa tills en dag är där jag vill vara :)
Idag den 22 februari så har jag gått ner 7.8 kg o det är exakt 7 veckor sedan jag började.
Let´s go!
Erikzzon
2010-02-22, 19:59
Wohoo. Detta blir en journal att följa. Ser fram emot många uppdateringar och träningsbilder =). Du kommer nå målet bara du fortsätter med samma vilja som du har nu.
Lycka till från mig och Hilmer :D
Idag den 22 februari så har jag gått ner 7.8 kg o det är exakt 7 veckor sedan jag började.
Grymt bra.
Kan ju inte faila när man är förlovad med biffeN :naughty:
GO JENNYAN! :D Nu kommer jag lusläsa denna journal varje dag och se så du sköter dig :D Fast det vet jag ju att du gör!! Keep up the good work!!!
chrille87
2010-02-23, 00:40
Jenny Maquire*love*, nu när du bantat bort Zingo är det bara börja att arbeta på Pepsi. Blir en skön känsla då du ser båda springa och kan tänka att dom där kg har suttit på mig...
Wohoo. Detta blir en journal att följa. Ser fram emot många uppdateringar och träningsbilder. Du kommer nå målet bara du fortsätter med samma vilja som du har nu.
Lycka till från mig och Hilmer
Förhoppningsvis kommer jag hålla detta uppe, träningsbilder kommer då jag känner mig `redo´:) Sen tycker jag att du borde återuppta din kollo nu då T O M jag hamnat här :smash:
Tack !
Grymt bra.
Kan ju inte faila när man är förlovad med biffeN
Thanks ! Han är min inspiration *flex*
GO JENNYAN! Nu kommer jag lusläsa denna journal varje dag och se så du sköter dig. Fast det vet jag ju att du gör!! Keep up the good work!!!
Med dig som min pt så kan de ju inte missköta mig.. Tack Cissi !
Jenny Maquire*love*, nu när du bantat bort Zingo är det bara börja att arbeta på Pepsi. Blir en skön känsla då du ser båda springa och kan tänka att dom där kg har suttit på mig...
Kommer kännas sjukt underbart då jag nått mitt mål ! Just nu längtar jag mycket efter våran utlandsresa, bra motivation ! Och med dig vid min sida kommer de kännas lätt *cupid*
Gårdagens Bröst o triceps 22 Februari 2010
Bänkpress
20kg * 5
25kg * 2
30kg * 1
32,5kg * 1
35kg * 1 --- PB
30kg * 1
20kg * 3
Lutande hantelpress
10kg * 8
10kg * 8
10kg * 8
10kg * 8
12,5 * 4
Flies m. hantlar
3 set med 5kgs hantlar
1 set med 7kgs hantlar
Pushdowns
4set med 5pl
Smalbänk
20kg * 8
20kg * 8
20kg * 8
20kg * 8
Pushdowns m. rep
5 set
Awesome! Så där ska det se ut :D
Idag så hade min träningskompanjon Cissi (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134106&page=24) vila på sitt schema.
Så för mig blev det 1 timmes konditions träning:
10 min Crosstrainer
30 min Cykel
20 min Löpband
Total Cal förbränning: 445
Tror de var dumt av mig att inte ha vila idag för kroppen kändes seg o nästan lite sliten. Har tränat sen i onsdags. På fredag tar jag mig en vilodag. Nu är de bara ladda inför morgondagens styrkepass ! :D
Idag så hade min träningskompanjon Cissi (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134106&page=24) vila på sitt schema.
Så för mig blev det 1 timmes konditions träning:
10 min Crosstrainer
30 min Cykel
20 min Löpband
Total Cal förbränning: 445
Tror de var dumt av mig att inte ha vila idag för kroppen kändes seg o nästan lite sliten. Har tränat sen i onsdags. På fredag tar jag mig en vilodag. Nu är de bara ladda inför morgondagens styrkepass ! :D
Bra jobbat att orka med en timme ändå! Imorgon är det rygg o biceps som gäller :)
Bra jobbat att orka med en timme ändå! Imorgon är det rygg o biceps som gäller :)
Tackar, ja bättre än inget i alla fall :) Oyes, jag är taggad inför dagens pass !
Rygg o biceps 24 februari 2010
Latsdrag
45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8
Hantelrodd
15kg*8
17,5*8
20kg*8
25kg*8 PB
17,5kg*12
Stångrodd
30kg*8
32.5kg*8
32,5*8
32,5*8
30kg*8
Biceps - hantelcurls
alt.
5kg*12
7kg*10
8kg*10
10kg*8
10kg*6
7kg*10
Ez-curls
15kg*10
17.5kg*8
17,5kg*8
20kg*6 PB
15kg*12
Avslutade passet med 10 min crosstrainer, 95 Cal. 25 min cykel 215 Cal.
Dagens pass gick riktigt bra ! :hbang: En mycket nöjd Jenny sitter nu i soffan med Cissi o Benjamin o ska se film, min kära sambo jobbar..
meh, hur stark är inte du då... jag lägger ner
GREAT pass idag Jenny, GREAT PASS!!! :D "bra utsträääääck!!" haha.
meh, hur stark är inte du då... jag lägger ner
Haha, tack kul att höra!! Känns ganska bra då jag började träna seriöst i mitten av december 2009 ;D
GREAT pass idag Jenny, GREAT PASS!!! :D "bra utsträääääck!!" haha.
Taaack Cissi ! Blev ett sjuukt bra pass idag, går inte att vara nöjdare :D Haha, himlat klockrent ! Du fixa ju ett riktigt kanon pass själv ! *flex*
Omg, du skulle sagt att du tränat seriöst i 2,5 år så jag slapp gråta mig till sömns
:D
Omg, du skulle sagt att du tränat seriöst i 2,5 år så jag slapp gråta mig till sömns
:D
Tror du går till lite överdrift, men kul att någon tycker jag är lite stark iaf.. So thanks ! :)
Idag blir det en vilodag från träningen. Imorgon blir de ett axelpass:)
Tror du går till lite överdrift
Mja lite kanske :)
Vilodag, skulle behövas här med..
Fil o linfrön till frukost idag, nu ska jag fara o plugga några timmar. Sen blir de en prommenad med svärmor o hundarna om de vi får lite varmare väder. Längtar till dagens axelpass :)
Axlar o underarmar 26 februari 2010
Hantelpress
Uppvärmning 4kg*12
5kg*12
7kg*10
8kg*8
8kg*8
Sidolyft
Uppvärmning 4kg*10
5kg*8
5kg*8
6kg*8
Militärpress
Uppvärmning 7,5kg*5
12,5kg*8
15kg*8
17,5kg*8
15kg*8
Drag till hakan med ez-stång
10kg*8
12,5kg*8
15kg*8
15kg*8
10*8
Pinne-snöre-vikt
2 set
Avslutade passet med 35 minuters cykling, 1,3 mil, 312 Cal.
Kändes som ett hyffsat bra pass :)
Blev tacobuffé till middag idag, inte helt fel :)
Bröst o triceps 27 Februari 2010
Bänkpress
20kg*8
22,5kg*5
25kg*5
27,5kg*5
30kg*3 <---PB
27,5kg*5
25kg*9
Lutande hantelpress
8kg*8
10kg*8
12,5kg*1½
10kg*6
10kg*5
Flies med hantlar
4kg*12
5kg*12
6kg*10
7kg*8
Smalbänk
20kg*8
20kg*8
20kg*7
Liggande tricepsextensions
10kg*8
12,5kg*8
15kg*8
12,5kg*8
Pushdowns
3 set 5 pl
Pushdowns med rep
3 set
Dagens pass kändes tungt till en början, men de blev bättre o bättre. Chrille är en duktig coach :hbang:
Passet blev väl godkänt:)
chrille87
2010-02-27, 21:27
Coach? Jag försöker ju för fan träna själv! Jaja bra kämpat iaf:)
Good work i bänken, synd med failen i hantelpressen men så är det ibland! Nya tag nästa gång :D :D
Coach? Jag försöker ju för fan träna själv! Jaja bra kämpat iaf:)
Tacktack, kändes hyffsat bra idag :D
Good work i bänken, synd med failen i hantelpressen men så är det ibland! Nya tag nästa gång :D :D
Thaanks, bänken gick bra, hantelpressen inte så bra, menmen..precis, nästa pass då ska jag vara på topp ! :)
Rygg o biceps 28 Februari 2010
Latsdrag
Uppvärmning 25kg*12
35kg*12
45kg*10
50kg*8
55kg*8
60kg*8
Hantelrodd
Uppvärmning 15kg*8
17,5kg*8
20kg*8
27,5kg*8 <--PB
15kg*10
Roterande hantelrodd
10kg*8
15kg*8
Stångrodd
Uppvärmning 20kg*8
25kg*8
27,5kg*9
30kg*8
Kabelrodd
Uppvärmning 25kg*12
35kg*8
40kg*8
45kg*8
50kg*8
Hantelcurls
Uppvärmning 4kg*12
6kg*8
8kg*8
10kg*5
Skivstångscurls
Uppvärmning 7,5kg*8
17,5kg*8
17,5kg*8
17,5kg*8
Avslutade med 13 minuters cykling 5km, 120 cal.
Ryggen kändes på topp idag, gick bra. Biceps kändes tyngre, men kan kanske ha något att göra med alla ryggövningar innan som gör att man blir lite tröttare i biceps.
Nu ska jag göra en riktigt god kycklingomelett till middag:)
Riktigt bra pass!! :D
Tack, kändes hyffsat bra igår:)
Måndagar är min vägningsdag, men håller lite koll under veckan också ;)
Men idag så visade vågen -8.2kg !!:D:D
Alltså -4hg sen förra måndagen. Och idag är de exakt 8 veckor sedan jag började med LCHF, träningen i mitten av december.
Nu ska jag äta min frukost, fil o linfrön. Plugga några timmar o sen gymmet för ett axelpass !:)
Axlar o underarmar 1 Mars 2010
Hantelpress
Uppvärmning 4kg*8
5kg*8
6kg*8
7kg*8
8kg*8
Militärpress
Uppvärmning 7,5kg*8
12,5kg*8
15kg*8
17,5kg*8
17,5kg*8
7,5kg*12
Flyes
Uppvärmning 4kg*8
5kg*8
5kg*8
6kg*8
Drag till haka ez stång
Uppvärmning 10kg*8
12,5kg*8
15kg*8
17,5kg*8
Rep drag
4 pl * 12
5 pl * 8
6 pl * 8
7 pl * 8
8 pl * 8
Liggande flyes för baksida axlar
Uppvärmning 3kg*8
4kg*8
5kg*8
6kg*8
6kg*8
Pinne-snöre-vikt
2 set
Avslutade passet med 20 minuters cykling, 7km, 170 Cal.
Min kropp börjar ha träningsvärk lite här o var, en ganska skön känsla. Passet kändes ganska bra, trögt i början men kom igång så småningom:)
-8.2 kg !!! Hell yeah! Fattar du att det bara är 1.8 kg kvar till ditt första delmål?? :D Skitbra jobbat :)
-8.2 kg !!! Hell yeah! Fattar du att det bara är 1.8 kg kvar till ditt första delmål?? Skitbra jobbat :)
Jaa, jag är så nöjd !!:hbang: Jag kan verkligen inte fatta att jag snart gått ner 10 kg, de roliga är att de inte riktigt har känts så svårt! :D Träningen är kul o maten är god :D Tack Cissi, du är duktig du med som kämpar på ! :)
Bröst o triceps 2 Mars 2010
Lutande Hantelpress
Uppvärmning: 8kg*8
10kg*8
12,5kg*5
12,5kg*4
10kg*8
Liggande hantelpress
10kg*10 - - bänkpressen blev ledig så blev bara 1 set.
Bänkpress
20kg*8
25kg*8
25kg*7
22,5kg*10
Flyes
4kg*8
6kg*8
7kg*8
8kg*8
8kg*8
Liggande tricepsextensions
Uppvärmning 10kg*8
12,5kg*8
15kg*8
15kg*8
Push downs med rep
2pl*12
3pl*8
4pl*8
4pl*8
Smalbänk
20kg*8
20kg*8
20kg*8
Avslutade passet med 20 minuters cykling, 175 cal och sen 10 min crosstrainer 100 cal.
Som jag sagt tidigare så känns kroppen lite sliten, men kommer att ha tre vilodagar över helgen då jag kommer fara ner till Jönköping på bröllop. Därav ingen vila nu. Ajja, trotts att jag känner mig sliten, seg o trött i musklerna så försöker jag så gott jag kan o dagens resultat hade ju kunnat vara betydligt bättre men ibland så är de väl så här.
Dagens positiva var att jag hittade mig ett tränings inne på Stadium idag, ett ceirse/rosa nike 149:-.. Ska inte köpa träningskläder då jag nu är under ombyggnad ;) Men tyckte jag kunde unna mig ett då jag gått ner 8,2 kg :D
Nu ska jag ta mig en god hallon smoothie som är gjord på grädde, turkiskyoghurt o hallon:)
Idag har jag tagit mig en 45 minuters prommenad med Zingo o Pepsi. Nu taggar jag inför kvällens rygg o biceps pass ! :)
Rygg o biceps 3 Mars 2010
Latsdrag
Uppvärmning 25kg*8
35kg*8
45kg*8
50kg*8
55kg*8
60kg*8
Hantelrodd
Uppvärmning 10kg*10
15kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8
Stångrodd
Uppvärmning 20kg*8
25kg*8
27.5kg*8
30kg*8
20kg*8
Kabelrodd
Uppvärmning 35kg*8
40kg*8
45kg*8
50kg*8
Skivstångscurl
Uppvärmning 7,5kg*8
12,5kg*8
15kg*8
17,5kg*8
15kg*8
Hantelcurl
Uppvärmning 5kg*8
7kg*8
8kg*8
8kg*8
Fick ihop lite kondtitionsträning idag också. Crosstrainer 15 minuter, 1.7km 150cal och cykel 21 minuter 8km 190 cal.
Tycker att min konditionsträning blir bättre o bättre, jag börjar orka mer o kan ta i hårdare än vad jag kunnat tidigare. Kul att känna att de bli "lättare" o att man får mer uthållighet. I övrigt kändes styrkepasset ok, men inte mer. Vill ta mer än vad jag gör, men just nu orkar inte kroppen..:( Hoppas på nya krafter på måndag då jag haft vila, fredag, lördag o söndag.
Nu ska jag dricka min goda hallonsmothie !
Ajaj, hann inte med någon träning idag, fullt upp ! Inatt så börjar bilfärden ner till Jönköping där jag ska på bröllop ! :)
Ha en bra helg allihop !
Bröllop e skoj. Var fotograf och bestman på brorsans bröllop i somras, det var stressigt! :D
Bröllop e skoj. Var fotograf och bestman på brorsans bröllop i somras, det var stressigt! :D
Jag älskar bröllop, är så mysigt :) Ojoj, ja de förstår jag att de var :)
chrille87
2010-03-06, 10:03
Nu ska jag, pepsi och zingo till kanis och äta hamburgare!! So long:)
emilanderen
2010-03-06, 11:09
Riktigt stark är du, tänk era barn sen :D, det kommer bli farligt!! Tränar ni tillsammans mycket?
Nu ska jag, pepsi och zingo till kanis och äta hamburgare!! So long
Ni verkar ha haft en mysig helg då jag varit borta :) Men nu är jag hemma igen o som jag saknade er ! :)
Riktigt stark är du, tänk era barn sen, det kommer bli farligt!! Tränar ni tillsammans mycket?
Tack!! :D Haha, ja om dom får Chrilles fina gener ;) Vi far ofta på gymmet tillsammans, men sen så kör vi inte alltid samma då vi är där:)
Måndag idag och det innebär vägning o jag var överlycklig då vågen visade ännu mer minus ! Jag har nu gått ner totalt: -9.1 KG !!:D:D
Har varit borta från träningen nu, torsdag-söndag pga bröllop i södra Sverige. Så trotts att jag missat träning så har jag rasat i vikt förra veckan också. Kan nämna att bröllopet var det vackraste bröllop jag någon sin varit på, alldeles underbart ! *cupid* Och på ett bröllop så serveras det alltid god mat o även denna gång o då jag äter LCHF äter man ju inte riktigt allting o jag kan stolt säga att jag inte fuskat en enda gång i helgen, men det hade jag ju sagt redan innan att jag inte skulle. Många tycker att "Jamen de är ju bröllop" - Visst är de de o de är jätte trevligt, men jag kan väl ha lika trevligt trotts att jag avstår tårtan som säkert var jätte god? Eller godis/chips/snacks som också serverades ?? *popcorn*
Så idag är det alltså 9 veckor sedan jag började med LCHF o har på dessa 9 veckor gått ner 9.1 kg, så snittar fortfarande 1 kg i veckan !!
Detta gjorde min dag. Nu ska jag fara o plugga en stund sen ska jag på GYMMET !!
Du verkar gå ner ruskigt fort, ett kilo i veckan är inte att leka med! Bra disciplin där! Får man fråga vad utgångsvikten var eller är man för dum då? :D
För övrigt verkar du och Chrille riktigt gulliga, typ ett "nej du är sötast!" par ;)
Ska bli kul att se dig lyckas med dina mål :)
Åh, den här journalen tänker jag lätt följa också :D
Åh, den här journalen tänker jag lätt följa också :D
(Men Chrille är ju otrogen med dig... hur ska det se ut?)
Du verkar gå ner ruskigt fort, ett kilo i veckan är inte att leka med! Bra disciplin där! Får man fråga vad utgångsvikten var eller är man för dum då?
För övrigt verkar du och Chrille riktigt gulliga, typ ett "nej du är sötast!" par
Ska bli kul att se dig lyckas med dina mål
Jo, det har gått riktigt smidigt för mig med min viktnedgång så här långt, är riktigt nöjd. Klart att man får fråga om utgångsvikten, sen om man får svar är en annan sak ;) Om jag ska vara helt ärlig så skäms jag alldeles för mycket för att skriva ut min utgångs vikt just nu, så jag tänkte ta de då jag nått mitt mål :) Men kan väl säga att min plan är att gå ner 20kg till i Juli 2010 o sen får jag väl se hur jag ser ut o känner mig, men tror att jag vill gå ner ytterligare 10 kg efter det..
Haha, så du tycker det, ja men alla vet vi ju att Chrille är den sötaste av oss två ;)
Välkommen till min lilla journal ! :D
Åh, den här journalen tänker jag lätt följa också
Vad roligt o välkommen Fordon ! :)
(Jag följer din blogg o journal)
Lycka till med resten av din viktnedgång, som det ser ut nu så kommer det gå strålande. Sjukt bra jobbat hittills, och att du håller uppe ett gott humör och fortfarande är taggar är inspirerande!
Lycka till med resten av din viktnedgång, som det ser ut nu så kommer det gå strålande. Sjukt bra jobbat hittills, och att du håller uppe ett gott humör och fortfarande är taggar är inspirerande!
Tack så jätte mycket, är så roligt att få peppande kommentarer ! :D Jag mår så bra på maten jag äter o träningen är rolig o det betyder mycket sen att man känner resultat så fort är ju helt otroligt :D
Tack än en gång ! :D
Axlar 8 Mars 2010
Hantelpress
Uppvärmning 4kg*8
5kg*8
6kg*8
7kg*8
7kg*8
Militärpress
Uppvärmning 7,5kg*5
12,5kg*5
17,5kg*5
20kg*5 <--- PB
Flyes
Uppvärmning 4kg*8
5kg*8
6kg*8
6kg*8
Drag till haka ez stång
Uppvärmning 10kg*8
12,5kg*8
15kg*8
17,5kg*8
10kg*8
Rep drag
Uppvärmning 3 pl * 12
4 pl * 10
5 pl * 8
6 pl * 8
7 pl * 8
8 pl * 8
5 pl * 12
Pinne-snöre-vikt (underarmar)
3 set
Körde 4 set i mag maskinen också.
Avslutade passet med 10 min crosstrainer, 105 Cal.
Kändes bra idag ! :D
Fint pass, grattis till PB i militärpressen!
Fint pass, grattis till PB i militärpressen!
Tack så mycket!! :D Och välkommen till min journal ! :)
Snyggt pb! Och det efter att du kört ett tungt set innan! *flex*
(Men Chrille är ju otrogen med dig... hur ska det se ut?)
Du vet väl vad man säger.. Håll dina vänner nära men dina fiender närmre ;)
Snyggt pb! Och det efter att du kört ett tungt set innan! *flex*
Thanks, kändes riktigt bra, nästa gång blir de förhoppningsvis att pröva liite tyngre ;)
Biceps o triceps 9 Mars 2010
Hantelcurl
Uppvärmning 5kg*8
7kg*8
10kg*5
10kg*5
Skivstångscurl
Uppvärmning 7,5kg*5
12,5kg*8
15kg*8
17,5kg*8
20kg*8<--PB!!
Smalbänk
Uppvärmning 20kg*8
20kg*8
22,5kg*8
25kg*8<--PB!!
Liggande tricepsextensions
10kg*8
12,5kg*8
15kg*8
17,5kg*6
Pushdowns
3 set 5 pl
Pushdowns med rep
2pl*12
3pl*8
4pl*8
4pl*8
Vilket pass, fick ihop hela två PBn - Yeaaay! Det var ett PB i smalbänken redan på 22,5kg o sen lyckades jag med 25kg också o lätt kändes det!! :D Gick sjuuukt bra idag, hoppas på ett lika fint ryggpass imorgon. Körde ingen kondition efteråt då det känns som att min hals inte är i form, känns som en förkylning på G*gah!* Så tänkte ta de lite lugnt o se om de försvinner, har inte tid eller lust att vara krasslig, träningen går på tok för bra för det just nu ! :D
En tekopp på detta pass o lite tentaplugg så är kvällen fulländad ;) Tack för passningarna ikväll Cissi o Benjamin ! :D
Grattis grattis! Tre personbästa på två dagar, stay off the juice!!
Grattis grattis! Tre personbästa på två dagar, stay off the juice!!
Taaack!! :D Haha, ja de flyter på riktigt bra nu !:hbang:
Rygg 10 Mars 2010
Hantelrodd
Uppvärmning 15kg*5
20kg*8
25kg*8
20kg*8
Latsdrag
Uppvärmning 30kg*8
40kg*8
35kg*8
50kg*8
Stångrodd
Uppvärmning 20kg*8
22.5kg*8
25kg*8
25kg*8
Kabelrodd
Uppvärmning 30kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*8
Jahapp, bättre än sådär blev det inte idag, kändes riktigt kasst! Men ska jag skylla på något så har min lilla förkylning blivit lite värre, gör ont i halsen så fort jag får upp lite flås, så därför ville jag inte köra alltför tungt. Imorgon är de planerat med en vilodag, som jag hoppas ska göra susen så jag kan köra hårt till helgen ! :D
Neeeej, nu har jag slemhosta också! *gah!* Jag har inte tid att vara förkyld, jag vill träna !! Måste på apoteket o se om det finns någon dunderkur, åhhh, kommer ju knappast räcka med en vilodag*grr*
Någon som har något tips bra förkylningstips?
Någon som har något tips bra förkylningstips?
Filt, film och i ditt fall en varm och go pojkvän!
Neeeej, nu har jag slemhosta också! *gah!* Jag har inte tid att vara förkyld, jag vill träna !! Måste på apoteket o se om det finns någon dunderkur, åhhh, kommer ju knappast räcka med en vilodag*grr*
Någon som har något tips bra förkylningstips?
Jag rekommenderar Bromhexin (receptfritt på Apoteket) mot slemhostan, det löser upp eländet så det går att hosta bort. Det förkortar mina förkylningar med flera dagar. Framåt kvällen så ta en dos så du hinner hosta bort det mesta innan du lägger dig, då blir det förhoppningsvis lättare att sova = frisk fortare. Krya på dig. :)
Filt, film och i ditt fall en varm och go pojkvän!
Det blir de då jag kommer hem från universitetet !! :D Förutom nu att pojkvännen jobbar hela kvällen låång..
Jag rekommenderar Bromhexin (receptfritt på Apoteket) mot slemhostan, det löser upp eländet så det går att hosta bort. Det förkortar mina förkylningar med flera dagar. Framåt kvällen så ta en dos så du hinner hosta bort det mesta innan du lägger dig, då blir det förhoppningsvis lättare att sova = frisk fortare. Krya på dig. :)
Låter perfekt, måste ta mig en sväng förbi apoteket! :) Tack så mycket, ska följa ditt råd o hoppas att jag vaknar upp som en ny människa imorgon, eller att jag åtminstone kan träna, för som de är nu får jag ont i halsen av att gå lite snabbare:/
Mina vägningsdagar är på måndagar, men jag kan inte hålla mig riktigt från att väga mig. Så idag ställde jag mig på vågen o fick se glädje siffror !!
Jag har nu gått ner 10.1 KG !! Så jag har på 9½ vecka nått mitt första delmål !! Jag är så otroligt glad! :hbang:
Ett stor Grattis till mig !
chrille87
2010-03-11, 12:53
Jag är lite chockad att du har hållit i så pass länge men nu är ju den jobbigaste biten över så nu är det nerförs backe:) High five!
Jag är lite chockad att du har hållit i så pass länge men nu är ju den jobbigaste biten över så nu är det nerförs backe:) High five!
Tack darling ! :) Jag är sjukt imponerad av mig själv ! Yes, nu ska nästa 10 kg bara "rinna" av mig :cool: High five back to ya !
Mina vägningsdagar är på måndagar, men jag kan inte hålla mig riktigt från att väga mig. Så idag ställde jag mig på vågen o fick se glädje siffror !!
Jag har nu gått ner 10.1 KG !! Så jag har på 9½ vecka nått mitt första delmål !! Jag är så otroligt glad! :hbang:
Ett stor Grattis till mig !
Man får grattulera så mycket! Måste kännas skitkul att ha nått första delmålet! :hbang:
Mina vägningsdagar är på måndagar, men jag kan inte hålla mig riktigt från att väga mig. Så idag ställde jag mig på vågen o fick se glädje siffror !!
Jag har nu gått ner 10.1 KG !! Så jag har på 9½ vecka nått mitt första delmål !! Jag är så otroligt glad! :hbang:
Ett stor Grattis till mig !
Grattis!:hbang: och framför allt: bra jobbat! :D
Grattis!:hbang: och framför allt: bra jobbat! :D
Tacktack !! :D Nu ska jag kämpa vidare på de nästa 10 kilona som också ska bort, hoppas att de går lika fort :)
Grattis! Som tips mot förkylningen rekommenderar jag kaloribalans/överskott så att immunförsvaret ligger på topp :D
Grattis! Som tips mot förkylningen rekommenderar jag kaloribalans/överskott så att immunförsvaret ligger på topp :D
Tackar !! :) Får pröva det, hatar att vara krasslig ! Gymmet är ju dagens höjdpunkt:D
Det blir ingen träning idag heller då jag hostat som en tok inatt.. *cry* Var förbi apoteket o köpte slemlösande, så hoppas att de börjar kicka in snart så jag får ut skiten..
Så idag ska jag tillbringa dagen med tentaplugg o så ville Chrille kanske in till stan äta något gott o se en bio, så vi får väl se hur kvällen slutar :)
Mina vägningsdagar är på måndagar, men jag kan inte hålla mig riktigt från att väga mig. Så idag ställde jag mig på vågen o fick se glädje siffror !!
Jag har nu gått ner 10.1 KG !! Så jag har på 9½ vecka nått mitt första delmål !! Jag är så otroligt glad! :hbang:
Ett stor Grattis till mig !
AWESOME! Du är så grym, fortsätter du såhär så har du inga problem att nå ditt andra delmål! :D
Synd dock med din förkylning :( Men ta det bara lugnt, se till att få i dig mkt vatten och vitaminer :D Snart är du back on track!
Tycker det här verkar gå så oroväckande lätt! har du möjligtvis varit väldigt smal för det mesta i ditt liv men gått upp lite mer än du brukar på senare år?
AWESOME! Du är så grym, fortsätter du såhär så har du inga problem att nå ditt andra delmål!
Synd dock med din förkylning. Men ta det bara lugnt, se till att få i dig mkt vatten och vitaminer :D Snart är du back on track!
Yeeaaay, Thanks CC ! :D Skulle vara grymt om de går lika fort dom andra 10kg, det hoppas vi på!
Ja min förkylning hoppas jag ska blåsa bort, helst nu, så jag kan träna!!*grr*
Tycker det här verkar gå så oroväckande lätt! har du möjligtvis varit väldigt smal för det mesta i ditt liv men gått upp lite mer än du brukar på senare år?
Tack o välkommen till min lilla journal :) De är lätt, om man vill nog mycket. Min motivation är på topp, jag äter god mat o träningen har blivit dagens höjdpunkt ! :)
Jag har nog varit både och i mitt liv. Året jag skulle fylla sexton så vägde jag på våren 84kg sen på hösten samma år så vägde jag 64kg, låg sen på 68kg tills jag var 20år o därifrån har det bara varit uppåt, tyvärr.
Kan tillägga att jag är 173cm lång, så 64-68kg på 173cm var jag väl ganska smal då? De tyckte inte jag själv att jag var, jag tyckte att jag var den tjockaste på jorden, de var vad jag såg i spegeln. Tyvärr så släppte jag tydligen mina remmar på mig själv o nu står jag här idag med alldeles för mycket kilon på kroppen.
Som du kan se av min lilla historia så tror jag o vet jag att jag har ganska lätt för mig att gå ner i vikt, bara jag vill.
Blev lite lång läsning, men sådär har de sett ut..
Tror jag hostat hela natten, eller det känns som det iaf. Det känns varken bättre eller sämre, så ingen träning idag heller *gah!* Får se om jag följer Chrille på gymmet bara för att få känna känslan ;) Eller pröva köra lite bröst, men de är nog egentligen bara väldigt dumt att göra det...?
Hosta har ingen betydelse, hur känns kroppen? Om du inte känner dig sjuk så börja lite lätt och känn hur kroppen reagerar. Om pulsen stiger direkt så sluta träna.
Om du känner dig hängig så dissa träningen helt.
Hosta har ingen betydelse, hur känns kroppen? Om du inte känner dig sjuk så börja lite lätt och känn hur kroppen reagerar. Om pulsen stiger direkt så sluta träna.
Om du känner dig hängig så dissa träningen helt.
Har haft en febrigkänsla i kroppen hela dagen, så blev ingen träning idag heller.. Om de känns bättre imorgon så kanske jag gör ett försök imorgon :)
Måndag igen o vägning igen. Idag har det gått 10 veckor. Och eftersom att jag förra måndagen gått ner 9.1kg o i torsdags samma vecka gått ner 10.1kg så förväntade jag mig inte att vågen skulle visa ännu mer minus:)
Så idag efter 10 veckor har jag totalt gått ner: 10.2kg
Idag har jag bestämt mig för att köra ett styrkepass, feberkänslan är borta men hostan är kvar. Men jag håller på att bli galen, så ikväll är det jag som följer med Chrille på gymmet :)
Smygkikat lite i journalen med jämna mellanrum så tänkte det var dags att lämna ett avtryck och gratulera till dina framgångar :)
Smygkikat lite i journalen med jämna mellanrum så tänkte det var dags att lämna ett avtryck och gratulera till dina framgångar :)
Välkommen ! Och kul att du kommenterar, sånt gillas :D Tack så mycket, det går framåt sakta men säkert :)
Bröst o mage 15 Mars 2010
Lutande hantelpress
Uppvärmning 8kg*8
10kg*8
10kg*8
10kg*8
Flyes
Uppvärmning 4kg*8
6kg*8
7kg*8
8kg*8
Bänkpress
Uppvärmning 20kg*8
25kg*8
25kg*8
25kg*8
Benlyft
3 set * 8reps
Situps
3 set * 8reps
För att vara första passet sen i onsdags så gick det ganska bra, var lite trögt i början men kom igång så småningom. En tekopp på detta då ! :)
chrille87
2010-03-15, 22:35
Bra att du är tillbaka igen, nu gäller det att försöka hålla dig frisk!!
Bra att du är tillbaka igen, nu gäller det att försöka hålla dig frisk!!
It feels good too ! :D Jaa inga mer krassliga dagar för mig, önskar jag kunde få lite av ditt immunförsvar ! *kissass*
Ben 16 Mars 2010
Knäböj i smith
Uppvärmning 30kg*8
35kg*8
35kg*8
40kg*8
40kg*8
Raka marklyft
Uppvärmning 7.5kg*12
20kg*10
25kg*10
27.5kg*8
32.5kg*8
Benpress
Uppvärmning 100kg
110kg*8
120kg*8
120kg*8
Vadpress i benpressen
4 set
Jag chockade mig själv o benen med att köra ett benpass. De var länge sen sist o var inte speciellt sugen faktiskt, men kändes riktigt bra då jag kom igång! Jag har valt att ta bort benpassen för ett tag då jag vill kunna köra så mycket kondition som möjligt. Men nu då jag har den hosta jag har så valde jag att köra ett benpass o för att vara första benpasset på någon vecka så gick det ju riktigt bra !! :D
Hoppas du har fått blodad tand och kommer fortsätta med ben :D hihi. Knäböjen såg riktigt bra ut! :)
Hoppas du har fått blodad tand och kommer fortsätta med ben :D hihi. Knäböjen såg riktigt bra ut!
Det var faktiskt kul att köra ben igår, brukar inte kännas så bra ;) Kan säga att träningsvärken idag är total! Vill komma igång med konditionsträningen bara min hosta kan försvinna någon gång !*grr*
Bra benpressar *flex*
Tackartackar ! :thumbup:
Har kollat igenom din journal, riktigt bra styrka med den viktnedgången. Du lär ju bygga muskler samtidigt också iom att du ökar så i styrka. Måste kännas skönt :)
Keep up the good work! :)
Har kollat igenom din journal, riktigt bra styrka med den viktnedgången. Du lär ju bygga muskler samtidigt också iom att du ökar så i styrka. Måste kännas skönt :)
Keep up the good work! :)
Välkommen hit ! :D Allt har hittills gått så smidigt o styrketräningen går riktigt bra o de känns toppen ! :) Tack så mycket, kul att du hittat hit o lämnar en peppande kommentar ! :thumbup:
Rygg 17 Mars 2010
Latsdrag
Uppvärmning 25kg*12
35kg*10
40kg*8
45kg*8
Stångrodd
Uppvärmning 20kg*8
25kg*10
27.5kg*8
30kg*8
Hantelrodd
Uppvärmning 15kg*8
20kg*8
20kg*8
22.5kg*8
Kabelrodd
Uppvärmning 25kg*12
35kg*10
40kg*8
45kg*8
Latsdrag med V-handtag
Uppvärmning 25kg*12
35kg*10
45kg*8
50kg*8
Ryggups
3 set * 10 reps
Passet flöt på ganska bra. Önskar jag skulle kunna komma igång ordentligt med konditionen också, hoppas på att vara helt kry till veckan :)
Axlar 18 Mars 2010
Militärpress
Uppvärmning 7.5kg*8
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*5 PB
20kg*4
Drag till haka m. ez-stång
Uppvärmning 10kg*8
15kg*8
15kg*8
17.5kg*8
Hantelpress
Uppvärmning 6kg*8
6kg*8
8kg*8
8kg*8
9kg*8 PB
9kg*6
Flyes
Uppvärmning 5kg*8
5kg*8
6kg*8
6kg*8
Rep-drag
Uppvärmning 3pl * 8
4pl*8
5pl*8
6pl*8
Är riktigt nöjd med dagens pass ! :D
Värst va du levererar personbästa, man får ju prestationsångest :P Men stark är du! nu saknas ju bara filmer på rekorden :D
Värst va du levererar personbästa, man får ju prestationsångest :P Men stark är du! nu saknas ju bara filmer på rekorden :D
Jo det rullar på ganska fint nu :D Tackar, men filmer känns som att jag borde bli betydlígt starkare innan jag börjar med sånt *flex*
Om inte annat är det riktigt kul att kolla på sina gamla filmer och se hur svag man var då, jämfört med idag, samt att se sin dåvarande form. Film is the shit helt enkelt!
Om inte annat är det riktigt kul att kolla på sina gamla filmer och se hur svag man var då, jämfört med idag, samt att se sin dåvarande form. Film is the shit helt enkelt!
Jo de är sant, får be Chrille filma någon gång här framöver får vi väl se om det platsar i journalen eller inte ;)
Idag hade jag vilodag på schemat. Har hunnit med att skriva veckans andra tenta o firat min o Chrilles årsdag.
Vi har nämnligen varit tillsammans i 6 år idag !!*cupid*
Ett gammalt kort på mig o Chrille, tror de är taget 2005 :)
LOL @ Kortet. Han va fan inte stor där, lillpojken *cupid*
Grattis till 6 år, inte dåligt! Imponerande, och väldigt kul
chrille87
2010-03-19, 23:28
Grattis till mig!!
LOL @ Kortet. Han va fan inte stor där, lillpojken *cupid*
Grattis till 6 år, inte dåligt! Imponerande, och väldigt kul
vad menar du?? 70kg oxe
Hörde att du hade blivit bjuden på finmiddag ;) Grattis till er!
LOL @ Kortet. Han va fan inte stor där, lillpojken *cupid*
Grattis till 6 år, inte dåligt! Imponerande, och väldigt kul
Haha, men lika snygg som alltid ;) Tack så mycket!! :D
Grattis till mig!!
Grattis till mig med !
Hörde att du hade blivit bjuden på finmiddag ;) Grattis till er!
Oja, en riktigt god middag :D Tack så mycket Richard!
Blev vila från träningen idag också, hoppas att min hosta ska försvinna någon gång ! Blev utringd på jobb så sitter vak just nu, härliga 10.5 timmar i en hård fotölj, bara 7 timmar kvar nu :Virro
Kan säga att jag är riktigt nöjd med mitt mobilabredband!! :D Längtar till morgondagens biceps/triceps pass !
Biceps o triceps 21 Mars 2010
Skivstångscurls
Uppvärmning 7.5kg*8
15kg*8
22.5kg*7 PB!
22.5kg*5
Hantelcurls
Uppvärmning 5kg*12
7kg*12
8kg*12
9kg*10
Liggande tricepsextensions m. ez-stång
Uppvärmning 10kg*10
15kg*10
15kg*10
15kg*8
Pushdowns
3pl*12
4pl*12
4pl*10
5pl*8
Pushdowns med rep
3pl*12
3pl*12
4pl*10
4pl*8
Smalbänk
20kg*10
20kg*10
20kg*10
25kg*6
Jag o Chrille började dagen med 25 min prommis med våra hundar. Sen mötte jag upp en kompis o vi tog oss en timmes prommenad innan jag drog på gymmet. Så 1.25 h prommenad idag, thats good :)
Dagen startade med en 25 mins morgon prommenad med Zingo o Pepsi i det sköna vårvädret, strålande sol ! :)
Vägningsdag idag, o jag kan meddela att jag stått still i veckan så den totala viktnedgången är -10.2kg.
Nu ska jag o Chrille på gymmet o han har blandat en rage åt mig som jag tydligen ska dricka*spy*
Dagen startade med en 25 mins morgon prommenad med Zingo o Pepsi i det sköna vårvädret, strålande sol ! :)
Vägningsdag idag, o jag kan meddela att jag stått still i veckan så den totala viktnedgången är -10.2kg.
Nu ska jag o Chrille på gymmet o han har blandat en rage åt mig som jag tydligen ska dricka*spy*
Rage smakar ju gott! Strongt gjort med vikt nedgången, lycka till med träningen det här ska jag följa :)
Rage smakar ju gott! Strongt gjort med vikt nedgången, lycka till med träningen det här ska jag följa :)
Gott? Mja, tyckte det smaka som medicin :) Tack så mycket o välkommen till min lilla journal :)
Rygg 22 Mars 2010
Hantelrodd
Uppvärmning 15kg*12
20kg*8
25kg*8
27.5kg*8
Stångrodd
Uppvärmning 20kg*8
25kg*8
27.5kg*8
30kg*8
20kg*10
Latsdrag
Uppvärmning 30kg*12
40kg*8
45kg*8
45kg*8
Latsdrag m. V-handtag
Uppvärmning 30kg*12
40kg*10
45kg*8
50kg*8
Ryggups
4set * 10 reps
Kabelrodd
Uppvärmning 30kg*12
40kg*12
45kg*10
50kg*8
Repdrag
3pl *12
4pl*12
4pl*12
6pl*12
7pl*10
Roterande hantelrodd
10kg*8
10kg*8
15kg*8
10kg*12
Dagens pass gick riktigt bra, kanske var det ragen? ;) Eftersom de var första gången jag pröva så var de lite obehagligt då de börja sticka som tusan i vänster arm o vandra över hela överkroppen, sist benen, men en ganska kul känsla måste jag medge..Får kanske ta en imorgon innan mitt bröstpass trotts att smaken inte var den bästa kanske man vänjer sig? Innehåller ju inget socker eller kolhydrater så de är fritt fram för en LCHFare som jag att dricka :)
Raaaaaaaaaaaaaage :hbang::hbang:
Och på tal om rage, vart är dina personbästa!?
Raaaaaaaaaaaaaage :hbang::hbang:
Och på tal om rage, vart är dina personbästa!?
Haha, ja de kan man ju undra..? De kommer komma, kanske får jag till ett imorrn ;)
Nu kan jag chocka både er o mig själv. Jag har nämnligen varit ute o åkt längdåkningsskidor efter både skoterspår o elljusspår (stavning?) i 1h 15 min !! Sist jag åkte var de nog 4-5 år sen o då var de t o m både jag o Chrille som åkte :)
Så idag har jag fått ihop 25 min prommenad 1h 15 min längdåkningsskidor. En riktigt bra dag konditionsmässigt.. Visst jag är ingen klippa på att åka skidor, men de går i alla fall frammåt:)
Gabriel174
2010-03-22, 18:32
Bra latsdrag! stark är du :)
haha härlig dag. Nästa gång får du spänna fast vovvarna i en släde så att de får lite extra motion :D
Shit, du kommer va lagom seg i morgon :)
Härlig utsikt. Hos mig ser det typ ut så här:
http://keetsa.com/blog/wp-content/uploads/2007/08/smog2.jpg
Bra latsdrag! stark är du
Thaanks ! Och välkommen till min lilla journal ! :)
haha härlig dag. Nästa gång får du spänna fast vovvarna i en släde så att de får lite extra motion
Mycket härlig, hoppas på en lika bra imorgon ;) Mja, dom är nog lite för små för det..
Shit, du kommer va lagom seg i morgon
Härlig utsikt. Hos mig ser det typ ut så här:
http://keetsa.com/blog/wp-content/uploads/2007/08/smog2.jpg
Haha, ja de tror jag med..är ju inte direkt van vid längskidsåkning..Jo utsikten är det inge fel på, din såg inte lika lockande ut ;) :Virro
chrille87
2010-03-23, 00:54
lol längdskidor, det hade jag velat se:)
lol längdskidor, det hade jag velat se:)
Bra träning:cool: Du får väl följa med någon gång biffen*flex*
Axlar 23 Mars 2010
Militärpress
20kg*3
22.5kg*2
25kg*2 PB !
20kg*6
Hantelpress
Uppvärmning 6kg*8
7kg*8
9kg*8
10kg*5 PB !
10kg*5
Flyes
Uppvärmning 4kg*8
5kg*8
5kg*8
6kg*8
Drag till haka i CC
4 pl * 8
4 pl * 8
4 pl * 8
5 pl * 8
Omvända flyes på bänk
Uppvärmning 3kg*10
5kg*8
5kg*8
6kg*8
Dagens pass gick riktigt bra måste jag säga ! Idag kom mina pbn Rickard/Fordon :thumbup:
haha fy fan va nice, där kom de! :D Bra jobbat!
Pb!!!
grattis :) gott att se
haha fy fan va nice, där kom de! :D Bra jobbat!
Haha, thaanks ! :D
Pb!!!
grattis :) gott att se
Tackar, hoppas på måååånga fler *flex*
Nu ska jag iväg o jobba några fjuttiga timmar, sen blir det gymmet med Chrille - me like !
Bröst 24 Mars 2010
Lutande hantelpress
10kg*5
12.5kg*5
10kg*8
10kg*5
Hantelpress
10kg*8
10kg*12
10kg*10
8kg*10
Flyes
4kg*10
6kg*10
8kg*8
8kg*8
Bänkpress
20kg*5
25kg*5
25kg*5
25kg*5
20kg*8
Nautilus bröstmaskin
23kg*12
27kg*10
27kg*10
Vet inte vad jag ska säga om passet, kändes dåligt. Får försöka ladda om krafterna för morgondagens pass:)
Startade dagen med 20 fjuttiga minuters morgonprommenad med hundarna. Nu blir det frukost, fil m. hallon o ett glas C-vitamin :D Sen drar jag o Mr. C på gymmet*flex*
Zingo o Pepsi på morgon prommenad o så här soligt o fint är de hemma hos oss :D
Biceps o triceps 25 Mars 2010
Skivstångscurl
7.5kg*8
17.5kg*8
20kg*5
20kg*8
22.5kg*8
Hantelcurl
5kg*9
8kg*8
10kg*6
10kg*6
Liggande tricepsextensions m. ez-stång
Uppvärmning 10kg*10
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
Smalbänk
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8
25kg*8
Pushdowns
3pl*15
4pl*12
5pl*10
6pl*8
Pushdowns med rep
3pl*12
3pl*12
4pl*10
4pl*8
Kändes bättre idag än igår. Däremot så har jag något knas i mina axlar, gick bra på passet men värker nästan lite nu, så de blir bra med en vilodag imorgon tror jag :D
Postar en bild från dagens träningspass:em:
Såja, sådär ska ett gympass se ut :D
Fan du ser ut som riktig byggarbrud, snyggt. Chrille har tur han!
Såja, sådär ska ett gympass se ut :D
Fan du ser ut som riktig byggarbrud, snyggt. Chrille har tur han!
Ooyes, är riktigt nöjd med dagens pass !! :D Haha, jag tackar:em:
Vet inte vad de är med mig, känner mig rastlös, men har egentligen massa saker för mig, håller på att baka en tårta till i morgon (Chrille fyller 23år !), städa o tvätta. Är sugen på att fara o köra ett kardiopass..Någon som vill följa?? Är såå tråkigt då Chrille jobbar dessa kvällspass*rolleyes*
Postar en bild från dagens träningspass
Chrille junior :hbang::whipped:
Värsta coolingen i BetterBodies-tishan :D Great pass Jennyan!!
chrille87
2010-03-26, 00:47
Värsta coolingen i BetterBodies-tishan :D Great pass Jennyan!!
det är min tröja!!!
det är min tröja!!!
Sry, Jenny ser fett mkt coolare ut i den än du. :cool:
Chrille junior
Hahaha !! *flex*
Värsta coolingen i BetterBodies-tishan. Great pass Jennyan!!
Jajjemen, måste ju vara o rota bland Chrilles träningskläder då jag inte ska köpa några nya förrän jag tappat ca 10 kg till ;) Thanks, flöt på bra igår ! :D
det är min tröja!!!
Inte nu längre :hbang:
Sry, Jenny ser fett mkt coolare ut i den än du
Haha! Thanks Dude *flex*
Idag har jag vila från gymmet, vilket passar ganska bra då vi kommer ha främmande nästan hela dagen.
Idag fyller nämnligen Chrille hela 23 år !
GRATTIS ÄLSKLING ! *cupid*
Självklart har jag bakat en heldel inför denna dag, chokladbollar, rulltårta, bullar, daimkaka i långpanna, kärleksmums o nonstop cookies + hans favorit tårta, Rice Crisp tårta*popcorn*
Bifogar 2 bilder, hans goda tårta o jag o Chrille idag :)
Självklart har jag bakat en heldel inför denna dag, chokladbollar, rulltårta, bullar, daimkaka i långpanna, kärleksmums o nonstop cookies + hans favorit tårta, Rice Crisp tårta*popcorn*
omg *drool*
Jag vill också ha en tjej som bakar *cry* får nöja mig med brorsan, han är kung i köket.
chrille87
2010-03-26, 12:33
söt kille du har!
ViktorLarsson
2010-03-26, 15:52
Smaskens! måste vara inspirerande när både Chrille och du har journal, kan ni pusha varandra! :D
/Peace.
Härligt bakat! ;) Passar på att gratulera chrille här då.
omg *drool*
Jag vill också ha en tjej som bakar *cry* får nöja mig med brorsan, han är kung i köket.
Det finns väl gott om tjejer som är duktiga på att baka;) Annars får du flytta ihop med din brorsa :Virro
söt kille du har!
Ja jag vet, han är den bästa ! :D
Smaskens! måste vara inspirerande när både Chrille och du har journal, kan ni pusha varandra! :D
/Peace.
Ja den där tårtan är riktigt smarrig :) Absolut, Chrille är min inspiration vad gäller styrketräningen*flex*
Härligt bakat! ;) Passar på att gratulera chrille här då.
Älskar o baka, De är nog Chrille glad för *popcorn* Han tackar !
Rygg 26 Mars 2010
Latsdrag
25kg*12
35kg*10
45kg*8
50kg*8
Hantelrodd
15kg*12
20kg*10
25kg*8
25kg*8
Kabelrodd
30kg*8
40kg*8
50kg*8
60kg*8 PB
Latsdrag med V-handtag
25kg*8
35kg*8
35kg*8
45kg*8
Stångrodd
20kg*8
25kg*8
25kg*8
25kg*8
Ryggups
3 set * 10 reps
Avslutade passet med 20 min crosstrainer, 2.3km, 195kcal. (har inte kört kondition på ca 3 veckor så de var riktigt bra)
Skulle egentligen inte träna idag, men kunde inte hålla mig då Chrille skulle dra iväg o tur var det för fick jobb imorgon, 10.15-21.15 :)
Passet gick riktigt bra, är nog mest nöjd med att jag orka 20 min kardio :)
Hade egentligen en vilodag idag, men for o körde lite kardio.
20 min Crosstrainer, 2.3km, 195kcal.
15 min cykel, 5km, 121kcal - trött i benen..
Dax att dra iväg o jobba till 21.15 ikväll :)
Sitter o laddar med Chrille o Cissi inför ett bröst pass. Dricker t o m min andra rage någonsin!:Virro Ska försöka hinna med lite kardio också:)
Bröst 28 Mars 2010
Bänkpress
20kg*5
25kg*3
30kg*1
35kg*1
37.5kg*0 - gjorde alldeles för sakta på nervägen, jag känner att jag har styrkan att grejja de men blev fel från början.
37.5kg*0 - ARG!!
30kg*5
27.5kg*5
25kg*5
20kg*8
Hantelpress
10kg*8
10kg*8
12.5kg*3
10kg*10
10kg*10
Flyes i CC
4 set
Avslutade passet med 30 min crosstrainer !! Blev 3.5km o 295kcal. Kan säga att jag var slut o mådde illa efteråt men de tyder ju på att jag kört hårt:hbang: (Med tanke på att jag inte kört så mycket kondition de senaste veckorna är jag nöjd med min prestation)
Hade tänkt kunna ta 37.5 kg i bänkpress, 35kg gick riktigt lätt o kände att 37.5kg finns i mig !! O så är de som att jag tänkt köra negativa för jag gick alldeles för sakta ner o då blir de ju skit tungt att ta upp, blev förbannad o tänkte att jag ska pröva en gång till men var ju slut efter att ha kämpat som en tok på första försöket*grr* I övrigt så gick passet ganska bra, trotts så många set i bänkpressen så orka jag köra på ganska bra i hantelpressen:)
Tack Ciss för passningen! *flex*
Bifogar mina kassa mobilbilder, jag glad innan första försöket på 37.5kg i bp.
Jag vet ju att du är stark nog o ta det, så nästa gång DÅ JÄVLAR kör vi!!! :D Bra pumpat och grymt jobbat på crosstrainern! Min tio minuter var nog jefla jobbiga :D
Jag vet ju att du är stark nog o ta det, så nästa gång DÅ JÄVLAR kör vi!!! :D Bra pumpat och grymt jobbat på crosstrainern! Min tio minuter var nog jefla jobbiga :D
Håller tummar o tår på att de går nästa bröstpass, det ska gå !! *gah!* Ja är ändå ganska nöjd med passet trotts att de är irriterande att faila sådär. Ja jag chocka mig själv rejält med att köra 30 min, haha, o de kändes ju efteåt också !!*spy* Du kämpa på riktigt bra idag!
Starkt att fortsätta köra bänk efter 2 failförsök!
Har ni en spegel på andra sidan Ccn lr? För Ccn står sådär på mitt gym och det finns ingen spegel åt andra hållet, så jävla irriterande :)
Starkt att fortsätta köra bänk efter 2 failförsök!
Har ni en spegel på andra sidan Ccn lr? För Ccn står sådär på mitt gym och det finns ingen spegel åt andra hållet, så jävla irriterande :)
Försökte iaf, men surt att de inte gick som jag tänkt*gah!* Jo det finns en spegel framför. Den spegeln syns på bilden då jag sitter i bänkpressen:)
Måndag idag o vägningsdag. Håller koll under veckorna för mig själv också, o kan säga att jag efter förra vägningen gick upp 2hg o låg på -10kg, men de är väl så ibland?
Nåväl idag visade vågen glädje siffror -11kg!!!:hbang:
Känns grymt med tanke på att jag började den 4e Januari i år, vilket inte känns allt för länge sen. Bara 4kg kvar till mitt andra delmål, har gjort dom lite mindre då jag vet att de kan gå saktare nu o för att de då inte ska kännas som en besvikelse om de inte går lika fort som det gjort hittills:)
Bifogar två bilder på mig som är tagna igår :)
4 kilo blir 2easy, du är grym på att deffa
När är avatarbilden tagen?
4 kilo blir 2easy, du är grym på att deffa
När är avatarbilden tagen?
Ja jag hoppas att dom bara "rinner" av mig som dom andra har gjort :D Tack så mycket !! Är så roligt då man får peppande o bra kommentarer av folk !
Den bilden är tagen den 13e Februari i år:)
20 min raskprommenad 2-3km
20 min crosstrainer, 185kcal, 2.3km
20 min cykel, 175kcal, 7km
60 min konditionsträning de är inte illa. Brabra. Inga toppen distanser eller så men har iaf rört på mig :)
ViktorLarsson
2010-03-29, 17:04
Du är snart ikapp Chrille i bänken, bara att tuta och köra! :hbang:
/Peace.
Ja jag hoppas att dom bara "rinner" av mig som dom andra har gjort :D Tack så mycket !! Är så roligt då man får peppande o bra kommentarer av folk !
:) du är värd peppning. Fantastisk deffning hittills.
Den bilden är tagen den 13e Februari i år:)
Man ser en klar skillnad, smalare i ansiktet nu
Du är snart ikapp Chrille i bänken, bara att tuta och köra!
/Peace.
Haha, mja, de lär nog aldrig hända !:D Men jag ska bli starkare än vad jag är !
du är värd peppning. Fantastisk deffning hittills.
Man ser en klar skillnad, smalare i ansiktet nu
Tacktack !!:hbang: Jag känner själv att de har försvunnit ganska mycket i ansiktet, riktigt nice :D
Ben 29 Mars 2010
Knäböj i smith
30kg*8
30kg*8
32.5kg*8
35kg*8
35kg*8
35kg*8
Raka mark
20kg*8
27.5kg*8
27.5kg*8
30kg*8
30kg*8
Benpress
105kg*8
145*8
165*8 PB!
Aslutade med 15 (!) min cykling, 133kcal, 5.7 km - cykla på ganska bra:)
Hade lovat att köra ett ben pass med Chrille i veckan, så de blev det idag. Var lagomt mör i benen efter 60 min kondition (+15 min efter passet). Jag är ganska slut nu kan jag tala om. Blir soffan resten av kvällen !! :)
haha grymt att avsluta styrketräningen med ett personbästa :) Om man ändå kunde göra nått sånt..
haha grymt att avsluta styrketräningen med ett personbästa :) Om man ändå kunde göra nått sånt..
Thanks! Kändes bra ! :D
Träningsvärken har hittat till mina ben kan jag säga !! :) Idag är tanken att jag ska vara helt träningsledig, vilket jag inte varit sen förra lördagen tror jag.. :)
chrille87
2010-03-30, 15:27
haha träningsvärk! vad är det?
haha träningsvärk! vad är det?
Din träningsvärk är nog värre än min! :smash:
Har kommit fram till att jag måste vila från styrketräningen några dagar då jag känner att min vänstra axel inte är i form*cry*
Så idag blev de bara kondition.
45 min crosstrainer 5.4km 440kcal
15 min cykel 130 kcal 5.7km
När du kommer tillbaka så kollar du noga över varje övning som tar på axeln. Alla övningar måste sitta perfekt teknikmässigt om man vill hålla sig på gymmet en längre tid. Be chrille hjälpa till.
Om man är otränad så är det väldigt lätt hänt att börja med för tunga vikter innan man fått upp stabilitet i axlarna. Kör försiktigt! Kontakt och teknik är så mycket viktigare än vikterna.
Lite tips :) hoppas det ordnar upp sig snabbt. Brukar oftast bara behöva lite vila.
När du kommer tillbaka så kollar du noga över varje övning som tar på axeln. Alla övningar måste sitta perfekt teknikmässigt om man vill hålla sig på gymmet en längre tid. Be chrille hjälpa till.
Om man är otränad så är det väldigt lätt hänt att börja med för tunga vikter innan man fått upp stabilitet i axlarna. Kör försiktigt! Kontakt och teknik är så mycket viktigare än vikterna.
Lite tips :) hoppas det ordnar upp sig snabbt. Brukar oftast bara behöva lite vila.
Absolut, har vilat nu några dagar o det känns lite bättre, men har tänkt gå ut lugnt. Hoppas också att de blir bra, fort:) Tack för tipsen ! :thumbup:
Bröst 3 April 2010
Bänkpress
20kg*8
20kg*8
20kg*8
20kg*8
20kg*10
Hantelpress
8kg*8
10kg*8
10kg*8
10kg*8
Flyes i CC
4 set
30 min crosstrainer 3.62km 322kcal
30 min löpband 3.13km 220kcal
Totalt: 1h kardio, 6.75km, 542kcal
Körde ett ganska lätt styrke pass idag, gick väl helt ok. Det jag är mest nöjd över är att jag fick ihop 60 min kardio, körde på ganska bra!! Inte dumt då dom har en tv vid löpbanden, så mina 30 min gick ju av bara farten
Igår på morgonen så drog vi upp till fjällen en sväng. Tog de lugnt o bara mådde gott. Självklart hade vi hundarna med oss, vi träffade ett äldre par som var ägare till 4 (!!) stycken shetland sheepdogs (samma ras som våra 2 små snyggingar). Blev ett spännande möte, fick inte alla på kort.. Och på tal om kort så köpte jag mig en ny mobiltelefon i veckan, alla kort som jag bifogat nu är tagen med den, helt ok kvalla !
Bra kvalle med mobilkamera ja, och ett jävla schysst ställe ni bor på. Man är lite avis som sagt, när man sitter här bland skorstenarna. Men jag var hemma i Alingsås idag och strövade runt i skogen lite, så jag fick min veckodos av frisk luft ;)
Bra förbränningspass idag!
Bifogar två bilder på mig som är tagna igår :)
Det är jättestor skillnad mot bilderna från i början, praaaa jobbat på sig! :thumbup::D
Bra kvalle med mobilkamera ja, och ett jävla schysst ställe ni bor på. Man är lite avis som sagt, när man sitter här bland skorstenarna. Men jag var hemma i Alingsås idag och strövade runt i skogen lite, så jag fick min veckodos av frisk luft
Bra förbränningspass idag!
Är riktigt nöjd :) Jo de är ganska najs att ha nära till fjällen :) Yes, hoppas på ett minst lika bra idag, vägningsdag imorgon;)
Det är jättestor skillnad mot bilderna från i början, praaaa jobbat på sig!
Taacktack !! :D:D
JohannaL
2010-04-04, 11:45
Ser bra ut, jobba på! :thumbup:
Hoppas ni haft en skön påsk.
Kram Johanna
Ser bra ut, jobba på! :thumbup:
Hoppas ni haft en skön påsk.
Kram Johanna
Thanks, vad kul att du har hittat hit, välkommen ! :) Hoppas att du också haft en bra påsk ! :)
Biceps o triceps 4 April 2010
Ez curl
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
Hantelcurl
6kg*12
6kg*12
6kg*12
6kg*12
Liggande tricepsextensions
10kg*12
10kg*12
10kg*12
10kg*12
Push downs
4 set * 12 reps
Push downs m. rep
4 set * 12 reps
Crosstrainer 30 min 3.68km 316kcal
Löpband 30 min 3.1km 263kcal
Totalt 1h kardio 6.78km 579kcal
Som ni ser tar jag de ganska lugnt med att köra tunga vikter, kör mer reps istället. Känns ganska bra i axeln, är väl lite rädd att de ska göra ont därav att jag tar det försiktigt. Så passet gick väl bra men den där känslan efter att ha kört ett hårt styrke pass kommer ju inte då jag fjollar på så här.. :(
Bifogar en dagsform o outfit ;) Den långa skjortan jag har på mig har jag inte kunnat ha, inte ens i närheten. De är kul att börja komma i lite kläder o kul att köpa nya kläder till sommaren ;D
Måndag o vägningsdag.
Idag visade vågen - 11.8kg !!
Så -8hg denna vecka :D
Är nöjd med veckans viktnedgång, riktigt bra. Eftersom att min axel inte är riktigt som den ska vara så har jag börjat fundera på att lägga om lite. Styrke träna men kanske köra lättare, mer reps. Och satsa stenhårt på konditionsträning. Jag vill ju som sagt hinna gå ner så mycket som möjligt innan sommaren då vi ska utomlands. Har tänkt fortsätta min viktnedgång efter den också, då jag inte tror att jag har hunnit gå ner allt jag vill gå ner:)
Längtar till solen o värmen !! :D
chrille87
2010-04-05, 10:10
Jag säger det både här och IRL, fy fan vad jag längtar!! 1 massage per dag
Grymt, vart är det ni ska?
Grattis till mer viktnedgång :) minns ett foto jag såg på facebook förut och om man jämför det med det du tog nyss så är skillnaden löjligt stor!
Vila axeln och kör cardio ett tag du. Inte bra att ha en skada när man ligger på kaloriunderskott! Sen så finns det massor med övningar som är skonsamma för axeln också, som du kan köra lite hårdare på när du kommer igång igen.
Erikzzon
2010-04-05, 10:22
En massage per dag? lolo. minst 2!!!
Jag säger det både här och IRL, fy fan vad jag längtar!! 1 massage per dag
Håller också på att längta ihjäl mig, vi kanske får uppgradera oss till två veckor istället för en vecka ? *drool*
Grymt, vart är det ni ska?
Grattis till mer viktnedgång. minns ett foto jag såg på facebook förut och om man jämför det med det du tog nyss så är skillnaden löjligt stor!
Vila axeln och kör cardio ett tag du. Inte bra att ha en skada när man ligger på kaloriunderskott! Sen så finns det massor med övningar som är skonsamma för axeln också, som du kan köra lite hårdare på när du kommer igång igen.
Mycket, kommer bli så grymt nice ! Vi ska till Turkiet i år igen, men denna gång ska vi bo mellan Alanya o Side :)
Jo tror de blir bra att köra lite lättare styrketräning o öka kardion, hoppas ju på att flera kilon ska hinna lämna min kropp innan sommaren :) Mitt ansikte känns betydligt mindre än vad de varit o kroppen också för den delen, ganska kul hur mycket 11.8kg kan göra utseende mässigt :)
En massage per dag? lolo. minst 2!!!
Håller med Mr.B, två massage per dag låter bra :D
Gymt, räknar med många snygga bilder från beachen :D
Har varit i Alanya 3 ggr och Marmaris en gång, Turkiet är fett najs :)
Gymt, räknar med många snygga bilder från beachen :D
Har varit i Alanya 3 ggr och Marmaris en gång, Turkiet är fett najs :)
Haha, oja, på Chrille ;) Turkiet är bra, jag/vi har besökt de några gånger med. 2 ggr Alanya, 3 ggr Marmaris, 1 ggr Kusadasi (stavning?) och 1 ggr Side. Min o Chrilles favorit är nog Marmaris:)
Ah cool, min och mitt ex favorit är också Marmaris :) grymt najs stad. Rätt lugnt, förutom partygatan mitt i stan, och jefla bra mat på restaurangerna vid hamnen. Samt att man kunde ta båt över till Rhodos. Jag tar mig friheten att lägga upp två kort :)
http://www.digitalartist.biz/Tillfallig/Marmaris02.jpg
http://www.digitalartist.biz/Tillfallig/Marmaris01.jpg
Ah cool, min och mitt ex favorit är också Marmaris grymt najs stad. Rätt lugnt, förutom partygatan mitt i stan, och jefla bra mat på restaurangerna vid hamnen. Samt att man kunde ta båt över till Rhodos. Jag tar mig friheten att lägga upp två kort
http://www.digitalartist.biz/Tillfallig/Marmaris02.jpg
http://www.digitalartist.biz/Tillfallig/Marmaris01.jpg
Ja Marmaris blir det definitivt fler gånger, skulle vilja pröva Kemer också :) Vid hamnen ja, där är våran favvo resturang "Dede" *popcorn* Just nu har jag o Chrille fått en försmak på stora allinclusive hotell:D
Nu ska jag dra ett träningspass med Ciss !
Rygg 6 April 2010
Latsdrag
20kg*12
25kg*12
30kg*12
35kg*12
35kg*12
Hantelrodd
10kg*12
10kg*12
12.5kg*12
12.5kg*12
Stångrodd
20kg*12
20kg*12
20kg*12
20kg*12
Ryggups
1 set
Som ni ser ett lätt o tråkigt ryggpass :( Menmen de är väl bara lyssna på kroppen (axlarna) o köra på såhär..
20 min Crosstrainer 2.3km 206kcal
20 min Cykel 7.29km 180kcal
20 min Löpband 2.12km 142kcal
Totalt 11.71km 528kcal
Är ganska nöjd med att jag fick ihop en timmes kardio idag, nicenice.
Åh turkiet!! :D Bara 99 dagar kvar idag, fan vad kul vi ska ha :D Mat, sol, bad, träning, massage, mer mat... :D hihi
Åh turkiet!! :D Bara 99 dagar kvar idag, fan vad kul vi ska ha :D Mat, sol, bad, träning, massage, mer mat... :D hihi
Jamen JAAA!! :D Kommer bli grymt bra, längtar något otroligt ! Stekande, brännande värme!! Yeay, that we like! :D
50 min prommenad med hundarna är avklarat!:)
Woho, fick tillbaka på skatten !! :D:D Förra året fick jag rest på hela 35kr, haha..
Nu är det dags att laga lite middag innan vi ska på gymmet, tror att jag ska pröva köra axlar idag faktiskt o mer kardio! :D
Axlar 8 April 2010
Hantelpress
3kg*12
4kg*12
5kg*12
6kg*12
6kg*12 - började kännas lite i vä axel :/
Militärpress
7.5kg*12
7.5kg*12
12.5kg*12
12.5kg*12
12.5kg*12
Flyes
4kg*10
4kg*10
4kg*10
4kg*10
Kabel drag i CC (baksida axlar)
4 set *12 reps
Crosstrainer 40 min 4.84km 427.6kcal
Cykel 20 min 7.11km 175kcal
Totalt 1h 11.95km 602.6kcal
Är riktigt nöjd över kardion idag, 50 min prommenad på dagen och sen 1 h på gymmet !! Thats goooood ! :D
Bröst 9 April 2010
Bänkpress
20kg*8
20kg*8
25kg*8
25kg*8
25kg*8
Lutande hantelpress
7kg*12
10kg*8
10kg*8
10kg*8
Flyes
5kg*12
6kg*12
7kg*12
7kg*12
Crosstrainer 30min 3.84km 330.5kcal
Cykel 10 min 3.5km 80kcal
Totalt 40 min 7.34 410.5kcal
Som jag tidigare sagt så kör jag ganska lugnt. Och kan säga att jag har ingen smärta i axlarna !! Woho!! :D Är lite rädd att jag ska få ont igen så jag tar de lugnt nu en tag o siktar in mig mer på konditionsträning. Crosstrainern bränner på ganska bra i benen, orkade knappt cykla :/ Har fått ihop ganska fina siffror på kardiofronten i veckan ! :D
Igår blev det ingen träning för mig då jag åkte på att jobba ett 10 timmars arbetspass..Gjorde ett VÄLDIGT dåligt lyft på en brukare/vårdtagare/patient, ajajaj. Så dumt av mig*grr* Så igår då jag kom hem blev det att inta soffläge då de värkte på höger sida av ryggen, smörjde med voltaren o lite massage innan läggdags, känns bättre idag, men nog känner jag av det.
Ajja, idag är det biceps o triceps som gäller o så klart kardio, blir kanske att ladda med en rage innan ? ;)
Igår blev det ingen träning för mig då jag åkte på att jobba ett 10 timmars arbetspass..Gjorde ett VÄLDIGT dåligt lyft på en brukare/vårdtagare/patient, ajajaj. Så dumt av mig*grr* Så igår då jag kom hem blev det att inta soffläge då de värkte på höger sida av ryggen, smörjde med voltaren o lite massage innan läggdags, känns bättre idag, men nog känner jag av det.
Ajja, idag är det biceps o triceps som gäller o så klart kardio, blir kanske att ladda med en rage innan ? ;)
ojoj vi bara drar på oss krämpor hela tiden.. :D Kör hårt *flex* grymt pass idag skall det bli!
ojoj vi bara drar på oss krämpor hela tiden.. :D Kör hårt *flex* grymt pass idag skall det bli!
De är så trist :( Men de känns betydligt bättre nu! :D
Biceps o triceps 11 April 2010
Hantelcurl
4kg*12
7kg*12
7kg*12
7kg*12
Skivstångscurl
7.5kg*12
12.5kg*12
12.5kg*12
12.5kg*12
Liggande tricepsextensions
10kg*12
10kg*12
10kg*12
10kg*12
Pushdowns m. rep
4 set * 12 reps
Puschdowns
4 set *12 reps
Crosstrainer 30 min 3.68km 332.6kcal
Mja, vet inte vad jag ska tillägga om dagens pass, tråkigt styrke pass, kardion var väl det enda som var bra. Less på att köra lättare styrka..:(
Vad härligt att fara utomlands :) Jag är avis!
Vad härligt att fara utomlands :) Jag är avis!
Mycket, jag längtar ! De är som min o Chrilles höjdpunkt varje år att åka utomlands :)
Då var det vägningsdax igen, nog för att jag "fuskar" o väger mig varje morgon o hålla koll så det går åt rätt håll;)
Så idag den 12 April har jag gått ner -12.6kg !!:D
-0.8hg denna vecka, kändes riktigt bra! :) Det närmar sig mitt andra delmål -15kg! :D
Nu ska jag springa iväg till bussen, två lektioner o uppsatsskrivande på schemat ! :)
Ritkigt duktigt! :) 12,6 kg är inte illa!
Ritkigt duktigt! :) 12,6 kg är inte illa!
Taaack!! :D Är riktigt nöjd med min prestation, att de gått så lätt..För jag tycker egentligen inte att jag "kämpat" så hårt för dom kilona:)
Carolinew
2010-04-12, 15:47
Riktigt kul att se hur bra du lyckas med din viktnedgång! Så himla bra gjort :) Blir att hämta lite inspiration här, den 2 maj börjar jag min deff :D:Virro
Riktigt kul att se hur bra du lyckas med din viktnedgång! Så himla bra gjort :) Blir att hämta lite inspiration här, den 2 maj börjar jag min deff :D:Virro
Tacktack ! De är jätte kul att få så fina kommentare, gör att man vill ännu mer ;) Så spännande att kunna följa din viktresa också, lycka till ! :D
Rygg 12 April 2010
Latsdrag
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*8
Hantelrodd
10kg*12
15kg*10
17.5kg*8
17.5kg*8
Latsdrag med v-handtag
25kg*8
30kg*8
35kg*8
35kg*8
Stångrodd
20kg*8
20kg*8
20kg*8
20kg*8
Kabelrodd
30kg*12
35kg*10
40kg*8
40kg*8
Ryggups
4 set * 10 reps
45 min crosstrainer 5.63km 520.7km !!
Idag gick det riiiktigt bra, kroppen kändes i toppform, inga skavanker eller smärta någonstans !! SÅ UNDERBART ! Idag känner jag mig riktigt nöjd med mig själv, JAG kan.
Hittade precis hit, och vad kul det är att läsa om dig! Du kämpar ju visst på hårt, men skönt att du tycker det går lätt :) Skitkul, kommer att följa dig.
Erikzzon
2010-04-12, 20:15
Du kämpade på riktigt bra idag. 5 av 5 ryggbiffar från mig.!
Du kämpade på riktigt bra idag. 5 av 5 ryggbiffar från mig.!
Jag åt 2 igår =)
Hittade precis hit, och vad kul det är att läsa om dig! Du kämpar ju visst på hårt, men skönt att du tycker det går lätt. Skitkul, kommer att följa dig.
Välkommen hit !! :D Tackar, jag gör mitt bästa o motivationen ökar ännu mer då de går åt rätt håll o då man får peppande kommentarer ! :)
Du kämpade på riktigt bra idag. 5 av 5 ryggbiffar från mig.!
Taack Mr. B !! Haha, de var ett riktigt bra betyg !! Hoppas på flera sånna ! :thumbup:
Sitter o äter min frukost, vilket jag har svårt att äta såhär tidigt så den innehåller en filskvätt o några få frusna hallon.. Ska iväg o plugga någon timme hos E, har lovat att bjuda på fika idag:) Något som jag tycker är roligt/skönt att jag inte ens är sugen på sådana saker, fika, godis o annat slisk, de finns som inte i mina tankar - visst jag vet att de är gott. Men det finns som inget sug o säg att jag skulle äta de hur skulle jag må 5 min senare då den kakan är uppäten? Ångest 2010 (och antagligen dåligt då jag inte ätit socker eller kolhydrater på 3½ månad). Går fort att att äta men tar "lång" tid att förbränna..
Borde baka mer fika, har ju en sambo som är ganska duktig på att sätta i sig sånt;)
Alltså.. kung i köket, eller drottning kanske passar bättre - Bäst iaf. Ser galet gott ut :)
Alltså.. kung i köket, eller drottning kanske passar bättre - Bäst iaf. Ser galet gott ut :)
Haha jag tackar ! :D:D Jag får skicka ner en bullpåse bara för dina snälla kommentarers skull ;)
Haha, hade inte varit dumt *popcorn* :)
Biceps o triceps 14 April 2010
Skivstångscurl
7.5kg*12
12.5kg*12
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8
20kg*8
Hantelcurl
5kg*12
8kg*10
8kg*8
8kg*8
Liggande tricepsextensions
10kg*12
12.5kg*10
12.5kg*10
12.5kg*8
Pushdowns
4 set * 12 reps
Pushdowns med rep
4set *10 reps
Smalbänk
20kg*8
20kg*8
20kg*8
20kg*8
Känns som att jag börjar komma tillbaka mer o mer, kunna ta lite tyngre igen. Ett helt ok pass, dock inte samma sak att träna då inte Chrille är på gymmet:(
Men, jag o Chrille tog oss en 25 mins prommenad med hundarna:)
Detta kort hänger på våran kyl, ett kort som påminner mig om mitt mål o hur jag vill se ut igen !!:D Tror jag var 17 eller 18 då kortet togs, var luciakandidat o vann ;) (tror att jag vägde kring 65-68kg på den tiden)
Man vinner min respekt väldigt lätt genom att ha en sån kämpar glöd. Inspirerande! Snygg på kortet dessutom. Ba ösa! Och ge Chrille en kram så han blir lite gladare där hemma i soffan, jag vet hur det är att inte kunna träna när allt man vill är att vara på gymmet :(
Man vinner min respekt väldigt lätt genom att ha en sån kämpar glöd. Inspirerande! Snygg på kortet dessutom. Ba ösa! Och ge Chrille en kram så han blir lite gladare där hemma i soffan, jag vet hur det är att inte kunna träna när allt man vill är att vara på gymmet :(
Jag tackar så hemskt mycket för alla dina peppande kommentarer, uppskattas mycket :) Hihi, thanks:em: Jag försöker muntra upp han så gott som det går, är tråkigt att se han så deppad..
50 min raskprommenad - check!:)
Vilket härligt väder att gå i! Hade däremot pälsat på mig lite väl mycket med fleecetröja under jackan..
Ikväll ska jag träna axlar, lugnt o försiktigt är lite rädd för att smärtan ska komma tillbaka*rolleyes*
Axlar 15 April 2010
Militärpress
7.5kg*12
12.5kg*10
12.5kg*10
15kg*10
17.5kg*8
17.5kg*8
Såå skönt inga känningar i axlarna trotts att jag öka o körde liiite tynge :D
Hantelpress
4kg*12
6kg*10
6kg*10
6kg*10
6kg*10
Flyes
3kg*12
3kg*12
4kg*10
4kg*10
Flyes(baksida axlar)
4kg*12
4kg*12
5kg*12
5kg*12
Drag till haka m. ezstång
7.5kg*12
7.5kg*12
7.5kg*12
7.5kg*12
Cykel 10 min 4.53km 100kcal
Crosstrainer 20 min 2.45km 220.5kcal
Totalt kardio 30 min 6.98km 320.5kcal (+mina 50 min prommenad på dagen)
Så skönt att kunna träna igen utan att ha ont eller känna sig sliten !:) Blev ett helt ok pass o fick ihop riktigt bra med kardio idag:)
Tänkte att jag inte skrivit mina minskningar i mått. Så här kommer det:
Bröst -1cm
Överarm -2.5cm
Midja - 11cm
Stuss -12.5cm
Lår -8.5cm
chrille87
2010-04-15, 20:14
Det blir faktiskt en hel del cm om man slår ihop det! Bröstmåttet tror jag dock inte du mätt rätt med tanke på hur mycket det andra har minskat. Men det är ju skitsamma
Det blir faktiskt en hel del cm om man slår ihop det! Bröstmåttet tror jag dock inte du mätt rätt med tanke på hur mycket det andra har minskat. Men det är ju skitsamma
Ja, jag kan inte riktigt fatta att de är så mycket som försvunnit redan, o mer ska det bli ! :D Mja, det kändes lite konstigt att bara ha minskat så lite där, känner ju o märker att de borde vara mer:) Är nöjd med minskningarna, riktigt nöjd! :D
Grymt bra jobbat Jenny! Och vilket pass du drog iväg igår! :D Kul att det känns bra i kroppen igen, inget kul att ha ont ju. !
Grymt bra jobbat Jenny! Och vilket pass du drog iväg igår! :D Kul att det känns bra i kroppen igen, inget kul att ha ont ju. !
Taaaack, fattar inte riktigt själv att de är så "många" cm som har försvunnit från min kropp ! Helt underbart att kunna köra på utan att ha ont - hoppas att det håller i sig :D
Rygg 16 April 2010 (Tränade på STIL I Luleå)
Hantelrodd
10kg*12
10kg*12
15kg*10
15kg*10
15kg*10
Kabelrodd
25kg*12
35kg*12
45kg*10
45kg*10
Stångrodd
20kg*10
20kg*10
20kg*10
20kg*10
Latsdrag
25kg*12
30kg*10
30kg*10
35kg*8
Crosstrainer 20 min 90kcal 2.63km
Konstig cykel 10 min 90kcal 4km
Det bästa med crosstrainern o cykeln var ju att varje hade en egen lite tvskräm, nice. Men crossen var inte i närheten lika "skön" att köra på som den på vårat gym, var som inte alls samma grej. Förövrigt passet kändes bra kroppsmässigt men trivdes inte alls bra på Stil, konstigt med tanke på att jag var så imponerad av det sist..
30 min raskprommenad - check! :)
Snart drar jag o Chrille på gymmet, blir att träna bröst + 30 min kardio. Är ju snart vägningsdag igen så gäller att köra hårt på kardiofronten !! :D
Bröst 17 April 2010
Bänkpress
20kg*8
22.5kg*8
25kg*5
27.5kg*8
25kg*8
Hantelpress
10kg*8
10kg*8
10kg*8
10kg*8
Flyes i CC
3 set * 8 reps
Crosstrainer 20 min 2.48km 223.5kcal
Är riktigt nöjd med bänkpressningen idag, känns som att de var länge sen jag var upp på 27.5kg o att då göra åtta ganska lätta reps kändes riktigt niiice. Blev bara 20 min kardio, men har ju även varit o gått 30 min så de är väl bättre än ingenting.
Nu ska vi snart bege oss hem till min mamma o pappa där det blir däckbyte o en god middag bestående av grillat ! Längtar, har bara ätit fil o hallon idag..
Bjussar på två bilder, en på mig o den andra på snygge Chrille87 *drool*
chrille87
2010-04-17, 14:04
Ser ju ut som ett väderstreck :/
Ser ju ut som ett väderstreck :/
:D
Vad har vi sagt om perspektiv, du får lära Jenny att fota så att kortet framhäver din storlek ;)
Idag blev det en vila från träningen, är väl ok då jag tränat fyra dagar i rad..Åkte på att jobba i lite mer än 9 timmar o sen hem till mamma o pappa för att byta till sommardäck - så lite träning fick jag allt ;) Jag skruvade faktiskt lös, satte på o skruvade fast 3 däck !! *flex*:D Sen blev vi även bjudna på tacos där o det tackar man ju inte nej till ! :D
Ni får ingen glamourösbild på mig men bjuder en på min käraste ! :) Nästa helg blir det nog att tvätta den både in o utvändigt - behövs verkligen !
V50? volvo e najs :thumbup:
Bra med en karl som inte har tummen mitt i handen ;)
V50? volvo e najs :thumbup:
Bra med en karl som inte har tummen mitt i handen ;)
Oyes, den är riktigt fin, skön att köra! Fastän de är kombi så känns den ändå lite ungdomligare på något sätt, hade man inte haft två hundar hade vi nog haft en S40/60 :)
Han är duktig min man, men jag är starkare ;D
Världens finaste bil :hbang:
Världens finaste bil :hbang:
Absolut !!:cool:
Fattar inte att veckorna går så fort ! Måndag o ännu en vägningsdag..
Min totala viktnedgång sedan 4 Januari 2010: -13.5kg !!!
Så denna vecka har jag gått ner 0.9kg - underbart !
Känns så sjukt bra, 1.5kg kvar till mitt andra delmål. Borde jag klara på tre veckor (hoppas på fortare). Allt går så bra, de bara flyter på ! Träningen går riktigt bra. Inga problem med kosten alls. Jag mår bra, tränar o äter gott. Detta är det bästa jag någonsin gjort för min skull. Jag ser inga hinder med att jag inte kommer att nå mina mål även om jag vet att de är flera månader kvar så känns det inte alls tungt, jag ser framemot det:D
Jag älskar mitt "nya" liv.
:) grattis!
Ett tips. När du gått ner till ditt mål och skall öka kaloriintaget, gör det långsamt. Och var beredd på att du kommer binda ett par liter vatten när du börjar äta kolhydrater igen.
:) grattis!
Ett tips. När du gått ner till ditt mål och skall öka kaloriintaget, gör det långsamt. Och var beredd på att du kommer binda ett par liter vatten när du börjar äta kolhydrater igen.
Tacktack ! :D Ja de kommer kännas knepigt då jag ska gå tillbaka till att äta kolhydrater igen. Har lagt upp en liten plan över min fortsatta vikt nedgång. Vi ska ju utomlands i Juli, så blir lite special då. Men sen blir de 100% då vi kommer tillbaka igen :D Tror de kommer gå bra men drömmer hemska mardrömmar om att jag ätit kolhydrater redan nu, får nästan ångest, haha !! :D
Biceps o triceps 19 April 2010
Skivstångscurls
7.5kg*12
12.5kg*8
15kg*5
17.5kg*5
20kg*5
20kg*5
22.5kg*5
22.5kg*5
Blev lite special här, lite väl många set men skitsamma.
Hantelcurls
8kg*8
10kg*5
10kg*5
10kg*5
Liggande tricepsextensions
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8
15kg*8
12.5kg*10
Smalbänk
20kg*8
20kg*8
20kg*8
20kg*10
Push downs
4 set * 8 reps
Push downs m. rep
4 set *8 reps
Crosstrainer 10 min 1.29km 108.7kcal
15 min morgon prommenad med Chrille, Zingo o Pepsi.
Wiiihooo, dagens pass gick hur bra som helst !! Kulkul. Tyvärr är ju dagens höjdpunkt avklarat, men solen skiner ute så blir nog en långprommenad senare!:)
chrille87
2010-04-20, 11:57
Turkiet blir en fin belöning efter allt slit du har lagt ner men det kommer vara värt det 10 gånger om:)
Turkiet blir en fin belöning efter allt slit du har lagt ner men det kommer vara värt det 10 gånger om:)
En väldigt fin o bra belöning:D Känner redan nu hur mycket det är värt, längtar till att "få" köpa kläder, det börjar bli ont om klädes alternativ.. :) Tack för att du är vid min sida, du är den bäste! *kissass*
Axlar 20 April 2010
Militärpress
7.5kg*12
12.5kg*8
15kg*8
15kg*8
Kände av lite i vänster axel, så vågade inge tyngre.
Hantelpress
3kg*12
4kg*8
4kg*8
5kg*12
5kg*12
Flyes
3kg*12
4kg*12
4kg*12
5kg*12
Drag till haka i CC
4 set * 12 reps
Rep drag i CC
4 set * 12 reps
Crosstrainer 30 min 3.78km 352.8kcal (+1 timmes prommenad)
Mja, tråkigt då man får känningar o inte riktigt kan träna som man vill. Konditionsträningen flyter på o kom nyss in från en prommenad, fick ihop 1 timmes prommenad - GOOD!
20 min morgonprommenad med hundarna - check !
Nu ska jag äta frukost o sen drar jag o Chrille på gymmet!:)
Bröst 21 April 2010
Bänkpress
20kg*5
20kg*3
25kg*3
30*1
37.5kg*1 PB!!!
27.5kg*8
25kg*10
20kg*8
SÅ UNDERBART !!! 37.5kg!!
Lutande hantelpress
8kg*8
10kg*8
10kg*8
10kg*8
Flyes
3kg*10
3kg*10
3kg*10
3kg*10
Crosstrainer 20 min 2.48km 222.4kcal
Så sjukt bra det gick idag ! 40kg i bänkpressen kommer jag klara galant innan årets slut !! Vilken lycka, trodde inte man kunde bli så här glad av några ynka kilon haha ! JAAA!
Ojda, jag är övertygad om att du har rätt mycket kraft i dig, det tar bara lite tid innan den tittar fram ;) 40 kilo om en-två veckor!
Ojda, jag är övertygad om att du har rätt mycket kraft i dig, det tar bara lite tid innan den tittar fram ;) 40 kilo om en-två veckor!
Wiiiie! :D Jag är så glad just nu dels för pbet o sen för att vågen visade glädjesiffror i morse ;) Ja jag hoppas verkligen att 40kg inte är alltför långt bort !! :D
grattis! och fortsätt så :)
Bra pressat Jenny!!! :) Snart grejjar du 40 ;)
chrille87
2010-04-21, 23:37
Grattis!! 40kg blir coolt
grattis! och fortsätt så
Taack!! :D
Bra pressat Jenny!!! :) Snart grejjar du 40 ;)
Är helnöjd, snaaaaaart 40kg ! :D
Grattis!! 40kg blir coolt
Thaaanks !! 40kg kommer bli gryymt, ge mig några veckor till bara ;)
Hade vila från träningen igår. Men ikväll är de träning i vanlig ordning, ryggen står på mitt schema. Dags för att byta om svepa en rage o fara på gymmet med Chrille!
Här får ni se på dagens middag, riktigt god fredags mat :D
Nomnom, jag hoppas att du gjorde lite åt chrille också. Jag är lite orolig över pojken, han kan tydligen inte laga mat själv :D *cupid*
chrille87
2010-04-23, 16:10
Oroa dig inte:)
Nomnom, jag hoppas att du gjorde lite åt chrille också. Jag är lite orolig över pojken, han kan tydligen inte laga mat själv :D *cupid*
Chrille fick potatisklyftor till fläskfilén, han är ju lite kräsen o vill inte äta min gooda gratäng :D Haha, han kan bara han vill nog mycket..Men jag har nog tyvärr skämt bort han för mycket:em:
Oroa dig inte:)
Men jag har nog tyvärr skämt bort han för mycket:em:
haha :) goa ni är
haha :) goa ni är
Tsss:)
Rygg 23 April 2010
Hantelrodd
10kg*12
15kg*10
15kg*10
15kg*10
Stångrodd
20kg*10
22.5kg*8
25kg*8
27.5kg*8
30kg*8
Latsdrag
25kg*10
35kg*8
40kg*8
45kg*8
Latsdrag m. V-handtag
25kg*10
30kg*10
30kg*10
35kg*8
Kabelrodd
25kg*10
30kg*10
35kg*10
40kg*8
45kg*8
Ryggups
3 set * 10 reps
Crosstrainer 4 min 41kcal - fick ont i magen (man ska inte äta för tätt inpå träningen)
Cykel 30 min 11.68km 260kcal
Totalt kardio 34 min 11.68 (vet ej crossen) 301kcal
Ryggen kändes som att vara i riktigt toppform, började med lätt hantelrodd o prövade 30kg i stångrodden - gick riktigt fint! :D Ett riktigt bra pass såhär på en fredag. Bra start på helgen ! ;)
Nu ska jag o Chrille ut o gå med hundarna!
Jag vill ha nya gymkläder!! Men känns onödigt att köpa de då jag har många kilon kvar att tappa. Nåväl, det börjar synas ganska bra nu tycker jag? :D
Blev en 20 mins promenad med hundarna på förmiddagen. Dagen har så här långt spenderats med att tvätta o städa våran bil:)
Snart bär det av på gymmet, biceps o triceps + kardio ! Känner mig taggad, blir att tvinga i sig en rage för de gick så bra igår o de var nog ragens förtjänst ;)
Biceps o triceps 24 April 2010
Skivstångcurls
10kg*10
15kg*8
17.5kg*8
17.5kg*8
20kg*8
Hantelcurls
8kg*8
10kg*6
10kg*4
10kg*6
Liggande tricepsextension
10kg*10
12.5kg*10
15kg*8
17.5kg*8
Push downs
4 set * 12 reps
Push downs m. rep
4 set * 8 reps
Smalbänk
20kg*10
20kg*10
20kg*10
20kg*10
Cykel 30 min 11.34km 251kcal
Bättre än så här blev det inte idag, mja, inte helt nöjd.. :/
Äh Jenny du gjorde ju ett grymt pass!!! :D
Äh Jenny du gjorde ju ett grymt pass!!! :D
Tack Cissi ! :)
45 min prommenad - check!
Idag blir det att träna axlar + kardio. Är ju vägning i morgon så måste köra hårt dagen innan ;)
Axlar 25 April 2010
Militärpress
7.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8
Hantelpress
5kg*8
8kg*8
10kg*3
8kg*8
Flyes
3kg*12
4kg*12
4kg*12
5kg*12
Repdrag i CC
4 set * 12 reps
Crosstrainer 30 min 3.84km 353.6kcal (+45min prommenad på fm)
Såå sjukt underbart att inte känna någon smärta i axlarna, inte ens på 20 kg i militärpressen - yeeay! Ett hyffsat pass idag iaf.
Härligt att axeln var ok idag!
Angående facepulls (repdrag) så testa att ändra grepp en gång och ha knutarna vid tumme/pekfinger istället för vid lillfingret. Jag tycker det är skönare vid stående facepulls för det är lättare att hålla armarna i ett bra läge. Tips från coachen :cool: ;)
Härligt att axeln var ok idag!
Angående facepulls (repdrag) så testa att ändra grepp en gång och ha knutarna vid tumme/pekfinger istället för vid lillfingret. Jag tycker det är skönare vid stående facepulls för det är lättare att hålla armarna i ett bra läge. Tips från coachen :cool: ;)
Oja! :D Aha, I see, jag ska pröva det nästa axelpass! Thanks Coach Numse!:thumbup:
45 min morgonprommenad - check !
Veckorna går så fort hinner knappt med! Måndag idag då o det innebär vägningsdag. Och jag kan meddela glädjande siffror !! :D
Jag började 4 Januari 2010 och har idag 26 April 2010 totalt gått ner:
-14.9kg!!!:D
Så denna vecka har jag gått ner 1.4kg!! Såå sjukt bra! Jag hade ju hoppats på ett hg till bara för att kunna säga 15kg, men imorgon då ska de vara -15kg!!
Snart har jag alltså nått mitt andra delmål. Var in o bokade tid för klippning o slingning av håret i veckan som är min lilla belöning för att ha gått ner 15kg. Trodde inte de var möjligt att gå ner 1.4kg på en vecka då jag hållt så stadig viktnedgång hittills o knappt stått stilla? Men detta tyder ju på att jag gör allt rätt :) Räknade igår att de är 11½ veckor kvar tills vi far utomlands så minst 5 kg till bör jag ju hinna utan problem (hoppas på mer)! :D
Vilken bra dag det här kommer bli !
En bild från våran morgon prommis på Zingo o Pepsi o min frukost, turkisk yoghurt m. hallon o ett glas C-vitamin som jag ska avnjuta nu :)
Bröst 26 April 2010
Bänkpress
20kg*8
27.5kg*5
27.5kg*5
27.5kg*5
27.5kg*5
27.5kg*5
Hantelpress
10kg*8
10kg*8
12.5kg*5
12.5kg*5
12.5kg*3+1
10kg*8
Cykel 30 min 11.28km 255kcal
Crosstrainer 10 min 1.34km 123.8kcal
+ 45 min morgon prommenad.
Riktigt härligt pass idag, 27.5kg i bänken kändes riktigt lätt hela vägen !! :D Och hantelpressarna gick ju av bara farten. Tack Ciss för passningen! :)
45 min kvällsprommenad - Check!
Nu är det soffan som gäller resten av kvällen, varit en bra dag konditionsmässigt, fått ihop hela 130 min! :D
:bow:
:thumbup:
Jobb hela dagen idag, blev utbjuden på middag av Chrille efter jobbet :D Och nu taggas de inför gymmet, ryggen ska få sig en omgång idag + kardio.
Åt en mycket god blandsallad, Chrille får också vara med på ett hörn bara för att han helt enkelt är bäst!*love*
Rygg 27 April 2010
Hantelrodd
10kg*8
15kg*10
20kg*8
25kg*8
Latsdrag m. V-handtag
20kg*12
25kg*12
30kg*10
30kg*10
35kg*10
Latsdrag
25kg*12
30kg*10
35kg*8
40kg*8
Stångrodd
20kg*8
25kg*8
25kg*8
27.5kg*8
27.5kg*10
20kg*10
Kabelrodd
25kg*12
30kg*12
30kg*12
30kg*12
Ryggups
3 set * 12 reps
Cykel 10.63km 243kcal - benen var smått möra från gårdagens kardio ;)
Ett bra pass. Stångrodden - vilken kontakt ! :D
Idag har jag haft vila från träningen. Tråkigt men tyvärr nödvändigt.
Haft fullt upp hela dagen + jobbat en kvällstur som jag just kom hem från.
Längtar till morgondagens gympass.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.