Visa fullständig version : Har du bra vader?
Erkserks
2010-02-22, 11:54
Har du bra vadmuskulatur? Vad har du gjort för att få det? Typ av träning etc. Alternativt vad gör du för att förbättra dina vader? Ser du resultat?
siimon89
2010-02-22, 12:01
Bra vader för vad, hoppa högt och lyfta tungt eller för att se som en pro bodybuilder?
Vadernas huvudsakligen uppgift är att transportera kraften från låren och övre kroppen till fötterna och marken.
Ja, goda genetiska förutsättningar, fotboll, innebandy, tennis. Nu blir det bara styrketräning för vaderna vilket åtminstone underhåller dem.. Har inte sett många som fått till några bra vader genom styrketräning..
mina vader är sämst, tror jag beror på gener mer än hur man tränar dessa...
Martin Löwgren
2010-02-22, 12:09
Nej jag har genetisk smala ben och så även vader men de har förbättrats avsevärt sedan jag började löpträna (vaderna alltså). Benen har blivit bättre av styrketräning.
De är hyfsade. Aktivitet där de utsätts för ihållande mjölksyra under lång tid (30 minuter minst), som man bedriver flera ggr i veckan verkar ge bra resultat. Det pallar jag inte nu så jag tränar dem varje styrkepass istället, vet inte om det ger resultat, ännu.
majak0vskij
2010-02-22, 12:16
Nej jag har genetisk smala ben och så även vader men de har förbättrats avsevärt sedan jag började löpträna (vaderna alltså). Benen har blivit bättre av styrketräning.
Backträning:thumbup:
Martin Löwgren
2010-02-22, 12:18
Backträning:thumbup:
Japp :thumbup:
Emil_Larsson
2010-02-22, 12:25
Det vill jag påstå att jag har. Numera kör jag bara vader en gång per vecka på gymmet, 5 set och de växer.
På sommrarna cyklar jag mycket.
Vaderna har växt från 37.5cm (72.0kg) till 42.0cm (78.5kg) senaste tiden.
/Peace.
Duger, men har spelat fotboll,hockey,åkt skidor,löpt,styrketränat dem hela livet (Inte allt samtidigt dock)
Lillstadspojken
2010-02-22, 13:24
Väldigt nöjd med mina vader. En av mina mest välutvecklade muskler helt klart. Nu för tiden springer jag bara i uppförsbackar en gång i veckan men jag tror mina vader kommer till 95% av 11 års fotboll och en mycket aktiv ungdom.
Deceiver85
2010-02-22, 14:18
Dem är enorma....
...not
delta_mats
2010-02-22, 14:27
Förhållandet överarmar-vader är till vadernas fördel med 2-3 cm, ska dock inte påstå att dom är bra för det är dom inte. Märkte en viss ökning i storlek då jag löptränade i sommar, då gick jag ändå ner i vikt under tiden.
Nej, storkben. (Jag inbillar mig att) de ser exakt likadana ut än som när jag började träna.
luderlasse
2010-02-22, 16:01
Nej, storkben. (Jag inbillar mig att) de ser exakt likadana ut än som när jag började träna.
då är vi två
Ja, jag har bra vader, dock inte enorma men snygga, och jag ska ta bilder för att bevisa det. Har löptränat upp och ner för berg i flera år.
Jag har fått en del massa på mina vader genom att köra snusktungt och många reps i någon månad. Inga massiva vader fortfarande, men lite bättre vill jag inbilla mig.
Mina vader är den starkaste delen i min kropp, konstigt nog. :)
delta_mats
2010-02-22, 16:24
Vad beror det på om vaderna ser större/bredare ut framifrån än bakifrån?
Tycker mina ser okej ut när jag ser dem framifrån men rätt spinkiga ut bakifrån.
Jag har fått en del massa på mina vader genom att köra snusktungt och många reps i någon månad. Inga massiva vader fortfarande, men lite bättre vill jag inbilla mig.
Hur menar du då?
Du alternerade mellan mellan snusktungt och många reps?
Vad beror det på om vaderna ser större/bredare ut framifrån än bakifrån?
Tycker mina ser okej ut när jag ser dem framifrån men rätt spinkiga ut bakifrån.
Kanske kan bero på stor tibialis anterior?
Candydarling
2010-02-22, 17:30
Jag har kanovader! Dock tror jag det mest beror på att jag gick på tå från att jag lärde mig gå tills det att jag började i sjunde klass :smash:
annars är trappor, uppförsbackar och maskinerna på gymmet bästa metoderna att få starka vader på enligt mig
ARMSTARK
2010-02-22, 17:33
De är inget vidare men som tur är är benträning nerprioriterat på mitt gym så man behöver inte skämmas. :D
Varför svarar vader (oftast) så dåligt på träning?
http://i240.photobucket.com/albums/ff151/likehero/onicalve.pngFunkar?
runt 50cm, vart fet och bott på ett berg större delen av mitt liv (Y)
Nästan endast 2a-fibrer.
Vad innebär det?
Sjukt långsamma fibrer, som behöver långsam träning för att växa optimalt. Kan man nog iaf. säga enkelt.
Har väl hyffsade vader, har fått det från 10 år av handbollsträning, ingen styrketräning alls.
Sjukt långsamma fibrer, som behöver långsam träning för att växa optimalt. Kan man nog iaf. säga enkelt.
Långsam träning, högreps?
Tycker mina ser ganska bitiga ut. Hur mycket som styrketräningen påverkat det och hur mycket de övriga sporter som jag gått i genom åren vet jag inte men tror definitvt att styrketräning av vaderna hjälper.
Mina är ganska bra vilket är konstigt med tanke på att jag knappt har tränat innan och inte tränar dem nu heller.
Vikt: 61kg
Längd: 173cm
Vader: 37-38cm
Långsam träning, högreps?
Rejält, löpning biter bättre t.om.
Kan inte ni som också anser er ha skapliga vader lägga upp en dagsfärsk bild, eller nyligen tagen? Vore kul att jämföra.
Har en teori att är låren svagare i förhållande till vaden så jobbar man automatiskt mer med vaden vid löpning, gång etc.
Mina vader är nog det jag är mest nöjd med utan att prioritera dem.
hampusss
2010-02-22, 20:18
Hyffsade vader från fotboll och löpning har i princip slutat träna vader under mina benpass då det inte gav något resultat överhuvudtaget. Löpträning är helt klart en överlägsen "vadövning" :D
KaptenKnäsvag
2010-02-22, 20:22
Jag har hyffsade vader, runt 46 cm i omkrets (dom har varit under 40 detta årtioende). Jag tror inte att min styrketräning har gjort någonting för vaderna, jag har t.o.m under en period tränat dom ofta på gymmet och det hände inget. De började växa när jag blev tung, och har vuxit ännu mer nu när jag har ett fysiskt krävande jobb. Att vara flyttgubbe på 120 kg tär nog en del på vaderna
Slartibartfast
2010-02-22, 20:26
Jag har kanske fått till en skönjbar recompositioning på 10 års styrketräning/löpning, men har inte byggt en millimeter.
Jag har 48-49cm runt vaderna, tror inte heller min styrketräning på vaderna gett någonting. Däremot har jag en vana att alltid gå någonstans om jag ska någonvart och när jag går så går jag alltid fort så man får redig mjölksyra i dem :) Väger för övrigt 85kg
KaptenKnäsvag
2010-02-22, 20:31
dom har varit under 40 detta årtioende
lol jag menar förra årtiondet
Är rätt glad för mina genetiskt okej vader, slippa härja om det. Eller ja, de är större än armarna på ~12% bf iaf. ^^
Vet inte om det faktum att jag var någorlunda småfet hela min ungdom fram till ~15 års ålder har haft någon inverkan dock, inte helt omöjligt.
Folk påstår att jag har bra vader. De är i alla fall stora. Jag har aldrig någonsin tränat dem. Tricket är nog att ha varit eller vara fet stor del av sitt liv...mycket att bära på. :D
Felet många gör när det försöker träna vaderna är att de tar på as mycket vikter står och gör ca 30 explosiva gungningar med 250kg. Det enda man tränar då är hälsenan. Ungefär som att göra 30 hopp. Jag har alltid trott att jag haft genetiskt små vader och jag har styrketränat dem i flera år. Men för något halv år sedan började jag med överdriven excentrisk träning och fokuserade på nedgången istället för uppgången. Stående vadpress 3 sekunder upp - pausa 2 sekunder där uppe - 3 sekunder ner - pausa 2 sekunder där nere - repetera. Kunde knappt gå efter att jag började med det och mina vader har växt otroligt mycket och jag får alltid träningsvärk. Har numera alltid fokus på nedgången i alla övningar. t.ex när jag kör bänk så gör jag det löjligt långsamt. Har alltid grym träningsvärk och växer väldigt mycket mer än vad jag gjorde förut.
Mina vader suger, ingen aning vad de mäter men jag kan lägga upp en bild på eländet i helgen. Dock blir de bättre i alla fall så de verkar svara på träning till en viss del.
Mina vader är ungefär lika grova som mina fotleder.
kalajset
2010-03-05, 00:43
Jag har tillräckligt bra vader för att komma undan med att endast träna dom, (som "primär muskelgrupp"), ytterst sporadiskt, men visst borde jag egentligen träna dom mer. Opümpade 40 cm, vilket de egentligen varit så länge jag kan minnas. Denna tråd var faktiskt bra, motiverar till att börja med mer seriös vadträning, men frågan är om det är någon störra idé under deff.
Dåliga vader, spelade fotboll från det att jag var 5-6 år till förra året... Då var jag 22. Trots dessa är mina vader pinsamt dåliga, benen med. Så kan slå hål på myten om att fotbollsspelare har bra vader, om den nu fanns...
Illustrerade mannen
2010-03-05, 15:42
Vaderna -detta gissel! Har skapliga vader - kampsportsträning sedan 1978... Tränar aldrig vader nu... Kan inte gå på flera dagar efteråt. Har gått baklänges nedför trappor flera gånger - har gett upp.
Christyle
2010-03-05, 15:49
japp grymma vader har man mycket spinning löpning uppför backar hoppa på tå med vikter
Jag har bra vader.... Varit fet under hela min uppväxt + tränat Thaiboxning med 30Kg övervikt gav resultat...
svennebanan
2010-03-05, 16:30
Bra vader för långdistans. Kanske även sprint? :D
Bra vader men taniga vrister ;)
svennebanan
2010-03-05, 16:32
Jag har bra vader.... Varit fet under hela min uppväxt + tränat Thaiboxning med 30Kg övervikt gav resultat...
Jag skulle gissa på att övervikt och stora vader har ett väldigt litet sammaband? Efter att man tappat sin övervikt så klart.
Jag har mycket snygga och bra vader.
machine gun
2010-03-05, 16:38
Jag har grymma vader! Min mest välutvecklade muskelgrupp helt klart. 40 cm i omkrets och för att ge lite perspektiv så är jag 170 cm lång och väger 60 kg. Jag löptränar.
Jag har grymma vader! Min mest välutvecklade muskelgrupp helt klart. 40 cm i omkrets och för att ge lite perspektiv så är jag 170 cm lång och väger 60 kg. Jag löptränar.
Jag väger 90kg på 190cm å har 38 i vader... Jävlar i mig.:(
Eddie Vedder
2010-03-05, 16:50
Jag har grymma vader! Min mest välutvecklade muskelgrupp helt klart. 40 cm i omkrets och för att ge lite perspektiv så är jag 170 cm lång och väger 60 kg. Jag löptränar.
Ja Karl-Alfreds underarmar bleknar faktiskt i jämförelse.:D
Pinturicchio
2010-03-05, 22:09
paris hiltons vader slår nog mina med hästlängder....
Nej, mina vader är inget att hänga i granen. Absolut den muskelgruppen som släpar och som jag har svårast för att bygga
Tänkte kontra med något men blev bländad av månskenet!
Kekekee
Felet många gör när det försöker träna vaderna är att de tar på as mycket vikter står och gör ca 30 explosiva gungningar med 250kg. Det enda man tränar då är hälsenan. Ungefär som att göra 30 hopp. Jag har alltid trott att jag haft genetiskt små vader och jag har styrketränat dem i flera år. Men för något halv år sedan började jag med överdriven excentrisk träning och fokuserade på nedgången istället för uppgången. Stående vadpress 3 sekunder upp - pausa 2 sekunder där uppe - 3 sekunder ner - pausa 2 sekunder där nere - repetera. Kunde knappt gå efter att jag började med det och mina vader har växt otroligt mycket och jag får alltid träningsvärk. Har numera alltid fokus på nedgången i alla övningar. t.ex när jag kör bänk så gör jag det löjligt långsamt. Har alltid grym träningsvärk och växer väldigt mycket mer än vad jag gjorde förut.Det där ska jag testa på nästa vadpass :thumbup:
panzerpig
2010-03-05, 23:34
Har nog bra vader, fått höra flera gånger att dom är stora iaf.
jag är 175 cm, 108 kg, vaderna är 47 cm.
Aldrig tränat vader (jo nån enstaka gång för 15 år sedan). Alltid cyklat, lite löpträning men mest är det nog för att jag är tung som dom växt :)
ska se om jag kan lägga upp en bild..
kottovic
2010-03-05, 23:39
Kvinnliga vader och kommer nog aldrig träna upp
Kim Jong Il
2010-03-05, 23:47
Helt värdelösa!
42,5cm.
leopoldi
2010-03-06, 00:13
Vader är aldrig ngt jag tänkt på innan jag börja styrketräna, först då insåg jag att jag hade bra vader o var extremt stark i dem jämfört med andra. Det roliga är att jag nästan aldrig tränar dem, medans andra sliter som djur med dem, tyvärr gäller detta bara vader för mig då jag inte är superstark utan snarare avg i övriga muskelgrupper om man jämför med andra.
Jag vet inte varför det är som det är, antigen är jag född med det eller så är det att jag är gammal fotbollsmålvakt som stod på tå mestadels under min tid som ungdom... På gymmet tränar jag dem inte mkt, mest bara för att underhålla dem.
Varför svarar vader (oftast) så dåligt på träning?
Titta runt på gymmet. Hur många tränar vaderna seriöst, men ffa regelbundet. Kommer du upp till 2 - 3 personer på ett stort gym är det bra.
Word skrev något bra:thumbup:
Själv vill jag inte göra det så avancerat.
- Kör barfota. Tillåter bättre strech och bättre kontraktion på toppen.
- Skippa sittande vadpress. Kör vaderna med rak knäled.
- Träna samma repsintervall som de andra muskelgrupperna. Men kör till det säger stopp.
- Träna vader 1 - 2 gånger per vecka, precis som de andra muskelgrupperna.
Vill tänka att jag har dugliga vader. De är större än överarmarna i omkrets åtminstone ;).
Har ni sett en indie med bra vader.. någonsin? *cry*
haha.. jag har jävulst smal vrist, utan att ha jätte händer når jag runt obereonde av vilken vikt jag ligger på (gått på 67kg -> 86kg)
sen har jag högt fäste på själva vaden så dom ser då fan små ut hur mycket jag än skulle ha runt dom.. Har sprungit och tränat mycket hela mitt liv men inte med vikter så nu när jag lägger ner extra tid på dom så hoppas jag att nåt ska hända med dom.. :)
edit; är 174cm
Punisher1
2010-03-06, 11:33
Jag har absolut inte bra vader. mina muskler växer väl i en helt ok takt på mig fasten jag inte har de bästa förutsättningarna för att bygga (väldigt smal släkt) men mina vader står fan still. starkare blir de men storleksmässigt börjar det se lustigt ut då mina ben växer som fan men inte vaderna *gah!*
Jag skulle gissa på att övervikt och stora vader har ett väldigt litet sammaband? Efter att man tappat sin övervikt så klart.
Jag har tappat 35pannor fett, vaderna minskade inte nämnvärt
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.