Inarko
2010-02-21, 22:10
Känner att jag måste tagga till lite med träningen nu inför sommaren, så ska göra ett försök på en journal.
-Backstory-
Tränat på någolunda vis sedan 12 års ålder. Men för att inte överdriva kan jag väl säga att jag började träna ordentligt när jag var 14 år, mycket hemma, kondition, parkour och kampsport.
Jag gymmade lite on-off när jag var 16-18 också, men det blev aldrig riktigt seriöst.
Så nu i oktober 2009 började jag köra riktigt seriöst.
-Lite stats-
Ålder: 90a
Vikt: 96 kg
Längd: 186 cm
Biceps spänd: 42 cm
Bröst mått: 109~ cm
-På gymmet-
Bänk: 100x12, 125x2
Mark: 180x5
Benpress: 380x4
Knäböj: Kommer snart.
-"Diet"-
Frukost: Havregrynsgröt med sylt och mjölk, knäcke, animal pack
Mellanmål 1: Whey-80 med mjölk
Lunch: Fisk/kyckling med ris/pasta och grönsaker
Lunch 2: Fisk/kyckling med ris/pasta och grönsaker(mindre portion)
Träning
Efter gymmet: Gainer/Whey-80 med mjölk
Middag: Fisk/kyckling/kött med ris/pasta/potatis och grönsaker
Mellanmål 2: Havregrynsgröt med sylt och mjölk, Whey-80 med vatten.
Innan sängen: Nattprotein när det finns till hands.
Schemat ser ut så här just nu.
Måndag: Bröst, vader, mage
Tisdag: Rygg, underarmar
Onsdag: Ben, triceps
Torsdag: Axlar, Mage, Traps
Fredag, Biceps, Underarmar
Lördag: Vila/Ben, triceps, vader
Söndag: Vila
Känner att benen ligger lite efter, så slängde in ett extra pass för dem.
-Ökning sedan Oktober-
Vikt: 90-96 kg
Biceps: 38-42 cm
Vader: 39-41.5 cm
Bänk: 115-125 kg
Mark: 165x4-180x5
Lite dåliga bilder som tagits mellan december och Februari:
-Backstory-
Tränat på någolunda vis sedan 12 års ålder. Men för att inte överdriva kan jag väl säga att jag började träna ordentligt när jag var 14 år, mycket hemma, kondition, parkour och kampsport.
Jag gymmade lite on-off när jag var 16-18 också, men det blev aldrig riktigt seriöst.
Så nu i oktober 2009 började jag köra riktigt seriöst.
-Lite stats-
Ålder: 90a
Vikt: 96 kg
Längd: 186 cm
Biceps spänd: 42 cm
Bröst mått: 109~ cm
-På gymmet-
Bänk: 100x12, 125x2
Mark: 180x5
Benpress: 380x4
Knäböj: Kommer snart.
-"Diet"-
Frukost: Havregrynsgröt med sylt och mjölk, knäcke, animal pack
Mellanmål 1: Whey-80 med mjölk
Lunch: Fisk/kyckling med ris/pasta och grönsaker
Lunch 2: Fisk/kyckling med ris/pasta och grönsaker(mindre portion)
Träning
Efter gymmet: Gainer/Whey-80 med mjölk
Middag: Fisk/kyckling/kött med ris/pasta/potatis och grönsaker
Mellanmål 2: Havregrynsgröt med sylt och mjölk, Whey-80 med vatten.
Innan sängen: Nattprotein när det finns till hands.
Schemat ser ut så här just nu.
Måndag: Bröst, vader, mage
Tisdag: Rygg, underarmar
Onsdag: Ben, triceps
Torsdag: Axlar, Mage, Traps
Fredag, Biceps, Underarmar
Lördag: Vila/Ben, triceps, vader
Söndag: Vila
Känner att benen ligger lite efter, så slängde in ett extra pass för dem.
-Ökning sedan Oktober-
Vikt: 90-96 kg
Biceps: 38-42 cm
Vader: 39-41.5 cm
Bänk: 115-125 kg
Mark: 165x4-180x5
Lite dåliga bilder som tagits mellan december och Februari: