Hur lägger du in cardio?

[Erkserks]

Som tråden lyder, hur lägger DU in cardio i din träning? (Förutsatt att DU styrketränar).
Någon som kör cardio utöver styrketräningen på en och samma dag?
Själv kör jag ingen cardio för närvarande, funderar på att lägga in det men köra det på en separat dag.

[andnel]

På de dagar jag inte styrketränar.

[0rre]

Kör ingen cardio just nu, men jag skulle lägga in det på dagarna jag inte styrketränar. Annars om jag styrketränar på morgonen så kör jag lite cardio på kvällen och vice versa.

[Martin Löwgren]

Kör intervallträning cirka var 5e dag.

[spoon]

Tränar styrka på må-on-fr-lö och försöker slänga in ett löp-pass eller spinning på lördagen eller lätt på söndagen. Skulle gärna köra mer kondition men det krockar tyvärr för mycket för mig.

[smeander]

Dom dagar jag inte styrketränar alternativt på morgonen innan jobbet, sen styrketräning efter jobbet.

[tenchi]

Jag kör alltid kondition först, sedan styrketräning direkt efter. T ex spinning eller löpning på bandet. Dels för att jag är rejält uppvärmd och för att slippa gå till gymmet fler gånger än nödvändigt. Det räcker med att jag är på jobbet i 10 timmar per dag. Vore trevligt att vara hemma någon gång.

Är jag ledig, som idag. Då kan jag mycket väl tänka mig att köra ett pass på morgonen och ett på kvällen. Men de dagar jag arbetar så kör jag allt på en gång.

[HyunJin]

Värmer nästan alltid upp mig på 5-10 minuter innan jag styrketränar, men inger man kan kalla cardio inpå passet.
Dock brukar det bli en runda på vilodagar så jag kan äta, hyfsat samma mängder som under träningsdagarna! :thumbup:

[Eddie Vedder]

I princip aldrig konditionsträning (jag vägrar "c-ordet":D) och i ett och samma pass. Möjligtvis då om jag löper till och från gymmet någon gång ibland men det är vid undantagsfall.

Det är i 9 fall av 10 olika dagar. Körde dubbla pass i fredags men det hör till ovanligheterna och sker väldigt sällan.

Satsar på 3-4 konditionspass och 3-4 styrketräningspass i veckan.

[Sundqvist]

På vintern = SKIDOR SNOWBARD alt. SKOTTNING :) de behövs det VERKLIGEN i jönköping :D

[z_bumbi]

Cardio har jag aldrig kört.

Om frågan gäller konditionsträning så har det alltid berott på vad jag gör för något och vad ev mål har varit. Jag har t ex aldrig cyklat 3 timmar efter ett styrkepass men att köra 10-20 min kondition direkt efter på ett antal pass per vecka har periodvis var standard.

[Medusa]

20 minuter cardio efter passet med låg intensitet.. på dagar utanför gymmet blir det promenader om 60-90 minuter..

[Bendermannen]

ett pass i veckan blir dubbelpass då jag kör konditionsträning på morgonen och styrketräning på lunchen (försöker ta den så sent som möjligt). i övrigt kör jag på en styrketräningsfri dag och ser till att ha en renodlad vilodag i veckan.

[tsp]

Styrketränar i stort sett varje dag. Brukar lägga in löpning som ett enskilt pass, om styrketräningen är på förmiddagen ger ja mig ut på en löprunda på kvällen t.ex. Sedan blir det konditionsträning på cykel 2-3 gånger i veckan i samband med styrketräningen.

[emi23j]

Lyfter alltid på förmiddagen och spelar basket (basketträning) kvälls tid.

[zteve]

Lägger det efter mina styrkepass av den anledningen att jag blir så sjukt jävla svettig. Annars så kör jag promenader på kvällarna då jag känner för det om jag inte kört cardio på gymmet.

[OneManArmy]

Cardio o cardio.
Brukar ta en 2-3kms jogging runda på morgonen om jag inte tränar styrka den dagen.
Brukar Köra måndag-onsdag-fredag styrka, och mellan dem promenader... då det inte är -25 ute dvs

[Lillstadspojken]

Försöker få in kondition i alla fall två gånger i veckan. Blir gärna mer när jag är ledig och då hamnar alltid konditionen på morgonen och styrketräningen på kvällen.

[Sniggel]

styrka 3 pass + kondition 2 pass

=

mån - överkropp
tis - vila
ons - underkropp
tors - cardio
fre - överkropp
lör - cardio
sön - vila


mån - underkropp
tis - cardio
ons - överkropp
tors - vila
fre - underkropp
lör - cardio
sön - vila

Då får man alltid ha vilat benen minst en dag när det är dags för underkroppsträning, förutsatt att man prioriterar styrka då.

[minishcap]

Jag kör intervallslöpning en gång i veckan (en dag jag inte styrketränar), annars promenerar jag 45-60 minuter nästan varje dag.

[juulia_]

Kör två konditionspass i veckan + 5 styrkepass, en separat dag då jag springer en mil och en dag då jag kör intervaller 6 km innan jag kör mage. Sedan värmer jag upp med att springa 2 km innan benpassen men det räknas väl inte som konditionsträning? :P