Styrketräning & Kampsort ?

[Joker2]

Man har ju förstått att musklerna måste vila 24-48 timmar efter ett gympass för att få nå effekt. Dvs man ska inte gymma innan dess.
Men hur mycke "förstör" ett kampsportspass? Slå & sparka i mitsar å dylikt?
Någon som har kunskap/erfarenhet om detta?

[Peter.B]

Det förstör en del, du får liksom inte ut riktigt lika bra effekt av din styrketräning som du hade fått annars. Men det funkar ändå. Man får tänka på att hålla ner volymen på styrketräningen, alternativt kampsportsträning beroende på vilket man prioriterar.

[Nyback]

bättre att köra lågreps (4-6) än högreps (8-12) om man kampsportar?

[Peter.B]

bättre att köra lågreps (4-6) än högreps (8-12) om man kampsportar?

Beror på vad man har för mål och i vilken övning. Generellt sett, oftast ja, men variation är ju aldrig fel. Som alla andra styrketränar liksom, men med fokus på funktionella övningar (typ basövningar) kanske lite extra fokus på baksidan och fram för allt lägre volym än någon som enbart styrketränar.