Axelsmärta

[Magic76]

Kön: Man

Ålder: 33

Längd och vikt. 173 75kg

Smärtbeskrivning: Djup intensiv stickande smärta i höger axel, känns som om en låsning. Smärtar vid rörelse, speciellt militärpress och hantelpress. Smärtan verkar öka ju längre jag "vilar" ?

Smärtcentrum är baksida axel vid axel led och strålar upp



Tränar 3 dagar i veckan

Alvedon eller liknande har ingen effekt


Övrigt: Fick denna axel halvt ur led vid träning när jag var 17

[Trapper Buzz]

Avvakta proffsens svar och läkares utlåtande.
Men det låter till 99,% precis som samma som jag har.
Jag kör diagnoslöst; men dras med någonslags ac-ledsproblematik.

Undvik speciellt hantelpressen en tid; och när du börjar med den, be någon
ta upp hanteln åt dig på höger sida - och även lyfta ner den efteråt.
Militärpressen bör också undvikas en tid.

Värm axlarna omsorgsfullt i framtiden före alla gympass.

Håll axlarna varma, rekommenderar vetevärmare och Linex-liniment;
varma tröjor, varma duschar, bast. Låt gärna en liten kudde el motsv
ligga bakom axeln eller under armen när du sover för maximal avlastning.

Undvik vanlig bänk och speciellt smalbänk en id - kör inte ens med tom stång!!

När du är lite bättre kan du bygga styrka i snedbänken
och småningom börja militärpressa med fria, först låga vikter.

[Magic76]

Ok låter som vettiga råd, jag har märkt att det krävs väldigt lång uppvärmning för att det skall kännas bra. Smärtan försvinner delvis om man klämmer åt på axeln..

Förövrigt känner jag ingenting vid hantelyft åt sidan eller hantelyft framåt

[Trapper Buzz]

Rekommenderar också trånga t-shirts vid träning.. apropå det du sa,
klämmer ihop axlarna på ett bra sätt. Shrugs utan vikt är bra värmning.
Men som sagt: jag är bara en enkel icke-medicinare.
Fast har du samma som jag: så hjälper det jag föreslagit.

[Martin Löwgren]

Området du markerat är klassiskt för infraspinatus problematik. Din skada när du fick axeln ur led som 17åring har med största sannolikhet gett en kapselsskada som nu läkt men kan påverka tillståndet.

[Magic76]

Området du markerat är klassiskt för infraspinatus problematik. Din skada när du fick axeln ur led som 17åring har med största sannolikhet gett en kapselsskada som nu läkt men kan påverka tillståndet.

Och då rekommenderas?

Testar iaf det som Trapper skrev

[Martin Löwgren]

Och då rekommenderas?

Testar iaf det som Trapper skrev

Noggran undersökning för att se varför skadan uppstått. Att en muskel blir spänd/irriterad är alltid ett symptom och inte en orsak/diagnos.

[Trapper Buzz]

Svårt att tänka mig att det jag skrev kan skada; men i övrigt ska du följa Martins rekommendationer. jag måste också överväga om jag fått en smäll på axeln..
I ungdomen bör det ju ha hänt ett par gånger åtminstone, var ju mycket toksväng då.