handdator

Visa fullständig version : problem med fett

mrlättöverviktig
2010-02-20, 17:24
När man vill sköta kosten perfekt är mitt problem att finna bra fettkällor. jag vet om alla som finns men hur inför man dem i maten. Tex nötter är bra men de innehåller mycket kolhydrater förutom fett. Sist jag gick på diet fick jag i mig knappt nått fett alls men nu funderar jag på linfröolja eller dylikt. Någon med fler tankar om hur man kan få in fettet i kosten?
stafh
2010-02-20, 17:27
Rapsolja, olivolja, linfröolja, smör, fisk, algolja, ägg, mjölk, grädde?
Exhale_
2010-02-20, 17:27
Äta standardprodukter är ett enkelt sätt att få i sig mer fett, köp t ex standardmjölk istället för lättmjölk. Sen att nötter skulle innehålla mycket kolhydrater håller jag inte med om.

Ta valnöten som ett exempel: 62 gram fett och 13 gram kolhydrater per 100 gram.

Annat sätt att få mer fett i maten är att använda mer olja i matlagningen. Dressing eller någon god sås funkar också.
mikaelj
2010-02-20, 17:28
Tipsar om Eddie Vedders eminenta artikel: Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten (http://traningslara.se/blogg/om-mattat-fett-kolesterol-samt-tips-for-att-oka-pa-fettet-i-kosten/).
mrlättöverviktig
2010-02-20, 17:32
Tackar för alla tips!
mattilainen
2010-02-20, 17:34
har aldrig sett problemet att få i sig fett..
mrlättöverviktig
2010-02-20, 17:39
Nej men för en annan som är lite äldre var fett farligt när man började träna. Tur att det kommer ny forskning hela tiden.
C.Ljungberg
2010-02-20, 17:58
Avokado är ett trevligt alternativ också :)
MrBulk
2010-02-20, 18:55
Ost is the shit *popcorn*
Endura
2010-02-21, 01:34
ägg, avokado, makrill, lax är enkla och bra fettkällor som lätt kan användas även i "kalorisnål" kost
bollio
2010-02-21, 01:43
Dricker just nu en drink baserad på kokosmjölk och kaffe (alkoholfri). Kokosfett är ett bra tips.
mikaelj
2010-02-22, 20:19
Dricker just nu en drink baserad på kokosmjölk och kaffe (alkoholfri). Kokosfett är ett bra tips.

Jag gjorde ett försök med att smaksätta kaffe som man gör med mjölk eller grädde. Det blev inte alls särskilt bra, tyvärr. Dels löste det sig inte ordentligt (kan berott på kokosmjölken), men smaken blev inte riktigt rätt...

Däremot rekommenderar jag också kokos! Drack just ett glas kall kokosmjölk. Riktigt gott!