Enkät om kost

[lindzi]

Hej!

Jag heter Johannes Lind, jag går tredje året på Olympia skolan i Helsingborg på en linje som heter Skydd och Säkerhet.
Nu håller jag på att göra mitt projektarbete och det handlar om träning och kost. Min Frågeställning är: Hur medvetna är tonåringar som tränar om sambandet mellan kost och motion? (Den typ av träning som jag har är styrketräning. )

Jag ska även försöka komma fram till vilken kost/mat som är bäst när man tränar.

Och nu undrar jag om du kunde tänka dig att svara på några frågor? Det hade hjälpt mig mycket i arbetet.

Postar frågorna längre ner

Tack På Förhand!

Med vänlig hälsning
Johannes Lind

Kille/Tjej

Ålder: Hur ofta tränar du?


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?

Äter du frukost vad?

Äter du mellanmål isåfall vad?

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?



Vad tror du är rätt kost när man tränar är?

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?



Tror du kosten spelar in mycket på din träning?

Äter du rätt?
Ja eller Nej

Följer du det som du vet om rätt kost?

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?



Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?

[CharlezZz]

Kille/Tjej

Ålder: 27

Hur ofta tränar du? 6ggr~/vecka


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 4-5, alla.

Äter du frukost vad? mat

Äter du mellanmål isåfall vad? mat

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? mat

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? mat

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? EAA, malto, vassle, omega-3, vitamintablett, PWO, kassein, CLA, koffeintabletter, taurin, glukosamin, msm, beta-alanin, ALA, Kreatin, supergainer och glutamin!


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? bli biff



Vad tror du är rätt kost när man tränar är? massa PROTEIN!!!

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Va? blod? vatten? kött? ...



Tror du kosten spelar in mycket på din träning? nej

Äter du rätt?
Ja eller Nej

Följer du det som du vet om rätt kost? nej

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? inga



Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? 3,14

[ducedo]

Jag rekommenderar dig att sätta upp ett formulär på polldaddy.com istället. Det blir lättare att få översikt i efterhand och framförallt lättare att sprida det till fler sajter.

[prOtotype]

Ditt problem här är att genom vart du väljer att posta frågeformuläret så skapar du direkt snedvridning i resultatet. Det vore bättre om du gick till några olika gym och försökte få så många som möjligt av tränande att fylla i ett formulär för att få med dom som INTE hänger på forum och läser om träning.

[Ristretto]

Kille/

Ålder: Hur ofta tränar du?
5-6 pass/vecka

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?

1-2
Det jag äter efter träning är mitt huvudmål.

Äter du frukost vad?

Nej, kör periodisk fasta.

Äter du mellanmål isåfall vad?

Ibland havregrynsgröt 1,5h före passet.

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?

Se ovan.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?

EAA före och efter passet. Se ovan ang måltider.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
Trück, EAA, Kasein, Vassle, Multivitamin, Omega-3, Kreatin

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Styrketräning. Bygga muskler, bli starkare.


Vad tror du är rätt kost när man tränar är?

Orkar inte svara på en så konstig fråga.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?

Näring... jag föreslår att du ser över frågeformuleringen.

Tror du kosten spelar in mycket på din träning?

Jag vet att den gör det.
Äter du rätt?
Ja, som jag tror är rätt just nu och det ger bra resultat.

Följer du det som du vet om rätt kost?
Ja.
Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?

Allt från inga till för många och ätstörningar.


Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?

Så många som man trivs med.

[AlmostRipped]

Kille

Ålder: 22

Hur ofta tränar du? 4-5ggr~/vecka

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 4, lunch/middag

Äter du frukost vad? olika (Ägg eller Smoothie)

Äter du mellanmål isåfall vad? Keso eller Kvarg

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? EAA

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? EAA + mat 1 timme efter

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? EAA

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Bli så rippad som möjligt, bli snyggare, starkare, snabbare, uthålligare, få bättre hållning, tycker det är skönt etc etc...

Vad tror du är rätt kost när man tränar är? Protein, Protein, Protein, och så lite fett!

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Öh, energi? Vad som finns i kroppen... Organ, blod, vatten, muskler, ben etc etc...

Tror du kosten spelar in mycket på din träning? ja, men jag deffar ju...

Äter du rätt?
Ja

Följer du det som du vet om rätt kost? Ja

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? Beror väl på vad man ska åstakomma, massor med folk som tränar men hur seriöst alla tränar och hur seriöst folk sköter kosten är väldigt olika. Gissar på att dem äter iallafall!

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? Beror på för mycket olika faktorer, det som passar och att man får i sig den energi man behöver samt att man känner sig nöjd.

[Dreas]

Kille

Ålder: 20

Hur ofta tränar du? 2-3ggr i veckan styrka


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 2-3, det efter passet innehåller mest kcal.

Äter du frukost vad? Proteinrikt, mjölkprodukter till stor del

Äter du mellanmål isåfall vad? Nej, 2-3 stora mål

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? EAA eller mat, beror på dagens utseende.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? EAA direkt efter passet, sedan protein och fettrikt när jag kommer hem, även ganska mycket kolhydrat.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?EAA och double pro.


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?För att må bra och för att det är kul, målet är att få en sundare kropp.



Vad tror du är rätt kost när man tränar är?Proteinrikt och att äta det man gillar, täcka sitt mål av protein, fett och kolhydrat per dag.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Inte säker på att jag fattar, men kroppen behöver energi och protein imo.


Tror du kosten spelar in mycket på din träning?Ja, det tror jag.

Äter du rätt? Finns många aspekter, går inte att svara rakt på det, enligt vissa äter jag rätt, enligt andra fel. Enligt mig, kanske.

Följer du det som du vet om rätt kost?Njeae, skulle kanske behöva lite grönsaker, annars jodå.

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? Måste va OPTI! Olika individer tänker olika, endel vill ha fettsnålt, endel vill ha fettrikt osv.


Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? Spelar ingen roll, man äter så många ggr man vill och trivs med.

[martikainen]

Kille/Tjej

Ålder: 23
Hur ofta tränar du? 11-12gånger / 2 veckor


Hur många mål mat om dagen äter du? 5
vilket är ditt huvudmål? Lunch/middag lika stora

Äter du frukost vad? frukost nr1 2kokta ägg med kaviar, frukost nr2, 2 mackor

Äter du mellanmål isåfall vad? proteindrink

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? pre-workout endast

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? Middag, Kyckling/köttfärs med grönsaker

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? Kreatin protein pre-workout


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Tränar för att få snyggare kropp. Målet? Vara nöjd med min kropp


Vad tror du är rätt kost när man tränar är? En kost som håller hungern på plats och ser till att jag är frisk och kry samt når mina mål

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Mat + vila.


Tror du kosten spelar in mycket på din träning? Ja!

Äter du rätt?
Ja eller Nej Förmodligen inte jämt

Följer du det som du vet om rätt kost? nej

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? fel tankar, de överdriver allt till sin spets


Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? så många som krävs för att hålla hungern på plats och ligga på rätt kaloribalans

[xlucasx]

Kille

Ålder: 22

Hur ofta tränar du?
7 gånger vecka

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
3 mål. Mindre frukost och lunch och sedan en enorm middag efter träningen på kvällen.

Äter du frukost vad?
Havregrynsgröt, proteinshake (sojaprotein), frukt.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
Proteinshake med havregryn och kakao och 1 banan direkt efter träning. Stort mål mat efter att jag duschat.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
Sojaprotein

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Välmående och livsglädje först och främst. Målet med träningen är att förbättra mina tider och bli en bättre löpare.

Vad tror du är rätt kost när man tränar är?
Väldigt individuellt, vill inte påstå att det finns något som är "rätt kost". En balanserad kost med dom näringsämnen vi behöver helt enkelt.

Vad behöver kroppen när man tränar?
Mat och vila.

Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
Ja, jag måste äta större mängder än då jag inte tränade för att ligga på energibalans.

Äter du rätt?
Jag äter vad jag känner är rätt för mig, vad som är rätt för mig behöver inte vara rätt för någon annan.

Följer du det som du vet om rätt kost?
Jag följer min kunskap om matens näring och innehåll för att göra mina måltider bättre anpassade efter mig. Jag äter däremot aldrig något jag ogillar, njutningsfaktorn i mat står högre än att den ska vara "optimal".

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
Omöjligt för mig att svara på.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Så många man vill, får man i sig allt man behöver på 1 mål kan man hålla sig till det. Behöver man 10 mål för att få i sig allt man behöver så kan man äta så.

[Moonmaart]

Kille

Ålder: 18 år.

Hur ofta tränar du? 4-5 gånger i veckan.

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 3 mål mat, middag är huvudmålet.

Äter du frukost vad? Nej.

Äter du mellanmål isåfall vad? Äter sällan mellanmål.

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? EAA.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? EAA.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? EAA och kreatin, ibland vassleprotein.

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Det är kul, jag vill må bra och framförallt så vill jag bli stark och vältränad.

Vad tror du är rätt kost när man tränar är? Det beror på målet med träningen. Men får man i sig alla essensiella näringsämnen och äter det resterande man behöver för att nå målet med träningen så antar jag att man kan säga att kosten är "rätt".

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Energi och byggstenar.

Tror du kosten spelar in mycket på din träning? Ja.

Äter du rätt? Nej.

Följer du det som du vet om rätt kost? Jag äter i regel det jag tror kan vara passande för mina mål. Men jag håller verkligen inte på det stenhårt och slarvar med jämna mellanrum.

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? Jag tror att majoriteten anser att man ska äta 4-6 mål mat om dagen med jämna mellanrum för att må bäst. Jag tror även att de flesta anser att kolhydrater bör vara den primära energigivaren.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? Jag tror att energin och makronutrientfördelningen är viktigare än hur man delar upp den.

[Sleipnir]

hej!

Kille.

Ålder: 22.

Hur ofta tränar du?
4-5 gånger i veckan.

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
3-4, äter mitt huvudmål efter träningen.

Äter du frukost vad?
Gröt + proteinshake

Äter du mellanmål isåfall vad?
Proteinshake + något random som macka, frukt.

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
Dricker eaa.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
Gainer samt mitt huvudmål för dagen en timme efter.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
Protein, gainer, eaa, kreatin, cissus.

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Tränar för att bli stor och stark, målet är att bli biff :p

vad tror du är rätt kost när man tränar är?
Mycket protein i alla dess slag.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
Protein och enligt mig, energi i form av kolhydrater.

Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
Ja 1/3.

Äter du rätt?
Ja, men det finns alltid rum för bättring.

Följer du det som du vet om rätt kost?
Ja.

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
Äta mycket.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
3-5


Alltid kul med enkäter :D

[Eriic]

Kille

Ålder:17

Hur ofta tränar du? 5-6ggr/vecka

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 3-5, lunch och middag

Äter du frukost vad? Smörgåsar, mjölk, yoghurt

Äter du mellanmål isåfall vad? Kvarg, protein shakes, nudlar

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? EAA

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? EAA och gainer, sen mat lite senare

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? EAA, vassle, gainer, kreatin

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Få bättre utseende och bli starkare

Vad tror du är rätt kost när man tränar är? Massa protein

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Energi?

Tror du kosten spelar in mycket på din träning? Ja det gör den

Äter du rätt? Ja det tycker jag, eftersom jag förbättrar mig

Följer du det som du vet om rätt kost? Ja typ...

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? Vissa tycker inte att kosten spelar någon roll, vissa tycker att kosten är minst lika viktigt som träning.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? Så många så att man känner att man uppnår sina mål. Om det är deff, bulk eller vad man nu har för olika perioder

[HyunJin]

Kille/Tjej

Ålder: 25

Hur ofta tränar du? 4-5 ggr/veckan

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 2-3 mål, Frukost

Äter du frukost vad? Mat. Vad?

Äter du mellanmål isåfall vad? Mat mellan maten? Nej!

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? Vilken tids intervall innan träningen pratar du om? Tätt inpå, EAA.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? Vilken tid efter träningen talar du om? Direkt efter, Vassle och sedan mat.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad? Ja. EAA och Vassle.

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Fylla ut tiden och målet är att må så bra jag kan och har tid med.

Vad tror du är rätt kost när man tränar är? Varierad.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Vila, mat och kunskap. I kroppen finns massor med roliga grejor!

Tror du kosten spelar in mycket på din träning? Ibland.

Äter du rätt?
Ja eller Nej

Följer du det som du vet om rätt kost? Rätt kost? Vad är det?

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? Lika många tankar som personer som tränar, vet jag.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? Precis så många man vill!

[OneManArmy]

Kille/Tjej
Kille

Ålder: Hur ofta tränar du?
Ca 90 minuter om dagen, styrka 3ggr i veckan, resten cardio och en del yoga

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
Runt 5-6 mål om dagen. Huvudmålet är middagen efter eftermiddagsträningen.

Äter du frukost vad?
En portion havregrynsgröt med psyliumfrö och linfrö med En kvargmix av frysta bär och funlight ovanpå.

Äter du mellanmål isåfall vad?
Någon frukt och ett ägg oftast, kan även bli en portion kvarg/funlight

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
Inför hårt pass äter jag gröt en timma innan

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
En stor proteinrik middag eller frukosten ovan

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
EAA

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Var otrolig överviktig fram till något år sedan, sen har det eskalerat. I want to look good naked :P


Vad tror du är rätt kost när man tränar är?
En balanserad kost av fett, protein och kolhydrater

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
?


Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
Ja otroligt mycket

Äter du rätt?
Ja eller Nej
Jag tror det

Följer du det som du vet om rätt kost?
Ja

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
Beror på hur seriösa dem är med sin träning. De som tränar hårt har nog bra koll på sin kost


Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Det som funkar för sig själv

[Lillstadspojken]

Kille/Tjej

Ålder
18

Hur ofta tränar du?
5-6ggr/ veckan

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
3 mål mat. 12:00, 17:30-18:30 (beroende på när jag tränar) och 19:45. Det under strukna är huvudmålet.

Äter du frukost vad?
Aldrig.

Äter du mellanmål isåfall vad?
Aldrig.

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
Alltid samma. 3½-4½ timme innan. 1 grova macka med messmör, 200-400g grönsaker och ett ägg.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
Väldigt olika. Alltid uppåt en 2250-2500 kalorier i alla fall.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
Kreatin, D-vitamin och EAA.

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Älskar att träna och må bra. Mitt mål är att komma så när mitt genetiska max som möjligt.

Vad tror du är rätt kost när man tränar är?
Lagom av allting. Det enda jag tror är enormt viktigt är maten runtomkring träningen. Sen kan jag gärna äta chips som sista måltid (om mitt kaloriintag tillåter de) istället för ris eller pasta.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
Min kropp behöver energi. Jag kan absolut inte efter 16 timmars fasta.
"Vad som finns i den?", vad menar du med det? Om du menar kroppen vet jag inte.

Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
Klart den gör.

Äter du rätt?
Ja eller Nej
Jag själv anser att jag äter "rätt". Men min uppdelning av makronutrienter kanske inte alls hade passat någon annan.

Följer du det som du vet om rätt kost?
Till 95% under bulk. Mycket mer noggrann under deff.

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
Kosten är viktigare än träningen, tror jag många tänker. Men det stämmer ju inte alls.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Så många man själv mår bra av. För mig passar 3 mål väldigt bra medan för en annan kanske känner att h*n behöver 6-7.

[Pudzianovski]

Jag tolkade det som att enkäten riktade sig till tonåringar bara men ser att flera som är äldre svarat :confused:

[Dreas]

Jag tolkade det som att enkäten riktade sig till tonåringar bara men ser att flera som är äldre svarat :confused:Amen vafan, vi som känner oss som tretton måste ju också få svara!

[iMezz]

Tjej

Ålder: 17

Hur ofta tränar du?
4-5 ggr/ vecka


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
5 mål, frukost huvudmål

Äter du frukost vad?
Alltid! Ägg, gröt, macka, te, frukt

Äter du mellanmål isåfall vad?
Ofta, frukt och nötter

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
Oftast inte

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
Vanlig mat

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
Multivitaminer, om det räknas


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
För att det är roligt, jag mår bra av det och mitt mål är att bli starkare och få bättre kondition, + milen under 50 i sommar.


Vad tror du är rätt kost när man tränar är?
Framförallt att täcka kaloribehovet samt få i sig alla näringsämnen. Kanske öka mängden kolhydrater och protein.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
Va? Vad finns i vad?


Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
Ja en del, om jag hade käkat gurka dagen lång hade jag inte kommit långt.

Äter du rätt?
Ja

Följer du det som du vet om rätt kost?
Ja

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
Att äta för att få optimala träningsresultat


Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Det beror väl helt på vad man är bekväm med? Som jag har förstått det spelar det ingen större roll om man så äter ett eller tio mål, men det kanske inte stämmer.

[PcHaoTiC]

Kille/Tjej
kille

Ålder: 15
Hur ofta tränar du? 4 /vecka


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
4-5, middag

Äter du frukost vad?
Havregryns gröt, några mackor, mjölk, kaffe

Äter du mellanmål isåfall vad?
Ibland, mackor eller en skål med yoghurt, musli och lite vassle

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
EAA

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
EAA
Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
Omega 3, vassle protein, EAA, multivitamin, koffein


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Mår bättre, bättre kropp, starkare,



Vad tror du är rätt kost när man tränar är?
näringsrik mat, lite mer protein -

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
?
Näring

Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
Ja jag vet att den gör det
Äter du rätt?
Ja eller Nej
Relativt
Följer du det som du vet om rätt kost?
Ja

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
-


Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Spelar ingen roll, viktigast att man får i sig sitt energibehov

[Ean]

Kille 23år

Ålder: 5-6 styrkepass i veckan


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 1-2, huvudmål efter träningen

Äter du frukost vad? Inget

Äter du mellanmål isåfall vad? Inget eller något litet, runt 500kcal

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? EAA

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? EAA + resten av dagsbehovet

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? EAA och kreatin


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Styrka



Vad tror du är rätt kost när man tränar är? "Rätt" kost är väl bara bra råvaror och bra fördelning. Sedan är nog antal mål individuellt

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Mat? *duh* alla vitaminer etc



Tror du kosten spelar in mycket på din träning? Ja

Äter du rätt?
Ja

Följer du det som du vet om rätt kost? Fuskar ibland

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? De flesta följer nog gamla meningslösa myter, dock inte alla här på detta forumet :)



Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? 1-10

[Brinken]

Kille

Ålder: 22

Hur ofta tränar du?
5-6 pass styrketräning i veckan

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
5-6
Mina huvudmål är frukost och lunch. (tränar innan frukost och behöver mest energipåfyllning närmsta timmarna därefter)

Äter du frukost vad?
Ex1. Havregrynsgröt på ca 2 dl havregryn + mjölk + 40 gr. proteinshake + 1-2 frukter
Ex2. Kvarg med honung, frysta bär och hemmablandad musli + 1-2 frukter

Äter du mellanmål isåfall vad?
1-2 frukter + 30 gr. proteinshake / keso / kesella

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
Nej. Tränar 45 minuter efter jag stigit upp. Dricker PWO direkt när jag vaknat och EAA innan första setet.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
EAA + en frukt direkt. Därefter frukost, se ovan.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
EAA, Rage 2, Whey 80-100, Multivitamin

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Mår bra av det, vill bli snygg, vill bli stark. Kanske upp på scen en dag...

Vad tror du är rätt kost när man tränar?
Beror på vad man vill uppnå.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
Kolhydrater, protein, fett, vitaminer, mineraler. Mängd av respektive är induviduellt och beror på flera faktorer, bla vilket resultat man vill ha, mängd kroppsfett/muskler osv osv.

Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
JA!

Äter du rätt?
Ja och Nej :)

Följer du det som du vet om rätt kost?
Ja och Nej :)

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
Väldigt blandat. Många fattar nog inte vilken inverkan kosten har på resultatet. Dessutom tror jag många försöker vara "seriösa" på ett extremt sätt, men att det ofta brister ganska snabbt. Människan har för dåligt tålamod vilket resulterar i att få orkar inse att det tar tid att bygga/bränna om man vill ha en bra grund. Dessutom är vi lättlurade och går på dn mesta reklamen... Ajajaj...

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Det finns för mig inget "ska". Efter att ha satt upp sina mål får man planera vad man skall få i sig. Sen är det upp till varochen att hitta sin favorit. Periodisk fasta med 1 mål om dagen funkar för vissa, medan andra vill äta 6-8 mindre mål.

Lycka till med enkäten! Kommer resultatet publiceras någonstans?

[Bson]

Kille 21år

Ålder: Hur ofta tränar du? 3st styrkepass, 2 innebandy träningar


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 2 mål mat. Middagen(kvällsmat) är mitt huvudmål, det är det jag intar direkt efter träningen.

Äter du frukost vad? Nej

Äter du mellanmål isåfall vad? Nej

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? Nej, endast BCAA.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? Japp. Ca 200g kyckling/lax. 200g broccoli,morötter,gröna böner etc. 250g kvarg, med linfrö och havregryn. Sen fyller jag på med kolhydrater så att jag kommer upp i min dagsintag av kcal.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? BCAA, kreatin och ibland proteinpulver (blandat vassle och kasein)


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Må bättre och få en brättre fysik.



Vad tror du är rätt kost när man tränar är? Personligen funkar det bäst med högt protein och fett intag. Och så lite kolhydrater som möjligt. Det viktigaste är väl att man får i sig allt man behöver, en sund varierad kost.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den? Just för träningen behöver den energi, sen om man vill tillföra det utifrån eller låta kroppen ta från sina lager (som jag gör) det får man testa sig fram och se vad som funkar.



Tror du kosten spelar in mycket på din träning? Tror(vet) att kosten spelar in enormt mycket, antagligen mer än de flesta tror.

Äter du rätt?
Ja eller Nej Ja, enligt mitt tycke.

Följer du det som du vet om rätt kost? Ja så långt jag kan. Sen blir det en hel del festande och "fuskande", men man måste få leva också.

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? Folk blir mer och mer medvetna hur mycket den påverkar ens resultat, men jag tror fortfarande att en hel del felaktiga myter florerar.


Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? Inte så värst viktigt, bara du äter ditt huvudmål efter träningen. Själv äter jag hellre få stora en flera små.

[jooplin]

Kille/Tjej

Ålder:
19

Hur ofta tränar du?
6-7 ggr/vecka

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
5-6 ggr/dag, vilket som är huvudmålet varierar lite.

Äter du frukost vad?
Ja, det varierar mellan de flesta typer av "typisk frukostmat"; gröt, mackor, fil och flingor o.s.v.

Äter du mellanmål isåfall vad?
Varierar också väldigt mycket, men oftast "frukostmat" och/eller frukt och bär.

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
Undviker att äta tätt inpå träning -särskilt inför cardio.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
Snabba kolhydrater och protein; ex: banan, o'boy, cornflakes m. mjölk, sylt och yoghurt etc.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
Nix.

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
För att jag tycker det är kul, tävlar mot mig själv och gillar att utvecklas.

Vad tror du är rätt kost när man tränar är?
Det är nog högst individuellt, ffa tror jag det är viktigt att äta tillräckligt och inte hänga upp sig för mkt på att det ska vara just "rätt" (=leder ofta till att man utesluter saker).

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
Energi. Vad finns i vad?

Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
Självklart, maten är kroppens bränsle.

Äter du rätt?
Ja eller Nej (jag äter på ett sätt som passar mig själv, ja)

Följer du det som du vet om rätt kost?
Jag anser att det inte finns något så enkelt som "rätt" eller "fel". Jag äter nog inte efter vecko/kvällstidningarnas förespråkanden. Håller mig mest till "genuin" mat; fullfeta produkter, är inte särskilt "fullkornsfixerad" och det slinker även ner en hel del godis, bakverk m.m. Det är rätt för mig.

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
Tyvärr ofta en ansträngd relation till kosten skulle jag tro.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Det är också individuellt! Klarar man av att tillgodose sitt energibehov på ett fåtal portioner så fungerar säkert det. För mig skulle det dock inte fungera; dels för att jag uppskattar ätandet alldeles för mycket och dels för att jag föredrar att dela upp maten på flera "mindre" måltider.

[Rags]

Kille

Ålder: 21år

Hur ofta tränar du? 6ggr i veckan


Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål? 6mål. Middag

Äter du frukost vad? 1,5 portion havregrynsgröt, en limpmacka med skinka, 2 ägg och ett glas juice

Äter du mellanmål isåfall vad? Nån frukt vid ett mellanmål, en liten portion mat vid ett annat

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad? PWO pulver och EAA

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad? EAA och ibland vassle och kolhydrater

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ? Brutal FX (PWO) EAA, Vassle, Kasein, multivitamintablett


Varför tränar du och vad har du för mål med din träning? Tränar för att få en snygg kropp



Vad tror du är rätt kost när man tränar är? Blandad och mycket mat

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?



Tror du kosten spelar in mycket på din träning? ja väldigt mycket

Äter du rätt?
Ja de tycker jag

Följer du det som du vet om rätt kost? försöker så gott jag kan

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du? Jag tror många äter för lite av dom som tränar hårt



Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar? 6 mål låter rimligt tycker jag

[mattilainen]

Kille/Tjej
Kille

Ålder: Hur ofta tränar du?
6 - 8 ggr veckan

Hur många mål mat om dagen äter du vilket är ditt huvudmål?
lunch vid 1 och middag vid 6. Huvudmål är lunch

Äter du frukost vad?
Nej

Äter du mellanmål isåfall vad?
Nej

Äter du någonting innan du tränar isåfall vad?
Beror på om lunchen är innan träningen, isf ja.

Äter du någonting efter du tränar isåfall vad?
Ofta ligger min middag efter träning.

Tar du något kosttillskott? I så fall vad ?
EAA, omega 3, koffeintabletter, vitaminer och mineraler, vassleprotein, kreatin.

Varför tränar du och vad har du för mål med din träning?
Bli snyggare, snabbare, starkare bättre på att slåss. Tränar kampsport.


Vad tror du är rätt kost när man tränar är?
Få tillräckligt av det man själv behöver. Finns ingen rätt kost som fungerar för alla utan man får följa det man själv vet fungerar. Mycket proteinrikt och fettrikt. Kolhydrater är positivt om man vill, annars inte.

Vad behöver kroppen när man tränar? Vad finns i den?
Protein, fett, mineraler, vitaminer, annat..


Tror du kosten spelar in mycket på din träning?
absolut.

Äter du rätt?
Ja eller Nej
Hur ska man kunna svara på det? Får jag mina behov tillfredställda? Ja, räknas det som att man äter rätt då? Jag äter det jag tycker är gott och försöker äta vad jag behöver.

Följer du det som du vet om rätt kost?
Försöker men som sagt finns det ingen rätt kost.

Vilka tankar har personer som tränar om kost tror du?
"Kan ju inte äta kolhydrater, då blir man ju fet.." Typ.
Nejmen jag tror många kan mycket.

Hur många mål tror du man ska äta per dag när man tränar?
Man ska? Finns inget som säger att äta åtta mål om dagen skulle vara sämre än att äta två mål om dagen.