Bröst Fokus!!

[emilanderen]

Har lite funderingar på vilka övningar som ger mest fokus på insida och undersida. Jag vet att bänken omfattar samtliga områden på brösten. Jag kör också uppåtlyft i cc just för insida och undersida, samt att jag hört att man kan ligga baklänges (förstår ni?) i smithmaskin för att få samma område. Men finns det några andra övningar utöver dessa som som kan rekommenderas?

Tack :)

[Scar]

Tror egentligen inte du behöver fokusera så mycket på över, undre, inre, yttre etc etc. Kör lite olika bröstövningar och variera lite ibland så får du säkerligen snygga tuttar.

[emilanderen]

Tror egentligen inte du behöver fokusera så mycket på över, undre, inre, yttre etc etc. Kör lite olika bröstövningar och variera lite ibland så får du säkerligen snygga tuttar.

Absolut, håller med till fullo. Men yttre jämnförelse till insida och undersida är inte rättvis, tycker jag. Vill inte lägga allt för mycket fokus så det kommer se knas ut, bara jämna ut det lite. Jag ska se till att få några andra utlåtande gällande det. Man ser alltid sig själv med andra ögon :). Men förövrigt, finns det några andra övningar att tänka på utom det nämnda?

[vicarious]

Att variera vinklarna i de olika övningarna är väl det enda du kan göra.. incline, decline pressar av olika slag, flyes i olika vinklar m.m.

[emilanderen]

Att variera vinklarna i de olika övningarna är väl det enda du kan göra.. incline, decline pressar av olika slag, flyes i olika vinklar m.m.

Kan passa på att fråga dig då, "incline", plan bänk? och "decline" neråtlutad bänk? Jag har bara utfört flyes i plan bänk, men har sett andra köra det med lutning, vad ger det mest fokus på då? Vet ju om man kör lutande hantelpress ex, att det ger översida.. Är det samma med flyes?

[Niklas W]

Incline = Uppåtlutatande
Decline = Neråtlutande

:)

[Scratch89]

Du kan inte specialträna in- och undersidan av bröstet.

[vicarious]

Kan passa på att fråga dig då, "incline", plan bänk? och "decline" neråtlutad bänk? Jag har bara utfört flyes i plan bänk, men har sett andra köra det med lutning, vad ger det mest fokus på då? Vet ju om man kör lutande hantelpress ex, att det ger översida.. Är det samma med flyes?

Som sagt, incline = uppåtlutande. Decline nedåtlutande. Tanken att leka med vinklarna är att träffa mer övre eller undre delen av bröstet.

[emilanderen]

okej, får nöja mig med dessa svar, tackar :). Dags att testa lite olika lutningar på tutt dagen idag *flex*

[luderlasse]

kör aldrig decline, farlig övning utan större mening:

http://axon.blogg.se/category/hall-dig-skadefri-pa-gymmet.html

http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-3/

frågor?

[emilanderen]

kör aldrig decline, farlig övning utan större mening:

http://axon.blogg.se/category/hall-dig-skadefri-pa-gymmet.html

http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-3/

frågor?

Har sett detta innan, tackar :)

[fiskebulle]

Man kan väl inte prickskjuta inre delen av bröstet? Som jag förstått det är det en muskel som löper "hela" vägen, och det inte går att träna inre delen mer än det t.ex. går att träna övre delen av biceps lr. liknande.

[Kauppi]

Man kan väl inte prickskjuta inre delen av bröstet? Som jag förstått det är det en muskel som löper "hela" vägen, och det inte går att träna inre delen mer än det t.ex. går att träna övre delen av biceps lr. liknande.

:thumbup: