Vägen till mma eliten

[McLR]

Hejsan..

Namn: Martin Runqvist
Ålder: 14 ( 1995 )
Längd: Ingen aning men skulle tro 175+
Vikt: 70 kg +
Mål med träningen: Ha jävligt kul och ha en bra grund till mma'n senare.
Kost: äta äta äta?
Kosttillskott: omgea 3 kapslar


Min vecka just nu ser ut såhär:
Måndag:
Tisdag:
Onsdag: Gym helkropp.
Torsdag:
Fredag:
Lördag: Gym helkropp.
Söndag

Brukar dock köra ''sparring'' i skolan med en kompis:) Eller vi pucklar bara på varandra;)

Sen blir det skuggboxing ,sparkar och lite sånt hemma under veckan.

Jag går inte på mma för klubben jag ska börja på har 16års gräns. Så två år att träna upp mig innan *flex*

Är jävligt dålig stående .. Svårt att hålla upp garden och brukar bli en slagpåse när jag sparrar.. Men på marken trivs jag , när fajten går ner på marken brukar den vara över efter någon minut:P

Men vill gärna ha tips på hur man kan träna olika delar av mma hemma.
Har ingen boxningssäck..


Alla tips om mat , mma eller gym ja allt uppskattas då man är en roockie ;)

[McLR]

Lördagens gympass :

5 minuter rodd - 1000 meter
5 minuter löpband - 1000 meter

Benpress:

Uppvärmning 100kg 20 rep
150kg 5*5

Roddmaskin:
22,5kg 15*1
25kg 10*2

Lower back extension ( maskin )
25kg 15*1
30kg 11*2

Sittande hantelpress:
9kg 15*1
10kg 10*2

Koncentrationscurl:
7kg 10*2

Pushdowns:
15kg 15*1
20kg 10*2

Bröstpress:
25kg 15*1
30kg 10*2

Seated leg curl:
30kg 20*1

Hantelpress:
11kg 15*1
13,5 10*2

Sittande militärpress:
15kg 15*2

Shurgs med stång:
35kg 10*1
35kg 20*1

Sen olika magövningar.


Jävla skitpass .. Var helt slut . Men kanske var för jag båda ätit och sovit dåligt under veckan.. Tack vare att vi haft tre prov i skolan ..

Men nästa gång då jävlar!