handdator

Visa fullständig version : Efter träning.


shirunai
2003-09-23, 06:38
Nu när jag beställt över 24kg protein undrar jag över en sak.

Vi säger att jag slutar mitt styrkepass 16:00 och tar då vassle+druxsocker

sedan tar vassle+medelsnabba kolhydrater 30minuter efter passet för att sedan äta det stora målet 45minuter efter "vassle+medelsnabba kolhydrat målet"

är det mer optimalt eller ska jag skippa "mitten målet"?

Förövrigt tänkte jag ta 60-70gram vassle direkt efter passet.
:cheers:

edit:
16:00 - 60-70gram vassle och 100g druvsocker
16:30 - 20gram vassle och tex en potatis
17:15 - Långsamma kolhydrater med fett och protein

shirunai
2003-09-23, 06:50
Jag kanske borde beställa MCT fett också trycka i 30gram i drinken blir ju 270kcal extra i efter träningsdrinken, vilket blir lite över 900kcal efter träningen :hbang:

Munter
2003-09-23, 07:39
Ah, herregud... du äter nästan 100g protein efter träningspasset och väger vadå, 70kg ? Du ska nog ta ett steg tillbaka och och fundera lite.

hulken
2003-09-23, 07:59
Håller med Munter,tycker att du eldar för kråkorna......själv så väger jag 125 kg och drar i mig ca 40-50 g vassle efter träningen och det räcker gott och väl för mig.

Tomten
2003-09-23, 08:21
Jag väger 95 kilo och tar cirka 40 gram pulver (blir väl cirka 32 gram protein) och 4 dl mjölk + 2 dl vatten.

totalt blir det ungefär 46 gram protein, vilket jag tycker borde räcka för mig. Då jag inte heller skulle väga mer än cirka 80-85 kilo om jag var i något sådär bra form :D

shirunai
2003-09-23, 08:21
81kg going 90!

Assazel
2003-09-23, 08:23
va inget

Munter
2003-09-23, 08:32
Hominus: Precis som Hulken säger så är det att elda för kråkorna. Vi som testat den där taktiken (nu pratar vi årslånga perioder) är, så vitt jag vet, samstämmiga om att ett löjligt stort proteinintag är totalt onödigt och att man klarar sig precis lika bra på halva den mängden, om ens det. Sen tror jag personligen inte det är vidare nyttigt.
Allt det här j*vla snacket om att man behöver ligga på 3-4g/kg kroppsvikt kommer ENBART (implicit) från tillverkare, men det är ju förstås fritt att tro på det eller inte. Jag tycker bara ni ska testa er fram istället för att slänga pengarna i sjön.

shirunai
2003-09-23, 08:45
Tack det var sådana här kommentarer jag ville ha.

Jag kommer dock ta 50gram protein och 80-100g druvsocker efter träningen. Eftersom inte allt går till muskeluppbyggande höjjer det iaf det dagliga intaget.

King Grub
2003-09-23, 11:05
Man skall också vara medveten om att en rejäl proteintopp efter träningspasset har en anabol verkan, långt utanför den proteinmängd som går åt till eventuell muskeluppbyggnad.

Herkulez
2003-09-23, 11:34
Originally posted by King Grub
Man skall också vara medveten om att en rejäl proteintopp efter träningspasset har en anabol verkan, långt utanför den proteinmängd som går åt till eventuell muskeluppbyggnad. :thumbup:

själv så brukar jag ligga över 60-70 gram efter passet